悩み事があってなかなか寝付けない・・・そのせいで最近まったく寝てなくて日中なんて頭がぼっとしちゃって困ってるんだ!というそこのあなた。

人生って楽しいことばかりおきればいいのに、楽しいことがおきたかと思ったら悲しいことだとか苦しいこと悩みなどが出てきて困ってしまいますよね。

もっと楽しく生きたい!そのためには、睡眠をしっかりとって太陽が出ている時間に精力的に活動したい!そのように考えたことがあるかと思います。

しかし、悩み事があると寝ようとするときに鍵って、その悩みが頭の中をぐるぐるかけめぐっては、睡眠のジャマをします。

どのようにジャマをするかというと、悩んでも悩んでもさらに悩みがあふれでてくるというもの。

そのように悩みを抱えたまま寝ようとすると寝れないし、たとえ眠ることが出来たとしても寝起きのカラダはぐったりで1日を楽しもうなんて気持ちになんてなれないんですよね。

かといって、悩みをすぐになくせるかといえばなくせない。

じゃあ、いつまでも悩み事を抱えて不安で眠れない夜をすごさなきゃいけないのでしょうか?

いいえ!そんなことありません♪

あなたが不安を抱えて眠れなくなっているというのは、不安を感じているだけではなくそれによってあらゆる体の弊害がおきてしまっているからなんです。

不安な気持ちに包まれていると、自分のカラダが今、どのような状態になっているのかすら感じることができないはず。

しかし、その不安に思ってしまっている本当の気持ちや原因をつきとめることができなければ、あなたはいつまでも不安に包まれたまま眠らなくちゃいけなくなるんです。

それでいいのでしょうか?嫌ですよね!

そんなあなたのために、この記事ではどうして不安な気持ちで眠ることが出来ない?

そしてその原因にたいする対処方法をご紹介しています!

この記事を読めば、どうしてあなたが不安に感じているのかもわかりますし、今晩から不安のないすっきりとした快適な睡眠をすることができるようになるはずです。

まずは、深呼吸でもしてこの記事を読み進めてみてくださいね。

人生に不安はつきもの!

あなたは、今どうしようもない不安に包まれているんですよね。

不安に包まれるということは、もうなにも出来ない状況でしょう。

その不安が何から出てきているのかと分かっている場合もあれば、まったく見当もつかないけれども知らない間に不安な気持ちに包まれていることも。

そのため、誰かに相談しようとしても言葉に出来ないので、相談すら出来ずに自分のなかで一人で抱え込んでしまうことになっているはず。

それでは、あなたはいつまでもその不安から逃れることは出来ません。

それどころか日に日に不安は募っていくばかりで、そんな自分に焦りさえ感じることも。

また、眠ろうとするとよくもわからない不安な気持ちがたくさんこみ上げてきて、眠るどこロではないんですよね。

あれこれ考えてしまったり、不安をぬぐうためにどうしたらいいのかと自分のなかで解決策を探すんですが不安な気持ちで押しつぶされ「そんなこともできないのではないか」なんてめっきりネガティブ思考になるもの。

そのように不安を感じて眠れなくなっているのは、あなただけではありません。

この世の中で、不安を抱えたことがない人というのはいなことでしょう。

それに人生というのは”山アリ谷アリ”という言葉で表現されるように、良いときもあれば悪いときもつきものなんです。

そう、今アナタはその人生の”谷”の部分にいるだけ。

ちょっとした糸口を見つけることが出来れば、すぐにでも山の部分に向かうコトだって可能なんです♪
しかし、睡眠時間が削られてしまうほどの不安な気持ちに追い込まれているとそのように考えることも出来ないんですよね。

睡眠というのは、1日がんばった脳みそを休ませて上げる行為だからです。

脳を休ませることが出来ないので、どうでもいいことを考えてしまったり、見当違いの方向に悩みを考えてさらに悩みのドツボにはまってしまっている人も多くみられます。

じゃあ、どうしたらいいのか?いつまでもこんなに不安な気持ちでいっぱいでいなきゃいけないのか?・・・そんなことはありません。

どんな人にも不安はある


あなたは、どうして今現在に不安を感じているのでしょうか?

