あなたは仕事に行きたくないと思ったことはあるでしょうか?意外と多くの人が仕事に行きたくなくなってしまうことがある様です。

会社での人付き合いや仕事の内容その物に嫌気が差してしまったり、家庭の問題などがありストレスが溜まって仕事をする気が無くなってしまうなど人により理由は様々ですが、実際に仕事に行きたくなくなり、そのまま会社を辞めてしまう人もいる様です。

最近社会問題になっている過度な残業や、無理な仕事量による過労などで仕事に行きたくなくなることは、本人の問題というより会社の問題といえます。

その様な場合は職場環境の改善や転職が必要になって来ます。

しかし特に過度な残業や無理な仕事量があるわけでもないのにも関わらず、仕事に行きたくなくなってしまう人もいるのです。

その場合は本人の問題であることも考えられます。

仕事は収入を得るためのひとつの手段でもありますし、社会との繋がりを保つ場でもあります。

とても大切な仕事ですが、今回は仕事に行きたくない人のために、何故仕事に行きたくなくなってしまうのか、その理由やおすすめの対策法をお伝えしてゆきます。

仕事行きたくないと座り込んでいるそこのアナタ

仕事に行きたくないと座り込んでしまっているアナタ。

今はそれでも生活が出来ると思いますが、貯金が底をつきれば働かなくてはならなくなります。

もちろん仕事以外でも不労収入などお金を得る方法は沢山あります。

しかし、社会との接点である仕事がなくなると、人として孤立してしまいがちです。

また、最悪ホームレスやうつ病になってしまう可能性もありますので、早めの対策が必要といえるでしょう。

イヤイヤ会社に行くことはとてもツラいことだと思います。

反対に会社へ行くことが楽しくなれば、日中の大半を過ごす場所ですから人生も充実してくると思います。

まずはなぜ会社へ行きたくなくなるのかを知り、効果的な解決方法を模索してゆきましょう。

仕事行きたくない時に楽になれる方法

まずは仕事に行きたくない時に、これをすれば楽になれるという方法をお伝えします。

根本的な原因が解決されていなくても、これからお伝えする方法を実践すれば気持ちが楽になることでしょう。

もちろん全ての方法をする必要はありません。

自分に合った方法を見つけて実践すればよいのです。

実践も自分を楽にする方向や、気分が良くなる方向で行ってください。

気分が良くなり楽になれば仕事をする気も出てくるものです。

もちろん根本的な解決には原因を知り、その原因に対して対策を練る必要があります。

その方法は後程お伝えします。

まずはこの章の方法を試してみてください。

軽い症状であればこの章の方法だけで解決する場合もあります。

それではひとつひとつ説明してゆきます。

繰り返しますが全ての方法を行う必要はありません。

ご自身に合った方法をお試しくださいね。

1.朝の時間を充実させる

出勤前の朝の時間、あなたは何をしていますか?
今日の仕事のファイルの整理や予定を立てたりしていますでしょうか?
またはギリギリまで寝ているでしょうか?もちろんギリギリまで寝ていても、その方が一日がスムーズに快適に過ごせるのであればそれはそれで構いません。

