現代社会では、毎日忙しい日々に追われ規則正しい生活ができていない人が増えているはずです。

仕事が激務すぎて、毎日帰宅は深夜になり、体は疲れているはずなのになかなか眠る事ができない。

しかし、次の日も朝が早いので無理して寝なくてはいけない、そんな場合早く寝ようとしてお酒に頼ってしまう。

お酒は寝つきは良くなりますが、深い睡眠、いわば体に適した睡眠をとれないといわれています。

このような生活が続けば、どんな方でもどんどん体を壊している方向へと向かわせてしまっているのは言うまでもありません。

そんなんでは、毎日の仕事にも影響は出てしまうでしょうし、生活もどんどんすさんでいって、体調も崩しやすくなってしまうことでしょう。

では、こういった生活リズムを改善するには、どうしたら良いのでしょうか?

誰しも言わなくてもわかることですが、やはり自分の体の環境を整えるのには、早寝早起きが一番良いです。

その名の通り、早い時間に寝て適度な睡眠時間を取り、早い時間に起きるというのが、人間とって理想の生活かもしれません。

早寝早起きが体に良いというのは、それなりに頭ではわかっているはずです。

しかし、なぜ良いのか?と聞かれると答えられる人は少ないのではないでしょうか?今回はそんな早寝早起きが体に良い理由を紹介していきたいと思います。

正直、毎日激務の仕事に追われている人は、早寝早起きをした生活をしたくても、なかなか実行できない人もいるでしょう。

しかし、そんな方でも少しでも良いので自分の生活スタイルを見直してほしいと考えます。

また、生活をしていく上で余裕な時間はあるけど、自分の好きな事などをするためにあえて生活リズムを崩してしまっている人もいるでしょう。

そんな方は、今後の自分の体を考えた上でも、是非早寝早起きを実行してほしいと考えます。

早起きは三文の得という言葉があるように、早い時間に寝て早く起きるのに、デメリットなんて一つもありません。

むしろ、メリットしか見当たらない事でしょう。

そのくらい早寝早起きにはメリットがたくさん隠されています。

あなたは今の生活のままで良いですか?夜遅くまで起きていて、朝起きるのが辛い生活をいつまで続けますか?

若いうちは良いかもしれませんが、年齢を重ねていくうちの、本当に体が辛くなっていくことを実感していくでしょう。

そうなる前に、じっかりと自分の生活リズムを見直す事は重要なことといえます。

早寝早起きが体に良い理由17個♪

早寝早起きをすることによって、体に良い影響をもたらす効果は計り知れません。

それは、もう体のことだけではなく、気持ちの面であったり様々なところまで良い影響を与える事でしょう。

昔の人は、自分の人生をより良くしたいのであれば、自分をしっかりと見つめ直し、自分の生活を良い方向へと向かわせろと言います。

その自分の生活を良い方向へ導く第一歩が早寝早起きではないでしょうか?

