あなたは悩んだことはありますか?そう聞かれた時に悩んだことなどないと言う方は少ないと思います。

なぜなら、悩まない人などいないのです。

悩むことなどないという強がっている方もいらっしゃいますが、そんな人も実は悩んでいるのです。

もしかしたら、悩まないことが悩みの可能性もあります。

とにかく悩むとそこで立ち止まってしまうことが多いのが今の現代人なのです。

別に悩むこと自体は悪いことではありません。

しかし、悩んでそのままにしておくのはよくありません。

悩んだのであれば、しっかり解決策を見つけるのが大切なのです。

しかし、いざ悩み出すとどうしたらいいのかわからないと言う方は多いと思います。

なぜかと言うと、解決策を見い出せたとしても、なかなかうまくいかないことが多いのです。

また、本当に解決策なのか疑ってしまう方も多いです。

しかし、悩んで立ち止まったままでは意味がありません。

そこで今回こちらの記事では、悩んでいる人が今すぐやるべき行動をご紹介します。

ぜひ、参考にして悩みが少しでも解決出来たら幸いです。

悩みがあって頭の中をずっとグルグルしちゃう…

悩んでしまうとなぜかそのことを1日考えてしまうことはありませんか?おそらく意識していなくても考えてしまって憂鬱な気分になってしまう方も多いと思います。

なぜ、そうなってしまうのかと言うと、あなたが意識していなくても、潜在意識が働いているのです。

おそらくあなたにとって大きな障害になっている可能性もあります。

人間は何か引っかかることができると、解決するまで悩み続けると言われています。

あなたの正義を正当化したいのです。

そうでないとあなたの正義が悪だということになってしまうという恐れからそうなっています。

つまり、どうしたら正当化されるのかということで頭の中をぐるぐる回ってしまうのです。

特に職場などで、うまくいかない相手をどうにかしようと考えてしまう人は多いのではないかと思います。

はっきり言えば相手を変えることなど不可能なのです。

相手の感情や心はこちらが支配できるものではありません。

では、どうすればいいのかと言うと、自分が変わることです。

相手を変えるよりも自分を変える方が楽だと思います。

また、とにかくそのような相手を意識しないようにしましょう。

悩みは人それぞれ…どんなことに悩むことが多い?


悩みと言っても、実際どのようなことで悩むかは人それぞれです。

自分はこのことで悩んでいても、相手は悩んでいない可能性もあるのです。

つまり、悩むことは共通した行動ではあるけれども、悩みの中身は千差万別なのです。

ただ、統計的に考えると大体はこのようなことで悩むことが多いと言われています。

最近では、自己啓発系の本がよく売れていますが、これはそれだけ現代人が悩んでいるということが要因でもあります。

つまり、悩みが多くある時代になってしまったのです。

昔に比べていろいろと情報が入る世の中になってしまったので、人間が抱えこめる限界を超えていると言われています。

つまり、自分でどうにもできないことを頭に入れてしまって悩んでいるのです。

昭和に比べて何千倍もの情報量が多くあるのですから仕方ないかもしれません。

しかし、世の中の人が何で悩んでいるのかを把握することで、自分自身に対して対策を講じることができます。

まずはどのようなことで悩んでいるのか把握しましょう。

そうすることで、ある程度悩むことに対する対策をすることができるかもしれません。

大きくピックアップして5個の事柄がありますので、ぜひ覚えておきましょう。

人間関係

ほとんどの人が一度は経験してしまうのが人間関係です。

なぜ、こんなにも人間関係でうまくいかないのかと言うと原因はいっぱいあります。

まず、生まれ育った家庭環境も影響しますし、学校生活も関係してきます。

特に田舎の方だと人間関係が大変になってくることもあります。

村八分という言葉もあるように、少しでも所属している団体と違う部分を見せると、省かれてしまうことがあるのです。

おそらく職場を辞める真の理由はこれが一番大きいと思います。

まあ、うまくいかない人と一緒に仕事をしていてもストレスがたまるだけなので、さっさと辞めてしまうのが最善と言われていますが、なぜか日本は辞める側を悪く見るような部分があるために、なかなか会社を辞めることができないのです。