朝の時間はそれぞれに与えられた自由な時間です。

その時間を有効に活用することで充実感が生まれます。

この出勤前に充実感や幸せな気持ちを感じることが出来れば、仕事への意欲も高まることでしょう。

結果として仕事に対する姿勢が変わり、仕事へ行きたくない気持ちが解消されることもあるのです。

また解消とまでいかなくても軽減されることもあります。

心に余裕が出来れば仕事へ行きたくないことへの対策法も立てやすくなります。

それではおすすめの朝の時間の過ごし方をお伝えしてゆきます。

半身浴

時間がある方には半身浴がおすすめです。

時間は自分で決めて良いのですが、20分から1時間の間がよいでしょう。

半身浴のやり方は、いつものお湯よりも少しぬるめのお湯に入るようにします。

普段41℃くらいのお湯に全身浸かっている方は39℃くらいのお湯がよいでしょう。

慣れてきたら好みの温度のお湯で構いません。

そして湯船を浅くするか椅子を湯船の中に置いて腰かけるようにします。

その際のみぞおちより上が湯船から出るようにしましょう。

両腕も湯船から出します。

つまり上半身は全て湯船から出すのです。

このままの姿勢で20分から1時間ほど浸かるようにするのです。

しばらくすると汗が滲んできますので、タオルを持っていると便利です。

また半身浴中に汗も沢山かきますから、水分補給用の水やスポーツドリンク、経口補水液なども持ち込み、汗が出てきたらゆっくりと飲むようにしましょう。

ただし緑茶など利尿作用がある飲み物は水分補給に適さないので、他の飲み物にっしましょう。

この半身浴には普段の全身浴よりも血行を良くする作用があります。

脳の血行もよくなるので朝の目覚めの習慣に最適です。

また汗を沢山かけるのでデトックス効果期待出来ます。

更にリラックス効果もあり、落ち着いた精神状態を得ることも出来ます。

心臓への負担も全身浴より少ないので安心です。

ポイントは気持ちよい程度で終えることです。

その方が心身に負担がかからずに、血行促進などのよい効果を得ることが出来ます。

朝に時間の余裕がある方は半身浴をお試しください。

趣味の時間にする

忙しい社会人には週末しか自分の時間がとれない人もいるでしょう。

そうすると中々プライベートや趣味の時間が楽しめないのでストレスも溜まり、仕事への意欲も落ちてしまいがちです。

その様な場合は朝の時間を趣味の時間にしてみましょう。

出勤前に趣味のジョギングや散歩をする、または奥さんと料理を一緒に作る、趣味の工作やアートの制作をしてみるなど色々な使い方が出来るでしょう。

趣味は誰でも自分の好きなことをするものです。

その趣味の時間を朝に作ることで、自分の時間を作ることになります。

そして存分に楽しむ時間にするのです。

そうすると人生に生きがいと喜びを感じることが出来るようになり、仕事にも意欲が出てくるようになるでしょう。

仕事にも生きがいを感じられることがベストですが、まず趣味の時間を充実させることで気持ちに余裕を持つことが出来るのです。

また、趣味に熱中すると脳を活性化させることにも繋がります。

そのため新しいアイディアや行動力が生まれやすくなり、仕事の現場でもやる気に繋がる打開策や革新的なアイディアが生まれることも十分あり得ます。

また趣味で気分転換が出来ているので、仕事とのメリハリが付き仕事自体が楽しくなることも考えられます。

朝の時間を趣味に使うことは充実した人生を送る第一歩になる可能性を秘めています。

運動をするのもGOOD

朝の運動の定番といえばウォーキングやジョギングでしょう。

この二種類の運動は昔から多くの人に親しまれてきた運動です。

実際朝の運動は血行や体の機能を高める効果があるといわれており、実際その効果を実感している人が多いからこそ多くの人々に今も親しまれているのです。

仕事へ行きたくないと思っている人も朝の空いている時間で汗をかけば、身も心もリフレッシュされて気分もよくなるでしょう。

結果として仕事への意欲もわき、仕事へ行きたくない気持ちが改善することもあります。

もちろんウォーキングやジョギングだけでなく他の運動もおすすめです。

ウォーキングやジョギングほど汗をかきたくない人や、自宅の周りに走れる環境がない場合は屋内での運動がおすすめです。

自宅で出来る運動にはヨガやピラティスなど狭い空間でも出来るものがあります。

またストレッチなどゆっくりと出来る運動が多いことも特徴です。

それらの運動は体を目覚めさせる効果と共に柔軟性を高めてくれる効果もあります。

また体幹を意識して使う運動が多いのでバランス感覚も養われます。

