家事ってめちゃくちゃ面倒臭いですよね。

生きているだけで何でこんなに面倒臭いんだろうと思いますし、家族の分までやるとなったら1日がかりで、心身共に疲れるという人も多いのではないでしょうか。

いいかげん全自動で勝手に全部やってくれるロボットが出てきて欲しいものです。

そうはいってもやらなければ家が悲惨なことになるし、家族が気にしないと言ったとしても自分が気になってしまうものです。

どうやったら無理なく家事を続けられるのか、心身ともに楽な方法を考えてみましょう。

家事は楽しんだもん勝ち!

家事が好きな人にとっては楽しくやれるものなのですが、苦手な人にとっては楽しくやれる日なんて永遠に来ないような気がしますよね。

「ちょっと意識を変えるだけで」なんて言葉は聞き飽きた、変わったら苦労しないという人、ここでめげずに読み進めてみてください。

理想論で楽しもうなんて言うつもりはありません。

家事が苦痛になっていませんか?

苦手だったら苦痛ですよね。

とてもよくわかります。

会社での仕事と違って、終わらせたら終わってくれるわけではないので苦行としか言いようもありません。

会社での仕事なら、プロジェクトが終われば次の仕事があるし、達成感もあります。

入力などの単純作業でもそのシートが終われば似たような仕事が待っているとしても、一応ちゃんと終わりです。

しかし家事はそうではありません。

一度掃除したところにまた同じ埃が降り積もり、一度洗ったものも次の日にはまた洗わなければいけないかもしれないし、念入りに風呂掃除をしたのに3日もするとカビが「こんにちは」…イライラしますね。

忙しい人にとっては悩みの種

育児をしていたり共働きをしている場合、その合わせ技を食らっている場合には毎日が戦みたいな忙しさです。

やっと一息つこうと思ったら子供が泣き出す、物を壊す、それをなんとかしたと思ったら旦那が帰ってきて「飯」などとのたまう。

ブチ切れたくなるのをグッとこらえながら何とかこなして、ベッドについたと思ったら子供の夜泣きが始まる…想像するだけでも恐ろしいことです。

よくやっていると思います。

なので、もう十分なのです。

なんならもっと家事レベルを下げていきましょう。

それが嫌だというのなら、もはや自分のエゴです。

自分のエゴで自分を追い詰めたって仕方がないので、ちょっとここで一息「やりすぎかも?」と思うところから始めてみましょう。

家事に協力してくれる旦那さんはどれくらいいる?


内閣府の調査によると、結婚している6,356人のうち、家事と育児の負担割合の認識で「夫1割、妻9割」が最も多く31.8%、次いで「夫2割、妻8割」が多く24.0%、「妻10割」も9.6%いました。

これ、女性だけに聞いた数字じゃありません。

男性3,129人だけの回答ではそれぞれ、29.9%、26.0%、5.8%で、そう大差なかったのです。

女性の認識の方が「妻10割」が13.4%なので大きく上回ったかなというくらい。

また、この調査は20代~40代の男女にまんべんなく行われたのですが、年齢が高いほど妻の家事負担割合が男女ともに多くなっていました。

この調査結果の面白くてひどいところは、旦那にも自覚がある癖にやっていないという点です。

よく、こんな家事だけやって「やってるよ」って顔をするな、とお怒りの妻の声が取り上げられますが、そもそも殆どもやっていないという自覚がある旦那の方が多かったわけです。

とりあえず旦那に怒るのは置いておこう

旦那が家事をしないことに怒っても仕方がありません。

怒りたい気持ちはわかるのですが、それは余計ストレスになりますし、いないものと考えれば怒る気も失せるはずです。

いらぬ仕事を増やされた時に怒るにとどめ、基本的には家事をしてくれるという期待をしない方が気持ちが楽になります。

20代の方が家事を分担している割合が多いことからもわかるように、日本は本質的な男女平等を意識し始めてからの歴史がとても浅いのです。

海外、とくに欧米の人から見ると、日本人男性の家事のしなさ加減は精神疾患を疑うレベルだという話も耳にしますが、「奥さん」という言葉にも表れているように、家の表に立つのは男性、裏を回すのが女性という意識は日本からまだ拭いきれていません。

男性がバリバリ稼いで、それだけで子供2人を含めた一家4人と祖父母まで養えていた時代ならなんとかなっていた文化でした。

しかし、現代になってそうはいかなくなり、結果的に共働きなのに、まだ意識的に「家事は女の仕事」という認識が残ってしまっています。

とはいえ、このしみついた意識を個人で覆すのは、その方が面倒臭いです。

しかも、旦那の教育までしなければならないとなると、より忙しくなります。

慣れてくれるまでは余計な手間を増やしまくるに違いありません。

現段階で旦那に期待してもどうしようもなさそうです。

主婦の家事は時給換算するといくら?

