比較的大多数の方は、若い時には自分自身の体型などをあまり気にする事はないのではないでしょうか?
ただ、人生を生きていると社会人になって、運動が減り、食べるものも外食などの脂っこい食事ばかりで、お酒の誘いも増えたりなどなど…。

体形を維持するのには難しい状況などになってきたりするのではないでしょうか?
気が付くと昔は食べてもなんともなかったのに、急に体重が増えたりだとか、なかったはずの場所に余計なお肉がついたりなどなど…。

ダイエットを意識せざるを得ない状況になっている事はありませんか?
一度くらいは、自分自身の体系に危機感を覚えた事があるという人はかなり多いと思います。

そこで、ダイエットを考えるのですが、なかなか良い方法がなかったりだとか、永通期しないなどで、結局できないという事が多いですよね。

ただ、遊びながらの感覚でしっかりとダイエット出来る方法があります。

あなたはフラフープダイエットという言葉を聞いた事がありますか?
フラフープ自体は聞いたことがあるという人が多いと思いますが、フラフープがれっきとしたダイエットに効果的な方法だという事を知らない人が多いかと思います。

是非今回ご紹介していくフラフープダイエットについて知っていただき、きれいなくびれだったり、体形維持をしていただく方法として活用していただければと思います。

それでは見ていきましょう。

フラフープの歴史

フラフープって、知っているけど、具体的に歴史までは知らないなぁという方が大半だと思います。

今回はフラフープについてご紹介していきたいと思いますので、知っていると面白いかと思いますので是非みてみてくださいね。

フラフープ自体は、おそらく子どもの頃に遊んだりした経験があるかと思います。

学校などでも遊具としておいてあったりした経験があるかと思います。

輪っかの形をした遊具で、その円の中に自分自身が入り、自分の腰を使って輪っかをくるくるまわすという遊びですね。

こちらのフラフープですが、知らないだけでかなり奥が深い物になっています。

是非今回は、フラフープダイエットをご紹介する前に、フラフープについて詳しくお話ししていきたいと思います。

1. いつから流行ったの?

これがけっこう古い歴史があるのをご存知でしょうか?
フラフープ自体はなんと最近できた遊びではなく、約3000年前からあったとされています。

とてもびっくりした方も多いかと思いますが、古代エジプトの時代からあったと言われています。

もちろん今のような輪っかはないので、ブドウの蔦で作られた輪っかを棒で地面の上で転がしていたという風な利用方法となっていたそうです。

ただ、古代ギリシャではなんと自分自身の体重を落とすためにフープ状の使用を推奨されていたという過去があるそうで、昔からダイエットの方法として確立されていたという事が判明しています。

そういった歴史もあり、様々な場面でフラフープは今まで利用されてきた、なかなかの伝統ある遊びであるという事を知っておいてください。

2. 昔はダイエット目的ではなかった

古代エジプトの時代からあったと先ほどご紹介させていただきましたが、あくまでフラフープ自体はダイエット目的で利用されてきたというわけではありません。

間接的にダイエットになっていたのかもしれませんが、昔は輪っかを使って、遊ぶという遊びだったのです。

輪っかを回したり転がしたりする事で遊んでいたという事もわかっているので、昔はそういう遊びとして推奨されていましたが、そこから派生して、現在の形に生まれ変わったともいわれています。

もともと、イギリスでフーピングというものが人気を呼び、そこからハワイに伝わり、ハワイのフラとこのフープが組み合わさり、フラフープが出来上がったともいわれています。

様々な文化と文化が組み合わさり生まれてきたという事を考えると、非常に面白い歴史があるんだなと理解する事が出来るのではないでしょうか?