朝の時間の運動で気持ち良い汗をかき、気分を良くすることで仕事へ行きたくない気持ちを和らげる効果が狙えます。

また健康効果も高いので健康維持にもおすすめの習慣になります。

2.朝食をしっかりと食べる

午前中のエネルギー源である朝食をしっかりと食べるようにしましょう。

一日の始まりにしっかり胃腸を働かせることで交感神経が活発に動き出します。

仕事で使う脳のエネルギーになる栄養素もしっかりと摂ることが出来ます。

おいしく頂けるのであれば何でも良いのですが、おすすめは納豆にみそ汁、ご飯におかず一品の日本の伝統食です。

これらの日本の伝統食には体に必要な三大栄養素や必須アミノ酸がしっかりと含まれています。

そして納豆や味噌汁の原料である大豆は、古くから日本人の食卓に欠かせない食材です。

そのため日本人の体に合った食事を摂ることが出来るのです。

納豆に含まれる納豆菌は整腸効果がありますし、味噌汁には必須アミノ酸が含まれていて健康な体作りに役立ちます。

朝食をとると胃もたれがしてしまう人や、一日一食健康法などを実践して朝食を抜いている人以外はしっかりと朝食を食べて体にエネルギーを満ち溢れさせましょう。

そのエネルギーが仕事に対するモチベーションアップを後押ししてくれるのです。

私たちの心は体と密接な関係にあります。

体が栄養をしっかり摂れて満たされると心も落ち着いて元気になります。

そうすると仕事へ行きたくない気持ちも解消されるか軽減されることになるのです。

3.音楽を聴いて陽気な気分になる

音には感情や気分を変える力があります。

誰でも好きな音楽を聴いてテンションを上げた経験や、気分を落ち着かせた経験があるのではないでしょうか?
一日の始まりにお気に入りの曲を聞くことは、良い気分で一日を始めることになり、仕事への心構えやモチベーションを上げる効果もあります。

特に陽気な気分にさせてくれる好きな曲を聞くことは良いことです。

良い気分になれる曲を聞くと、脳波もアルファ波になります。

この脳波はリラックスしたり気分が高揚した時に現れます。

仕事の能率も上がる脳波なので一日の始まりに良い栄供養を与えます。

是非一度朝の時間に大好きな曲を聴く習慣を持ってみて下さい。

朝の気分が良くなれば一日の始まりも良くなり、仕事へ行きたくない気持ちも解消されてゆくことでしょう。

有名なアスリートも本番前は自分の好きな曲を聴いて気分を落ち着かせたり高揚させて試合前の気持ちのコントロールをしている場合が多くあります。

彼らも自分なりの方法でプレッシャーや緊張に対処しているのです。

あなたも良い気分になる曲を聞き、仕事に対するプレッシャーを軽減させてみましょう。

4.仕事が終わった後のことを考える

子供も頃、宿題が終わったら遊びに行けることやお家の手伝いが終わればおやつがもらえるなど、ご褒美が楽しみでしていたことはあるでしょうか?そんな楽しみがあった方は、ご褒美がもらえることが楽しみで少々嫌な宿題やお家の手伝いをしていたことでしょう。

ご褒美がなくても嫌なことも出来ることは素晴らしいことですが、このご褒美をもらうために何かをする習慣も、仕事に行きたくない時に楽になる方法のひとつとして活用出来ます。

その方法は仕事が終わった後のことを考えることです。

仕事が終わって後にどんな楽しいことをするのかを考えることで仕事をするためのモチベーションをキープすることが出来ます。

そのためには自分で自分にご褒美を上げることもおすすめです。

仕事が終わったら大好きな料理を食べに行くや、見たかった映画を見に行くなど自分を喜ばすことが出来るご褒美を仕事終わりにすると決めておくのです。

こうすることでそのご褒美を目指して仕事を続けることが出来るでしょう。

もちろん根本的な解決ではありませんが、仕事へ行きたくなくなっている気持ちを軽減させる効果があります。

その内そんな気分も解消される場合もありますし、解消されなくても気分が良くなることは確認出来るので、その軽減されている間に根本的な対策を立てるとよいでしょう。

5.1日の目標を立たてみる

前向きな人におすすめの方法もあります。

朝に時間を使い、その日1日の目標を立ててみるのです。

目標を立てると意識がその目標を達成しようと働き出しますのでやる気が出てきます。

そのため仕事にも充実感を感じることが出来るようになるのです。

例えば仕事上で1件以上の契約を取ることや新しい会社へ営業をかけてみるなど、仕事の成績にダイレクトに関わって来ることでもよいですし、気になる女性社員さんを食事に誘う、などのプライベートな目標でももちろん構いません。

