睡眠の記事一覧

「睡眠」のおすすめ記事を43件中、1〜30件目を表示

眠れない原因一覧。どれが当てはまる?

不眠に悩む人は多いようですね。 ちょっとオーバーですが、今や国民病ともいえる勢いに成りつつあるようです。 私自身は、不眠に悩むことも無くここまで来ました。 でも、周囲の人を見ると、あまりにも不眠に困らされている人が多くて・・・

寝ても寝ても眠い場合の8個の原因と対応策

皆さんは、昼間しっかりと活動する事ができているでしょうか。 というのも最近は夜中にしっかりと眠っているはずなのに、昼間眠くて仕方が無いという方が増えているようなのです。 これにより、日中に強烈な眠気に襲われてしまう方が多・・・

睡眠の質が上がらない人がやってしまっている12個のこと

睡眠は人の人生の総時間の4分の1から3分の1とかなりを占めます。 ですが、本人は寝ている間、意識は基本的はありません。 そのため、睡眠の質についてあまり真剣に考えたことがない人も多いようです。 睡眠の質が上がらない人にあ・・・

眠りが浅い時の16個の原因

忙しい現代人の生活の中に必要なのはいったい何なのでしょうか。 娯楽に浸ることでしょうか、それとも、自分の時間を楽しむことでしょうか。 もちろん、そういった時間を過ごすことは大切なことの一つでしょう。 自分の好きなことをし・・・

早く寝る方法はこれ!気を付けるべき6個のこと

   つい夜更かしをしてしまっているという人はどれくらいのいるのでしょうか。 現代の人は、夜更かしをしない人の方が珍しいでしょう。 そう簡単い早寝早起きをすることができずに、結局は夜更かしをして寝不足のまま次の日に仕事に・・・

寝付けない時に気分転換にやってほしい10個のこと

「ふとんに入ってもなかなか寝付けない」「明日の朝早いのに一向に眠くならない」そんな悩みを抱えている人は少なくないと思います。 不眠症や寝つきの悪さは「そういう性質なんだ」と諦めてしまいがちですが、ちょっと生活習慣を変えれ・・・

午後の眠気を抑えるための10個のテクニック

皆さん、日中の眠気に悩んでいませんか?お昼ご飯の後はついつい眠くなってしまいますね。 休日であればその時に昼寝をするととても気持ちが良いものです。 しかも短時間眠っただけで頭がすっきりしますよね。 スペインやイタリアでは・・・

太ももを細くするために、寝る前にしておくべき5個のこと

太ももがほっそりしている人って、ミニスカートもショートパンツもキレイにはきこなせていて、とても美しいですよね。 「それに比べて自分って・・・」なんて思っていませんか? そんな自分を責めている時間がもったいない!毎日続ける・・・

寝るのに最適な服装や時間とは?快眠が人生を豊かにする!

睡眠時間は、ひとりの人間の一生の中で三分の一にあたると言われています。 90歳まで生きるとしたら、その内30年も寝ていると考えるとかなりの量に感じますよね。 普段忙しいと一番に削るのが食事時間か睡眠時間という方は多いかと・・・

寝つきが悪い時にやりたい8個の解決策

少しでも時間があれば眠りたいと思っている人は多いと思います。 寝ているはずなのに、眠いことは眠りの質に問題があります。 実際、ベッドに入っても寝つきが悪く2時間過ぎても眠れないことありませんか?それは自律神経が乱れている・・・

寝言を言う人の7個の原因とは?これはチェック必須!

あなたは寝言を言うタイプですか? 人から指摘されなければ中々気付けないのがイビキや寝言といった行動ですが、眠っている時に寝言を言ってしまう人って、実は危険なサインを出しているのかもしれないんです! 寝言に隠された危険のサ・・・

快眠するための10個のおすすめな方法

みなさんは、ぐっすり眠れていますか? 「快眠」と言えるくらいの睡眠を取れていますか? 現代では、睡眠時間を削らなければいけないほど、いろんな誘惑がありますよね。 テレビやラジオは24時間やっていますし、インターネットでは・・・

