久しぶりに来客があるので、部屋を片付けることにしました。

いろんなものが雑多に並べていて、必要があって探そうとするとどこに置いたか忘れてしまっていることもあります。

尋ねて来る人の名刺をもらったままだが、その名刺が見つからない。

古い名刺入れにしまっているかもと思い、その名刺入れを探していました。

慌ててアチコチ引き出しを開けては中身をひっくり返すが見つからない。

諦めて、コーヒーを飲んで一服しようとコーヒー豆が入った袋を出すと、その隣に置いていたのを見つけた。

新しい豆を買って保管する時に一緒に置いてしまったようです。

齢を経るごとに認知症が近づいているのかな?とも思ったが、まだ早いと思い直しました。

日頃から整理しておかないと、いざという時に困ることを改めて知りました。

綺麗に整理しておくと、頭の中もクリアになるのでしょうか?気になったので、整理と頭の働きについて調べてみました。

机の上も引き出しの中も、キチンと整理できている人は、頭の働きも活発だという調査報告があります。

この理由は、整理するという行動は、判断力や認知力を司る前頭前野の能力が優れている傾向があるからです。

次に使う時のことを考えて、整理できるのです。

と言うことは、前頭前野の能力が高いから整理できるのか、整理するから前頭前野の能力が高くなるのかは鶏と卵ですが、整理することで前頭前野の能力も上がるそうです。

だから、今からでも机や引き出しを整理をすることをお薦めします。

頭の中を整理して上手に生きよう!

頭の中が雑多なもので一杯に詰まっている時は、頭がスッキリしなくてモヤモヤしている場合があります。

朝から天気が悪い日などは、空と一緒で何も考えられずに日が暮れる時があります。

やりたいことが頭に混ざっていて、何から引き出したらよいのか迷ってしまいます。

簡単なことが思いだせないとか、どこにしまい込んだか忘れてしまって困る時もあるのです。

日頃から整理しておけばよかったと後悔しても追いつきません。

引き出しの中もごちゃごちゃで、すぐに探し物が見つからないのです。

引き出しの中と同じように、頭の中もキチット整理することで、気持ち良く生きることもできそうです。

工場などの不特定多数の人が共同で使う工具などを入れた引き出しでは、上手く整理整頓されているほど事故やミスが少ない傾向が出ています。

いろんな道具がごちゃごちゃにまとめて置いておかれると、まずは使いたいものを探し出すまでに疲れます。

そこで、まずは不要なものや使用できない物は、サッサと処分するのです。

この段階は、整理と言います。

次に、よく使用するものを整頓して並べておくのです。

これが整頓です。

そしてそれらを使用した人は、すぐに元の場所に整頓して置くのです。

この流れを、整理整頓と言います。

置いている場所が分かっていれば、仕事の効率も上がるし、探し回る体力と時間のロスがないために、ケガやミスの発生確率も大幅に低下するのです。

机上や引き出しの中が整理整頓されていると、頭の中も整理されてスッキリとするようです。

頭の中が整理されていると、仕事を進めていく過程で戸惑うことがなくなり、思考が停止しないのでスムーズにことが運ぶのです。

一旦思考や動作が停止してしまうと、かなりのロスを生じるのです。

頭の中の、不要なものを整理しておくことが大事です。

整理されていると頭がクリアになる理由


部屋や机上が整理されていると、考え事には良いアイデアを引き出すことができるようです。

俗に言う足の踏み場もないような乱雑な部屋に住んでいると、心が落ち着かないようで常にイライラしていることが多いようです。

有名な綺麗好きのタレントさんで、部屋の隅々まで綺麗に清潔にしておかないと落ち着かない人がいます。

いわゆる潔癖症の特徴ですが、結婚すると奥様は大変なようです。

潔癖症の人は、特に若い女性に見られるようですが、電車の吊革を素手で握れない、様式トイレに直接座れない、スーパーの買い物籠やカートも素手で持てないなど、気になるところが多すぎて気苦労が絶えないようです。