要は気分が良くなって仕事へ行きたくなれれば成功です。

自分のことですので自分に正直に、自分が気分よくなれる目標を選びましょう。

その目標に向かって仕事をすれば、仕事の能率も上がるでしょうし、仕事へ行きたくない気持ちも解消や軽減されるでしょう。

そして先ほどお話したご褒美を自分にあげる方法と組み合わせても効果的です。

目標を達成したらさらにご褒美をあげるのです。

そうすることで目標を達成する喜びと、ご褒美をもらう喜びのダブルの効果が期待出来ます。

仕事行きたくないって思ってしまう原因

そもそも仕事に行きたくないと思ってしまう原因は何なのでしょうか?
その原因が分かれば解決策も生まれやすくなります。

そして仕事に行きたくないと思ってしまう原因は人それぞれです。

人それぞれの原因を追求していきましょう。

この章では仕事に行きたくないと思ってしまう原因によくあるものを紹介します。

ズバリ当てはまる人もいれば他の理由が原因の人もいるでしょう。

色々な原因を知ることで自分に照らし合わせることが出来、自分の原因も特定しやすくなります。

また知人や家族が仕事に行きたくないと思ってしまっている場合にも、その方の仕事に行きたくないと思ってしまう原因の特定もしやすくなるでしょう。

前の章でお伝えした方法で解消する場合もありますが、原因が分からない場合、中々解消出来ない人もいます。

その様な場合は原因をしっかり見つけて対策を立てると原因自体が解消されて上手くいくことが多くあります。

それでは仕事に行きたくないと思ってしまう原因の内、多くの人に当てはまる原因を紹介します。

それぞれ参考にされてみて下さい。

仕事がうまくいってない

仕事が上手くいっていない場合、当然仕事に行きたくなくなるでしょう。

仕事自体がうまくいかない場合と、会社での人間関係がうまくいっていない場合の二つのパターンがあると思います。

仕事がうまくいっていない場合、会社での居場所がない感じがしたり、上司からのプレッシャーがキツい場合もあるでしょう。

更にそのような良くない気分でも仕事を続けなくてはならないので悪いループに陥りがちです。

そのような場合は余裕があるうちに気分転換を図るなどして、一度仕事から離れてみることもおすすめです。

客観的に自分と仕事の状況を見ることが出来れば打開策や解決法を見つけやすくなるからです。

これは職場の人間関係がうまくいっていない場合でも同様です。

どちらの理由でも長引くほどストレスや疲れが溜まり、余計に仕事に行きたくなくなる傾向があるので早めの解決が望まれます。

ちょっと最近仕事へのモチベーションが落ちているな、とか、部長との付き合いが最近おろそかだな、などと感じた場合はすぐに気分転換を図ったり、コミュニケーションの改善を図るなど対処するようにしましょう。

