また、ストレッチだけに限らず、日頃から姿勢を正すことを心がけて、長時間同じ姿勢でいるのを減らすようにしてくださいね。
それでは、ここからは「姿勢を改善することのメリット」を紹介していきます。
姿勢を改善するとメリットがたくさんありますので、ぜひモチベーションアップに活用してみてくださいね。
冷え性の改善
姿勢が悪いことと冷え性って実は深く関りがあるんです。
まず、姿勢が悪いと代謝が悪くなったり、呼吸が浅くなるなど、血行不良の原因になります。
特に猫背の場合は、体の全面部分の筋肉が縮んでしまい、背面は伸びたままに。
そうなると、熱を生産するための筋肉の収縮運動が疎かになってしまうので、必然的に体が冷えてしまうのです。
さらに、肺が圧迫されてしまうため、肺の周りの筋肉の収縮運動も低下してしまいます。
要するに、呼吸が浅くなってしまうわけですから、血流が悪くなってしまうのです。
ですから、冷え性で困っている人は、姿勢を正すことによって、冷え性改善が期待できることを覚えておきましょう。
肌の調子が良くなる
姿勢が悪くなると、背中にある大きな筋肉が硬くなり、血流が悪くなってコリができることがあります。
この大きな筋肉には顔の表情筋をサポートする役割があるので、これが硬くなってしまうと、表情筋も正常に動かなくなり、たるみやくすみを引き起こしてしまうのです。
また、姿勢が悪いと呼吸が浅くなってしまうので、血流が悪くなりニキビなどの肌荒れを起こしたり、顔の老いが加速することにつながります。
要するに、姿勢を改善すると、肌の調子がグンとよくなるので、男性からも「肌が綺麗だね」と褒められるようになるでしょう。
ホルモンバランスの改善
自信がないときや落ち込んでいるときなど、つい姿勢が悪くなってしまうときってありますよね。
ただ、姿勢が悪くなってしまうと、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されてしまい、余計にネガティブな感情になってしまうのです。
要するに、落ち込んでいる状態でも、堂々と胸を張って姿勢を正すことで、コルチゾールを減らすことがホルモンバランスの改善に繋がります。
また、コルチゾールが減るだけでなく、ストレスに対する耐性を高めるテストステロンが増えるので、前向きな感情になることができるのです。
自分自身でホルモンバランスを改善できるようになれば、非常に生き生きと生活することができるでしょう。
痩せやすい身体になる
姿勢を正すことによって代謝がよくなり、脂肪燃焼が促進されやすくなります。
そのため、無理な食事制限をしたり、過度な運動をしなくても、常に姿勢を正しているだけで、痩せやすい身体に生まれ変わることができるのです。
というのも、背筋をピンッと伸ばしている間は、背筋の中でも体の内側にあるインナーマッスルを鍛えることになるため、自然と脂肪燃焼を促進してくれます。
鍛えるといっても、インナーマッスルは表に効果が大きく表れるものではないので、女性らしい丸みを残したい人にもおすすめです。
ですから、歩くときやご飯を食べるときも常に正しい姿勢を意識して、痩せやすい身体を目指しましょう。
疲れにくくなる
姿勢を正すことにより、疲れにくくなるとされています。
家事や仕事など、毎日忙しい人にとって疲れにくい体質というのは、とてもありがたいことですよね。
とはいえ、なぜ姿勢を正すことで疲れにくくなるのかというと、血流の流れがよくなり疲れを蓄積しなくなるからです。
要するに、姿勢が悪いと、その分血流が悪くなってしまうため、疲れがどんどん蓄積されやすくなってしまうのです。
そのため「まだちょっとしか動いてないのに、もう疲れてしまった」という経験がある人は、もしかすると姿勢が悪くなってしまっているのかもしれませんね。
見た目が綺麗になる
やはり、なんといっても姿勢がよくなると、見た目が綺麗になります！
どれだけ内面を頑張って磨いたとしても、第一印象で悪いイメージを抱かれてしまうと、内面を見る前に突き放されてしまう可能性があるでしょう。
それに、男性からモテるためには、見た目が綺麗であることはとても重要なことです。
姿勢がよければ、明るいイメージを持たれるため、向こうから声をかけてもらえる可能性もあります。
ですから、まずは見た目を綺麗にすることを前提に、常に姿勢を正すことを心がけましょう。