幸せになるために必要なものとは?と考えたことがないでしょうか?

幸せは目に見えません。

だからこそ、どうすればいいのか?

今からでもすぐに出来る幸せになりたい人のためのやるべきことをご紹介します。

幸せは「物」ではない


普段の生活の中で、美味しいものを食べたり、良い車や家を買ったり、欲しかったものが手に入った時は嬉しいですよね。

その時「自分は幸せだなぁ」と思うときもあるでしょう。

ですが、物が幸せにしてくれているのではありません。

たしかに物質的な豊かさは幸せの1つだと思います。

でも、その時すごく喜びを感じていても、すぐ慣れてしまいますよね?

物は人を一時的に満足はさせてくれますが、本当の幸せではないのです。

精神的に感じるもの


幸せとは目には見えないです。

ですが、気持ちにゆとりがある時や大切なものに気づいた時の満足感を思い出してください。

愛情や健康などの目に見えないものの価値を知った幸せを感じれるのではないでしょうか?

「心が満たされる」これが幸せです。

幸せになりたい人は21個の習慣を覚えておこう!


幸せになりたいと言っているだけではなれません。

目で見えない幸せをつかむにはどうすればいいの?という方にお勧めの習慣。

幸せになりたいと日頃から思っている方はぜひ試してみてください。

1.よく笑うことを癖付ける


ムスっとしていても幸せは舞い込んできませんよ?

笑わない人と笑う人どっちがいいですか?

ただ単純なことです。

笑顔の人の印象がいいですよね?

先ずは笑顔をつ自然つくることを心掛けてください。

笑顔をつくらないといけないからといって無理に笑う事はありません。

なにごとも自然体が大切です。

笑うと幸福感をもたらすとされる脳内ホルモンが分泌されます。

ただ笑うだけで自然とストレスも溜まりにくくなり健康になる一石二鳥なのです。

さらに美容効果もあるので顔のたるみの予防にもなるので女性には必見です!

辛い時こそ笑顔


辛いことがあった時に泣いてばっかりいてもいいことはありませんよね。

そんなと時こそ思いっきり笑顔になってください!

うじうじしていても気持ちは落ち込むだけ!

「笑う門には福来たる」ということわざがあるくらいです。

笑顔はポジティブな方向へ行きやすいという傾向があります。

ストレス解消には最も簡単でいい方法で、さらに免疫力向上効果やリラックス効果もあります。

「そんなこと言ったって笑えない」という方には楽しかった事出来事を思い出したり旅行の予定を立てたり、お笑い番組をみたりするなどでも何でも構いません。

辛い時こそ笑顔を意識することが幸せに近づく最もいい方法の一つなのです。

【笑うことのメリットについては、こちらの記事もチェック!】

2.感謝をする


なにごとも感謝の気持ちが大切です。

やってもらって当たり前になっている事などありませんか?

なぜ「感謝をすること」が幸せにつながるのかといいますと、感謝をすることによって顔の表情、言葉使い、物事に取り組む姿勢が変わるからです。

例えば、感謝の気持ちを持ちながら人を恨むことはできませんよね?

感謝をすることによって顔の表情、言葉使い、物事に取り組む姿勢が大きく変わります。

「ありがとう」は幸せを呼ぶ魔法の言葉だと言われています。

その言葉があるくらい「感謝をする」という事は幸せにつながるのです。

感謝をする習慣を身に着けることで見返りなどを求めず心の平安という幸せを感じれるようになっていくでしょう。

些細なことでもありがたさを忘れない


感謝の気持ちを持って行動すると今まで当たり前だったと言う事にもありがたさを覚えると思います。

「失ってから気付くありがたさ」なんて言葉があるくらいに今目の前にあるありがたさに気付けていないから失ってから気付くのです。

失ってからではもう手遅れなのです。

そうならない為にも、日ごろから些細なことでもありがとうの気持ちと、今ある幸せに気付く事が大切なのです。

3.睡眠をしっかりとる


睡眠にはストレスを和らげ解消する効果と身体能力の向上効果があります。

昼に約15~20分のお昼寝タイムを取っている会社もあるくらい睡眠はそれだけ大切だと言う事です。

人間の脳は昼間に得た情報をいるものといらないものに分けて、寝てる間にその情報を整理します。

その為睡眠が少ないと大切な約束を忘れたり、覚えていないなどの原因にもなります。

寝たいが眠れないなどの方はこんなことをしてませんか?