きっとその原因が分かっている方のほうが多いでしょう。

これから先のプレゼンの発表が成功するか分からない、また上司に起こられるかもしれない、恋人が浮気しているかもしれない、お金がなくてこれからの生活をやっていけるのか分からない、あの人に嫌われたかもしれない・・・。

”不安”を感じる要素ってこの世の中にたくさんあるんですよね。

鈍感であれば、そんな不安要素に気づかないものですが、繊細な心の持ち主ほど相手のちょっとした心境の変化にきづいてしまうもの。

また、自分の未来をより悪く考えてしまうもの。

それって自分を守るためには必要なスキルでもあるのですが、いつまでも不安に感じてしまうのは疲れてしまいますよね。

誰もが不安を感じる世の中とはいえ、眠れないまでに不安を感じているのは少し異常かもしれません。

不安を感じていたとしても少しは、その感情をおさえ、眠りにつくことができるもの。

そして眠っている間に、その不安な気持ちを整理して新しく何かをしようという切り替えができているはずなんです。

でも眠れないほどに不安になっていると、っさきほどもお伝えしたようにそもそも脳を休ませることが出来ないので同じことをぐるぐると考えることになります。

そして更に疲れて、もっと眠れなくなってしまうんですよね。

誰もが不安を抱えている現代。

だったら、そのまま不安を抱えたままでいてもいいのでしょうか?よくないですよね。

それに人によって、不安を感じている気持ちの度合いというものがまったく持って違います。

人によってはおいしいものを食べたら忘れられるほどの軽度のものかもしれないですね。

でもあなたのように眠れないくらいまでに不安に感じてしまう人もいるんです。

不安になると眠れなくなる理由とは?

あなたは今、眠れなくて困っているのでしょう。

もしかしたら今は夜で、布団やベッドのなかに入っているのかもしれません。

どうしても眠りたい!この不安な気持ちをどうにかしたい!そんな気持ちでこの記事を開いてくれたんですよね。

ありがとうございます。

そして、おめでとう。

あなたは、この記事に出会ったからには確実に不安を取除いてぐっすりと眠ることができるようになるはずです。

では、あなたに質問です。

あなたは、どうして今不安を抱えているのでしょうか?既に何回もこの質問をしてきましたが、またあなたに質問します。

筆者も以前は「眠れないほどに不安な気持ち」というのをよく抱えていました。

眠ろうとするし、本当はとても眠いんですが横になると”眠い気持ち”がどこかにふっとんでしまうんですよね。

その代わりに悩み事が次から次へと頭の中に入り込んでくる。

もう忘れたかと思っていたことなのに、脳内に浮かんでくるのでとても辛かったです。

そんな筆者が悩んでいたのはズバリお金の問題でした。

あなたもそのように具体的に分かっている不安要素の原因ってあるのではないでしょうか?・・・筆者の不安要素の原因は”お金”だとお伝えしましたね。

ある日、そのお金の問題を解決することが出来たんですが、それでも不安な気持ちはなくならずに眠ることが出来ませんでした。

問題を解決しているのにどうして不安な気持ちがするんだろう?眠いのに眠りたいのにどうして眠れないんだろう?なんて、そんな自分が情けなくて悲しくて涙が出たこともあります。

しかし、それこそ不安になるのを助長している原因でもあったんですよね。

アナタも何かしらの不安要素の原因をもっているかと思いますが、それ以外にも不安になってしまう要素があるとしたらいったいどのようなものなのでしょうか?

ここでは、不安になると眠れなくなる理由についてお伝えしていきます。

「いやいや、自分にはこれはあてはまらないです」なんていうものでも、案外あてはまっていることがあるもの。

自分の生活を振りかえりながら確認していってくださいね!

脳が興奮する

眠れなくなっているというのは、不安な気持ちを抱えることによって脳が興奮してしまっているんです。

悩みを抱えているとき、悩みについて考えているとき、そして「ああなったらどうしよう」なんてさらに未来への不安を募らせているときってなんだかいつも異常に脳みそが冴え渡っているような気はしませんか?

それって脳が覚醒してしまっているからなんです。

そのように不安について考えると、人は”自分を守らなくては”という防御反応が起こります。

そのときにリラックスするはずの副交感神経ではなく、戦闘モードである交感神経が活発に働くようになってしまうんですね。

そうすると脳が興奮して、睡魔なんてどこかにふっとびます。

それ以外にも脳が興奮する原因はありますが、”交感神経が優位になってしまっている”ということを頭に入れておいてください。

心拍数や呼吸が早くなる

一つ前の項目で交感神経が優位になるから興奮して目がさめてしまう・・というお話をしましたね。

その交感神経が優位になると、興奮する気持ちになるだけではなく心拍数や呼吸数まで増えます。

不安な気持ちでいっぱいで眠れないなぁなんて思っているとき、あなたの呼吸は荒くなっていませんか?