このような潔癖主義者は論外として、整理と頭の働きの関連に話を戻します。

例えば、会社の場合もそうですが、帰社時に自分の机の上を綺麗に整理して帰る人は多いようです。

残業が続いている時は、ともかくやりかけの資料を机の上に積み上げて帰る時があります。

この状態では、翌日にその資料の山を見た瞬間から、頭の中にはストレスが充満してしまうのです。

やる気が出る前に、もう帰りたい、疲れたと感じてしまうのです。

朝出勤した時に、机上が綺麗に整理されていると、頭の中はリセットされていて、素晴らしいアイデアも湧き出て来るし、仕事にも意欲が湧いて効率も上がるのです。

1.余計なことを考える必要がなくなる

頭の中の余分なものがリセットされていると、余分なことに引きずられて無駄なことを考える必要が無くなります。

部屋や机上、引き出しの中が整理されていると、同じことが脳の中の記憶にも起こっているのです。

余計なことの記憶も削除されているのです。

ただし、削除と言うのは、脳の一時的な記憶を消しているだけで、PCと同じで必要があれば回復できる状態なのです。

この状態で仕事をスタートすれば、新しいアイデアやストーリーも容易に思いつくのです。

だから、仕事のペースも速くなりドンドン作業が進んで行くのです。

私も意外に思ったことがあります。

それは、机上の整理とアイデアの創造との関係です。

つまり、アイデアをもとにいろいろなストーリーを作り上げていく仕事、有名な作家の人の机上はどうなっているかを想像したのです。

書きかけの原稿用紙や参考資料が山のように積み上げられて、机が見えないほどに散らばった一部で原稿を書いている光景を想像していたのです。

昔の作家は、しかも咥えたばこで煙をふかしながら、傍の灰皿は吸殻で一杯という光景でした。

しかし、文豪と言われる有名な作家の机上をネットで見ると、全く違った光景が写しだされていたのです。

つまり、文豪の机上や部屋は、綺麗に整理整頓されていたのです。

綺麗に整理されているからこそ、あの素晴らしいアイデア力と創作力が生み出されていたのです。

中でも、川端康成や井上靖の書斎や机は本当に綺麗に整頓されています。

村上春樹や石田衣良の書斎は近代的で、PCと趣味の道具が揃っていて昔の文豪とは違っていました。

興味がある人は覗いてみてください。
http://netgeek.biz/archives/61251

部屋や机上が綺麗と言うことは、余計なことを考える必要がなくなり、自分が考えたい事、やりたいことがすぐに実行できる環境にあると言うことです。

障害物がないので、まっすぐに目的に向かって進むことができるのです。

2.やるべきことが見えやすくなる


頭の中がクリアになっていると、目標に向かいやるべきことが見えやすくなります。

山登りの時に、目標の山を見上げながら、目標に向かって登っていきます。

しかし、霧が出て視界が悪くなったり、雑木林の中に紛れ込んでしまうと、行くべき道が分からなくなります。

仕事でも同じで、何かの障害や余計なことが邪魔をして、やるべきことが見えなくなってしまうのです。

こんな時には、山登りであれば一度全体を見張らせる高台に登って、進むべき方向を確認するのです。

仕事の時も、一度余分なことを排除して、頭をクリアにすることでやるべきことが見えてくるのです。

しかし、やることが多すぎて頭の中がグチャグチャになっているので、クリアすることが不可能だと思っている人には、まずはやることを絞り込む方法をまとめました。

それは、やることを具体的に紙に箇条書きで書いてみるのです。

自分ではものすごくたくさんあると思い込んでいますが、現実にはそれほど種類は多くないのです。

箇条書きに書いた項目の中で、一番期限がひっ迫している重要なものを、別の紙に書きます。

書き写すと同時にその項目は二重線で消しておきます。

そして、書き写した重要項目を、一つ一つ処理していくのです。

これらを処理することで、頭の中は随分軽くなるはずです。

元の紙に箇条書きに書いていた項目は、余裕ができた時にうまく処理して行けばよいのです。

このように整理していくと、やるべきことが見えやすくなるのです。

こうしないと、やることが一杯で気が動転して焦るだけなのです。

3.無駄な時間がなくなる

余計なことが頭の中に漠然と残っていると、ついそのことに気を取られて考えることがあります。

余計なことに無駄な時間を浪費するようです。

重要な事柄を紙に抜き出して、期限をもとに順位をつけて処理していくことで、頭の中がクリアされると書きましたが、この重要な事柄を実行する間に、この余計なことを片付けていけばよいのです。