夜寝る前のパソコンやテレビをみ見るなど。

スクリーンが発する光によって脳が夜だとういう事を忘れてしまう為、目が覚めてしまい寝不足になってしまいます。

寝る前のお風呂も目が覚めてしまうので、できれば1時間~2時間前に入るのいいです。

それでも寝れない方、眠りにつきにくい時にオススメな寝る前の方法
・柑橘系なのどリラックス効果のあるアロマをたく
・安らかな音楽をかける(安眠CD)
・ゆっくりと体をのばすようなストレッチ(マッサージ)
・柚子茶などの温かいのみものを飲む
などが効果的です。

眠りにつけない時は無理に睡眠薬を飲んだりすると、今後それが無いと眠れなくなる可能性があるので出来るだけ自然に寝れるように心がけるのが一番です。

睡眠不足はストレスを増やす


睡眠を取ることでリラックスができ気分を安定させる効果があります。

反対に睡眠不足の場合ストレスが溜まってしまう原因になります。

睡眠不足の時イライラするや思い出せないや体がだるいなど・・・健康に悪影響も与えます。

睡睡眠不足で起こりやすいからだへの影響
・免疫力の低下
・肩こり、頭痛、腰痛、吐き気、めまいなどの体への影響
・体が歪む
・便秘になりやすい
・月経周期(生理)の乱れ
・食欲の増加で太りやすくなる
・肌トラブル(ニキビ、しわ)などがあげられます。

1.2日ぐらいの睡眠不足では大したことはありませんが、それが続くと健康を損なう場合もありますので、出来るだけ昼寝も含め睡眠はとるようにしてください。

                                         

4.他人と比較しない


比較をするという事はもともと動物の本能として備わっている為生活から取り外すことはできません。

野生動物の場合「自分よりも強いかどうか」を察知し、自分より強い場合は逃げようとします。

この本能が人間にも備わっており「自分よりも相手が優れているかどうか」という点を見て比較してしまいます。

これは本能なので意識して辞めることはできません。

自分と他人を比較することによってネガティブになったり嫉妬してしまいます。

「○○さんは顔が良くていいな」
「あのこはお金持ちでいいな」
なんて思っていませんか?
お金があってもどれだけ顔が良くてもその人が幸せかどうかは分かりませんよね?

比較して自分自身を低評価するより、ポジティブになって自分の良いところを探してみてください。

自分が劣っていると感じて批判してしまう


自分自身が劣っていると思っている人は一度なぜそのように感じるのかを考え直してみてください。

他人より劣っていると思ってしまうのは自分に自信がないからです。

まずは自分を見つめ直してください。

自己否定ばばかりしていても落ち込んでしまい、気持ちが満たされることはありません。

今すぐそれをやめて、今の自分を認めてあげるところからスタートしてみてください。

他の人がどんなに優れていようが、その人とあなたは関係ありません。

自分の事を最優先にして今の自分を認めてあげることが大切です。

そして自分自身の良い所をのばしていくことでさらに自信がついてきます。

5.他人の幸せを分けてもらう


例えば結婚式など幸せオーラ全開の空間などがありますよね?

結婚式を見ていると自分も「結婚したいとか」「幸せそう」「すてき」などの感情が出て来てドキドキワクワクした気持ちになったことはないでしょうか?

幸せそうな笑顔を見ているとこっちまで優しい気持ちと笑顔になりますよね?