早い方が問題も大きくならずに済みます。

仕事がうまくいっていない時に仕事に行きたくなくなる人は、元々責任感が強く真面目な人が多いのです。

そのため人や会社に迷惑をかけている自分に対して自分自身で責めてしまい、結果として仕事に行きたくなくなるのです。

世の中には仕事がうまくいっていなくても平気で会社に行ける人もいます。

もちろん責任感のある人の方が会社からの評価も高いでしょう。

しかし真面目過ぎて自分を追い込み過ぎてしまうことがある人は、自分を労わる時間もとるようにしましょう。

その方が結果として仕事の能率も上がることになるのです。

仕事が楽しくない

何事も楽しんでやることがよい結果を生む鉄則です。

時には厳しく物事を進める必要もあると思いますが、基本は楽しんでやることで結果も良いものになります。

仕事が楽しくないと仕事をする気も起きずに仕事に行きたくなくなる場合があります。

その様な状態に陥ってしまうと一日の内で長い時間を過ごす職場での時間が苦痛なものになってしまいます。

この様に仕事が楽しくない場合は自分なりに工夫をして仕事を楽しくする工夫をする必要があります。

前の章でお伝えした様な仕事終わりにご褒美を用意することなども良いでしょう。

より前向きな方法としては何故楽しくないのかを分析して、具体的な対策を立てる方法があります。

仕事の何が楽しくないのかを分析し、改善出来るところから改善してゆくのです。

そうすれば仕事に対する姿勢が変わり、仕事に行きたくなくなる気持ちも解消されてゆくでしょう。

今の仕事があってない

今の仕事が自分に合っていない場合、その仕事に行きたくなくなる気持ちが芽生えます。

自分には他にやりたい仕事があったり、今の仕事に必要な能力が自分になかったりすると、それが理由で仕事に行きたくなくなります。

自分が生かされていないと感じられるので、当然といえば当然です。

例えば絵の才能があり、自分自身も将来イラストレーターとして活躍したいと考えている人が全く違う職種で働いている場合、やはり今の仕事があっていないと感じるでしょうし、仕事にも行きたくなくなるでしょう。

