ジムに通ってみたいのだけど三日坊主で困っているという方はいませんか?そういった方におすすめなのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングと聞くと、「高そう」「厳しそう」という印象を持ってしまう人がいるのではないでしょうか。

また、そこまでしなくて元思っている方もいるかもしれませんね。

実際に、パーソナルトレーニングはあまりジムに行かない人にとっては親しみのわく制度ではありません。

また、初心者にとっては少しレベルが高いもののように思われてしまうことも多いようです。

ですが、実際にパーソナルトレーニングに行ってみると、思っていたような厳しいものではなかった、考えていた通りの効果が出たなどの嬉しいメリットがたくさんあるようです。

あまり身近なものではないかもしれないパーソナルトレーニングについて詳しく解説します。

パーソナルトレーニングの特徴

そもそもパーソナルトレーニングにはどのような特徴があるのでしょうか。

人と楽しくわいわいやるのが好きな人なら興味があるかもしれませんが、一人で黙々とトレーニングするのが楽しい人にとっては、パーソナルトレーニングはあまり楽しそうなものではないかもしれません。

また、本格的な身体作りという印象も強いでしょう。

そこまで筋肉をつけたいわけでもないし、と思っている方も多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングは実際には、そういった筋肉増強のためだけに行われるものではありません。

それでは、いったいどのようなことをしてくれるのでしょうか。

また、個人的な教師を付けるようなものなので、とても高いという印象を持っている方もいるかもしれませんね。

これらの様々な理由からパーソナルトレーニングというのはさけられがちなプログラムです。

ですが、パーソナルトレーニングにはメリットもたくさんあるのです。

パーソナルトレーニングで行ってもらえるトレーニングや、その料金について見てみることにしましょう。

1.個人に適したトレーニングができる


パーソナルトレーニングの一番良いところは、個人に合わせたトレーニングをすることができる点です。

自分に一番合っていると思われるトレーニングをしてもらうことができるので、体力も時間も無駄にすることがありません。

トレーニングをするとは言っても、やはり個人によっては合っているトレーニングと合わないトレーニングがあります。

合わないトレーニングを繰り返していると身体にも良くはありませんし、嫌になってやめてしまうということなこともあるかもしれません。

ですが、自分にあったトレーニングをしているかどうかなど、素人には判断がつかないものですよね。

また、自分には合わないということは分かっていても、ほかのトレーニング方法を知らないので、かえることができないということもあるかもしれません。

素人では分からないようなトレーニングの善し悪しを判断してくれるほか、無理なく続けられるトレーニング、自分にあったトレーニングに付き合ってくれるのがパーソナルトレーニングの嬉しいポイントなのではないでしょうか。

2.パーソナルトレーナーが食事メニューを作ってくれる

身体を作るという点で大切なのは食事です。

ジムに行って直接身体を鍛えることももちろん大切ですが、食事は身体作りの基本ですから、食事がおろそかになっているようでは、適切に身体を作ることなどできるはずもありません。

とは言っても、やはりこれも、素人には難しいこともありますよね。

実際に何をどれくらい食べれば良いのかというのは、専門的な知識がないと考えるのも難しいものです。

パーソナルトレーニングに通っていれば、パーソナルトレーナーが食事のメニューを作ってくれます。

物理的に鍛えて身体を作ることばかりではなく、こうした部分まで指導をしてくれるというのはサポートが細やかで良いですよね。

1.体質や筋肉の付き方などを見てメニューを作る


パーソナルトレーナーは、体質や筋肉のつき方などを見てメニューを作ってくれます。

その人専用のメニューなので、無理なく効果を出すことができるのが嬉しいポイントです。

また、いつまでも同じメニューという訳ではなく、自分の筋肉のつき方によってかえてくれるので、そのときそのときに合った食事メニューで身体作りに専念することができます。

