20年以上も生きていると、自分の好きな事に加えて苦手な事や嫌なこと、どうしても克服できないものなどが見えてきます。

自分という人間のことを理解すればするほど、自分のダメなところが見えてしまって悩んでしまう時期もあるでしょう。

皆さんにも、自分が直したい、変えたいと思っているところがどこかあるはずです。

そして、それは当たり前のことであって、自分だけがダメな人間ということではありません。

多くの人が克服したいと思っていることの中に、「臆病」というものがあります。

臆病な自分を変えたいけれどなかなか変えられない、どう変わったらいいのか分からないという人がたくさんいるのです。

そんな臆病さを克服するためには何が必要なのでしょうか?

今回は、臆病な人の特徴とその解決策を一緒に見ていきましょう。

あなたは自分で思うほど臆病なのでしょうか?

臆病だとしても、絶対に直らないものなのでしょうか?

これを読んで、少しでも前を向けるように頑張ってくださいね。

臆病な人ってどんな人のことを言うの?

「臆病な人だ」なんて言葉は珍しくはありません。

人を蔑むとまではいきませんが、プラスのイメージがあるわけでもありません。

また、悪口としてではなく友達や恋人に直接言うことが多いのがこの「臆病」というフレーズです。

さて、臆病とは辞書で引いてみると「物事に恐れやすい性格」「些細な事でも恐れてしまうこと」という風に出てきます。

臆病な人の特徴はたくさんありますが、それらの根本にはこの「恐れ」という感情があるのです。

何かに対する恐れが強いあまり、これから紹介する「特徴」が出てきてしまうのです。

恐れは誰にでもあるものですが、その気持ちが過去の経験やなんらかの影響で人よりも強くなってしまっているのが「臆病な人」なのです。

臆病な人の”8個の特徴”

臆病な人は物事に恐れを抱きやすい人です。

その恐れの対象は人によってさまざま、多くは今までの経験や受けた仕打ち、自分が達成できなかったことへの悔しさなどから来ていることが多いです。

そんな臆病な人々の特徴とはどんなものなのでしょうか?