特に田舎の場合は、人目を気にする方が多いので、周囲と違う行動ができないのです。

日本人特有のみんながという精神が特に強いのです。

何かと違ったことをするたびに、「みんなが困る」「みんなが納得していない」と本当にみんながそう思っているかわからないのに、言う人も多いのです。

人間関係を上手くするために、自分を捨てている人も結構多いのです。

友人

小学校などに通い始めた時に、友人はできますが、一度友人になると仲を悪くしたくないと思い、権力の強そうな人の言うことを聞いて頑張ろうとするのです。

見えないところでカーストが働いているのです。

大体そのような権力を持った人の言うことを聞かないとクラスで省かれてしまうことがあります。

そこをしっかりフォローしないといけないのが、先生なのですが、先生もなかなか生徒間の関係まで把握するのは難しいです。

学生時代ほど、引き寄せの法則がまざまざと見られる時期はないかもしれません。

しかし、当の学生たちは気付いていないことが多いです。

実はこの友人関係がいじめにつながってしまうこともしばしばあります。

友人関係が崩れたことで、いじめの標的になってしまうということも多いのです。

また、学生時代ほど、個性が認められないということが多いので、浮いている存在の人は獲物になってしまうのです。

職場の上司・同僚

会社の上司や同僚と関係をうまく築けないとなると、そこで働くことは難しくなってしまいます。

なぜなら、同じ空間にいるだけでストレスになってしまうこともあるのです。

特にまだまだトップダウンの環境が強い日本の場合、上司から嫌われてしまったら働きづらくなります。

また、最近はたちが悪い上司も多く、解雇にすると会社の看板にひびが入ると考えて、解雇にはせずに、自主退職に追い込むという卑劣な手を打ってくる人もいます。

故に、今の日本ではいかに上司に好かれようか考えて行動する方もいて、自分を押し殺している方も多いです。

結局は会社の駒になっているに過ぎません。

そのような上司や同僚がいるのであれば、辞めることも視野に入れる必要があるかもしれません。

会社を辞めることをネガティブに捉える方も多いのですが、最近では合わない会社にいつまでもいられても困るということで、すぱっと辞めてくれることを好む方もいます。

恋愛関係

思春期が訪れるころに恋愛関係で悩み出すことが多いと思います。

あの人が好きだけど、どう告白したらいいのか?もしくは、付き合ってみたけれどいまいちだった等、恋愛には悩みはつきものなのです。

付き合う前と後では、まったく違う人に見えてしまうこともあります。

それだけ恋愛というのは難しいのです。

なぜかと言いますと、お互いに全くの別人だからです。

おそらく恋愛でこじれてしまう人は、相手をモノ扱いしている可能性もあります。

モノとして見ているから自分の考えに合わない行動をすると、ストレスになってしまうのです。

相手にも意思があるので、思い通りにならないのは普通のことです。

その辺りをしっかり理解すると恋愛もうまくいくと思います。

学生の頃の恋愛がうまくいかないのもまだまだ意識が足りないからかもしれません。

学生の頃はつい外見を重視してしまいがちですが、外見と中身がしっかり整ってこそ、恋愛は成り立つのです。

お金関係

お金の貸し借りは人間関係を壊すと言われますが、なぜかと言いますと、ほとんどが口約束だからです。

借りる方は、返す気がない場合もあります。

また、お金というものは貸し借りができるほど軽いものではありません。

このようにお金の貸し借りをしてしまうということは、お金に対する意識が低いと言えるかもしれません。

お金を借りる場合は、用事があると言って呼び出しますが、相手に用事があるのではなく、お金に用事があるのです。

つまり、誰でもいい可能性があります。

家族関係

大人になるにつれてうすうす気づいてくると思いますが、小学生のころなどは親の言うことを聞いておけばいいというような教えを受けます。

しかし、視野を広げることで、実は親の言っていることって必ずしもすべてが正しいということではないのではないかと考えてしまうのです。

特に、親は子供に自分の夢や目標を押し付ける人もいるので、親の思い描いた通りに成長してくれないと面白くないと思う人もいます。