まずはフラフープをGETしよう

フラフープの歴史がまさかこんな風にあったとはと驚いた方も多いかと思います。

さて、それではフラフープの歴史を知った所で、実際にフラフープを使ってダイエットを試してみたいという方も増えたかと思いますが、フラフープをまずは購入する事から始めないといけません。

フラフープを利用するダイエットのメリットですが、フラフープをするという事がダイエットに繋がるという事を知らない方も中にはいたかと思います。

フラフープ自体が遊びという人気を持っている方が多いかと思いますので、いかにもダイエット!という感じがしないのがこちらのダイエットの良い所です。

いかにもダイエットという感じだと、行うのがおっくうに感じたりもしますので、なかなか継続性がない事に繋がってしまいます。

ただ、フラフープだと気軽に出来ますし、なおかつダイエットという感じがしないで、遊びながら気づいたら痩せていたという事にも繋がりやすいので、非常に継続もしやすいかと思います。

そういった様々なメリットがある方法ですので、是非前向きになって購入を検討していただければと思います。

1. どこで買えるの?

フラフープはどこで買えるのかわからないという方も多いかと思いますが、けっこうどこでも売っているものになります。

雑貨屋さんにでも売っていますし、最近ではネットの発達によって便利になったのですが、通販などでも非常に気軽に購入できます。

今ではどこの通販でも取り扱っているくらい、定番の人気商品となっています。

エクササイズとしてもそうですし、ダイエットとしても優れている効果を発揮しているので、女性の方からの人気が非常に高いかと思います。

簡単に通販で購入できるので、いつも利用しているヤフーとか、アマゾンとか楽天などの通販でフラフープと入力してみてはいかがでしょうか?
お子様がいる家庭だと、子どもでも利用する事ができるかと思いますので、一石二鳥ですよ♪

2. 値段はいくらくらい?

気になるお値段ですが、かなり安価で購入する事が出来ます。

びっくりするくらい安いので、思わず嬉しくなってしまうかと思いますが、フラフープ自体は1.000円~2.000円程度のお値段で購入する事が出来ます。

今では様々な会社が通販でフラフープを出品しており、非常に人気の高い商品ですので、どこでも取り扱っているかと思います。

フラフープも、いろんなカラーで選ぶ事が出来ますし、かわいい女性が好きそうな色だったり、クールな色、そしてエクササイズ用やダイエット用など、様々な種類がある事も特徴です。

是非自分に合ったフラフープを選んでみて、お気に入りのフラフープでダイエットをしてみませんか?

3. どんなフラフープを選ぶべき?