専業主婦の家事労働に対する年収は1,200万円という話がありました。

これは育児をベビーシッターに、家事を家政婦さんに委託した場合の時給(2,000円くらい)と、単純な料理ではなく栄養バランスを考えたメニューの考案、旦那の世話という高度労働を加味した時給(3,000円くらい)の計算を基にします。

さらに朝のお弁当作りの6時スタートと仮定すると、休憩2時間をとっても16時で8時間労働が終了するので、その後の業務に残業代が発生、休日出勤分の割り増しを組み入れると1,200万円になるという計算です。

ただ、これはちょっとどうなのかな、と疑問を持たざるをえない計算です。

「私の年収は1,200万円でもおかしくないわ!」と怒り狂うのはやめておきましょう。

怒ったところで出るわけでもないですからね。

疑問を持たざるを得ない計算だというのは、「全部をプロに任せた上での計算だからでしょ」という話ではなくて、完全に他人のための仕事ではない、依頼された仕事ではないからです。

どこまでが自分のためで、どこからが家族のためかという線引きが非常に曖昧なので、そもそも時給計算できないのです。

仮にベビーシッターや家政婦であれば、その時に使う道具も設備投資の範疇で経費計算になりますから時給に組み入れていますが、家事に対して経費を組み入れた時給を適用するのは間違っています。

また、家庭によっては風呂場を毎日洗わないところもあるし、料理も栄養なんて全く考えていないということもあります。

逆に潔癖気味の人はトイレを1日2回も洗うことだってあります。

どこまで何をするかという点において、エゴが無いとはいいきれないというのも理由です。

家事は楽しむものという価値観を持とう

家事は楽しむものという価値観を持ちましょう。

そんなこと言ったって持てない、というのは理解できます。

でも、本当に全部嫌いでしょうか。

たとえば、料理は好きだけど洗い物は嫌い、洗濯は好きだけど掃除が嫌い、など全部が全部嫌いというわけではないのではないでしょうか。

それなら、楽しいこと以外をしないという選択肢をとってみましょう。

1日2日でもいいので、楽しいこと以外全部サボってみてください。

その上で自分が気になってどうしてもやらなきゃ気が済まないこと、またはその頻度が、自分がやるべき家事の部分です。

皆が快適に暮らせるベースになる

なにも憎しみ合っている人と同居しているわけではないでしょうから、共に暮らす人と快適に過ごせる空間をつくるという点も楽しみと考えられるでしょう。

もし「こいつらのために家事をしてやるなんて最悪だ!」という気持ちが強ければ、家事についてではなく別の問題を考えた方が良いです。

自分以外の人と暮らすということは、自分がOKとする範囲以上に何かをしなければいけない気がしますが、意外とそうでもありません。

専業主婦だとどうしても、稼いでもらっている分頑張らねばと思いがちですが立ち止まって見ましょう。

家事の程度というのは、まず自分が1人暮らしをしている場合に最低限やっておくことが基礎にあって、それ以上を相手が求めるかどうかによります。

「雑菌が繁殖するかも」ということは別として、毎食ごとに食器を洗わなくて良い人もいれば、洗濯物も1週間まとめてで良い人もいます。

多少雑菌が繁殖した程度で死ぬ人もまぁいません。

共に暮らす人と自分が求める最適解を見直してみましょう。

それこそが快適に暮らせるベースに必要な家事です。

それ以上はオプションと考えましょう。

頭の回転が良くなりボケ防止にも

仕事ばかりしていた人の方が老後にボケるんだそうです。

仕事をテキパキこなして毎日刺激があったつもりでも、年とともにルーティンワークになりがちだったり、定年退職後の喪失感や何もすることがないという手持無沙汰でボケるという話です。