たいてい、子どもに対して押し付けが強い親の子どもほど、ぐれてしまうか、社会適応能力が低くなってしまう傾向があります。

また、自分の意見を言うと真っ先に否定してくるので、子どもからしたらたまったものではありません。

立派に働いてほしいなんて、親のエゴでしかないのです。

子どもには子どもの人生があります。

そこを認めないと、家族関係を悪化させてしまう可能性があるので気を付けましょう。

健康関係

体調不良などで悩む方も結構多いと思います。

なぜなら、体調によってその日の気分を左右してしまうからです。

なんで今日はこんなに体調がよくないんだろうということで、不機嫌になってしまったりする方もいますが、これは周囲からしたらたまったものではありません。

あなたの機嫌を気にして行動しないといけないので負担が増えてしまう可能性があります。

いちいち相手のことを気にするほどの余裕のある人は少ないかもしれません。

悩んでいる人が今すぐやるべき14個の行動

それではここからは、悩んでいる人が今すぐやるべきことをご紹介します。

悩んでいる人はぜひ参考にして、悩み解決に役立ててください。

まずは深呼吸


悩んでいると、血の巡りがよくない感じになってしまいます。

なぜなら、体が硬直してしまっている状態になっているのと、何をやっても駄目だと思い込んでしまうこともあります。

そのために、頭に血が上っていないのです。

つまり、判断ができない状況になっているのです。

これでは悩みを解決するどころの話ではありません。

それではどうしたらいいのかと言うと、まずは深呼吸をして心拍数を落ち着かせることです。

そうすることで、血の巡りがよくなるので、悩みも少しは緩和される可能性があります。

悩んでいると思った時は、まずは、深呼吸をしてみましょう。

規則正しい生活を送る

悩んでいると次第にそれが日常生活に影響を及ぼす可能性があります。

悩んでいると何をやっても駄目だと思い込んでいるほかに、何もしたくない気分になってしまうこともあります。

そのため、自分でも気付かないうちに生活が乱れていくのです。

日常生活の乱れは、いろいろなものに直結すると言われています。

悩んでいると思いましたら、まずは規則正しい生活を送るようにしましょう。

リラックスできる環境を作る

悩んでいるととにかく負のオーラに侵されているような状況なので、気分がいい感じになっていないのです。

そのために、情緒不安定な感じになっています。

これでは何をやってもうまくいくはずがありません。

そこで、大切なのがリラックスできる環境を作ることなのです。

リラックスしている状態と言うのは、実は自然体の状態を言います。

あなたが自然体でいられる環境を作っていくことで、悩みもなくなりますよ。

ぜひ、まずは、あなたがあなたらしく生きられる環境を探しましょう。

入浴する

リラックスできる環境がなかなかないと方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

あなたが気づいていないだけで日常にはリラックスできる環境が結構あります。

まず、1つ代表的なものとしては、入浴です。

要は、入浴している時は、とにかく気分がいいのです。

1日の疲れが一気に吹っ飛んでしまう感じがするのはそのためです。

悩んでいるなら、とにかく入浴してみるのもありです。

体を洗うことで、汚れだけでないものが取れる可能性がありますよ。

アロマを焚く

近年、一般的になり始めているのがアロマですが、実は結構リラックス効果があるのです。

まあ、香りで人間を落ち着かせると言う役目を持っているのがアロマなので、信じる人には効果は抜群と言われています。

まあ、ただ市場に出回っているリラックス効果のあるアロマと謳っているのは、万人に聞く物かと言われたら、そうとは限りません。

とにかく、あなたにとって、本当にリラックス効果があるアロマを選んで焚くことが大切ですよ。

考える時間を減らす

悩んでいるととにかく考え込んでしまう人が多くいらっしゃいますが、考え込んだ末に解決策が出てきたことはありますでしょうか?おそらく、ないという方が多いのではないでしょうか?そうなのです。