この様な場合は可能でしたら転職をおすすめします。

自分の人生ですので自分の才能に賭けてみることも選択肢としてありでしょう。

ただし、入社してすぐの場合はもう少し様子を見た方が良い場合もあります。

最初は慣れないことばかりでうまく出来ないことが多く、その期間で自分には向いていないと決めることは早すぎるといえるからです。

新しいスマホは慣れていないため使い方がよく分からず難しいと思える場合があることと同じです。

明らかなブラック企業でない限り半年から1年は同じ仕事を続けてみることも時には必要です。

自分の気持ちや能力、将来の計画などと照らし合わせて決めてゆきましょう。

上司に怒られる恐怖心

ありきたりですが仕事に行きたくない人の気持ちで多いものが、この上司に怒られる恐怖心で仕事に行きたくなくなるというものです。

毎日のように上司に怒られれば会社に行きたくなくなっても仕方ありません。

自分のミスで怒られるのであればまだ納得出来ますが、上司のストレス解消のはけ口として怒鳴られる場合は流石にやりきれないでしょう。

可能でしたら社内で対応してもらうか、改善が難しい場合は転職が必要な場合もあります。

この恐怖心を起こす上司の怒りは、相手が目上なためにやっかいな問題です。

ストレスでうつ病などになってしまう前に対策を立てましょう。

仕事行きたくないと思った時に考える事

前の章では仕事に行きたくなくなる主な原因についてお伝えしました。

同じ様な理由で実際に仕事に行きたくなくなっている人もいるかも知れません。

具体的な対策が立てられる場合はその対策を立て、一日でも早く状況が変わるようにするべきです。

一人で考えることが難しい場合は、信頼出来る友人や上司、家族の力を借りることも視野に入れましょう。

この章では自分で出来る、仕事に行きたくないと思った時に考える事を紹介してゆきます。

仕事に行きたくないと思った時に、自分の考え方を変えることで状況に対処するようにします。

自分の考えひとつで状況が変わる場合もあります。

もちろん考えを変えて、その考えに沿った行動をとることで周りにその考えの影響を与えることが必要です。

それさえ出来ればあなたの考え方か周りの状況、またはその両方が変わり、仕事へ行きたくない気持ちを改善することが出来るでしょう。

それでは具体的に説明してゆきます。

何かを変えるときが来たと考える

まずは前向きに、仕事をしたくない気持ちがあるということは、何かを変える時が来たのだと捉えることをおすすめします。

実際あなたの無意識が状況を察知してあなたに何かを変えることを伝えている可能性もあります。

そのように感じる場合は、今の自分に何が必要なのかを考え、出てきた答えを実行に移しましょう。

人によっては転職という道を選ぶあかも知れません。

自分に最適と思われる答えが出てきたら、それを実行してみましょう。

仕事に行きたくない理由を自分に問いかける

なぜ仕事に行きたくないのかを自分に問いかけてみましょう。

人は意外と自分のことを知らないものです。

静かな環境で自分の内面に仕事に行きたくない理由を問いかけるのです。

心の中のモヤモヤが仕事に行きたくない気持ちを増長させている場合もあります。

そのモヤモヤの原因を問いかけてみましょう。

自分への問いかけなので、当然答えるのも自分自身ですが、意外と明瞭な答えを得られる場合もあるのです。

その答えを元に、今後自分はどうしたいのかを決めてゆくのです。

最初は出てきた答えを試すように少しずつ答えを元に行動を変えるようにします。

その内にベストな選択が出来るようになるでしょう。

とにかく家を出てみる

仕事に行きたくない気持ちが襲ってくると、家を出ることも億劫になる場合があります。

そんな場合はとにかく家を出てみることをおすすめします。

外に出てみると色々な刺激もあり、ひとりで家の中にいるよりも良い考えが浮かぶこともあります。

家を出て外の空気を吸い気分が腫れればそれはそれでよし、仕事に行きたくない気持ちは残ったままでも、外の空気を吸いながらよい解決策を模索してみることもよい方法です。

場を変えることで良い考えが出来るように自分を誘導してみましょう。

思いっきりおしゃれして出てみる

女性でも男性でも仕事に行きたくない気持ちを持った人は、自分自身に対しても自信がないことや、自分の時間を取れていない人が多い傾向にあります。

その様なケースが当てはまると思う方は、自分のための時間を作って、自分自身を楽しませてあげるようにしましょう。

具体的には思いっきりおしゃれをして街に出てみるのです。

自分を着飾ったり、好きな物を食べて楽しむ時間を自分に用意すると、気持ちが高揚して幸せを感じることが出来ます。

そのようにして自分を満たす習慣を作ることです。

それはワガママになれということではなく、自分を大切にするということです。

この考えが出来れば仕事でも自分を活かそうとする姿勢が生まれ、仕事に行きたくない気持ちが改善する可能性が高まります。

手抜きするのもあり

仕事は、時には手抜きをすることもありです。

真面目な人ほど仕事に行きたくない気持ちがある自分を責めてしまう傾向にあります。

そしてその罪悪感から仕事に行きたくない気持ちをさらに強めてしまう場合があります。

その様な傾向にある人は、思い切って仕事で手抜きをすることもありです。

もちろん業績に響くほどの手抜きはおすすめしませんが、自分の気持ちが楽になる程度の手抜きをすることをおすすめします。

そうすることで自分の気持ちを緊張から説くことが出来、かえって精神的にも和らぐので結果として仕事の能率も上がるようになります。

さらに自分を責めないでもよくなるので、仕事に行きたくない気持ちも解消されてゆく可能性が高まります。

真面目な人ほど自分を休ませるために、仕事で手抜きをすることをおすすめします。

仕事が行きたくない時に実践してみよう(まとめ)

いかがでしたでしょうか?人それぞれ仕事に行きたくない気持ちになる理由は様々です。

しかし、どの様な理由でもやりたくないことをしたり、行きたくないところに行くことはツラいものです。

そのツラい気持ちを持ったまま仕事を続けることは、やがてうつ病などの精神疾患に繋がる可能性もあります。

そうなることを防ぐためにも、今回紹介した方法や、自分に合った方法を見つけて仕事に行きたくない気持ちを改善することをおすすめします。

気持ちを変えるだけで改善する場合もありますし、仕事に行きたくない気持ちの原因を変えることで初めて改善する場合もあります。

どちらにせよそれらを改善することは、あなたの人生をより良くしてくれるでしょう。

人生の中でも多くの時間を過ごす仕事の時間を良いものにすれば、あなたの人生もより幸せで充実したものになりますし、ご家族や恋人など、あなたの大切な人の幸せも守ることが出来ます。

是非仕事に行きたくない気持ちを改善して、よりよい人生を送るようにしましょう。