すると、余計なことに使う時間は、重要なことを済ませる合間に片付けられるので、有効に利用できるのです。

無駄な時間が無くなるのです。

4.無駄な人間関係を切れる

無駄だと思うことでも、場合によってはやらざるを得ない時もできてくるのです。

この無駄なことは、実は余計なことにまともに手を出したことで、余計なことに関与している人達にも、知らず知らずのうちにあなたが何らかのサインを出していることに気付かないのです。

彼らは、その余計と思っていることについては、真剣に取り組んでいる人達かも知れないのです。

彼らにとっては、余計ではなく重要なことであれば、あなたに対して何らかのアプローチをしてくるはずです。

すると、また余計な話を聞いてしまうのです。

すると、余計なことに対する返事を、期限を切られて迫られる羽目になってしまいます。

すると、自分の重要なことを処理する時間が奪われるだけでなく、余計な仕事がドンドン増えていくのです。

余計な人間関係に係わらざるを得なくなるのです。

無駄な人間関係に悩むことになるのです。

こんな悪循環に入り込まないように、余計なことに対する取り組みは、面倒になってくれば身を引くことを頭に置いておきます。

いざとなれば、切り捨てることです。

無駄な人間関係は作らないようにすべきです。

5.先が読めるようになる

将来のことが読めるようになるには、新しい情報や出来事をいったん頭で受け取ることが必要です。

頭脳明晰な学者タイプの人なら、たくさんの情報を受け取ることはお手のものですが、我々のように普通の人間では脳も受け取るキャパがありません。

また、情報を理解できる知識も持ち合わせていません。

でも、少なくともすぐ先のことが読めるようにはなりたいものです。

そんな時に大切なことは、余計なものを整理して切り捨てて、部屋も頭の中もスッキリさせておくことです。

すると、私たちの脳のキャパでも新しいことも受け入れる余地ができて、記憶することもできます。

そして、頭の引き出しの中から必要な知識や情報も取り出しやすくなって、それらを総合的に考えることで、少し先のことも読めるようになるのです。

新しい情報や知識を素直に受け入れることが、先を読むことができる条件なのです。

頭の中を整理するためにしたいこと

頭の中を整理するには、まずは現実の身の周りを整理することも大切です。

せっかく頭の中の整理ができたとしても、自分の部屋が散らかっていたら、それを見てまた脳が混乱するのです。

散乱しているいろんなものが、目に焼き付いて頭から離れないからなのです。

まずやるべきことは、一度思い切って不要なものを捨てることです。

この行為は、断捨離(だんしゃり)といって、若い人の中でも流行っています。

不要なものは、実際に使うことがほとんどないのですが、万一それが必要になった時のことを考えてしまうので、捨てきれないのです。

いつ使用する機会が来るのかいつも不安になってしまい、いつの間にかそのものに気を取られてしまい、気が落ち着かないのです。

過去の経験に引きずられて、新しいことに目を向けることができない自分がいるのです。

その余計なものがなくなっても、また新しい何かで代用すれば良いのです。

時代が変化しているので、新規の代用品はいくらでもあるはずです。

思い切って不要と思うものは捨てるのです。

こころの整理が着かなければ、そのものにこれまでのことを感謝してから捨てることをお勧めします。

特に思い出の品々や過去の遺物は、見るたびに昔を思い出して過去にすがるのです。

それでは、あなたの新しい希望の未来はなかなかやって来ません。

1.まずは部屋やカバンなど身の周りを綺麗にしよう

いらないものまで一緒に引き出しに入れておくと、いざ探す時に苦労します。

確かにここに入れておいたと記憶をたどるのですが、いろんなものが重なり合って探すのにイライラしてくるのです。