一方、家事に定年退職はありませんから、そういったリスクはありません。

それに、テキパキと家事をこなすことは結構頭を使うのでボケ防止にもなります。

家事が疲れるのは肉体疲労よりも脳の疲れが大半です。

つまり、それだけフル回転させているのですから脳は鍛え上げられています。

買い物1つ取っても、脳内のそろばんをハジキまくっていますし、掃除も効率アップのために科学の知識を使ったりしているものだからです。

賢くサボるのがポイント

1日2日サボってみましょう、と記載したのはこのことに関係しています。

自分にとっての最低限の家事がどの程度なのかを把握していないとサボり方がわからないからです。

まずはどの程度までサボれるのか、自分が快適でいられるレベルを知りましょう。

ただ闇雲にサボろうとすると、自分が耐えられないレベルまでいってしまうことがあります。

たとえば、水周りは綺麗でなければ耐えられないのに、食器を洗わない、生ごみを片づけない、風呂のカビを放置するというサボり方をすると、その罪悪感と気持ち悪さで自分が耐えられなくなり、その反動でさらに家事をしなきゃと思い込む癖がついてしまいます。

一方、床掃除はある程度サボっても耐えられるな、ということがわかっていると、隅々まで掃除するのは2週間に1回、2日に1回は掃除機をかけることにしよう、というように程度がわかってくるわけです。

1日掃除機をかけなかったくらいでわかる旦那はまずいません。

もしわかるレベルで潔癖な旦那なのだとしたら「そうか、気になるならあなたがやって。私は気にならない。」と言いましょう。

それでキレるような旦那なら…色々考えましょう。

家事を無理せず続ける8個のコツ


上記までのことをやってみて、自分の中での最低限の家事レベルが高いことに気付いた人は大変です。

あるいは、潔癖気味で口うるさい旦那のことを、どうしても手放せない理由があるのなら付き合ってやらねばなりません。

しかし、それは自分の目的があってのことですから、言い方はキツイですが自分が選んだ道です。

とはいえ、レベルの高い家事を続けるのは難しいのでコツがいります。

家事をしながら運動する

家事が面倒臭い、嫌いという意識が変えられないのに続けなければならないなら、付加価値をつけるしかありません。

「家事のおかげで痩せていられるぞ」と考えられるように運動という意識を持ってやってみましょう。

ダイエットもできて一石二鳥

こういうことを言うとすぐに「じゃあ床は雑巾がけで!」といきなりハードルを上げる人が多いのですがそれはNGです。

嫌いなことにもっと嫌いになりそうな要素をつけたしたら付加価値を相殺して長く続くわけがないからです。

試しに1週間くらいできるだけ家事をサボってみることをおすすめします。

旦那がよくいう最悪ワードとして挙げられる「いいよな、主婦は食っちゃ寝してられて」をガチで実践してみましょう。

たった1週間で驚くほど太ります。

日々の家事労働がどれだけ運動になっていたかがよくわかるはずです。

さて、もし運動の要素を追加するなら、大事を追加するのはナンセンスですから、ちょい足し程度に留めます。

たとえば掃除機をかけるときにお腹のひねり運動を加えてみるとか、遠いところに腕を伸ばすときに片足を上げてみるとか、たまに“うどん”をこねてみるとか、本当にちょっとしたこと、頻度の低いことにしましょう。

モップスリッパで歩くほど綺麗に!

掃除が嫌いならモップスリッパを履くのは良い手です。

その名の通り足の裏のところがモップになっているスリッパで、歩いたところの埃をとってくれます。

これならただの移動も掃除になりますし、ちょっと余分に歩いてみようかなという気にもなります。

使い捨てタイプではないことがほとんどなので、モップを掃除機で吸ったり洗ったりするのは面倒臭いですが、動線は綺麗になるので毎日掃除機をかけなくてもよくなるかもしれません。

ゲーム感覚で家事を楽しむ

これはモチベーションの話になるので向き不向きはあるものの、達成感を得やすい方法です。

RPGゲームの村人や長老に何か用事を言い渡されたつもりで家事の1つ1つを片づけてみましょう。

あるいは、太鼓の達人のようにフルコンボを目指すという方法もあります。

食器を漬け置きしている間に洗濯機のスイッチをいれ、掃除機をかけ、皿洗いに戻り、洗濯が終わったら干す、ここまでをコンボ扱いして無駄なくジャストタイミングでできたら達成といったようなものです。