もし当てはまるものがあれば、あなただけではなく多くの人が同じことで悩んでいるということです。

臆病さを恥ずかしがらず、ゆっくりと克服できるように道を見つけていきましょう。

傷つくのが怖い

臆病な人に多いのは、傷つくのが怖いということです。

むしろこの「傷つきたくない」という感情は、全ての臆病な人に共通するものだと言っても過言ではないでしょう。

過去に酷く傷ついた経験のある人は、その痛みを忘れられずにいます。

もう二度とこんな思いをしたくないと思うあまり、行動するのが臆病になってしまうのです。

傷つくのは誰でも怖いですよね。

もちろんあまり傷つかないという人もいますし、そういう人は傷つくことを恐れずにどんどん前へ進んでいくことが出来ます。

しかし、だからといって傷つかないというわけではありません。

傷ついてもまた立ち直ることが出来る人ということなのです。

臆病になってしまった人も、この勇気さえあれば臆病から抜け出して前に進むことが出来るのかもしれませんね。

自分に自信がない

臆病な人は、自分に自信がない人が多くいます。

自分に自信が持てず自分の行動や考え方、言葉などで人を傷つけてしまったり反対されてしまうんじゃないかと常にビクビクしてしまうのです。

自分に自信があれば、誰かに反対されようが間違っていようが、まずは行動に移したり伝えてみたりしようと思うものです。

しかし、自分ですら自信のないことを相手に伝えたり行動にしたりするのはなかなか難しいですよね。

もっと言えば、自信がなくて相手に否定されるという「恐怖」から、動くことが出来なくなってしまうのです。

やはり、臆病な人にはこの「恐れ」という感情が共通しているのですね。

自分の気持ちを言えない

自分に自信がないため、自分の気持ちをはっきりと伝えることが出来ません。

自分の心の中には言いたいことや思っていることがありますが、実際にそれを口にするということはなかなかできません。

相手が自分の言葉によって傷ついてしまったり、相手に否定されてしまうのが怖いのです。

きっと今まで否定されたり、思いがけず人を傷つけてしまったことがあるのでしょう。

自分の気持ちや言葉は誰かを傷つけ誰かに反対されてしまうと常に思ってしまうのです。

実際は、どんな人にも反対する人はいて、どんな言葉にも傷ついてしまう人はいます。

それを理解することがまずは必要なのかもしれません。

相手の顔色をうかがってしまう


自分に自信がないと、相手の顔色をうかがいながら会話をするようになってしまいます。

自分の発言に自信が持てず、相手に合わせながら言葉を選んでしまうのです。

相手の顔色はどうしても気になってしまうものです。

周りが見えていない空気の読めない人以外、大抵の人は相手の顔色を少しでも気にしながら話をしています。

ではなぜそこで臆病な人とそうでない人は分かれるのか。

それは、臆病の人はそこで自分の気持ちを押し殺して相手に徹底的に合わせるのに対して、片方は否定されるということよりも、自分の意見を言うことの方に重きを置いているのです。

相手の顔色をうかがうのは必要なことですが、そこから自分の意見を言うのか相手に合わせっきりになってしまうのか、そこで道が分かれるということですね。

失敗するのが怖い

失敗するのが怖い人も、臆病になってしまう傾向にあります。

何か新しいことをしようとすれば、必ず失敗や批判にぶつかってしまうことが必ずあります。

それは誰でも一度は考えることです。

しかし、臆病でない人は失敗を考えながらも行動したいという気持ちの方が強かったり、自分はできるという自信を持っているので失敗を「絶対にありえる未来」としては考えていないのです。

一方で、臆病な人は自分に自信がないため、自分は必ず失敗すると考えてしまうのです。

そのため、最初の一歩をなかなか踏み出すことができないのです。

失敗を恐れるというのは危機管理能力という面では大切なことですが、失敗に気を取られすぎるとスタートすることすらできなくなってしまうのです。

声が小さい

自信がなく臆病になってしまった人は、声も小さくはっきりと喋らないことが多いです。

声が小さい人というのは、自分の意見に自信がないということなのです。

もちろん声の質もさまざまですので、もともと声が通らなかったり聞こえづらい声の人というのはいるでしょう。

この声が小さいというのは、もごもごと喋ったり語尾がすぼんではっきりと喋らないという人のことです。

自分が発している言葉を相手に否定されるかもしれない、間違っているかもしれない、または間違いを指摘されて恥をかくかもしれないと思ってしまい、つい声が小さくなってしまうのです。

声が小さいと相手にイライラされてしまったり、もっと話したいと思われなくなってしまうので、結果的にもっと話す機会を失ってしまうことでしょう。

ビビり

臆病な人は基本的にビビり症です。

ビビりと聞くとなんだかとても情けなく聞こえてしまいますが、自分のことを否定されるのが怖かったり、傷つくことを恐れるということは、つまりそういったことに「ビビっている」ということなのです。