こんな経験は誰にでもあるものです。

今日はこのデパートの化粧品が特別割引になっているので、案内状を出せば2割引きの特典があります。

そこで、仕事の帰りに立ち寄って見たのですが、レジの前でその案内状が見つかりません。

バッグの中に入れていることは間違いないのですが、どこに入れているのか見つかりません。

同じところを何度も確かめたりしましたが、他社の優待券などが出てくるのですが、肝心のこのデパートの案内状が見つかりません。

自分の後ろには、わたしの支払いを待つお客さんの列も延びました。

冷や汗をかきながら、やっと見つけて支払いが完了しました。

こんなことも、経験があるかもしれません。

余計なチラシやレシートも、重ねて入れていることもあるでしょう。

何種類かのバッグや財布があるなら、どれもできるだけ整理して、余分なものは入れておかないことです。

財布は日頃から綺麗にして、お札とレシートなどは別々に収納することで使いやすくなります。

2.無駄な時間を過ごさないこと

無駄なことに力を注ぐと、上手く行かなかった場合には、結果的には無駄な時間を過ごしたことになってしまいます。

無駄なことは、思い通りに上手く行っても、結局は役に立たないことになって、上手く行っても行かなくても、時間の浪費となります。

これを防ぐには、できるだけ無駄なこと、余計なことに目を向けずに、必要なことに絞り込んで対応することが重要です。

こんな事態を引き起こさないように、頭の中をまず整理しておくことです。

3.目標を先に定め、その後に過程を考えよう

頭の中を整理すると、大切な事柄が残ってきます。

その大切な事柄に優先順位をつけて、急ぐものから順に一つ一つ処理して行くのです。

こうやって順に解決していくと、そのたびに一区切りができるので、気持ちも落ち着いてくるのです。

このように、順に処理していくことが大切ですが、その前に大切な事柄を紙に書いて並べてみて、どのような傾向があるか考えてみます。

すると、やりたいことがたくさんあるようでも、よく見ると同じような目的に向かっている場合があります。

あるいは、同じ目標に突き進む場合に、目標達成のための諸問題を解決する必要があることにも気付くはずです。

これらの諸問題は、目標達成に不可欠のことであったり、法的には実施する義務があることとかが分かってきます。

すると、目標を定めるとその後の過程について、自ずと明らかになってくるのです。

4.自分と人を比べないようにしよう

自分は努力してもなかなか上手く行かないのに、あの人はドンドン先に進んでしまうと、他人を羨ましく思う時があります。

何かに失敗して落ち込んでいる時に、睡眠不足で疲れが溜まった時に、つい弱音をはいてしまうのです。

きっと、あの人は世渡りが上手で、相当なコネもあるのではと疑ったりします。

でも、結局は自分の努力が不足していることが原因の場合が多いのです。

自分では一生懸命頑張っているつもりでも、周りから見ると余計なことに首を突っ込んだり、違う方向に進んでいたりすることも多いのです。

これは、自分自身の頭の中の整理が不十分で、まだ余計なことに未練があって、回り道をしているからです。

自分と人を比べて、自分の不運を嘆く前に、自分の身の周りを整理して未練を断って、クリアな頭でよく考えて行動することが重要です。

5.断る勇気を持とう

頭の中が一杯になって整理がつかない時に、事の大小に関わらずいろんな提案や意見が出てくるものです。

それにイチイチ真剣に答えていれば、時間がいくらあっても足りません。

無駄な時間を費やすだけでなく、心身ともに疲労してしまいます。

まして、些細なことで失敗してつまずくと、その修復にも大きなエネルギーを使うのです。

さらに、ますます頭の中が満杯になっていって、精神的な疲労・ストレスが重なり、体調の悪化を招くのです。