「結婚式行く予定がない」「周りに幸せそうな人がいない」などはちょっと視点を変えてみて、普段笑顔の素敵な人との会話でもいいでしょう。

他人から分けてもらえる幸せは自然に伝わってきますので今の周りの環境で幸せそうな人と会話をしてみると言うのでもいいでしょう。

気持ちを共有することによって幸せを分けて頂けるでしょう。

幸せは伝染する


『幸福感は他人に伝わりやすく、家族や友人などの社会団体の中でさざ波のように広がるが、職場では同僚の感情にあまり影響を受けない。』

このような結果が英医学誌【ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル】で取り上げられています。

ハーバード大学医学部のニコラス・クリスタキス教授とカリフォルニア大学サンディエゴ校のジェームズ・フォーラー教授による共同研究で、

『誰かの幸福感に変化が起きると「幸福」または「不幸」な人々の社会的又は地理的な集団が形成される。』

つまりは、幸せだという感情、不幸だという感情は、個人で感じるものだけではないという結果が出ているのです。

幸せな人の周りにいることで自分にも幸せが伝染するんです。

幸せはおすそ分けできるんですね。

6.いつもと違うことをする


いつもと違う事をするという事は自分自身のなかで少しの変化を与えることになります。

初めての道を通ってみるなどやいつもとは違う服装をしてみるなど様々な事があると思いますが、すべてそれは脳へのいい刺激となります。

いつもと違う物事の考え方を持つことで気付けなかったことに気づくチャンスでもあります。

いきなりなれない事をしてみると言うよりは、少しのチャレンジ感覚で違ったことをしてみてください。

新たな発見が幸せにつながるかもしれません。

日常が幸せであることを確かめる


何となく過ごしてる日常に幸せを感じたことはありますか?

食べ物に困らない事、欲しいものが買えること、寝る場所があること。

当たり前に生活していると、これらの事もあって当然と思っていませんか?

何不自由なく生活できる幸せな環境があることに気づいてください。

この世の中には、食べるのもやっとの人や、勉強だってしたいのにできない人だっています。

自分自身の当たり前に生活してきている環境に感謝して生きていくことで何事も大切にしていけるでしょう。

7.完璧主義をやめる


完璧主義な人は自分以外にも完璧を求める傾向があります。

そういった場合人間関係が壊れてしまったり、周りがついてこなくなったりしてしまいます。

自分が出来るから相手もできるという考えはやめましょう。

そして自分自身が完璧に出来なかったときイライラしたりストレスを溜めこんでしまいます。

完璧主義聞こえはかっこいいですが、度がすぎてもよくないのです。

人間である以上、全てを完璧にこなすのは不可能です。

自分の思い通りの結果が出せない時に自信を失ってしまったり、思いがけない出来事が起きた時にミスをしたりなどからうつ病などの精神病にかかる可能性が高いようです。

ではそうすれば完璧主義をやめれるのか?

自分の中で物事に優先順位をつけ合格ラインを見つけてください。

この量の仕事をするにはいつまでにどこまでできていたらいいなど。

ミスをしてもここまでの範囲なら大丈夫と。

自分で自分を追いつめてもそれが全てプラスの結果になるとは限りません。

甘やかすわけではないですが追い詰めすぎるのもよくないですね。

8.自分に素直に生きる


自分に素直に生きることによって自分自身をまず理解してあげてください。

今何がしたいのか?何が欲しいのか?そして自分に何が出来るのか。

素直になることで本当の自分が見えてきます。

自分の事を考えて生きるという事は自分自身を信じることにつながります。

自分を一番に考えて、幸せになることやワクワクすることによってその幸せを周りに広げていくこともできます。

自分らしく生きられるようになると周りの環境もだんだんといい方向に変わって行きます。

全て相手に合わせる必要はない


人は考え方も捉え方も人によって異なります。

自分が正しいと思っていることも、相手からすると違う場合があります。

相手に合してばかりではストレスもたまりますよね?

「自分の意見が言えない」「他人に合わせてしまう」「いつも我慢するのは自分」などこのように感じてしまうこともあると思います。

これは自信のないことからきているといえます。

自分自身に自信がない為、他人との衝突を恐れたり、意見することもできなくなっているのではないでしょうか?

自分の中で譲れるところと譲れない事の線引きしてみてください。

全て合せ無くてもいいのです。

思ったことは言ってみるのもいいでしょう。

自分のしたいようにすることによってストレスもたまりにくいですし、気持ちも楽になります。

9.好きなことをしよう


あなたの好きなことを心から全力で楽しんでみてください。

こんな好きなことばっかりしていていいのだろうか?と不安に思うかもしれませんが、おもいっきり取り組むことが大切なのです。

「時間がない」「忙しいから出来ない」などもあるでしょう。

ほんの少しずつでもいいので取り組んでみてください。

休憩時間や寝る前などでも構いません。

出来るところから、自分の好きなことをする時間を少しずつとってみてください。

時間の取れる方は自分の好きなことを思いっきりするようにしてください。

好きなことをしているだけなのに、それがいつしかあなたの才能や知識になり自信にも変わっていきます。

楽しむ人生を送ることが大切


人生を輝かせている人は自分の好きなことにとことんのめり込んでいます。

好きなことを心から楽しむことで生き生きした人生を歩めます。

人生を楽しんでいる人とただただ生活しているだけの人と顔つきからして違いますよね?