何かが怖いと思うから行動ができなくなってしまってるのです。

ビビりやすいために、いろんなことに対して臆病になってしまうのですね。

ビビりな人はその分慎重に行動できるという面も持ち合わせているので、一概に悪いということではありません。

しかし、もし臆病から抜け出したいのであれば、ビクビクしていないで少しの勇気を持つことは大切なのかもしれません。

すぐに諦めやすい

臆病な人はすぐに諦めやすいという傾向もあります。

すぐに諦めるとはどういうことか?例えば何かに挑戦し始めたとします。

新しい趣味でもいいですし、スポーツでも勉強でも何かをやり始めた時に、少し失敗してしまったりちょっとでも雲行きが怪しくなると諦めて辞めてしまうのです。

もう少し続ければ成功していたのに、なんてときでもすぐにやめてしまいます。

臆病な人は、極度に失敗や否定されることを恐れている傾向にあるので、常に安全が保証された道でなければ歩きたくないと思っているのです。

安全な道は確かに歩きやすく失敗はありませんが、成長も同じく訪れることはないのです。

引きこもりがち

臆病な人は、人と関わることで否定されたり失敗してしまうことが怖いので、引きこもりがちになってしまう人が多いです。

友達と遊ぶとなると、みんなとたくさん話をしたり自分のことを話さなければいけません。

いくら友達と言っても、臆病な人にとって友達とは一線置いている相手です。

いつ否定されるかも怒らしてしまうかもわからない存在なので、常に一緒にいることは苦痛になってしまいます。

しんどい思いをするよりか、引きこもって一人でいる方が断然楽でいいということです。

実際はそんなに人のことを否定したり噛みついてくる人はごく一部ですが、臆病な人にとってはみんながそうかもしれないと思ってしまうのです。

過去にトラウマがある

臆病から抜け出せない人に共通していること、それは過去にトラウマがあるということです。

過去に自分の言動で誰かを傷つけてしまった、誰かを怒らせてしまった、または自分自身が否定されて傷ついてしまったという人が、その後臆病になってしまうことがよくあるのです。