人に弱みに付け込む悪質な人も出現します。

八方美人のように誰にでも優しくするよりも、理由を見つけて申し入れを断る勇気を持つべきです。

そうでないと、いつまでたっても頭の中が余計なことで埋まってしまい、良いアイディアを考える隙間もなくなります。

6.背伸びし過ぎないこと

あれもこれもと目移りをして、自分でできないことまで見栄を張って引き受けることがあります。

結果的には、上手く出来なくて途中で投げ出すか、誰かに頼み込んで代わりにやってもらうことになるのです。

何か一つがうまく行くと、自分の能力を考えずに、これもうまく行くと勘違いして次々に手を出してしまうのです。

世の中には、こんな失敗事例がたくさんあります。

背伸びし過ぎないように、身の丈に合ったことを行うことです。

7.気持ちの切り替えが上手く出来るようになろう

気持ちを切り替えて新しいことにチャレンジすることは、問題の解決には必要なことです。

同じ過ちを繰り返せば繰り返すほど、時間とお金と信用がなくなるのです。

そこで、頭の中に整理している内容によって、例えば仕事に関するもの、プライベートに関するもの、家族に関するものなどと区分けをしておきます。

そして、これからは家族に関することを重点的に行うとか、明日の仕事の準備をしておこうとか、気持ちを切り替えて考えたり集中して行動したリするのです。

ただし、気持ちの切り替えにはタイミングが重要です。

タイミングがずれると、切り替えは成功しません。

切り替えのタイミングとは、自分の心の中に、「よし今やってみよう」という熱意が湧いてくる瞬間があるはずです。

その時がタイミングなのです。

その間は、余計なことや他の区分のことは、別に分けておくのです。

気持ちの切り替えと集中力を高めることに努力するのです。

すると、気持ちがブレずに、切り替えが上手く出来るようになるのです。

8.過去の後悔を引きずらない

過去の後悔を引きずると、新しいことは生まれません。

先ほどの気持ちの切り替えが、不十分なのです。

先ほどのように、自分の頭の中にやりたい項目を区分に分けておいて、後悔したことは区分から除外しておくのです。

前向きな気持ちを強く持って、クヨクヨと後ろを振り向かないこと、ただし失敗した原因はしっかりと記憶に留めておいて、二度と繰り返さないという意志も必要です。

頭の中をクリアにした時に、過去の後悔も整理しておくべきです。

9.瞑想する時間を持とう

頭の中をクリアにする時には、部屋の中や持ち物の中身を断捨離して捨てるように、記憶の中身も整理することが大切です。

そのためには、心を落ち着けて頭の中を整理する時間が要ります。

これには、静かにして瞑想する時間を持つことも良いことです。

瞑想すると、脳の「内側前頭前野」と「後帯状皮質」という部分の活動が低下していることが分かっています。

この「内側前頭前野」と「後帯状皮質」という脳の組織の働きは、記憶や感情に係わる部位と言われています。

これらの活動が低下していると言うことは、脳の回路がほとんど働いていないと言うことで、車で言うとアイドリング状態のようなものです。

このため、心配や不安が解消したリストレスを感じなくなることと、集中力が強くなりや創造力が豊かになるという効果が見られます。

頭をクリアにするには、瞑想は効果的な方法とも言えます。

自宅で瞑想にチャレンジする時の基本は、別に修行僧のように座禅を組んで取り組まなくても、椅子に座ってでも構いません。

何も考えずにゆっくりと深呼吸を15分ほど行うのです。

邪念を払うためには、静かに目を閉じて行えばよいのです。

時間的には、朝か夜が良いのですが、就寝前に行うとスッキリと眠れます。

ベッドに腰かけて、今日の出来事を振り返ってから、静かに何も考えずに呼吸をするのです。

いわゆる心を「無」にするのです。

頭の中を整理出来ない人の特徴とは?

