睡眠の記事一覧

睡眠に関する記事一覧です。良質な睡眠をとる事で、仕事の効率が上がったり、お肌がスベスベになったり、体にも心にも生活にも様々な良い事が起こります。ここでは睡眠についての悩みを紹介していきます。良質な睡眠で健康的な体を手に入れましょう!

「睡眠」のおすすめ記事を51件中、1〜30件目を表示

寝る方法を知りたいなら!快眠できる15個の入眠方法

寝つきが悪くて悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか? 夜布団に入っても中々眠れずに明け方になってやっと眠れたり、眠りが浅くてよく眠れた感じがせず、日中も眠気が抜けない人もいると思います。 ここでは夜眠れない原因と・・・

眠れない時に試して欲しい10個の入眠方法

眠れない原因というのはいろいろあると思います。 しかし睡眠ができないということはとてもつらいことです。 食事、睡眠ができないことはいろいろな生活をする上で様々な支障が出てきます。 どうしてこんなことが起こってしまうのでし・・・

寝れない時に試して欲しい快眠方法

睡眠ってとっても大事な事ですよね。 睡眠がおろそかになってしまうと、様々な事に影響が出てしまいます。 しっかりと休息が取れないと、日中の集中力もそぎれてしまい、非常に効率が悪くなってしまいます。 なので、睡眠は非常に重要・・・

朝起きれない人のための、12個の簡単お目覚めテクニック

朝が弱い人はあなたの周りにも沢山、いるのではないでしょうか? 目覚まし時計を3つも用意して前夜はいつもより早く寝て万全の準備をしたつもりで翌朝を迎えるつもりだったのに…。 肝心の朝になってみたら、やっぱり起きれない…。 ・・・

早寝早起きが体に良い17個の理由

現代社会では、毎日忙しい日々に追われ規則正しい生活ができていない人が増えているはずです。 仕事が激務すぎて、毎日帰宅は深夜になり、体は疲れているはずなのになかなか眠る事ができない。 しかし、次の日も朝が早いので無理して寝・・・

睡魔に襲われた時にやりたい22個の眠気覚ましテクニック

世界からはエコノミックアニマルと差別されるほど、働き者の日本人ですが、古くから労働は神様からの贈り物と考えられてきた日本人の精神は誰にも汚すことができないものです。 西洋人のように、労働は罪に対する罰だという意識はないの・・・

二度寝のメリット・デメリット

けたたましく鳴ったアラームを止めて、もう一度、眠りの世界へ。 休日の朝の至福の時ですよね。 でも「一回起きたのにもう一度寝る=二度寝」という行為には、どこかしら罪悪感もつきものです。 とことん納得いくまで眠っていたら「午・・・

睡眠時間の適正な時間を教えます

睡眠は好きですか?嫌いですか? 子どものころには大嫌いだった「眠る」という行為が、大人になると何よりの楽しみになっているという方もいるかもしれません。 忙しい毎日の中で寝る時間がなかなか取れずに辛いと思っている方もいるで・・・

寝不足になってしまう11個の原因

子供のころには感じなかった、寝不足。 大人になり、気が付いたら毎日が寝不足だ・・・。 そんな風に感じる人も多いのではないでしょうか。 睡眠は、人生の3分の1を占める大事な時間なのに、その大事な時間が満足に過ごせなかったら・・・

寝坊を防ぐためにやるべき9個の対策

朝が弱い。 起きなくてはいけないと頭では分かっているのにどうしても布団から出られない。 あと5分、もうあと5分を繰り返し、結果、寝坊の連続…。 こんな方少なくないと思います。 起きようと思っていた時間に起きられなかったこ・・・

睡眠不足の問題点と13個の解消方法

睡眠不足…といっても様々な症状がありますよね。 忙しくて眠れない、勉強をしなければいけないので寝られない、スマホやパソコンに夢中になっていたら朝になっていた等々睡眠不足の理由は沢山ありますよね。 更には不眠症などの症状に・・・

眠れない時にやってはいけない15個の逆効果なこと

どうしても翌日に早く起きなければならないことがあるのに、なかなか寝付けないことってありませんか? 早く眠って疲れをとりたいのに、眠れなくて翌日の予定がうまくいくか心配になってしまいますよね。 そのように眠れないのには、あ・・・

眠いときに眠気を覚ましてくれる10個の方法

 誰でも眠気に耐えられなくなることもあるでしょう。 眠気があまりにもひどいときには、目の前の物事に集中するよりも、寝ないことが第一の目標となってしまうこともあります。 人間はいきなり襲ってきた眠気に勝とうとするのはかなり・・・