過去のトラウマというのはなかなかすぐに克服できるものではありません。

実際は誰かの一言やありきたりの日常の出来事で解決したりするときもありますが、臆病な人にとっては一生直らないような気がしてしまうのです。

それゆえ、どうせ直らないなら自分の殻に閉じこもろうと考えて心を閉ざしてしまうのです。

過去に受けた傷の直し方は人それぞれですが、本人が一歩を踏み出さない限りは不可能です。

そこで一歩踏み出す勇気があるかどうか、そこが分かれ道になってくるのです。

新しいことに踏み出せない

自分に自信がなく、常に失敗を恐れてしまう臆病な人は、新しいことに踏み出すことができません。

新しいことをしようとすれば、そこにどんな障害があるかは全くの未知です。

自分に向いていないということがすぐに露出してしまうかもしれない、そう思うとまた自分を否定してしまう気がして前に進めないのです。

また、新しいことをしようとすれば、必ずお節介な人も出てきます。

「絶対に成功しないよ」「今の生活に感謝しないと」など、他人が新しい世界に行くことを止めようとしてくる人がいるのです。

こうした言葉に怖くなってしまって、結局踏み出すことが出来なくなってしまうのです。

周りの人間は、本当に心配している人もいれば、他人が前に進んでいくのが嫌で否定しようとしてくる人もいます。

自分の人生は自分で決める、そう割り切れるようになれれば、一歩を踏み出すことが出来るかもしれません。

人と交流するのが怖い

臆病な人は、とにかく人と交流することが怖い人が多いのです。

臆病になってしまう原因はほとんどが過去のトラウマであり、そのきっかけは必ずと言っていいほど誰かの言葉であったり、人の目線や心ない行動からきています。

それらが原因で、人に意見を言うことが出来なくなったり、傷つけてしまうかもと恐れてしまっているのです。

ですので、臆病な人にとって人と交流するということは、これらのトラウマをもう一度体験してしまうかもしれないという恐怖そのものなのです。

そのため、また傷つくことを避けて人とかかわりを持たないようにしてしまうのです。

人と交流することが怖いと、なかなか「臆病」そのものを克服することはできません。

まずは初めの一歩として、人と交流してみるということが必要かもしれませんね。

自分を変えたい!臆病を克服する11個の秘訣とは


臆病な人に共通していること、それはいずれも一歩が踏み出せないということです。

臆病になってしまった原因やその性格は様々だとしても、みんなあと一歩を踏み出せばそこから克服することが出来るのです。

今臆病な自分をどうしても変えたいと思っている人。

その気持ちさえあれば無理なことは絶対にありません。

臆病は自分の気持ちの持ちようですので、決して不可能なことはないのです。

ここからは、臆病を克服する秘訣をご紹介していきます。

よく読んで、自分に合っている方法はどれかを考えてみてください。

自分が「これならできる」と思うことでいいので、まずは挑戦してみるようにしましょう。

趣味を見つける

臆病を克服する方法として、趣味を見つけるということが挙げられます。

臆病になってしまうのは失敗や批判を恐れているからです。

自分のせいで上手くいかなかったことや、周りから批判されたことを一度忘れて、自分がやりたいことをやりたいだけできる空間を作りましょう。

趣味を見つけることが出来れば、誰からも批判されることなく自分だけで楽しむことが出来ます。

自分がしんどくなったらいつでも休むことが出来ますし、失敗しても周りには批判する人がいないのでダメージが少なく済みます。

そうやって失敗することに慣れていき、継続できる自分に自信を持つことが出来れば、きっと臆病な性格も克服できるはずです。

焦らない!