また、体質も考慮してくれるので、無理なく続けられますし、最短ルートで身体を作るkとができるのだと思えば魅力的だと言わざるを得ないでしょう。

2.トレーニングの成果を細かく記録してくれる

トレーニングの効果を細かく記録してくれるというのもパーソナルトレーナーの良い点ですね。

自分でやっていては適当になりがちなトレーニングの効果を、誰かの他の人が管理してくれていると思えば気持ちも楽になります。

しっかりとした記録があるというのは、自分にとっての支えにもなりますし、目標を作る点でもとても大切なことだと言えるでしょう。

トレーニングが本当に効果を出しているのかなど、記録を取っていなければなかなか分からないところも、しっかりとサポートしてくれるのはパーソナルトレーニングだからこその魅力と言えるかもしれません。

3.精神的な支えになってくれる

パーソナルトレーナーは精神的な支えになってくれるのも魅力的ですよね。

パーソナルトレーニングではなく我流でトレーニングをしている人は、精神的な強さがとても必要になります。

精神的に強くなければ、苦しいトレーニングを続けることができないからです。

人間は基本的にはつらいことから逃げ出したいと思ってしまうことが多いので、トレーニングも続かないということがあるでしょう。

パーソナルトレーニングは人から精神的に支えてもらうことができるので、つらくて逃げ出したいときでも、それがトレーニングの挫折へとつながるわけではありません。

誰かと一緒にしているからこそ、目標を達成するまでがんばることができるというのがパーソナルトレーニングの魅力の一つです。

4.食事の管理もしてくれる

食事メニューを作ってくれるだけではなく、食事の管理にきちんと口を出してくれるというのがパーソナルトレーニングの魅力の一つのようですね。

特にダイエットに気を使って始めた方は、パーソナルトレーナーがいなければ我慢できずに食べてしまったかもしれないということもあるようです。

ただし、これは一部の人にとってはとても面倒くさいものであるようです。

トレーニングをしているとは言っても、運動のプロという訳ではないですから、たまには好きなものを食べたいと思うことだってあるでしょう。

パーソナルトレーニングをしているがために、罪悪感なく好きなものを食べることができずに嫌な思いをするということなことにつながってしまうこともあるようですね。

3.効率の良いトレーニングができる

効率の良いトレーニングができると言えば、やはりパーソナルトレーニングでしょう。

自分流で行っていると、どこかに無駄が合っても気づくことができません。

それに対してパーソナルトレーニングはプロが横について教えてくれるので、無駄に身体に負担をかけるようなことはしなくてすむのです。

あまり時間を取ることができない方、無駄なことはしたくないという方なら、効率の良いトレーニングをするためにもパーソナルトレーナーをつけた方が良いのではないでしょうか。

しなくても良い運動、しても意味がない運動をしていたというような事態は避けることができますよ。

4.利用料金は高め

個人的なトレーナーをつけるという意味合いの強いパーソナルトレーニングでは、利用料金はやはり高めに設定されていることが多いようです。

ただジムの施設を利用してトレーニングを行うよりも高くなってしまうので、経済的に不安のある方の利用は難しいかもしれません。

もちろん、料金設定が高くなっている分だけ安心して利用できる、得点があるなど野メリットもありますが、続けて行うためには自分の財布と相談しなければ行けないということは珍しくありません。