また、それに伴い心拍数もあがっているのではないでしょうか。

ドキドキしているように感じることもあれば、なんだか動悸がしているように感じることも。

そのように自分の心拍数や呼吸数があがっていることを感じると「どうかしてしまったんではないか」「そんなにストレスを感じているのか」とさらに自分をおいつめることになります。

その結果、もっと心拍数があがり、呼吸が速くなることによる酸欠で苦しくなります。

睡眠リズムが乱れる

あなたは不安要素を感じて眠れなくなる前は、どんな睡眠ライフを送っていたでしょうか?多くの方は、睡眠リズムを整えていなかったのではないでしょうか。

むだに夜更かしをして、無駄に夜遊びをして眠るべき時間に眠っていなかったはず。

でも眠ろうと思えば眠ることが出来ていたんですよね。

それは不安な気持ちを抱えていなかったから。

しかし、そのような睡眠リズムが崩れているなかで不安要素を感じるようになるとこれまで眠れていた方でもねむれなくなってしまうんです。

それはこれまでの生活習慣のせいでもあるんですね。

睡眠リズムが崩れると、さらに不安を感じやすくなります。

不安を感じやすくなると、さらに緊張感で眠りに着けなくなります。

悪いサイクルに入っていってしまっているってことなんです。

レム睡眠が多くなる

あなたは、レム睡眠とノンレム睡眠という言葉をきいたことはありませんか?レム睡眠とは、体の疲れを癒すことの出来る少し浅めの睡眠になります。

そしてノンレム睡眠とは、脳を休める睡眠のことでレム睡眠よりも深い眠りのことをいっています。

不安を感じたまま眠ることができたとしても、神経や脳は起きた状態になっているので脳自体が「休んではいけない」と情報をキャッチし、ノンレム睡眠がすくなくなってしまうんです。

そしてカラダを休めるレム睡眠だけが多くなります。

そうするとからだの疲れがとれるので問題ないのではないか?と思われがちなんですが、そうでもないんですよね。

脳をしっかりと休めないと正しい判断が出来ませんし、いつまでも不安で悩むのは変わりません。

解決策を見つけることが出来ないんです。

それに脳という心が休まっていないために、どうもカラダも休まっていないように感じられるはず。

不安を感じやすい人の特徴とは?

これまでに不安になるとどうして眠れなくなってしまうのか”体の構造”のしくみからその原因をお伝えしてきました。

眠れなくなってしまうのは、”不安な気持ち”だけが原因だと思っていた方にとっては、少し信じがたい内容だったのではないでしょうか。

しかし、私たちのからだってあなたが思っているよりも繊細なんですよね。

そんな繊細な体をもっていて、さらに不安を感じてしまうとなるとストレスはたまる一方でしょう。

でもこの世の中には、不安を感じやすい人もいれば、不安をまったく感じていないように見える人がいますね。

この記事をお読みいただいているあなたは”不安を感じやすい人”でしょう。

どうしてあなたや筆者のように不安を感じてしまいやすい人がいる一方で、不安を感じてもすぐに忘れてしまうような人がいるのでしょうか?

ここでは、二者間の違いを明確にするために”不安を感じやすい人の特徴”についてお伝えしていきます。

すでに不安で眠れなくなっている人であれば、多くの項目にあてはまるはず。

自分にどれくらいの項目があてはまるのか確認してみてくださいね。

自分に自信がない


自分に自信がある人は、そもそも不安を感じることはありません。

不安を感じたとしてもその感情を”不安”として処理するのではなく、”これから先に進むためのステップ”と思っています。

その反対に不安を感じやすい人というのは、どうしても自分に自信がないので何か悪いことが起こればどんどん悪い方向に考えてしまいます。

なぜかというと、「自分にはどうせ解決できないのではないか」「もうだめなのではないか」と自分の実力がないことを踏まえ、自分を卑下してみているからなんです。

また「自信がないからできない」なんて言い訳していることも。

自信がないからできないのではなく、自信というのは行動した結果としてやってくるものなのです。