フラフープの種類がたくさんあるのはわかったけど、どんなフラフープを選べばいいのかわからないですよね。

確かに種類もたくさんありますし、形なども少し違うものがあったりするのも事実です。

なので、選び方がわからないという意見も非常にわかります。

なので、どのようなフラフープを選ぶべきなのか、今回はしっかりご紹介していきたいと思います。

フラフープの選び方をしっかりと勉強しておけば、購入した後に後悔する事もありませんし、しっかりと適切な選び方が出来るかと思います。

是非フラフープダイエットを検討している方は、まずはご紹介する内容を把握した上で商品選びを行ってみてくださいね、それではご紹介していきましょう。

1. 軽過ぎないこと

まず、大事なのがフラフープ自体が軽すぎないという事が大事であります。

中には、回したいから軽い物を選んだほうがいいのでは?と感じる方もいるかと思いますが、重さは非常に重要な項目なんです。

具体的な数値をご紹介すると、初心者の方にはまずは500g程度の重さのフラフープを選んでいただく事が大事です。

軽すぎると、たくさん回るようなイメージですが、以外と軽いとあまり回らないんです。

軽い物よりも、ある程度の重さがある方がしっかりと回るようになるため、まずは回らないと意味がないので、ある程度の重さが重要であるという事に繋がります。

また、重すぎるとそれはそれで体に負担がかかってしまいますし、それが原因で何もできなくなったとなると本末転倒ですよね。

なので、ある程度の重さが必要なので、しっかりと選んだ商品の重さなどをチェックする事が大事であるといえるでしょう。

2. 割れにくい素材のもの

そして、次に重要なのが割れにくい素材であるという事が大事です。

中には、フラフープ自体が割れやすい素材で作られている事があり、それが原因でフラフープが壊れてしまったという事もあります。

しっかりと気を付けていても、ぶつけたりしてしまう事がありますよね。

そういった時に壊れてしまっては非常にもったいなにですし、フラフープを続けなくなってしまう原因にもなってしまいます。

なので、ある程度上部な素材を使っているフラフープを使用する事が大事なので、しっかりと使用されている素材などには注意をしましょう。

おすすめとしては、100均一などのものは比較的壊れやすいので、ある程度のお値段がするもので、しっかりと緩衝材が使われているという事が大事です。

ウレタンなどを緩衝材として使っている事が多いので、そういった緩衝材の有無に関してをしっかりと理解しておく事が大事であるといえるでしょう。

4. フラフープダイエットが人気の理由

フラフープダイエットがなぜ人気なのか理由が知りたい方も多いかと思います。

フラフープダイエットが今はやっているからこそ、是非なぜフラフープダイエットが選ばれるのか?という事を是非知っていただきたいと思います。

フラフープダイエットを行う事により、非常にたくさんの効果であったり、メリットがあるので、是非ダイエットの方法に迷っている方には、フラフープダイエットを選んでいただきたいと思います。

これからご紹介していくメリットを踏まえた上で、是非フラフープダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?
それでは見ていきましょう。

1. 家で気軽にできる

フラフープダイエットが人気な理由は、やはり手軽に出来るという事が理由としては大きいと思います。

自宅で気軽に出来るという事が非常に嬉しい事であり、わざわざどこかにいく必要はありません。

例えば、ジムなどで専用の機会を行うダイエットなどでは、お金もかかりますし、毎回ジムまで通わなければいけません。

寒い日も暑い日も毎回通わないといけないと考えると、すぐに出来て、特別な道具もフラフープ以外必要ない方法の方が、手軽で継続的に行う事が出来ます。

また、テレビを見ながら出来るなど、並行して行う事も出来るので、負担も少ないという事があげられます。

そういった気軽に出来るという事は何かを継続的に行う上で、非常に大事な事になるのかもしれませんね。

2. フラフープさえあればできる

手軽に出来ますし、必要経費もそこまでかかりません。

例えば、ダイエットの効果が非常に高くても、それをするにあたって非常にたくさんの準備が必要になるという場合もあります。

そうなってくると、準備をする事自体が面倒に感じてきますし、だんだんと行う回数なども減ってきてしまう可能性が生まれます。

それに、高い費用が発生してしまっては、そういったお財布事情などを含めて、少し迷ってしまったりする事もあるでしょう。

フラフープダイエットにはそれがないので、非常に安心して長い期間取り組んでいただける内容となっているからです。

3. 簡単に効果をえることができる

一番大きいメリットですが、やはりダイエットという意識のもとで行う必要があまりないというのが嬉しいのではないでしょうか。

これは結果論になるかもしれませんが、ダイエットという意識をせずに、楽しく続けられるからこそ、気づいたら、こんなに効果があるんだ、と簡単に効果を得られるような体験になってくるかと思います。

例えば、走るという行為になると、息も上がってきますし、非常につらい環境になってくるかと思います。

なので、だんだんと行うのが面倒になったり、おっくうになったりして、サボってしまい、それが数日続いて、結局しなくなってしまったという事に繋がります。

フラフープ自体はそこまで辛い運動でもないですし、気軽に出来るので、継続しやすいという事が嬉しい理由になるのではないでしょうか。

フラフープダイエットに挑戦しよう

フラフープダイエットに関するメリットなどを様々ご紹介していきました。

それでは、フラフープダイエットを始めようと考えている方に、是非知っていただきたい内容があるのですが、フラフープダイエットを始めるにあたって、様々な疑問は生じてくるかと思います。

具体的にどういう部分を刺激できるのか、どういう効果が得られるのか、実際に行うコツだったり、消費カロリーはどのくらいなのかといった、様々な疑問があるかと思います。

フラフープダイエットに関する疑問についてまとめてご紹介していきたいと思いますので、是非ダイエットを始める前の段階で見てみてください。

例えば、腕を細くしたいのにフラフープダイエットを始めても効率が悪い場合もあります。

しっかりと自分の理想はどうなりたいのか、そのためにどういう効果のあるダイエットを行うのかという事を事前にしっかりと考え、自分の理想にあてはまるダイエット方法なのかどうか見極める事が大事だからです。

なので、しっかりとご紹介する内容と見て頂いて判断してみてくださいね。

それでは見ていきましょう。

1. フラフープダイエットはどの部分に効く?