何事も楽しみながら生活することによってそれが幸せに変わっていきます。

10.「今」を生きよう


過去の失敗にとらわれていても仕方がないです!

失敗は成功の素ということわざもあるように、過去の失敗はそれだけいろいろなことを経験してきた証です。

失敗して苦労してきた分今のあなたの能力の一部になっていますのでなにも恥ずかしい事なんてありません。

過去があるから、現在のあなたがいるのです。

今を生きることによって未来につながっていきます!

11.何事もポジティブに考える


ポジティブ思考になると言う事はメンタルを鍛えることにつながります。

比較したり落ち込むことがあったり難題をつきつけられることだってあります。

無理だからといって諦めるのは簡単ですが、そう思っている限り成長も出来ません。

ネガティブになっても良いことはなにもないです。

落ち込むことがあっても「次はこうしよう」「あれも取り組んでみよう」などと言ったように何でもプラスに考えていく習慣をつけてください。

そうすることによって、性格自体も明るくなっていき自分にも自信がついていきます。

もし落ち込むことがあっても「その失敗のおかげで今がある」とポジティブなとらえかたをしてあげてください。

ポジティブな考え方が出来ればできるほどメンタルも鍛えられていきます。

愚痴を言わない


愚痴を言いたくなってしまう事ありますよね?

仕事の不満や、人間関係などなど・・・いろいろ言いたくなってしまうのも分かります。

やあなたが愚痴を聞いたとき、いい思いはしないはずでしょう。

愚痴を言わない人の方が他人からも好かれますし、居心地もいいですよね。

しかし、愚痴の多い人からは人もはなれていきますし、自分もいわれているのではないか?とおもいますよね。

愚痴を言っているとあなたの評価も下がってしまいます。

「でも・・・いわないとやってられない!」という人は多いと思います。

そういう時は「ストレス解消法」やほかに「夢中になれる事」をみつけてください。

時々ガス抜きをしてあげることで、あなたのメンタルも保たれます。

「でも、あの人とうまくいかない」や「人間関係」の場合は他人は自分の好きなように他人がコントロールが出来ないと言う事を理解しましょう。

自分自身はコントロールできても、他人は違います。

他人をコントロールしようと思えば思うほどストレスもたまり愚痴が言いたくなります。

それを理解するだけで自分自身も楽になり、ストレスを溜めこむのも回避できるというわけです。

12.健康に気をつける


健康でないと幸せではないですよね?

幸せと健康は相関関係にある


一日たった数分でもいいので運動を。

携帯のアプリでも7分運動アプリもあるくらいです。

うつ病などの治療法にも運動がストレスに効くと言う事で勧められている治療法です。

運動やストレッチで体を動かすことによってリラックスした状態をたもてるようになり、脳の働きが良くなります。

それにより身体満足度が上がるので健康にもなれます。

13.自分を好きになろう


自分の事を好きでないと幸せにはなれません。

「自分はなんでこうなんだろう」
「こんな自分は嫌だ」
などネガティブなことばっかり考えていても気持ちは落ち込むばかり。

悪い所ばっかり見すぎて自分のいいところに気付けていないのではないですか?

コンプレックスに感じるものは人それぞれ違いますが、少し視点を変えるだけで色々な良いところがあるということです。

そのままの自分自身をすきになってあげてください。

まずは自分の事を知るところからはじめてみてください。

性格や好きなことなど。

あなたの個性を知って、それを受け入れると自分自身をもっと好きになれるでしょう。

自分を好きになるということで自然と自信がつき、さらに顔つきも生き生きしてきます。

自分の長所を見るようにする


例えば
「思ったことが言えない」
「頑固すぎる性格」
「飽きっぽい」
自分自身の短所なら浮かぶのに・・・

短所は長所という言葉があるように、視点を替えてみてはいかがでしょうか?