この早寝早起きがクセ付されている方にとっては、全く苦になるようなことではないでしょう。

これは、小さい頃からの習慣であり、ずっと早寝早起きを繰り返してきた人であれば、逆に狂った生活をするのは辛くなるかもしれません。

しかし、問題は昔から早寝早起きをしてこなかった不規則な睡眠時間や偏った生活をしていきた人にとっては、早寝早起きというのは、非常に辛いことかもしれません。

しかも、今の時代は様々な雇用形態があり、24時間営業なんてのもどこのお店でもやっていることです。

なので、そういったところで働く人にとって、自分が寝る時間が不規則になってしまうのは、仕方がないことかもしれませんね。

しかし、そんな中でも早寝早起き、規則の正しい生活をしている人は大勢います。

いくら不規則な働き方をしていても、私生活は規則正しく生活をして、自分の体を整えている人はいくらでもいるでしょう。

そのように、規則正しい生活をしている人と、不規則な生活をしている人では、その人じたいの活力も大きく違いますし、将来の人生にも関わってくることです。

今回は早寝早起きのメリットに対して具体的に紹介していきますが、もし少しでも何か感じることがあるのであれば、是非実践していただけると幸いです。

生活リズムが整う

早寝早起きをすると、まず生活リズムが整うというメリットが考えられます。

自分の体調を管理するのには、毎日規則正しい生活をする必要があります。

いわゆるルーティーンというものでしょうか?毎日同じことを繰り返す事によって、ぶれない自分が作れますし自分の環境を整える事ができるんです。

早寝早起きを毎日のルーティーンにすることができれば、確実に自分の体の環境を整える事ができるでしょう。

もちろん、その人に適している睡眠時間というものがありますし、寝すぎも良くなければ睡眠不足なんてもってのほかです。

なので、自分の適性の睡眠時間に沿って早寝早起きをすることが、非常にベストな選択といえるでしょう。

1.太陽の光で体内時計リセット!


自分の体を日光にあてることによって、体内時計をリセットしましょう。

毎日毎朝自分にリセットをかけるというイメージでしょうか。

人は1日生活すると、その日の仕事や何やらでどんどんストレスが溜まってしまいますね。

いわゆる気持ちや体に負担が掛かってしまいます。

そのようなストレスや負担は溜まったままにしておくと、どんどん蓄積されてしまいます。

人には、容量というものがあり、そのようなストレスや負担をいくらでも抱え込めるほどの容量はないはずです。

いくらストレスを抱える容量が多い人でも、限界はあるでしょう。

そのようなものが溜まって、まず良いことはありません。

様々な面でどんどん衰えてしまい。

気が付いた時には、手遅れなんて場合も考えられます。

そういった事態に陥らない為にも、毎朝太陽の光で自分の体にリセットをかけるようにしましょう。

うまくリセットをかけることができれば、ストレスや負担は0に戻り、快適な1日を送る事ができるでしょう。

2.夜は自然と眠くなる

早起きすることによって、夜は自然と眠くなるという現象があります。

それもそのはずで、人間は長い時間起きていると体も疲労してきますから、どんどん睡魔に襲われるようになるでしょう。

長時間起きていれば起きているほど眠くなります。

なので、早起きをするということは、長い時間起きているということになるので、自然と眠くなる時間も早くなるということです。

夜寝れなかったり、なかなか寝つきが悪いという人は、おそらく起きる時間に問題があるのかもしれません。

なので、まずは早寝ができないという人は、早起きから始めてみるのはどうでしょうか?

どうしても、今の生活リズムがくるっている人からすれば、いきなり早寝早起きをしようとしても難しいものがあるかもしれません。

早く寝ようと無理して、逆に全く寝れない場面もあるでしょうし、結局早く寝れない事が原因で規則正しい生活だできないということも考えられます。

なので、まずは早起きから始めてみる事をおすすめします。

前の日は特に時間を決める事無く、自分が眠くなったら寝ると良いでしょう。

しかし、次の朝はいつもより確実に早く起きるようにして下さい。

最初は慣れないかもしれませんが、そうすることによってその日の夜はいつもより早く睡魔が襲ってくるでしょう。

そうして朝起きる時間だけをどんどん早くすることができれば、夜は自然と眠くなるものです。

そして、寝る時間が早くなれば朝起きるのもどんどん楽になってくるはずですよ。

まずは早起きから始めるのが、早寝早起きを成功させるコツかもしれません。

早寝早起きは様々な分泌を促進!


早寝早起きが体に与える効果は、計り知れないものがあります。

人は寝ている間に様々なエネルギーを体から分泌したり、体の様々な箇所の回復を行ったりするのが一般的です。

早寝早起きをすることにより、睡眠環境を整え同じような睡眠時間を整える事によって、体に色々な変化を感じることができるでしょう。

もちろん良い意味でです。

睡眠時間が不規則な人を見ていればわかると思いますが、とにかくいつも疲れた表情をしていますよね。

それは、なぜそうなっているのか。

人には、必要なエネルギーなどがどのくらいというのは決まっています。

それは身体から分泌されるようなもので補っていくわけですが、十分な睡眠を取る事ができなければ、

体の環境を整えるのに必要な分泌物などが出てこないことも考えられるのです。

こういったものは、どんどん蓄積され気が付いた時には、思っている以上に深刻な状況になっていることも十分に考えられるの事実です。

では、早寝早起きにはいったいどんな効果が隠されているのでしょうか?