短期的にパーソナルトレーニングを行うだけなら良いかもしれませんね。

ジムの種類によってもパーソナルトレーニングの料金は違いますので、いろいろなジムを調べてみる必要があるかもしれません。

5.個室のトレーニングルームがあるジムも

ジムによっては個室のトレーニングルームを用意しているところもあります。

上述の通り、少し料金設定が高めになっているのがパーソナルトレーニングのデメリットです。

ですが、個室のあるようなところなら、集中して自分だけでトレーニングを行うことができるので、そこは魅力的なポイントの一つと言えるでしょう。

人の目が気になるような場合には、やはりパーソナルトレーニングで初めて見ると良いかもしれませんね。

ただし、ジムによってはそうしたサービスがないこともありますので、事前にしっかりと調べておきましょう。

6,成功する確率が高い

パーソナルトレーニングは成功率が高いというのは魅力的ではないでしょうか。

挫折しそうになったときには叱咤激励してくれますし、効率の良いトレーニングをしてもらうこともできます。

また、体質に合ったトレーニングを選んでもらうことができるので、自分一人でやっているよりも、自分の身体に適切なトレーニングを積むことができるのです。

そのため、成功する確率が高くなるのです。

今まで自分一人でがんばってきてもダメだったという経験がある方は、思い切ってパーソナルトレーニングを行ってみてはどうでしょうか。

少し高めにはなってしまいますが、パーソナルトレーニングで適切なトレーニングをすることで、今までは得られなかった成功を得ることができるようになるかもしれません。

7.褒めてやる気を伸ばしてくれる

パーソナルトレーナーは人によりますが、とても明るい人が多く、生徒のやる気を引き出してくれるものです。

成果が出ているのなら、誰かにほめられたいという気持ちがありますよね。

ですが、身体のことでほめてもらうことができる機会は少ないですし、誰からも理解されず、ほめてもらうこともできなければモチベーションがあがりません。

その点で、パーソナルトレーニングを行っている人は、トレーナーがやる気をのばしてくれるのが魅力的です。

最初に始めたいと思ったときのモチベーションを保つことができるのです。

ほめてやる気をのばしてくれる人もいれば叱咤激励する人もいますが、そこはパーソナルトレーナーとの相性にもよるでしょう。

8.自分の都合に合わせて予約できる

パーソナルトレーニングは自分の都合に合わせて予約することが可能です。

忙しい方などはそう簡単に時間を取ることができないかもしれませんが、パーソナルトレーニングなら無理なく続けることができるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングを行っているからといって、毎週同じ時間に拘束されるという訳ではありません。

自分の都合に合わせた時間でトレーニングを行うのだと考えれば、とても気持ちが楽になりますね。

9.自分に合うトレーナーを選べる

パーソナルトレーニングではやはり、パーソナルトレーナーとの相性はとても大事になります。

会わない人と一緒にやっていてもストレスになるだけでしょう。

ストレスを抱えたままやっていては、出る効果も出なくなってしまいます。

ほとんどのパーソナルトレーニングでは、自分に合ったトレーナーを選ぶことができます。

途中で変更することもできるはずです。

パーソナルトレーニングは個人的なものではありますが、自分一人で行うわけではなく、パーソナルトレーナーとの二人三脚になります。

一緒にがんばる人は自分で選びたいですよね。

もちろん、制度はジムによって異なりますから、パーソナルトレーナーを選ぶことができるシステムを採用しているところを探してみましょう。

パーソナルトレーニングが向いている人

パーソナルトレーニングには多くのメリットもありますが、それが必ずしも人にお勧めできるものではありません。

パーソナルトレーニングにもデメリットはありますし、パーソナルトレーニングを初めて見ても合わなかったという人がいるのです。

やはり、個人によってはパーソナルトレーニングを行っているとストレスになるという人もいるようですね。

それでは、いったいどのような人がパーソナルトレーニングに向いている人だと言えるのでしょうか。

パーソナルトレーニングの特徴をふまえて、パーソナルトレーニングを受けるとメリットがあると思われる人、パーソナルトレーニングが合っていると思われる人の特徴についてご紹介します。

1.トレーニング初心者で知識が無い人

パーソナルトレーニングに向いているのは、トレーニングの初心者です。

知識がある人なら、自分でもそれほど間違ったトレーニングをすることはないのかもしれません。

ですが、トレーニング初心者は右も左も分からない状態になってしまうのではないでしょうか。

そんなときにパーソナルトレーニングなら、位置からサポートしてくれるので安心です。

パーソナルトレーニングというと上級者向けのようなイメージを持っている方もいますが、そんなことはありません。

むしろ、初心者がジムの知識を得るためにも、パーソナルトレーニングは必要なのです。

2.意志が弱くて一人では続かない人

パーソナルトレーニングに向いているのは、意志が弱くて一人で続けることが難しい人でしょう。

何をやっても三日坊主だと言われている人は、特にパーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングは高い料金設定になっていますし、続けなければ損だという色合いも強いものです。