「思ったことが言えない」であれば気を使うことのできる優しい性格。

「頑固すぎる性格」であれば芯があってぶれない性格。

「飽きっぽい」であれば好奇心旺盛な性格。

自分が短所だったと思っていたところが視点をポジティブに考えるだけで長所へ変わります。

自分の良いところにきずくことが大切なのです。

あなたの長所を見つけてそこを伸ばしていくことによってさらに素敵な人になれるでしょう。

14.動物と遊ぶ


「アニマルセラピー」という言葉があるくらい動物は人間の心の癒しや病気の治療まで幅広く効果があると言われており、一緒に遊ぶことによって心と体の健康を高めるといわれるくらいです。

動物とと暮らす人の方がストレスが少ないと言う研究結果も出ているくらいです。

動物と言っても種類は色々ですが、飼えないかたは猫カフェなどのふれあいの施設に行っても効果はあります。

好きな人と苦手な人がいるとはおもいますが、苦手でなければ行ってみることをお勧めします。

15.嫌な仕事をするくらいなら辞めてしまおう


「給料が良くて嫌な仕事」と「給料が低いが好きな仕事」であればどちらを選ぶべきか・・・

転職や就活などでこういった場面に面したことはないでしょうか?

給料が多ければ生活は楽かもしれません。

でも、残業が多いやパワハラがある出張が多いなど色々嫌な部分や呑み込めない事もありますよね。

給料が良いからと嫌な職を選択してしまうと実は幸せから遠のいてしまっています。

なぜなら仕事にやる気を感じられなくなったり、自分を磨きたいなどといったやる気自体がかけてしまいます。

やる気はないが給料の為に仕事をするだけになってしまいます。

せっかく仕事をするなら、嫌な仕事より好きな仕事をするべきです。

好きなことをして稼ぐお金のありがたみや、その楽しさがまた生きる希望につながります。

好きという気持ちがあれば、最初は上手にできなくても取り組もうという姿勢や培ってきた経験が必ずあなたの武器になるでしょう。

人生は一度きりですので、仕事も自分に合った後悔しないものを選んでください。

16.楽しいことを思い浮かべる

人間は本能的に嫌なことを覚えておくようにできています。

それはなぜかと言うと、嫌なことが起きた時に、うまく回避ができないと命の危険を感じるような出来事があったり、同じような失敗を繰り返してしまうからです。

ですので楽しいことというのは、なかなか覚えていられるものではありません。

ですが、やはり幸せになりたいのであれば、楽しいことを意識して思い浮かべるようにしましょう。

笑うだけで明るくなる

よく悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しいのだというようなことが言われますよね。

それは笑顔などのポジティブな感情でも同じようなところがあります。

ですので辛い時にあえて笑うというようなことも、方法としてはありです。

何かあったら気分転換にバラエティ番組を見たり、お笑いを見るなどをして意識して笑いを取り入れるようにしましょう。

大きな病気であっても、そのように楽しいことであえて笑うということで免疫が上がるという事も言われています。

そこまでではなくても、笑うだけで気持ちが明るくなるので、その点でもお勧めです。

作り笑顔だと気分は落ち込む

とはいっても、心から笑いたいわけではないのに、作り笑いをしているとなると「自分は一体何をしているのだろう?」とますます心の中が虚しくなってしまうところがあります。

ですので、作り笑顔ではなく、本当に楽しいと思ってする笑顔こそが重要です。

何もない状態で笑うというのは難しいかもしれませんが、先ほども触れたように面白いテレビ番組を見たり自分が楽しいと思ったことをするということで、自然が笑顔を生み出すことができます。

ただあまりにも精神的に参っていて、楽しいと思ったことさえも笑顔になれないということであれば、それは心が疲れているサインかもしれません。

場合によっては、うつと診断される可能性もありますので、そのような時は早急に病院にかかりましょう。

笑顔でいるだけで仕事効率はアップする

ついつい仕事が忙しいと、顔をしかめツラにしてしまったり、余裕がなくなってしまうところもあるでしょう。

ですが、笑顔でいるだけで、そこに心の余裕が生まれます。

空回りをして、根詰めてうまくいかないという時は、意外にもこのような余裕が足りないということがあるので、そんな時はひとまず応対をする時に笑顔でいるなど心の余裕を作るようにしましょう。

このように、余裕ができることによって、見えなかった事が見えるようになり、結果的に仕事効率がアップすることもあります。

笑顔だと集中力に柔軟性が生まれる

確かに集中力というのは大切です。

ですが、先ほども触れたように、集中だけでは根詰めてしまい、あまり周りが見えなくなってしまうところもあります。

ですので頑張っても空回りするということであれば、この状態である可能性が高いです。

ですがここに笑顔が生まれるくらいの心の余裕があれば、集中をしているけれど、それと同時に柔軟性が生まれ、もし何かがあった時も「この時はそうしよう」という柔軟性が生まれることがあります。