3.成長ホルモンで美肌に

早く寝ると、成長ホルモンの分泌が活発になるので、美肌効果も期待できることでしょう。

睡眠不足や不規則な生活で、十分な睡眠時間を確保できない人で、肌荒れなどがひどい人は多いはずです。

原因としては、しっかりとした成長ホルモンの分泌がなされていないので、どんどん肌に対して負担が溜まっていってしまうんですね。

寝不足などで肌の悩みに直面している人は非常に多いといえるでしょう。

逆に早寝をして、睡眠時間を十分に確保する事ができれば、成長ホルモンの分泌が正常に行われるようになります。

なので肌の状態もしっかりと整える事ができるというわけです。

肌に悩みを抱えていたり、色々な方法を試してもなかなか改善されないと感じている人は、一度ご自身の睡眠時間などの調整を考えてみるのも良いかもしれません。

すぐに効果が出てくるようなことはないかもしれませんが、着実に少しずつではありますが、効果が期待できるはずです。

4.メラトニンで老化防止

メラトニンで老化を防止する事にも期待ができます。

老化というのは本当に恐いもので、気が付いたらどんどん自分が衰えていたということも考えられるでしょう。

老いというのは、人間にとって避けることができないことではありますが、あえて自分からどんどん衰えていくような行動をすることはありません。

自分の生活を見直す事ができれば、老化に逆行していったり老化が訪れるのを遅くする事だって可能になります。

年齢の割に若い人や、全く老化を感じさせない人は、確実に規則正しい生活を送っています。

むしろ、規則正しい生活を送ることができなければ、自分の老化を防ぐことは難しいでしょう。

そんな時に必要な要素がメラトニンになるわけです。

不規則な生活をしている人は、自分から自分の体を老化へと追いやっていると考えても良いかもしれませんね。

5.セロトニンでハッピーに

早起きをすれば、セロトニンと呼ばれる成分が分泌されるので快適な日常を過ごす事ができるでしょう。

早起きは、直接的に体に与える問い影響だけではありません。

気持ち的な面でも大きな良い効果が期待できます。

朝から、自分の気持ちを高める事ができればその日1日かは、心から快適に過ごせるのではないでしょうか?

想像してみて下さい、朝から気持ちがハッピーで快適な状態であれば、その日の仕事もうまくいきそうですし、何か良いことが起こりそうですよね?

自分の気持ちが高まっていることによって、今まで何でもなかったことでも、幸せに感じる事ができるんです。

こんな毎日をずっと送る事ができると人はどうなるでしょう?気持ちが前向きになりますし、小さなことでも落ち込まなくなります。

そうすれば自然と自分に自信も湧いてきますし、よりよい人生へと進んでいけるのではないでしょうか?

将来的に考えても、早起きというのは大きな影響を与える行動ですね。

6.コルチゾールで免疫・代謝UP

コルチゾールという成分も分泌され、免疫力と代謝がアップします。

免疫力が上がれば風邪もなかなかひかないですし、大きな病気もしずらいでしょう。

そうなれば、健康的な体ができあがるので、健康面での心配が大きく軽減されます。

年齢を重ねていくごとに自分の健康管理って大変になってくるものです。

今までの自分の生活リズムもありますし、健康面が不安だからといって、今まで繰り返してきた生活リズムを改善するのは本当に難しいですよね。

食生活も同様で本当に難しいと感じます。

しかし、早起きをするだけで、免疫力が上がるのですから、健康面に将来的に不安を抱える人のとってはやらない理由は見つからないでしょう。

また、代謝アップすることにより、痩せやすくなりますし、ダイエットもしやすい体を整える事ができます。

ダイエットって本当に難しいですが、まずは自分の体をダイエットしやすい状態に整えるのは大切なことです。

そのために代謝をアップさせるのは重要なことといえるでしょう。

その他体に起こる良いこと!