臆病を克服するには、焦らないということも大切です。

何事も焦ってしまうと上手くいかないのと同じで、臆病な性格も焦って直そうとすればかえって悪化してしまうことがあります。

臆病な自分を克服しようとして、無理やり人の輪に入って自分の意見をたくさんぶつけたとします。

臆病な人は普段人の前で自分の意見を言うことがないため、一度言い始めると周りの空気に気づかず言葉が止まらなくなってしまうことがよくあります。

そうなるともちろん周りからは疎まれてしまいますよね。

そして、結果的に「自分はやっぱり意見を言うと嫌われる」という考えに陥ってしまい、今まで以上に殻に閉じこもってしまうのです。

ちゃんと臆病を克服したいのであれば焦りは禁物です。

ゆっくり自分のペースで克服していくようにしましょう。

自分をさらけ出せる友達を見つける

臆病を克服するときに大切になってくるのは、自分をさらけ出せる友達がいるかどうかです。

臆病というのは、自分に自信が持てずに自分の意見を言えなかったり、新しいことに挑戦できなかったり、失敗を恐れてしまうということです。

これらを克服するには、自分のことを色々な意味で肯定してくれる友達がとても心強い味方となります。

自分の意見が言えないと伝えることが出来れば、本当の友達ならしっかりと耳を傾けて話を聞いてくれるはずです。

失敗が怖いと言っているときは、否定することなく後ろから背中を押してくれることでしょう。

自分に意見があり、それを言うのが怖いということ自体を認めてくれる人がいるというのは、それだけで励みになります。

もしそういう友達がいなければ、これから見つければいいのです。

同じ思いをしている人や、同じような人を助けようとしている人を探せば、きっと誰かは心の支えになってくれるはずです。

外に出かける

臆病な性格を打破するのに効果的なのは、外に出かけてみるという方法もあります。

臆病になるとどうしても家の中にとじこもってしまいがちです。

しかし、家の中に閉じこもっていては臆病を克服することはできません。

むしろ、長い間人と交流していないとどんどん自分を出すのがこわくなってしまい、取り返しのつかないところまで行ってしまうこともあります。

外で人や色々なものに触れて、自分がどうやったらゆっくり自分のペースで克服していくことが出来るのかを探してみると良いでしょう。

趣味のイベントに参加して知らない人と交流する

外に出かけると言っても、外に出て何をしたらいいかわかりませんよね。

そういうときは、まず自分の趣味にまつわるイベントやグループに参加して知らない人と交流するようにしてみましょう。

臆病で人の顔色をうかがってしまうのに、知らない人と交流なんてできない!と思うかもしれません。

しかし、実際は全く知らない人だからこそ、相手の反応を気にせずに自分を出すことが出来るというときもあります。

いつも一緒にいる友達や、自分や自分の周りをよく知った人に対しては、どうしても気を使ってしまうものです。

その後もずっと関わっていく相手ですので、下手をして嫌われたくないと考えてしまうのです。

一方、新しく出会った全く知らない人であれば、今までの自分を忘れて新たな一歩を踏み出すには良い機会なのです。

良く知った人には話せないようなはなし、見せられないような顔も、見ず知らずの相手には勇気を出すことが出来るかもしれません。

もし趣味のイベントがなかったり、趣味があまりないという人は、趣味を見つけるという意味でも、今まで触れたことのないスポーツや習い事に行ってみると良いでしょう。

今まで関わってきた人とは全く違う人たちとの出会いは、それだけで視野が広くなってより自分のことを色々な目で見ることが出来るかもしれません。

一人旅に出てみる

外にでかけるにも場所が決まっていない、人に会う気分ではないというときは、思い切って一人旅に出てみるのも良いかもしれません。

一人で行き先を決めて、食べるものもペースもすべて自分のやりたいようにしてしまいましょう。

一人旅では自分の思うがままに道を進むことが出来ます。

自分の思うままに一人っきりで過ごしていると、色んなことを考える時間が出来ます。

そして、新しい土地に一人で行くことで、自分も知らなかった自分のことを発見することもできるのです。

いつも人の顔色を気にして疲れてしまった人は、一人で思う存分やりたいことをやる一人旅で気持ちをすっきりさせるのもいいのかもしれません。

一人旅となると、必ず旅先で街の人や同じ一人旅をしている人と触れ合う機会があるでしょう。

そうしたゆっくりとした人付き合いから始めることで、自分の臆病さを徐々に直していくことが出来るでしょう。

開き直る

臆病さを開き直ることも、臆病から抜け出す一つの方法です。

臆病な人は、自分が臆病だということを非常にマイナスとしてとらえています。

自分ははっきりと意見を言えず新しいことにも挑戦できない、自分はダメな人間なんだと考えてしまうのです。

しかし、実際はどうでしょうか。

臆病と言えば確かにマイナスに聞こえてしまいますが、臆病な人はその分他人の痛みが分かるということです。

自分が傷つくことを恐れる人は、相手が傷つくことにも敏感です。

それゆえ、相手に対して心遣いや気配りができる人が多いのです。

逆に、なんでも意見をズバズバ言う人は、知らず知らずのうちに相手のことを傷つけていることがよくあります。

自分の臆病さはそこまで悪いことじゃないんだと考えて、自分の個性として開き直ってしまいましょう。

そうすると、知らないうちに臆病な自分はどっかに行ってしまうはずですよ。

自分の長所を書き出してみる

これは少し気が引けるかもしれませんが、紙に自分の長所を書き出してみましょう。