全体を見極めて解決案を探れる

ついつい根詰めすぎて、周りが見えなくなってくると、狭い視野でしか見れなくなってしまうところがあります。

ですが、全体を見極めることによって、どのように解決をしたら良いのかということが見えてくることがあります。

よくブラック企業に勤めている人が、なぜこんなに辛いのに辞めないのかと不思議に思われることがありますよね。

それは企業側が、このように精神的に追い詰め、心の余裕をなくすようにしているからとも言えます。

そうなると、誰でも解決案を考え出すことが難しくなってくるところがあるのです。

ですが、これの逆を行くように、笑顔をつくり余裕を持つことによって、解決案を上手く導き出すことができるようになります。

17.1日7分だけでも運動をする

運動というのは、基本的に気持ちが晴れるものです。

もちろんテニスやバスケットボールなどの球技であるスポーツなども良いでしょう。

ですが、中にはそのようなスポーツが、どうしても苦手な人がいるかもしれません。

そのような人であれば、ウォーキングやランニングなど、自分に負荷があまりかからない形での運動を取り入れるようにしましょう。

そしてこの運動時間というのも、7分程度でよいということであれば、ともすれば一駅歩くぐらいの時間帯で着くというような人もいるかもしれません。

駅から徒歩で職場や学校に着くような時間ということもあるでしょう。

そのような隙間時間を使って、運動を取り入れるということでも幸福度に十分に貢献します。

運動はストレスに打ち勝つ

運動は基本的にストレスに強いところがあります。

もしストレスを感じて、悶々としているのであれば、思い切って体を動かしましょう。

やはり人間は、過去は狩りをしていたというところもありますし、女性であっても木の実を拾ったりして、家庭を守るというようなことで、そこそこに運動はしていました。

ですが現在は、あまり運動する必要なく生活することができるようになりましたので、時にストレスで悶々としてしまうこともあります。

実が体を動かすということを取り入れるということは、ストレス解消という意味でも非常に良いことです。

うつ病の人にもオススメ

鬱の人にも、運動は非常にお勧めであるというような情報は色々とあります。

様々なところで取り上げられており、色々と科学的な根拠もある情報とも言えます。

ですので、よほど精神的に参っているという方でも、この運動を取り入れることで大分違うところがあります。

運動は嫌いということであれば、7分ウォーキングをするということを考えても良いでしょう。

大切なことは継続することです。

ですので、少しずつこのように運動できるように取り入れていくというのは非常にオススメです。

運動をするだけで幸福度は上がる

幸福度と言うと、何かお金が入ってきたりすることで上がるものと思われます。

確かにお金もあることによって、選択肢が増えますので人生の選択肢が豊かになります。

ですが特に何が変わったというわけではなくても、運動するだけでも幸福度は上がってくるところがあります。

確かにお金があるというのは良い状態とは思われますが、その一方で仕事が忙しくなかなか幸福のに繋がらないこともあります。

ですが運動だけで、幸福度が上がるのであれば是非とも取り入れたいものです。

リラックス状態を長く保てる

なぜ運動することで、幸福度が上がるのかと言うと、リラックスした状態を長く保つことができるからです。

やはり人間はリラックスをした状態が良いとも言えます。

時には緊張する必要もあり、あまりにもリラックスをしすぎると、認知症のリスクもあることからほどほどの緊張も必要なことは確かです。

ですがやはり、緊張ばかりだと肩の凝りますし、ストレスも溜まります。

ですので、このリラックス状態を長く保つことができる運動は非常にお勧めなのです。

脳の活性化にも繋がる

運動は脳の活性化にもつながるところがありますので、どの年代の方でも色々と取り入れていきたいところです。

先ほども触れたように、張り合いもなくということになると、認知症にかかるリスクがあります。

情報によると、一番若年の認知症患者は20代後半というような情報もあります。

認知症と言うと六十歳過ぎてからというイメージもありますが、必ずしもそうではない若年性の認知症もあります。

ですので、どの年代の方も脳の活性化というのは非常に大切なことです。

18.家族や友人との時間を共有する


基本的に人は一人では生きていけません。

なかなか友人関係がうまくいかず友達はいらないと言っている人であっても、やはりずっと一人というのは精神的に寂しく感じられるところです。

ですので、友達というのが非常に難しかったとしても、家族と過ごす時間を共有することによって幸福度は上がります。

もしどうしても対人関係がうまくいかないということであれば、自治体に入るなどのサークル活動に入ることで、強制的に人とのつながりを増やすことにより、そこを補うことができます。