他にも早寝早起きには大きなメリットが隠されています。

早寝早起きって、正直つらいものではありません。

慣れるまでに時間が掛かるかもしれませんが、慣れてしまえばそれが普通になってくるでしょう。

巷には色々な健康法であったり、自分の体を環境を整える方法が紹介されたり、販売されたりしていますが、

早寝早起きほど時間もお金も掛けない健康方法はないのではと感じてしまいます。

お金をかけて健康サプリを買って飲んでみたり、健康方法をお金を掛けて購入してみたりしている人は、その労力を全て早寝早起きに向けてみるのはいかがでしょうか?

思っていないくらいの効果が出るかもしれませんし、なぜこれに早く気付かなかったのかと思う事もあるかもしれません。

7.ストレスが緩和される

現代の日本において、ストレスとはかけ離れて暮らせないことでしょう。

特に仕事でストレスを感じている人は多くいるはずです。

自分の好きな事を仕事に、好きな事をしてお金を稼いでいるなんて人はほんの一握りです。

多くの人は自分の生活のため、または自分の大切な人のために、やりたくもない仕事を嫌々続けている人は多い事でしょう。

そう考えると、やはり仕事でストレスが溜まらないはずがないんですね。

ストレスというのは、自分が知らないうちに溜まっていることが多くあることでしょう。

ストレスの解消をうまくすることができず、誰にも言えない悩みを抱えている人もいるはずです。

早寝早起きはそんな人のストレスを緩和してくれる効果も期待できます。

なので自分がストレスを溜めやすい性格というのを自覚しているのであれば、そんなストレスを緩和させるためにも早寝早起きは実践したいところですね。

8.夜、病まなくなる

どうしても自宅に帰ると、その日の1日の自分の反省もしたくはなるものです。

そんな時に「なぜ今日はうまくいかなかったのか」「なぜ今日はあんな失敗をしてしまったのか」などなど、

自分の反省をしていればどんどん自己嫌悪に陥ってしまう、自分に自信がない人も多いはずです。

そういった方は、前向きな気持ちを出せれば良いのですが、なかなかひとりで立ち直るのが難しいと感じている人も多いでしょう。

なので、夜に病んでしまいます。

そして結局色々と悩んでしまい、夜眠れなくなり次の日の朝が辛いという状況になってしまうんですね。

また、お酒なんかも飲んでしまいなおさら眠れなくなる日も多いのではないでしょうか?しかし、早寝早起きはそんな夜に病むなんてことはありえません。

病む前に眠たくなりますし、毎朝自分をリセットするので、毎日リフレッシュな気持ちで仕事に向かう事ができるでしょう。

自然と前向きな気持ちにもなりますし、小さなことで悩むことも少なくなるはずです。

9.便秘が解消される

便秘で悩んでいる人も、是非早寝早起きをして下さい。

早寝早起きは身体の環境を整えるうえで最適な方法です。

体の環境が整うと、腸の状態も良くなりますから便秘がちな人も改善されたという話しは多く聞きます。

もちろん食生活にもよるのでしょうが、睡眠時間をしっかりと確保する事ができれば、腸の状態は間違いない安定します。

そうすれば、毎朝快便で気持ち良い朝を迎える事ができかもしれません。

10.集中力が上がる


人は眠いと集中力が上がりません。

仕事においてなど、集中力が必要になってくることは多々ある事でしょう。

逆に集中力がないために、仕事でミスをしてしまったり、大きな失敗に繋がる事もあります。

しかし、早寝早起きは基本的に十分な睡眠時間を確保するすることができるので、日中に眠くなるということは少なくなります。

そうすれば自然に集中力は上がりますから、仕事効率や作業効率などがどんどんアップすることでしょう。