時短を意識するならタイムトライアルも良いかもしれません。

TODOリストを実行してご褒美

その日に決めた目標の達成ごとになにかしらのご褒美を用意しておくとモチベーションが持続します。

わかりやすいご褒美は、終わったらお菓子を食べていい、ドラマを見ていいなど与える系ですが、「◯◯をしなくてもいい」もご褒美です。

これだけ頑張ったのだから、今日はアイロンをかけなくてもいい、料理はレトルトでいい、買い物は旦那に頼んでいい、などです。

達成感がやみつきになる

家事はマンネリ化しがちなのと、その報告をして評価してくれる人がいないのとで達成感が得にくいものですから、自ら褒め称えてあげないとなりません。

たまには旦那や子供が感謝してくれることもあるでしょうけれども、その頻度では全く足りないのです。

かといって、自分を褒め称えるにも何かしら達成した感じがないと心許ないので、自分でゴールを設定して達成するのが手っ取り早いといえます。

隙間時間、短時間で効率良く

隙間時間というと、通勤や通学の移動中や何かしらの待ち時間というもので、家事において隙間はなさそうに思える人が多いかもしれません。

しかし、無意識に消費してしまっているもったいない時間というのは誰にでもあります。

たとえば買い物。

スーパーに行ってから何が安いか見て回るより、ネットでチラシを見てから行った方が迷わず無駄なく買って帰れます。

スマホでも見れますから、お湯を沸かしている間、洗濯機を回している間にサクッと見てメモしておくと良いでしょう。

料理中も、一斉に作ってから洗い物をするより、切ったものを小皿やパッドに入れて、先に火にかけるものを鍋に入れてから、まな板と包丁をさっさと片付けた方が水周りがゴチャつきません。

風呂掃除も、午前中にやるより皆がお風呂に入った後、蒸気で浮いた汚れを落とした方が効率が良くなります。

5分掃除で効率化

5分間はぼーっとしているとあっという間ですが、時計の前に立って秒針を眺めていると結構長いです。

家事に関しては5分あったらさまざまなことができます。

そして、5分で済むことだけを考えると1時間で12個ものことができます。

では5分でできることにどんなことがあるかを見てみましょう。

まずお風呂掃除は5分で終わります。

終わらないと思う人は効率が悪い掃除をしているかもしれません。

浴槽や床掃除は1分もあれば十分でしょう。

あとは壁や椅子など細かいところを2分で洗って最後の1分で流せばおしまいです。

それ以上の掃除はそこまでこまめにやらなくても風呂がカビだらけになったり汚れすぎることはありません。

排水溝の髪の毛は使った直後に取るようにしましょう。

掃除のときにまとめてやろうと思うから面倒臭くなるのです。

鏡も同様で、使い終わったあとに100均で売っている窓ガラスようのゴムのヘラで水を取れば水垢がうろこ状に固まらずに済みます。

あとは定期的に燻煙剤などでカビ防止をしていけば楽です。

次にキッチンですが、シンクは5分もあれば十分磨けます。

コンロもゴシゴシやろうと思うと大変ですが、洗剤をつけてラップをしておき、15分くらい放置してからラップを剥がしてスポンジで軽くこすれば一瞬で油の焦げ付きも落とせます。

待っている間は他の家事をしてもいいし、ぼーっとしていたって構いません。

部屋の掃除を全部5分というのはさすがに無理がありますが、テレビやパソコンの埃をハンディモップで取っておくくらいのことはできるし、ベッドや布団に掃除機をかけておくこともできます。

「さぁ家事をするぞ!」ではなく、5分ですることを細かく区切ってやるのがコツです。

毎日3つずつ断捨離

大きなものを毎日3つも捨てていたら家が空っぽになってしまいますから、ちょっとしたものです。

いつか使えそうと思って取っておいたはいいけど一向に出番のこない瓶や缶、ここ3年は着てない服やアクセサリー、なんとなくやる気が出そうと思って読んでいない自己啓発本、あるようなないような量のスキンケアグッズ、何の写真も入っていないアルバム、冷蔵庫内で息をひそめている賞味期限切れの品々…挙げたら結構な量があるはずです。