社会交流が充実すると人生の満足度が高まる

人間の幸福度は、自分が人の役に立っているという認識を持つことです。

おじいさんやおばあさんでも、時に自分の子どもから「子供(孫)を見ていて欲しい」と頼んだり、色々と用事を頼むと嬉しそうにする人も一定数います。

それはなぜかと言うと、子どもたちの役に立っていると実感できるので、それに喜びを感じているのです。

役割があるということは、自分がしっかりとしないといけないという思いもあることから、精神的にも充実します。

ですので、このように社会交流をするということは非常に大切なことなのです。

消極的な人間でも幸福度がアップする

消極的な人は、このような繋がりが全くない方が幸せに繋がると思いがちです。

実は消極的な人であっても、人とうまく交流できないということに悶々と悩んでいるということはよくあることです。

ですので、そのような人であっても、何かサークルなどのグループに入るというようなことだけでも幸福度が上がります。

30代や40代の壮年期の方であれば、そのようなサークルなどのグループに入らなくても、家族の一員として重大な役割を果たすことがよくあることから、幸福度がアップするということはよくあるようです。

19.日の光を浴びてウォーキングする


人間は基本的に太陽の陽を浴びて太陽が沈んだら眠るという生き物です。

ですので、夜遅くまで起きていて、朝遅くに起きるというのは、あまり人間の生活に適しているとは言い難いところがあります。

ですので、ここは本能に立ち返って、光を浴びるという行動をすることで、幸福度が増すところがあります。

そしてウォーキングという運動を取り入れることによって、脳の活性化も期待できますし、気分転換にもなりますので一石二鳥です。

外出して空気を吸う

そして基本的に、ずっと家の中にいるというのは息が詰まることです。

DVDを見たりゲームをしたりするから、外に出なくても大丈夫と思いがちかもしれないけれど、やはりだんだんと精神的に滅入ってしまうところがあります。

ですので消極的でインドア派の方であっても、外出をして外をの空気を吸うことによって、リフレッシュすることができるようになります。

ですので何か悶々とすることがあるということであれば、いっそのこと外に出て外の空気を吸うようにしましょう。

晴れた日に外出するのが良い

太陽の光を浴びるということが重要ですので、できれば晴れた日が望ましいのは言うまでもありません。

もし真夏でどうしても暑いということであれば、熱中症が心配がありますので6時前などの早朝にちょっとしたウォーキングを取り入れても良いでしょう。

20分ほどのウォーキングで良い

ウォーキングというのは、そんなに長い時間でなくても良いです。

20分ほどのウォーキングであれば、幸福度を上げるという意味では十分です。

地方の方であれば、駅から徒歩20分という方もいるでしょう。

都内の方であっても、色々と電車を乗り継いだりすることによって、20分歩くということもあるかもしれません。

田舎の方で歩いていると、どうしても目立つということであれば、離れた公園に車で行き、そこで20分ほどのウォーキングをするというのも良いでしょう。

記憶力の強化につながる

この20分のウォーキングの何が良いのかと言うと、記憶力の強化につながるところがあります。

勉強する必要がある学生さんの方であれば、この記憶力の強化は非常にありがたい効能ですね。

もちろん社会人の方でも同じことが言えます。

仕事で色々と記憶力が重要になるような人もいるでしょう。

忘れっぽい人は、そのようなことで悩んでいることも多いです。

もしちょっと忘れっぽいということに悩んでいるのであれば、20分のウォーキングを取り入れてみましょう。

通勤時間やお昼休みを利用すると気分転換になる

色々な仕事内容があるので一概には言えませんが、特にデスクワークの方であれば、基本的に仕事をずっと座っているということになってしまいます。

ですので通勤時間やお昼休みの時間に、敢えてウォーキングの時間を取り入れるということで、このような気分転換を図ることができます。

やはり人間は同じことをずっと一辺倒に行っているだけでは、思考も凝り固まってしまいますし、だんだんと疲れが出てきます。

ですが外の空気を吸うことや、運動することによってリフレッシュ効果を狙うことができます。

20.お金は品物よりも体験に使う


昔はものがあればあるほどにリッチだと言われていた時代があります。

とはいっても、そのような世代の方が亡くなった時の遺品整理の大変さであったり、若い世代でも忙しい世代が多いですよね。

多いものを管理するということで、苦痛を感じるなど物があることが必ずしも幸せとは言い難い世の中になってきました。

ですので、もしお金を使うということであれば、何かを買うというよりかは食事をしたりレジャー施設で遊ぶというような体験に使うことにより、幸福度があがるところがあります。