自分の長所とは自分ではあまり分からないものです。

また、自分では短所だと思っていることも、他人からしたら長所に見えることだってあるのです。

しかしそれでもいいのです。

これは長所かな?と思ったことがあれば、なんでもいいので書き出してみましょう。

性格に関することだけでなく、「字がキレイ」「敬語が上手い」「時間厳守」「よく笑う」など、なんでもいいので書いてみましょう。

言葉に出すより文字として書き出した方が、脳が刺激されて頭の整理が付くと言います。

自分の長所を書き出すことで、自分にはこんなにいいところがあるんだと脳が理解するので、今までの不安感や臆病への引け目は少しづつなくなっていくことでしょう。

体を動かしてリフレッシュする

臆病な自分とおさらばするには、体を動かして思いっきりリフレッシュするのも良いかもしれません。

臆病な人は、基本的に考えすぎてしまう人がほとんどです。

こう言ったら相手に嫌われる、これをすると上手くいかないかもしれないなど、頭で考えすぎてその先の失敗した未来を想像してしまうのです。

考えすぎてしまうときは、運動して体からリフレッシュすることで頭の中もすっきりさせましょう。

体を動かすことで血流がよくなり、頭もシャキッとするという良いこともあります。

汗を流せば、体の毒素が全部流れてくれているのを感じることもできます。

思い悩んだときは体を動かして心身ともにリフレッシュ。

それが臆病を克服する第一歩となるかもしれません。

自分を良く見せようとしない

臆病から抜け出したいと考えている人は、自分をよく見せようとしないで自然体でいる努力をしてみましょう。

自分に自信がなくいつも周りの目を気にしているということは、言い換えれば周りからよく見られたいと思っているということです。

周りのことなんてお構いなし、評判も気にしないような人は、どこか自由で好きなように生きている雰囲気がありますよね。

過去のトラウマから臆病になってしまったとしても、それを気にしているのは自分だけであり、いつまでも自分を偽って頑張る必要はどこにもないのです。

普通に生きていれば、数割は必ず自分のすることに反対してくる人が現れます。

それは自分のせいではなく、そういう風にできているのです。

いつも自然体の自分でいること、まずはそれを意識してみるようにしてくださいね。

辛い過去と向き合ってみる

臆病な人はほとんどの確率で過去に何か辛いことやトラウマとなった出来事があるはずです。

急に臆病になる人は少なく、自分の意見をひどく否定されたことや、自分自身を否定されたこと、失敗して深い後悔の念にさらされたことなどその経験はさまざまでしょう。

臆病な性格を直すには、その原因となった過去と向き合うほかありません。

自分の何が悪かったのか、自分は本当はどうしたかったのか、なぜこんなに傷ついてしまったのかをもう一度考えてみましょう。

そして、過去は変えられないけれどこれからは変えられるということをしっかりと考えてみましょう。

過去のトラウマと向き合うことで、ちゃんと自分の心を整理することが出来るのです。

昔の自分と向き合うことが出来たら、今の臆病さを受け入れることもできて徐々に本来の自分を見つけていくことが出来るのです。

皆不安を抱えているのは一緒

臆病な性格を克服する方法ばかりをご紹介してきましたが、臆病な人もそうでない人も、全員何かしらに不安を抱えています。

それは人間関係や仕事のこと、将来のことや恋愛のことなどさまざまです。

みんなが辛い思いをしています。

そして、みんな自分が嫌われないかと不安になり、否定されないか怯えているのです。

人間ですので、臆病になってしまうのは当たり前のことです。

自分だけが特別弱虫なわけではなく、みんな声に出さないだけでいつも心の中に不安と疑問を抱えながら生活しているのです。

自分がダメな人間だと思わずに、周りもみんな何かしらに悩んでいるということを心に、自分のことを好きになってあげましょう。

臆病な自分を認めてあげよう

そして最後に、臆病な自分をちゃんと認めてあげましょう。

臆病な自分も自分の一部であり、決してそれは悪いことではないのです。

過去のトラウマに引きずられてしまうのは当たり前、傷つきたくないと怖くなることも当たり前のことなのです。

臆病になってしまった自分のことをまずは自分が認めてあげて、自分のことを好きになってあげましょう。

自分が自分を認めてあげないと、絶対に臆病を克服することはできません。

自分が臆病になってしまったことを後悔せずに、人の痛みを知れる人間になったと褒めてあげましょう。

そうすることで、徐々に自分のことを好きになることが出来ます。

そして、徐々に自分の意見を周りに伝えられるようにもなり、どんどん自分に自信をもつことができるでしょう。

一歩ずつ改善していこう

臆病な性格を変えたいと思っている人は、世の中にたくさんいます。

それだけ多くの人が日々辛いことに直面して、自分自身に満足していないのです。

今臆病を直したいと思っているあなたも、特別な一人ではなく大勢いる中の一人なのです。

多くの人が克服してきた「臆病さ」を、あなただけが克服できないというのはありえません。

自分のペースでゆっくりと、自分に合った克服方法をためしてみてください。

一歩ずつ改善していくことが、臆病から脱出する一番の近道なのです。

もし自分に自信がなくなってしまったら、自分のことを受け入れてくれる人に頼ってたくさん甘えましょう。

そうしてゆっくり改善していくことで、完璧に臆病な自分から変わることが出来るのです。

自分の望む人間に変わって、素敵な毎日を手に入れましょう。