不規則な生活で睡眠時間が少ないと日中の集中力が大きく低下してしまうので、仕事に対して大きな悪影響を引き起こしてしまうでしょう。

11.身体の疲れがとれる

人は寝る事によって、体の体力を回復させる効果があります。

むしろ、人間は睡眠時間を取らなければ体を回復させることは不可能です。

なので、早寝早起きをして睡眠時間を十分に取る事ができれば、しっかりと身体の疲れが取れるということなんですね。

睡眠時間を十分に確保できなkれば、1日で本来回復させなければいけない分の体力を回復させることができません。

そうなれば、どんどん疲労は蓄積されていきますし、なかなか身体の疲れが抜けない状態というのが続いてしまいます。

12.痩せ体質になる

早寝早起きには代謝アップの効果が期待できます。

代謝がアップすると、非常に痩せやすい体質になること御存知でしょうか?人が痩せたい場合、1日の消費カロリー異常の代謝を使う必要があります。

なので、代謝が悪い人というのは、1日のカロリー量を少なく制限してもなかなか痩せないという現象が起こってしまうんです。

しかし、代謝が良いのであれば、1日のカロリー量をしっかりと制限することができれば、どんどん痩せていくでしょうし痩せ体質になっているという実感ももてることでしょう。

13.病気のリスクが減る

早寝早起きは免疫力を高めるのにも効果が期待できます。

風邪が引きやすい人は、自分のことを体が弱いと思っていませんか?それは身体が弱いというよりかは、免疫力は低すぎるということなのかもしれません。

要するに、風邪の菌に対抗する免疫が非常に少ないということがいえるでしょう。

免疫力が低いと風邪だけではなく、様々な病気のリスクを抱えてしまいます。

これは年齢を重ねれば重ねるほど大きなリスクとなっていくことでしょう。

このような免疫力を鍛えるのに基本的なことは早寝早起きだということです。

時間を有意義に使える!

何より早寝早起きをすることによって、その日1日の時間を有意義に使う事ができるでしょう。

早起きは三文の得といわれるのは、この所以で早起きすると時間を有意義に使う事ができ、

今まで見えなかった部分にまで目が届き気付かなかったことに気づけるというものです。

また時間を有効的に使う為に考える時間もありますし、その日1日にゆとりを持った生活を送れるということでしょう。

時間の使い方をうまくできていない方は、早寝早起きをして自分の時間を十分に確保してみるのはいかがでしょうか?

14.タスクが午前に終わればゆとりが生まれる

早寝早起きをすることによって、行動自体も早くなり今まで午後にやっていたことでも、午前中のうちに終わってしまうことも考えられるでしょう。

そうなれば、午後がまるまる時間が空いてしまうということも考えられます。

その時間を有意義に使い、今までやろうしていたけどできなかったことや、なかなか手をつけることができなかったことに着手することもできるのではないでしょうか。

こういった時間にゆとりを持つ事は、仕事上でも非常に大切なことです。

こういった部分で仕事ができる人かできない人かと判断させることも多いですよね。

15.趣味の時間が増えて心満足

自分の趣味に時間を使いたいけど、そんな暇がないと感じている人もいるでしょう。

そんな時こそ早寝早起きなんです。

早寝早起きをすれば間違いなく、自分で自由に使える時間が増えます。

その空いた時間に趣味をすることを考えたり、早くに仕事を終わらせるなどすることができれば、趣味に大きく時間を使える事も可能です。

仕事が忙しいから、時間がないからなんていう理由で自分の趣味を諦めてしまっている人は本当にもったいないと感じます。

自分の生活を見つめ直すだけで、自由な時間が増えるということを認識しましょう。

16.早起きしてジョギング!