頭の中が整理できない人とは、どういう人のことでしょうか。

考え事の量が多すぎるのでしょうか?よく言われるのは、整理できない頭の中と、整理できない部屋の様子は同じ次元だということです。

部屋が片付けられない人は、頭の中も片付けられないのです。

考えることが多すぎると、頭がパニックになってしまいます。

私の事例で言うと、本が読みたくなって図書館に出かけます。

これが読みたいという目的を持たずに出かけると、あまりの書籍の多さに迷ってしまうのです。

もちろん、書籍の置き場所はジャンルごとに区分されていて、お目当ての本を探すことは容易にできるのですが、なんとなく閲覧しているだけでは読みたいものが決まりません。

書籍の数が圧倒的に多すぎるからです。

逆に、仕事帰りに立ち寄った書店では、人気の書籍が要領よく並べられているので、ものの10分もすれば読みたいと思う書籍が見つかります。

頭の中の働きも、こんな風に考えるとよく分かります。

雑多な案件がたくさんあり過ぎると、みんな同列に考えてしまい、数の多さに圧倒されて整理ができないのです。

はやく処理しようと焦るほどに、パニックになってしまうようです。

この状態がひどくなると、発達障害であるアスペルガー症候群に陥ります。

小さな日常の出来事を細かく考え過ぎてしまい、頭の中が処理しきれなくなりパニックを引き起こすのです。

ここまで来る前に、余計なことをできるだけ切り捨てることで、頭の中を軽くすることが大切です。

では、改めて頭の中を整理できない人について考えてみます。

1.大ざっぱ

頭の中が整理できていない人は、自分の机の上も部屋も同じように散らかっていることが多いようです。

片付けが苦手なのです。

しかし、自分が使いたいものはすぐに見つかるのですか?と聞くと、「部屋のどこにあるかはすべて分かっています」と堂々と答えるのです。

頭の中も同じような状態で、何か大切な情報について聞いてみると、だいたいの感覚で答えを出します。

まったくの見当違いとまではいかなくても、ずいぶん大ざっぱな答えが返ってくるのです。

もう少し詳しく話してくれと言うと、それは調べれば分かることだと意に返さないのです。

頭の中が整理できない人は、かなり大ざっぱな性格です。

2.非論理的

頭の中の情報は、バラバラに集めている状態です。

関連する情報が、まとまっていないのです。

整理できていないから、余計な情報も混ざっているのです。

情報が整理されていれば、関連するもの通しを組み合わせて論理的に説明できるのですが、バラバラなので答えも断片的で単語を並べるだけの非論理的な話になってしまいます。

3.雑念が多い

いろんなジャンルの情報が混ざって蓄積されているので、重要度や優劣の順位なども分かりません。

一瞬の間に頭の中で、並べ変えて考えられないのです。

つまり、雑念が増えてしまい混乱することもあるのです。

4.計画性が無い

頭の中が整理できない人は、いろんな情報が頭の中に点在している形なので、それらを瞬時に繋ぎ合わせてまとめる作業が苦手なのです。

断片的には理解できるのですが、何かについて計画的に考えるのも苦手なのです。

計画性に劣るのです。

5.時間の使い方が下手

性格的に大ざっぱなので、目の前の出来事に対して反応してしまい、無駄なことにも時間を使ってしまいます。

余計なことにすぐに手を出すので、回り道をしてしまいます。

時間の使い方が下手なのです。

6.部屋や財布の中もぐちゃぐちゃ

部屋の中も引き出しの中も、たぶんグチャグチャでしょう。

これぐらいは、探すのに時間がかかって効率が悪くなるだけですが、財布の場合はもっと大変です。

財布の中に、お札と一緒にポイントカードやレシートを入れて膨れた状態では、お金は貯まらないと言われています。

風水では財布はお金が住む家という位置づけになっていますので、財布の中も整理が必要です。

7.忘れ物が多い

整理していないと考えることが多いので、出かける時には大変です。

バタバタして忘れ物が多くなりがちです。

このような人は、持って行くべきものを紙に書いておくのです。

このメモを台所や玄関の目につくところに貼っておくといいと思います。

とりあえず、これで対処しますが、基本は余計なことを頭から切り離して頭をクリアにすることです。

8.情報を浴びすぎ

関係がないところにも首を突っ込む傾向があります。

頭が満杯になっていてもものともせずに飛び込むことがあります。

すると、余計なことや関係のないことまで、情報が滝のように降りかかってくるのです。

これでは、情報の整理などは難しくなります。

9.いつもストレスが多い

情報を浴び過ぎると、当然知らぬ間にストレスも増加しているのです。

少々のことでは、ストレスは発散しきれません。

そのうちに、体調にも影響してくるのです。

余計な情報を集め過ぎないことと、どんどん余分な情報は整理して頭から捨て去る必要があります。

10.頭の回転が遅い

頭の中がクリアであれば、必要に応じて情報をすぐに取り出すことができます。

対応が素早くできるのです。

しかし、頭の中に余計な情報も含めて溢れかえっている状態では、必要なものを取り出す(思いだす)までに時間がかかり、頭の回転が遅いと言われてしまうのです。

頭も身の回りも整理することが大切!

仕事やサークル関係の仲間のご自宅に呼ばれる時があります。

前もって、友人や知人が来ると分かっていると、家の中を片付けて掃除しておくのは当然ですが、それでも部屋の中が雑然としている時があります。

これは、ものが多過ぎると言うことで、不要なものも捨てきれない性格と思われます。

ものが無ければ、部屋もスッキリとしているはずです。

もちろん、生活に必要なものは要ります。

最近は、「ミニマリスト」と呼ばれる、持ち物を必要最低限までに減らした生活をする人も増えています。

シンプルライフの生き方と同じ方向性なのですが、身の周りを整理することで、身も心も軽くなって楽に生きることができるそうです。

余計なものが増えすぎていないか、絶えずチェックすることも大切なのです。