寝れない時に気軽に時間つぶしできる15個のこと

寝ようとしてフトンに入っても、眠りにつけない状況に陥ると『眠らなきゃ』という焦りで気持ちが悶々として、なおさら目が冴えてしまうことがあります。 一晩くらい寝なくても『命には影響がない』と割り切り、無理に寝ようとせずに心を・・・

眠れない夜に試してみてほしい12個の眠くなる方法

寝なきゃならないのに眠れない。 そして早く寝なきゃと思えば思うほど焦って眠れない。 そんなことがみなさんも一度や二度はあるでしょう。 次に日に何にも予定もなければいいのですが、大人になれば予定がない訳がありません。 学校・・・

添い寝をすると安心して寝られる5個の理由

添い寝とは異性や同性など組み合わせを問わずに寝ようとする相手に寄り添って眠ることです。 ですから相手が恋人でもペットでも抱き枕でも寄り添って眠っていれば添い寝になります。 ということは、ほとんどの人は赤ちゃんのころに添い・・・

寝返りをする理由を紹介します

人間には欠かすことのできない睡眠。 人生の3分の1が睡眠にあてられているというのは、聞いた事があると思います。 人生の3分の1が睡眠と改めて考えてみると、もしかしたら、「限りある命の中で損をしているのではないか」と思う時・・・

寝相の悪さを治すための11個の簡単な方法

あなたは、寝相が良い方ですが?悪い方ですか? この記事をご覧になっているということは、もしかしたら寝相が悪いので悩んでおられるからかもしれませんね。 では寝相が悪いと何がいけないのでしょうか? 何か健康に害を及ぼす可能性・・・

不眠で悩んだ時にやると効果がありそうな13個のこと

あなたは普段ぐっすり眠ることが出来ていますか? 夜しっかり寝ることって大切なことですよね。 次の日に疲れを持ち越さないためにも、また心を休めるためにも睡眠は大切なものです。 そんな睡眠に実は悩まされている人もいるのではな・・・

睡眠の質をあげるためにやるべきちょっとした8個のコツ

毎朝スッキリと目覚めていますか? 中々ベットから起きられない、眠くて仕方がない、寝た気がしない…。 そんな風に感じている人は睡眠の質に問題があるのかもしれません。 今回は睡眠の質を上げるためにはどうすれば良いのか考えてみ・・・

眠いのに寝れない時の原因と6個の対策とは?

眠りは私たち人間にとって必要不可欠なものです。 誰もが忙しく生活する現代において、多くの人が多かれ少なかれストレスを感じているものです。 そうしたストレスは、脳や身体を酷使することで疲れを感じ、その疲れから生じてきます。・・・

夜眠れない時にやりたいリラックス8個の方法

夜眠れない時、ありませんか? 布団に入っても全く眠れる気配がなく、時間だけがどんどん過ぎていくのって、とても辛いですよね。 横になっているのに疲れてくるし、睡眠時間が減ってしまうことを思うと焦ってきたりもします。 そんな・・・

眠たいのを我慢するための11個のテクニック

 人間にはどうしても集中しなければいけない時があります。 それは人によって違うかもしれませんが、集中してそれに取り組まなければ行けないようなときには、とてつもない世陰唇力でそれを成し遂げることもできるでしょう。 一方で、・・・

快眠グッズのおすすめ10選

毎日、きちんと長時間の睡眠をとっているのになかなか疲れが取れない・・・そんな悩みを抱えていませんか? 人は、眠ることによってその日の疲れをリセットし、翌日にフルパワーで行動できるようにパワーを蓄えているんですよね。 しか・・・

寝る前にやらないほうが良い5個のこと

睡眠は人間の三大欲求(食欲、性欲、睡眠欲)の1つです。 どなたでも快適に睡眠ができたらどれだけ嬉しいことでしょう。 また、いい夢が見られた時などは凄く心地よく朝に起きることができると思います。 そう、快適な睡眠はどなたで・・・

快眠するための10個のおすすめな方法

みなさんは、ぐっすり眠れていますか? 「快眠」と言えるくらいの睡眠を取れていますか? 現代では、睡眠時間を削らなければいけないほど、いろんな誘惑がありますよね。 テレビやラジオは24時間やっていますし、インターネットでは・・・

寝言を言う人の7個の原因とは?これはチェック必須!

あなたは寝言を言うタイプですか? 人から指摘されなければ中々気付けないのがイビキや寝言といった行動ですが、眠っている時に寝言を言ってしまう人って、実は危険なサインを出しているのかもしれないんです! 寝言に隠された危険のサ・・・

寝つきが悪い時にやりたい8個の解決策

少しでも時間があれば眠りたいと思っている人は多いと思います。 寝ているはずなのに、眠いことは眠りの質に問題があります。 実際、ベッドに入っても寝つきが悪く2時間過ぎても眠れないことありませんか?それは自律神経が乱れている・・・