物品よりも体験できることにお金をかけると幸福度が高い

やはり大切なことは、楽しい時間を過ごす事による幸福度の方が物品を購入するより、より高い幸福度が得られるという説があります。

もちろん例外もあり、とあるアイドルグループが好きで、そのようなアイドルグループのグッズ集めることに幸せを感じるということであれば、物の方が幸せであるということもあるでしょう。

ですが、そこまでではなくというようなことであれば、どちらかと言うと体験にお金をかけることにより、楽しかった思い出を得ることも出来ます。

また、物の管理に頭を悩ませることもなくなってきます。

気楽に過ごすことができるという点で幸福度があがるところがあります。

ライブや友人とのディナーなどが良い

幸福度上げるために、お金を使うのであれば、やはり体験の方がより良いところがあり、その体験の内容も色々とあります。

ライブやディナー等の楽しかったという感じられるような体験であったり、美味しいと感じるような体験こそが幸せをかたどるところがあります。

ですので誕生日プレゼントに悩んだとしたら、このような体験型のプレゼントはいかがでしょうか?

21.旅行の計画を立てる

そして次におすすめなのは、旅行の計画を立てることです。

この旅行の計画を立てるのが得意な人もいるかもしれませんし、不得手な人もいるかもしれませんね。

ですが不得手でも落ち込むことはありません。

自分で、そのような考えるのがしんどいということであれば、最近はこのような旅行計画を立ててくれるようなアプリもあります。

このようなアプリを使って、疑似体験をしてみるのも面白いかもしれません。

計画をたてるだけでも良い

この旅行の計画は、実行できれば一番良いのかもしれないけれど、決して実行できなければだめだというわけではありません。

計画を立てるだけでも十分楽しい体験になることでしょう。

後は旅行のパンフレットを集めたり、パッケージ旅行のことについてサイト上で見てみるのも面白いでしょう。

旅行の計画を立てたりするのも良いですし、すでに立ててある旅行計画について、色々と見てみるのも良いです。

期待を抱くことで幸せを得る

この旅行の計画を立てるというのは、こうできたら楽しいなという楽しい経験を想像することで、幸せを得ることができます。

さらに、この幸せを立体的にするということであれば、グーグルマップなどを使ってみるのも良いでしょう。

場所によりけりですので一概には言えませんが、ストリートビューなども見ることができますので、その旅行を疑似体験することができます。

楽しい予定があることを思い出せる

たとえすぐにお金を準備することができなかったとしても、もう少しお金や時間に余裕ができたらこんな旅行がしたいというような予定があるというのは、人の心をウキウキとさせるものです。

確かに旅行も楽しいですが、実際にその旅行の計画を立てて、その実行する前日の方が楽しいということはよくありませんか?

このウキウキワクワクするような体験をするというだけで、幸せな気持ちを味わうことができるのです。

最後に


幸せは自分の持っている物や置かれている環境や条件ではありません。

どれだけ人にうらやましがられる生活をしていたからと言って幸せを感じないのであれば幸せではありません。

幸せとは「自分の感じ方」であり、心の状態が幸せという事です。

幸せを無差別に探すのではなく、あなたの内側から見つめ直してみてください。

何に幸せを感じるかは人それぞれ


自分の心が満足という気持ちに満ち溢れているときがあなたにとっての幸せなのです。

頑張って見つけるのではなく、自然と気付くものなのです。

それに気づいたとき、何気もない日常がキラキラして幸せを感じることが出来るでしょう。

自分にとっての幸せとはなにか考えよう


人のモノサシで自分をはかるのではなく、幸せを自然に感じられる自分の気持ちが大切です。

「自分自身は何はしたいのか?」「どうしたら居心地がいいのか?」「どうしたら楽しくなるのか?」自分に素直になって受け入れるのが幸せへの第一歩になります。

やりたくない事はやらなくていい!自分のやりたいことに時間を使うと自ずと答えが見えてくるでしょう。