実は考えても意味がない場合があるのです。

故に、考え込みすぎるのは良くありません。

悩んでいるなと思いましたら、できる限り考える時間を減らすことが大切です。

どんなに考えても解決策が出てこないのであれば、いくら考えて出てきませんよ。

なぜなら、人間は経験でしか物事を考えることができないからです。

経験してもいないことで解決策を出すことはほぼ無理です。

何かに打ち込む

それでは考える時間を減らすためにどうしたらいいのかと言いますと、とにかく空き時間を作らないことです。

空き時間を作ると考えてしまうのが人間の性なのです。

つまり、何か打ち込むものを持つことで、少しでも考えようとする時間をなくすことができるのです。

要は、小さいころからお勉強を経験してきた人ばかりなので、とにかく考えてしまうことが習慣化されてしまっているのです。

この習慣を断ち切るのであれば、とにかくあなたがそれ以上に頭を使うことに集中できるように、打ち込むものを見つける必要があります。

誰かに話す

悩んでいるときに、とにかくため込んでしまう人が多いのですが、実はこれがよろしくないのです。

ため込みすぎるとあなたにとってストレスになってしまうので、癌などの難病になってしまう原因になってしまうのです。

では、どうすればいいのかと言いますと、とにかく誰かに話すことです。

話すことであなたの中から外に輩出されるので、少しスーッとされるので、リラックスできる可能性が大きくあるのです。

故に、ためこむのではなく、吐き出すようにしましょう。

SNSを見ない

最近は、SNSを見たりするのが、若者のストレス解消方法になっていると言いますが、果たしてそうでしょうか?実は、SNSを見ることの方が、ストレスを感じてしまうし、悩みを増幅させてしまう危険性が高いのです。

なぜかと言いますと、SNSは不特定多数の人に見られるほかに、不特定多数の人が情報を発信しているのです。

ある人の発信を見て、悩みが余計に増えたと言う方も実は結構いらっしゃるのです。

故に、たまにはSNSを見ない日があっても良いのかもしれません。

ポジティブな言葉を口にする

悩みを増幅させてしまう原因は何だと思いますか?そう聞かれると、実は結構わからないと言う方が多いのではないでしょうか?ただ、最近わかってきていることとしては、不平不満が口癖になってしまっている方は、悩んでいる人の割合が大きいのです。