まずは、フラフープダイエットって具体的にどういう部分に負荷をかけて、どういう部分を鍛える事ができるのかどうかという事です。

これを知っておかないと、具体的にどこを細くしたいのかとか、どこを鍛えたいのかという事に繋がってくるので、絶対に確認しておかなければいけない項目です。

是非自分が今気になっている部位が、これからご紹介する部位に当てはまっているかどうか確認してみてくださいね。

それでは見ていきましょう。

1. ウェスト

まずはフラフープといえば、ウエストですよね。

ウエストを軸にして、そこからフラフープを回していくのですから、しっかりと可動域を意識して、腰をしっかりと回すように運動をすれば、自然とウエストが刺激されて、筋肉も発達し、無駄なお肉がなくなっていくでしょう。

なので、綺麗なくびれを目指したいと思っている方にとっては、非常にフラフープダイエットは理にかなっている方法であるといえるでしょう。

フラフープダイエットにおいて、非常に大事なのは腰であるので、まずはここを重点に絞っていく事で、効果を早く実感できるのではないでしょうか?

2. 太ももやふくらはぎ

太ももやふくらはぎなども非常に刺激出来る部分になります。

フラフープは腰ばかり注目されがちですが
腰をしっかりと回せるのは、やはり足がしっかりとしていないと難しいです。

なので、足の部分もしっかりと鍛える事が出来、その中でも太ももやふくらはぎなどを重点的に鍛える事が出来ます。

足のお肉が気になるという方については是非実践してみてはいかがでしょうか?
また、実際に行う時には、腰だけでなく、足もしっかりと回す、動かし、意識するという事を考えながら行う事で、効果的なダイエットにも繋がるかと思いますので、是非ためしてみてくださいね。

3. 便秘にも効く

フラフープダイエットを行う事で、しっかりと内部の筋肉を動かす事が出来るので、お通じにも非常に高い効果が得られるという事がわかっています。

女性の場合、なかなかお通じが良くないという方も中にはたくさんいらっしゃるかと思います。

お通じはなかなかよくなりにくい事でもありますし、悩んでいる方も多くいらっしゃるかと思います。

お通じが良くなる事で、体全体の健康にも繋がりますし、体の悩みの改善などにも幅広く繋がるかと思います。

是非お通じで悩んでいる人には、フラフープダイエットを実践していただきたいと思いますので、試してみてくださいね。

4. リンパの流れも良くなる

フラフープダイエットを通じて、リンパの流れも良くなるという事がわかっています。

フラフープ自体は激しい運動ではないですが、じわじわと体があったまってくる運動でもあり、自然と体の血液の流れもよくなり、リンパの流れも良くなってきます。

リンパの流れが良くなる事で、血行不良が良くなったり、体の代謝もあがったりするなど、非常に良い効果がたくさん得る事が出来ます。

リンパの流れなども意識している方には、フラフープは非常に適している運動であるという事を知っていただき、是非挑戦していただきたいと思います。

5. 冷え性が改善する

先ほどお伝えしたように、フラフープはじわじわとくるような、運動になり、だんだんと体があったかくなってくるような感じにつつまれます。

これは血行が良くなっている証拠でもあり、リンパの流れも良くなるという事をお伝え致しました。

これに伴い、自然と冷え性などの悩みを抱えてる方にも良い効果をもたらしてくれ、冷え性を改善してくれるという事にも繋がります。

冷え性で悩んでいる女性の方ってけっこう多いかと思います。

フラフープダイエットを行う事で、血行不良の改善、そして冷え性などに関しても血流が良くなる事で改善してくれるという事にも繋がりますので、是非ためしてみてはいかがでしょうか?