それと、掃除のコツの本みたいなものが何冊もあるなら手放しましょう。

この記事にたどり着いている以上、その本が役に立ったとは思えませんし、今後実行する可能性も低いと思うので、思い切ってサヨナラすべきです。

いつかまた子供が遊ぶだろうと思ってとっておいているおもちゃも、最大のお気に入り以外はどっちでも良かったりします。

また、そもそもの話になりますが、スペースが余りすぎて困るくらい広い家以外は子供のおもちゃとしてミニジャングルジムや滑り台、木馬を置くのはおすすめしません。

スペースをとる上、無くなると露骨にわかりますし、ゴミの分別から考えても捨てづらいのに邪魔です。

子供はどんなおもちゃでも発想力があるので楽しんでくれます。

何もないなら必要最低限だけのスッキリした部屋のはずですから、とくに断捨離する必要はありません。

不要なものを売ってお金にしよう

上記の断捨離は、何も捨てなくてもいいのです。

フリマアプリやリサイクルショップを活用して売れるものは売りましょう。

フリマアプリの場合は売れるまで待つのが面倒なのですが、出品して◯週間経ったらリサイクルショップ、それで買取不可なら捨てると期限と手順を決めておくと手放しやすくなります。

毎日やり方を変えてみよう

ルーティーンで物事をするのが好きな人ならそのままでもいいのですが、家事が面倒臭い人は飽き症な人が多いので、やり方を変えてみるというのは手です。

昨日は掃除機で床を掃除したから今日はワイパーで拭き掃除、布団の天日干しは面倒くさいから今日は掃除機、あるいは、今日は1日の食事をすべてワンプレートで済ませようなど趣向を変えていくと良いです。

また、メニューを考えるのが苦痛ならサイコロの出た目に合わせて料理を決めるというのも面白いです。

1がチャーハン、2が野菜炒めといった感じです。

6品しか選べませんが、自分で食べる用、土日にみんなで食べる用くらいはそれでも良いのではないでしょうか。

工夫することで脱マンネリ

一緒に住んでいる人と自分が潔癖でないのなら、最強なのは1日ごとにどこかをやればOKにする方法です。

一人暮らしで朝から晩まで働いているなら洗濯も掃除も毎日やる人の方が少ないでしょうから、布団と床掃除は土曜日、がっつり風呂掃除は日曜日、といったように頻度を見直したり、やる度合を変えるなど工夫しましょう。

毎日決まったことをコツコツやろうと思うから大変さが増すので、それほどやらなくてもいいかと開き直るくらいでOKです。

後回しは家事の質を下げる

そんなにやらなくてもいいと言った直後にこれを言うのもチグハグな感じですが、本物の面倒くさがり屋さんはその限りではないので念のために言っておきます。

やっておかないともっと大変になることはやっておきましょう。

どんなものがあるのか、詳細を解説します。

気付いた時にササッとやってしまう

「三角コーナーの生ごみそのままだ。まぁ、明日でいいか。」これは、虫などが寄ってくる可能性もあるので危険です。

その他「ゴミ箱がいっぱいだけど明日でいいや」「髪の毛いっぱい落ちてるなぁ。明日でいいや」などは汚部屋になる可能性があるので、片づけるようにしましょう。

汚れはすぐ取らないとこびりついて後で大変

料理をしているとき、うっかり鍋が噴きこぼれたり、皿によそう時に垂れたりすることがあります。

テーブルに醤油の瓶の底にたまったものがついてしまうという経験がある人もいるのではないでしょうか。

これらは時間を置けば置くほどこびりついて、掃除するのが大変になります。

とくにコンロにこぼれたものを忘れたまま次に点火すると、ただの汚れが焦げ付きになってさらに頑固に強化されてしまいます。

ただ付着した段階ならいずれもサッと拭けば済む話なので面倒くさがらずにやりましょう。

料理は計画的に作り置き

毎日3食も作っていたら大変です。

大鍋で作ってストックしておけば気が楽になります。

冷蔵庫保存でわりと長期間使える料理には次のようなものがあります。

南蛮漬け、浅漬け、きんぴらごぼう、ローストポーク、芯まで火をしっかり通したミートボールやつくね、牛肉のしぐれ煮、生もの以外のマリネ、オイルサーディン、卵の醤油漬けなどです。