早起きすれば、その朝の時間を有意義に使えます。

その時間を使ってジョギングに出掛けるのはいかがでしょうか?ジョギングは身体も丈夫になりますし、汗も流れるので心から気持ち良くなれるでしょう。

しかも、体力つきますしストレスも大きく解消することができますよ。

また、朝たくさんの人がジョギングで汗を流しています。

なので、そこから交流が始まったりして新しい出会いも待ち受けているかもしれません。

そうなれば自分の幅も広がりますし、人間的にも成長していけるのではないでしょうか?朝のジョギングには様々な良い効果が隠されています。

17.早起きしてお部屋でヨガ♪

ジョギングがきついと感じるのであれば、早起きしてヨガをしてみるのはいかがでしょうか?

ヨガは非常に健康的で、体を鍛える事ができますし健康的な体を作るのに適していると言われています。

結構最近は、好んでヨガをしている人は多いですよ。

将来的に考えて、今から自分の体を鍛え健康的な体を作っておくのに少しの損はありません。

なので、将来を見据えて早起きをし、どんどんその時間を自分のために有意義に使えるようにしていきましょう。

規則正しい生活は早寝早起きから!

体の体調を整えたり、環境を整えるのは毎日快適に生活をしていく中で大切なことです。

そうするためには規則他正しい生活は欠かせないことでしょう。

その規則正しい生活をしていく上で重要な一歩が早寝早起きということになります。

早寝早起きには、予想以上に体に良い影響を与える事が期待できます。

体だけではなく、長い目で見ると人生に対しても良い影響を与える事が考えられるので、するかしないかで言えば、間違いなくした方が良いともいえますね。

うつ病と早寝早起きについて

最近では日々のストレスや負担から、うつ病に悩まされている人が多いようです。

そんなうつ病対策としても、早寝早起きは重要なことになっているようです。

むしろ早寝早起きをすることによって、うつ病を対策するだけではなく、うつ病の改善も早寝早起きでできるというのですから驚きです。

うつ病の治療は早寝早起きが重要

うつ病になってしまっては大切なものをたくさん失います。

自分では頑張っているのにうつ病のせいでうまくいかなかったり、今までできていたことがうまくできなくなったりと、

うつ病に一度かかってしまっては立ち直るのに長い期間要することも考えられるでしょう。

なのでできるのであればうつ病にはかかりたくないのが全員の本音のはずです。

そのためにも早寝早起きは大切なことになります。

精神的な安定のため

早寝早起きをすることによって、精神が安定します。

うつ病は精神的な病ですし情緒不安定になるとなりやすくなります。

なのでうつ病を対策するのには、常に安定的な精神を保つ事が大切なことになるでしょう。

早寝早起きは精神を保つのに最適な方法になります

体の調子を整えるため

もちろん、精神だけではなく体の調子を整えるのにも早寝早起きは最適な方法になります。

早寝早起きをすれば、健康体な体を作るのに必要な成分が分泌されやすくなるため、自然と身体の調子が整い、病気とは無縁の体になることでしょう。

日光を浴びるため

暗い場所にいると考え方も同時に暗くなってしまうのはご存知でしょうか?

経験したことがある人ならわかるはずですが、暗い所つまり夜に考え事をしてしまうと、どうしてもマイナスの方向へと考えが行きがちになってしまいます。

早起きをして、日光を浴びれば少しではありますが、良い方向へと考え方をもっていくことも可能になります。

人間は植物ではないですが、同じように日光を浴びて気分をリフレッシュすることは、非常に重要なことだといえるでしょう。

つまり!早寝早起きは健康のために欠かせないもの

人間生きているうちは、間違いなく自分の健康に気を遣うべきです。

今後色々な楽しい事、辛い事など人生には待ち受けていますが、それを経験体験できるのも健康であるからこそです。

健康でなければ、何もすることができません。

なので、そのような基本的な健康な体を作るために普段の生活リズムを変えていきましょう。

まずは、早寝早起きをすることです。

早寝早起きは三文の得!さあ今日から始めよう!

気が付いたら即行動です。

この記事を読んで少しでも「早寝早起きをしなくてはやばいな」そう感じるのであれば、

今日からでもすぐに早寝早起きを始めるようにしましょう。