6. 骨盤矯正できる

フラフープを行う事で、意外と知られていないのが、骨盤矯正などを行う事が出来るというものです。

フラフープを回すのであれば、自然と正しいフォームで行うという事が大事になってきます。

ゆがんでいる骨盤ではうまく回らないかと思いますし、正しいフォームを自然と意識して行う事で、今まで歪んでいた骨盤などを強制してくれる効果もあります。

骨盤矯正をする事で姿勢が良くなり、姿勢が良くなると歪んでいた頃と比べ、血流なども良くなり、体質なども改善するようになります。

また、見た目の部分だけでも、綺麗な姿勢をしている人と、だらしない姿勢の方だと印象がまったくかわってきますよね。

例えば、猫背の方と、まっすぐ綺麗な姿勢の方だと見た目の年齢もまったく変わってくるかと思います。

自然と骨盤矯正の効果を与えてくれるフラフープを長く行えば、綺麗な姿勢を保てますので、是非ためしてみてくださいね。

2. 回し方のコツは?

フラフープダイエットを始める上で、非常に心配な点があるという方もいらっしゃるでしょう。

今までの人生でフラフープをした事がないという方も中にはいらっしゃるかと思います。

今まで行った事がない場合、フラフープ自体が出来るかどうか不安という方だったり、正しいフォームってどうするの?という方もいるかと思います。

ここからは正しいフォーム、適切な回し方、回す上での注意点などをご紹介していきたいと思います。

あまりフラフープに関する実践知識がないという方にはまずは読んでいただきたい内容となっていますので、是非みてみてくださいね。

それでは見ていきましょう。

1. 継続して回せるように練習する

まずは、なんといってもフラフープを回せないと意味がありません。

なので、フラフープを回せるように練習を行う必要があります。

なかなか最初は思う通りに回せないかもしれませんが、一度コツをつかむと長時間回す事も苦にならなくなります。

なので、まずは回せない人は一回回す、それからだんだんと一回、二回、三回…と少しずつ増やしていく事が大事な事です。

そして、腰を回すのではなく、腰を前後に行うという事が大事です。

腰を思いっきり回している人も中にはいますが、前後に動かす事を意識してみてください。

しっかりとその場合、足も肩幅くらいに開き、半歩ほど前後ろへとずらしながら水平にフープを動かすのが大事です。

何度も練習をしていくうちに、コツをおぼえれば意識せずとも体が自然と動いてくれるかと思いますよ。

2. あまり長時間やると内臓に良くない

ただ、注意していただきたいのが、フラフープは非常に行いやすいダイエット方法なので、ついつい長い時間行おうとする方がいますが、長時間の利用は控えてください。

なぜかといいますと、内臓に負担がかかってしまう可能性があるからです。

あまりにもやりすぎてしまうと、という事なので、そこまで器具する必要もないかとは思いますが、行いすぎると内臓疾患を発症したというケースもあるので、注意しながら適切な時間で行うという事を大事にしてみてはいかがでしょうか?

3. 腰痛持ちの人はやらない方が良い

また、もともと腰痛を持っているという方がいらっしゃるかと思いますが、腰痛持つの方も危険です。

腰痛持ちの方の場合であると、行う中で、腰痛が発症してしまう可能性があります。

腰痛が悪化してしまい、何もできなくなってしまったという事になると非常に困ってしまいますよね。

なので、腰痛持ちの方の場合は、あまり適切な方法ではないので、敬遠しましょう。

しっかりと腰を鍛えることが出来る反面、腰痛持ちの方には負担がかかってしまうので、それは絶対に危険なのでやめておきましょうね。

4. 自分の腰はあまり動かさない

元々、フラフープ自体がそこまで腰を大きく動かす必要性はないのです。

もちろん可動域を大きくして、腰をしっかりと引き締めたいと思っている方であれば、多少大きくする人もいるかもしれませんが、もともと腰を動かさなくてもある程度は回ります。