なぜかはわかりませんが、おそらくその口癖を言いたくなる場面を引き寄せてしまっていると言われています。

つまり、悩みをなくしたいのであれば、とにかくポジティブな言葉を口にすることが大切です。

自分の良いところを見つける

では、ポジティブな言葉を口にするにはどうしたらいいのかと言いますと、まずは、自分の良いところを見つけることが大切です。

ほとんどの人は、自分の悪い部分しか見ていないのです。

同時に相手の悪い部分しか見ていない可能性もあるのです。

そのために、不平不満やマイナスな言葉が口癖になってしまっている危険性が非常に高いのです。

そうならないためにも、自分の良いところ、そして、できるのであれば、相手の良いところも見つけるようにしましょう。

そうすれば、ポジティブな言葉を連発することができますよ。

ぜひ、そうなるように努めましょう。

そんなに難しいことではありませんよ。

自分を責めるのを辞める

昔からある特定の層の人たちは、とにかく自分が悪いという感じに自分を責めて解決しようとされる方が多いのですが、これはあまりよろしくありません。

要は、自己肯定感を失ってしまっていると言っても過言ではないのです。

自分を肯定することができないのであれば、誰があなたを肯定してくれるのでしょうか?他人に頼ってはいけません。

それよりもしっかりと自分自身を支えるためにも、自分自身を責めるのを避けるようにしましょう。

とにかく笑う

悩んでいるのは、ネガティブな感情になっているからと言われています。

つまり、ポジティブな心持ちになるのか、もしくは、自然体になることが悩んでいる状態から脱却できるのです。

では、そのためにどうすればいいのかと言いますと、とにかく笑うことです。

笑う門には福来るという言葉があるように、笑うことで、ネガティブな感情を吹き飛ばすことができるのです。

とにかくなんでもいいので笑うことです。

笑っている人の所にはネガティブな情報は飛んできませんよ。

悩んでいる原因を知る

あなたは一体何で悩んでいるのでしょうか?そう考えた時に必ず原因となるものがあるはずなのです。

つまり、その原因がわかればあっさりと片付いてしまう可能性があるのです。

要は、いつまでも悩んでいる人は、悩みを解決させるにはどうしたらいいのかということに固執しすぎているのです。

では、どうすればいいのかと言いますと、何で悩んでいるのかの原因を探ることが大切なのです。

そうすれば、原因もわかって、対策を講じることができるのです。

悩んでいることを紙に書く

では、どのようにすれば原因がわかるのかと言いますと、まずは悩んでいることを紙に書いてみることです。

そうすることで、悩みの内容がわかります。

要は、見える化することになるので、自然と原因を見つけることができるようになるのです。

見える化もしないまま、あーだこーだ悩んでも意味がないのです、そのうち、余計に悩みが増えてしまう危険性の方が高いのです。

ぜひ、まずは、何に悩んでいるのかなどを紙に書いて見える化するようにしましょう。

体を動かす

悩んでいると体が硬直化しているような状態になっているのです。

つまり、体ががちがちの状態になっているのです。

要は、緊張しているような状態です。

そんなことはないと言っても、あなたが意識していないだけで、体は緊張している時と同じ状態か?もしくは、肩をこったような状態になっているのです。

jこれでは、血の巡りがよろしくありません。

故に、体を動かすようにしましょう。

そうすれば、体のしこりを治すことができて、血の巡りが良くなりますよ。

断捨離をする

悩んでいるのは、とにかく周囲にごみなどの余計なものがあるから悩みになっているのではないかと言われています。

現に統計的に、部屋が汚い人ほど、悩みを増幅させてしまう危険性が高いようです。

故に、悩んでいる時ほど、断捨離をして、すっきりさせましょう。

美味しい物を食べる

実はおいしいものを食べると、これまで悩まされていたことを忘れることができると言われています。

なぜかと言いますと、意識がおいしい食べ物に行ってしまい、なんだか幸せな気分になっているような感じになってしまうからです。

故に、悩んでいる時は美味しいものを食べるようにしましょう。

日光に当たる

悩みが増幅させてしまう原因の1つにセロトニンなどの幸せホルモンが分泌されていないことが原因と言われています。

では、どうすれば、分泌されるのかと言いますと、日光に当たることです。

同じ賃金なのに、東北と沖縄の人の違いは、実はここにあるのです。

ぜひ、日光浴をするようにしましょう。

悩んでいる時に行動するコツを教えます

それでは、悩んでいるどんな行動をすればいいのかわかったと思います。

しかし、悩んでいるときほど、なかなか行動するのが難しいのです。

そこで、ここからは、悩んでいる時に行動するコツをお教えします。

ぜひ、参考にしていただきまして、行動を起こすようにしましょう。

外に出るのが嫌な時はまずは家の中で出来ることからする

悩んでいる状況の時はなかなか外に出ようとしません。

そんな人に対して無理に外へ出そうとしても火傷を負うだけです。

まずは、家の中でできることを見つけて、そこから行動していきましょう。

何も外へ出ることだけが、行動とは限りません。

行動するメリットを見つける

なぜ行動できないのかと言いますと、そこにメリットを見つけることができないからです。

人間は損得勘定で動いてしまう動物なので、メリットさえ知ってしまうといとも簡単に動いてしまうのです。

故に、行動することに対するメリットを見つけるようにしましょう。

まずは好きなことをやる

まあ、行動する際に最もな方法としては、まずは好きなことをやることです。

好きなことをしている時の人間はアドレナリンが思いっきり出ている状態なので、何をしていても楽しいという状態になっているのです。

故に、好きなことから始めていきましょう。

人と比べることをやめる

よくあの人は…。

という感じになってしまっている方が多いのですが、他人と比較して意味はありますか?ありませんよね。

そう、他人と比較しても意味はないのです。

故にこれからは、人と比べるのは辞めましょう。

とりあえずでもいいから行動してみる

最近、まずは試しに!ダメもとで…。

などと、挑戦することを拒む方が増えてきていますが、これはよろしくありません。

失敗が何だと言うのですが、人間は失敗しないと覚えないのです。

故に、とりあえずと言うような感じで、まずはやってみることです。

悩んでいる時に無理は禁物!まずは出来そうなことから始めよう

いかがでしたでしょうか?悩んでいる時は何をやっても意味がありません。

しかし、そんな状況を長く続かせても意味がないのです。

ぜひ、悩んでいる状態を長引かせないようにしましょう。