寝る前にやらないほうが良い5個のこと

睡眠は人間の三大欲求(食欲、性欲、睡眠欲)の1つです。 どなたでも快適に睡眠ができたらどれだけ嬉しいことでしょう。 また、いい夢が見られた時などは凄く心地よく朝に起きることができると思います。 そう、快適な睡眠はどなたで・・・

快眠グッズのおすすめ10選

毎日、きちんと長時間の睡眠をとっているのになかなか疲れが取れない・・・そんな悩みを抱えていませんか? 人は、眠ることによってその日の疲れをリセットし、翌日にフルパワーで行動できるようにパワーを蓄えているんですよね。 しか・・・

眠たいのを我慢するための11個のテクニック

 人間にはどうしても集中しなければいけない時があります。 それは人によって違うかもしれませんが、集中してそれに取り組まなければ行けないようなときには、とてつもない世陰唇力でそれを成し遂げることもできるでしょう。 一方で、・・・

夜眠れない時にやりたいリラックス8個の方法

夜眠れない時、ありませんか? 布団に入っても全く眠れる気配がなく、時間だけがどんどん過ぎていくのって、とても辛いですよね。 横になっているのに疲れてくるし、睡眠時間が減ってしまうことを思うと焦ってきたりもします。 そんな・・・

眠いのに寝れない時の原因と6個の対策とは?

眠りは私たち人間にとって必要不可欠なものです。 誰もが忙しく生活する現代において、多くの人が多かれ少なかれストレスを感じているものです。 そうしたストレスは、脳や身体を酷使することで疲れを感じ、その疲れから生じてきます。・・・

睡眠の質をあげるためにやるべきちょっとした8個のコツ

毎朝スッキリと目覚めていますか? 中々ベットから起きられない、眠くて仕方がない、寝た気がしない…。 そんな風に感じている人は睡眠の質に問題があるのかもしれません。 今回は睡眠の質を上げるためにはどうすれば良いのか考えてみ・・・

不眠で悩んだ時にやると効果がありそうな13個のこと

あなたは普段ぐっすり眠ることが出来ていますか? 夜しっかり寝ることって大切なことですよね。 次の日に疲れを持ち越さないためにも、また心を休めるためにも睡眠は大切なものです。 そんな睡眠に実は悩まされている人もいるのではな・・・

寝相の悪さを治すための11個の簡単な方法

あなたは、寝相が良い方ですが?悪い方ですか? この記事をご覧になっているということは、もしかしたら寝相が悪いので悩んでおられるからかもしれませんね。 では寝相が悪いと何がいけないのでしょうか? 何か健康に害を及ぼす可能性・・・

寝返りをする理由を紹介します

人間には欠かすことのできない睡眠。 人生の3分の1が睡眠にあてられているというのは、聞いた事があると思います。 人生の3分の1が睡眠と改めて考えてみると、もしかしたら、「限りある命の中で損をしているのではないか」と思う時・・・

添い寝をすると安心して寝られる5個の理由

添い寝とは異性や同性など組み合わせを問わずに寝ようとする相手に寄り添って眠ることです。 ですから相手が恋人でもペットでも抱き枕でも寄り添って眠っていれば添い寝になります。 ということは、ほとんどの人は赤ちゃんのころに添い・・・

眠れない夜に試してみてほしい12個の眠くなる方法

寝なきゃならないのに眠れない。 そして早く寝なきゃと思えば思うほど焦って眠れない。 そんなことがみなさんも一度や二度はあるでしょう。 次に日に何にも予定もなければいいのですが、大人になれば予定がない訳がありません。 学校・・・

寝れない時に気軽に時間つぶしできる15個のこと

寝ようとしてフトンに入っても、眠りにつけない状況に陥ると『眠らなきゃ』という焦りで気持ちが悶々として、なおさら目が冴えてしまうことがあります。 一晩くらい寝なくても『命には影響がない』と割り切り、無理に寝ようとせずに心を・・・

眠いときに眠気を覚ましてくれる10個の方法

 誰でも眠気に耐えられなくなることもあるでしょう。 眠気があまりにもひどいときには、目の前の物事に集中するよりも、寝ないことが第一の目標となってしまうこともあります。 人間はいきなり襲ってきた眠気に勝とうとするのはかなり・・・