また、パーソナルトレーナーが親身になってくれているので、途中でやめることができないのです。

やめそうになっても、誰か励ましてくれる人がいれば続けられるかもしれませんよね。

そういった意味で、意志が弱くて一人ではなかなか続けることができない人には、監督してくれる人がいるパーソナルトレーニングがぴったりです。

3.肩こりや腰痛を改善したいと思っている人

パーソナルトレーニングは、肩こりや腰痛を改善したいと思っている方にも良いですね。

パーソナルトレーニングというと怖いイメージがありますが、何も身体作りばかりが目的で使われる訳ではありません。

自分の身体の不調を直したいがために、運動を選ぶという人もいるでしょう。

そういった人々にもパーソナルトレーニングは適切です。

特に、肩こりや腰痛を治すために運動したいと思っている方は、自分流で行うとさらに痛めてしまう可能性があるので、パーソナルトレーニングを利用してみてください。

自分の身体に負担を与えすぎないトレーニングの方法を教えてくれますので、自分流でやるよりも安全に自分の身体の健康を守ることができるのではないでしょうか。

4.短期間で効果を出したい

パーソナルトレーニングは効率が良く、体質に合った方法を考えてくれるので、短期間で効果を出したいと思っている方にもおすすめです。

自分で行うトレーニングでも時間をかければ効果は出るでしょう。

ですが、短期間となると、本当に効率が良くトレーニングを進められる方法でなければ効果は出ません。

短期間で思った通りの効果を出したいと思っている方には、パーソナルトレーニングで集中的なトレーニングをすることがおすすめです。

長く続けているのが嫌だと言う方は、パーソナルトレーニングでトレーナーに相談してみると良いでしょう。

5.食生活を客観的な視点で改善したい人

パーソナルトレーニングには、身体作りという側面だけではなく、健康を保つという側面もあります。

食生活を客観的な視点で改善したいと思っている方は、ぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください。

自分の食生活の悪い点を指摘してくれますし、自分の体質に合った食生活のアドバイスをしてくれるでしょう。

筋肉をつけたいと思っている方だけではなく、健康的な生活になることもできるのがパーソナルトレーニングなので、食生活を客観的な視点で見て改善のアドバイスが欲しいと思っている方にもおすすめできます。

東京のパーソナルトレーニングジム9選

パーソナルトレーニングの詳しい知識を得たところで、パーソナルトレーニングを受けたいと思った方もいるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングを行っているジムは、最近ではたくさんありますから、自分に合わせて選ぶことができるのは魅力的ですよね。