冷蔵保存の場合、食材の中までしっかり火が通っていることが前提で、その他塩分濃度が高いものや、オイルなどによって空気との接点が少ないものが多いです。

いずれにしてもタッパーで密閉しましょう。

冷凍すると大体の料理は2週間くらいは美味しく食べられます。

大目に作って冷凍し、アレンジしよう

どうにでもアレンジできる料理のナンバーワンはカレーです。

ジャガイモさえ抜けばこれほど便利な冷凍ストックはありません。

大鍋で、カレールーなら1箱で10人前くらい作れますし、ストックしておけばドリアにもピラフにもカレーうどんにも使えます。

あとはミートボールやつくねです。

ソースを作るのと同時に鍋に入れておけば味は変えられる上に解凍までできてしまいます。

トマト料理系は何でも楽です。

とくにミートソースは便利です。

レンジであたためてパスタにかけるだけで立派な食事になりますし、カレー粉を投入すればキーマカレーのようにもなりますし、ピリカラを投入すればタコライスができます。

家電に頼るのも良い!

どれだけ理由をつけても面倒臭いものは面倒くさい!もうダメだ!と思ったら家電を変えましょう。

掃除機が重くてイライラするなら軽い物に変えれば良いし、日光が当たらないせいで洗濯が億劫なら乾燥機を買っちゃえばいいのです。

お風呂用の乾燥器なども売っています。

ちょっと予算はかかりますが、家事が面倒臭くなる分、働く時間を作れるかもしれません。

物は考えようです。

お掃除ロボットや食洗器

ルンバに代表されるような全自動お掃除ロボットです。

あの子たちは優秀で、充電も自分でしてくれます。

ただ、ちょっと面倒なのは動きやすい動線を作ってあげなければならないことです。

床に物がたくさん置いてある家では機能しません。

お掃除ロボットを迎え入れるために1日3つの断捨離をしてみましょう。

食洗機は、それを洗うのが面倒臭いというのは少し前の話です。

今は食洗機が自分のことも自分で洗うようになってきています。

また最近は、食材をぶち込むだけで料理を作ってくれる不思議な鍋が販売されるようになりました。

スマートフォンのようにネット上からメニューを取得してくれて「必要な食材はこれですよ、買ってきてね」と教えてくれるのですからこんなに便利なものはありません。

また、毎日食べているメニューも覚えているので「野菜不足みたいだからこれがいいよ」という栄養バランスまで考慮してくれます。

時短料理をマスターしよう

時短料理というと、大体10分くらいでできる料理のことを指します。

ただ、世の中で言うところの時短料理は全然時短料理ではありません。

まず、時短料理をしたいという人のテンションをわかっていないからです。

圧力鍋とか言われたらもうそれだけで面倒くさいですし、「切って鍋に入れるだけ!」とか言われても、まな板と包丁のことを考えたらそれだけで面倒くさいものなのです。

そこで大活躍なのがチューブの食材です。

にんにくとしょうがのチューブさえあれば大体のことはなんとかなります。

あとはスープの素や中華ペーストがあれば尚良しです。

野菜炒めも、鍋に油とにんにくやしょうがのチューブを入れて香りが出たら、豚コマ肉を入れてキャベツをちぎって入れたらおしまい。

2分もあればメインが完成です。

付け合せのスープも、乾燥ワカメを鍋に入れておいて、戻しつつ茹でつつしながら中華ペーストやスープの素を入れ、適当に塩で味を調えたら生卵をそのまま割りいれてぐるぐるかき回せば立派な卵スープができます。

このように、洗い物や生ごみの量を含めて、いかに楽をするかを考えてみましょう。

本当に時短料理をしたいのであれば、「時短料理」で検索せずに「まな板を使わない料理」で検索した方が楽なものがたくさん出てきます。

まとめ

家事は、好きな人にとってはどれだけ手間がかかろうと楽しいものなので「無理」とは思わないでしょう。

しかし、家事が好きではない人にとっては負担になってしまうことがあります。

ぜひこの記事を参考に、無理なく家事を続けましょう。