なので、大きく腰を動かす必要性はあまりないので、あまりにも回らないからといって腰を動かしすぎるのはやめておきましょう。

しっかりと回らないという事は何かしらの原因があるので、そのほかの原因をしっかりと見つけることが大事なのではないでしょうか。

5. 縄跳びのように飛ぶ運動もできる

フラフープを使った遊びの派生にもなりますが、よくフラフープを縄跳びのような使って遊んでいる人を見かけた事はありませんか?
フラフープは回して遊んでも楽しいですが、縄跳びのようにして遊ぶ事も出来ます。

縄跳びも同様に、遊びながらダイエットを行う事が出来る方法になりますし、しっかりと全身を鍛える事も出来ます。

なので、フラフープダイエットの合間に、縄跳びを入れてみるなどを行ってみると良いかもしれません。

ただ、縄跳びの場合、ある程度の範囲が必要なのと、ひっかかってしまっては危険なので、その部分だけ注意して行う場所などを気を付けてみてくださいね。

6. 腕で回せば二の腕痩せもできる

フラフープの派生版ですが、腰ではなく腕を使って回してみるという事も可能なんです。

しっかりと腕を使って回すようにすれば、当然腕に負荷をかけながらフラフープが出来ますよね。

そうする事で、自然と腕のお肉を減らす事にもつながるので、使い方次第では、たくさんの部位を絞る事が出来るという事になります。

フラフープの使い方がしっかりと理解してから行った方が良いかとは思いますが、フラフープ自体もそこまで難易度が高い物ではないので、早い段階から気軽に行える方法にもなるかと思いますので、是非腕が気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか?

3. 消費カロリーはどれくらい?

フラフープについて様々ご紹介していきましたが、フラフープの消費カロリーが気になる方は多いのではないでしょうか。

運動によって消費カロリーって変わってきますし、どうせなら消費カロリー効率が良いダイエットをしようと思われる方も少なくないはずです。

なので、消費カロリーについてもまとめてみましたので、是非みてみてくださいね。

ただ、消費カロリーがすべてというわけではないので、そこも含めて上で考えて頂けると幸いです。

それでは見ていきましょう。

1. 10分で約100kcal消費できる

フラフープ自体は、消費カロリーは大体10分で100カロリー消費出来るという風に言われています。

これはかなり大きい消費カロリーになるのではないでしょうか。

例えば、一般的にはウォーキングなどを30分行った消費カロリーが100カロリーくらいと言われているので、それに比べて10分で楽しくフラフープを行えば同様のカロリーが消費出来るので、非常に楽しく消費出来るという事にも繋がります。

消費カロリーがすべてというわけではないですが、脂肪燃焼だけを見ると、消費カロリーは大事なので、是非お勧めの方法であるといえるのではないでしょうか。

2. 有酸素運動だから脂肪燃焼しやすい

元々、消費カロリーが高い運動というのは有酸素運動が多いかと思います。

例えば、腹筋や腕立て伏せをするよりも、ランニングをした方が消費カロリーは高いですよね。

なので、有酸素運動の方が脂肪燃焼効果は高いと言えますし、フラフープは有酸素運動なので、脂肪燃焼に適しているといえるのではないでしょうか。

ランニングだと、けっこう続けるのはきついですし、継続的に考えるとつらいですが、フラフープだとそこまで辛くないですよね。

毎日続けると、単純計算になりますが、100カロリー消費*30日という計算になりますので、3000カロリーの消費になります。

脂肪が一キロ減らすのに7000カロリー必要になっているので、二か月で1キロ落とせる効果になります。

果てしないと想像してしているかもしれませんが、一年続けるとこれって6キロ落とせるんですよ。

たった一日の10分を一年続けるだけで6キロの減量です。

そう考えると魅力的じゃないですか?

4. ストレッチ運動をしてから始めよう

しっかりと、怪我の防止なども含めて。

事前にストレッチを行う事をお勧めいたします。

怪我の防止だけでなく、事前に体を温めておく事で、しっかりと効果を得られますし、効率も良くなってきます。

また、ストレッチ自体でも消費カロリーは発生しているので、体を柔らかくする事で得られる別の効果もたくさんあります。

しっかりとストレッチもワンセットと考えて行ってみてはいかがでしょうか?