トレーナーはもちろんジムによって異なりますし、料金体系もサービス内容も異なることがほとんどです。

優しいジムもあれば厳しいジムもありますから、どのようなジムを選ぶかは事前に調べて決めなければいけません。

ここでは、東京都内にあるパーソナルトレーニングを受けられるジムについてご紹介します。

良いなと思ったものがあれば、それについて詳しく調べて、一度行ってみると良いのではないでしょうか。

1.FiNCFIT

http://fincfit.com
FiNCFITはパーソナルトレーニングを行うことができるジムです。

東京都内では銀座や赤坂、有楽町、六本木、原宿にジムがあります。

こちらは、運動や栄養に関するサポートをしてくれるだけではなく、AIを使ったサポート体制があるのが魅力的ですね。

データから、24時間アドバイスをしてくれるアプリのようなものがあるで、困ったときにはすぐに頼ることができます。

遺伝子検査付きのコースなどもありますし、自分で好きに選ぶことができるのは魅力的だと言えるのではないでしょうか。

2.GOSGYM

http://gos-gym.com
GOSGYMはプライベートジムであり、東京では品川や中目黒にあります。

無料カウンセリングやジム内の見学をするコースもありますので、不安な方はまずそちらを利用してみると良いと思います。

コースとしては、ボディメイキングだけではなく、ロングコース、レディスプラン、ブライダルコース、シニアコースなど自分の状況に合わせたプランを選ぶことが可能です。

女性トレーナーもいますので、女性でも安心して使うことができますよ。

個室のシャワーブースやパウダールームもありますし、プロテインなどのサプリメントが無料で利用できるのも嬉しいポイントなのではないでしょうか。

3.ライザップ

https://www.rizap.jp/
ライザップは電車の中の広告などでおなじみのパーソナルジムです。

減量シミュレーションを基に細かな指導を行ってくれるのが特徴です。

こちらには医療やスポーツ、美容のプロがいるほか、カウンセラーがついてくれるので、精神的な面でもサポートしてくれるのが嬉しいですね。

トレーナーは様々な方向からアドバイスしてくれますし、完全個室でプライベートが守られています。

終わった後に太りにくい身体になっていることを目指しているライザップでは、リバウンド率がとても低いことで有名です。

顧客の満足率も高いので、行ってみて無駄だったということがあまりないというのは、初めての人にとっては安心感のある情報だと言えるでしょうか。

全国に支店があるので、東京以外の方も利用できますよ。

4.CREBIQ

http://crebiq.com/
CREBIQは女性専用のパーソナルジムです。

女性のみの利用なので、安心感がありますね。

ただしトレーナーには男性もいます。

こちらは渋谷や恵比寿、銀座など好立地なところが魅力的です。

5.BOSTY

http://www.bosty.jp/lp/
BOSTYはボディメイクのためのパーソナルトレーニングを行っているジムです。

無料カウンセリングがありますので、まずはこちらを利用してみるのがおすすめです。

完全予約制で個室もあり、食事指導やサプリメントの指導も行ってくれます。

六本木、恵比寿、銀座、代々木、池袋、有楽町にあり、都合に合わせた時間に対応してくれるところが、忙しい人向けなのではないでしょうか。

6.FORZA

http://forza-fs.com/
FORZAは美しいBODYを作るためのプログラムを用意しているパーソナルトレーニングのジムです。

こちらはトレーニングや食事指導を含めた60分を週に2回、16回のコースで151000円となっています。

ちなみにこちらのコースでは、食事指導は一か月にわたって行われます。

他にもコースがあります。

美しい身体を作ることを目的にしていますので、毎回の指導ではミリ単位の修正が行われることもあります。

プロテインなどの購入を強く勧められることがないのは嬉しいですね。

無料カウンセリングがありますので、まずはそちらを訪れてみると良いのではないでしょうか。

支店は新宿、恵比寿、秋葉原、池袋にあります。

7.CHACHARITO

https://chacharito.jp/
CHACHARITOは完全プライベートなパーソナルトレーニングジムです。

無料カウンセリング、体験レッスンがあり、当日に入会すると、体験レッスン代が無料になります。

こちらでは、自然栽培の野菜を販売しているところなどが特徴的ですね。

食に重点を置いて指導してくれますし、人工芝のジムの中は清々しい雰囲気が漂っています。

ジムの中の人工的な空気が嫌いだという方は、こちらのジムを選ぶと良いかもしれません。

8.PersonalBodyLab.

http://pbl.co.jp/
PersonalBodyLab.は運動だけではなく、リラクゼーションも行っているところが新しいパーソナルトレーニングのジムです。

ボディメイキングのためのトレーニングのほかに、酸素カプセルやアロマ水素、リンパケアなどがあるのが嬉しいですね。

これらは疲労回復やアンチエイジング効果がありますし、美しい身体を作るために役立ちそうです。

女性に人気のプログラムだと言えるのではないでしょうか。

料金体系は基本的にチャージ制で、ポイントを購入して好きなコースを選ぶことができます。

パーソナルヨガなどもあり、豊富なコース設定が魅力的ですね。

9.Shapes

http://www.shapes-international.co.jp/
Shapesは女性専用のダイエットプログラムを組んだパーソナルトレーニングのジムです。

こちらは個室を完備しているほか、トレーナーも女性なので、女性にとっては何よりの安心感があるのではないでしょうか。

コースには部分痩せコースやダイエットコースがあります。

全国展開なので東京以外の方でも利用することができますよ。