ご年配なのに、とってもお元気でいらっしゃる方を見ると、うらやましいなって思いませんか?私もあんな風に歳を取っていきたいな~なんて思ってしまいますよね。

では、そういった方たちのどういうところをご覧になって、「自分もあんな風に歳を重ねたい」と思うのでしょうか?

それは、その人達がいきいきいと輝いているからではないでしょうか?年齢に負けず自分のやりたいことを思い切りできているから、輝いて見えるのです。

このように、ずっといきいきと過ごして行くためにはどうすればいいのでしょう?

今からでも遅くありません!いきいきと過ごすための、20個の方法をお伝えしますので、是非今日からさっそく実践してみてくださいね。

ストレスフリーでいきいきと過ごすためには

いきいきと過ごすために、大敵になるのはなんといってもストレス。

できるだけストレスフリーで過ごすことがいきいきと過ごせる秘訣でもあります。

とはいえ、全くのストレスフリーになるなんて現代社会では無理なこと。

では、どのようにすればストレスを感じることなく、またストレスを感じていてもすぐに解消できるような生活ができるのでしょうか?ストレスフリーで過ごすことがいきいきと過ごすことに繋がるのであれば、それは是非ともどうすればいいか知りたいですよね。

ストレスフリーでいきいきと過ごすために、あなたができること20個もあるんです。

今日から少しずつでも構いませんので、いきいき生活の第一歩を踏み出してみましょう。

いきいきと過ごしていることで得られること


ところで、いきいきと過ごしていられるって幸せなことであることはわかりました。

では、いきいきと過ごしていることでどんなことが得られるのでしょうか?いきいきと過ごすことで得られることって本当にたくさんあると思います。

いきいきと過ごすということは、心も体もいきいきとしていることを意味します。

心と身体は繋がっていて、どちらかが健康であっても本当の意味で健康であると言えません。

健康な体にこそ健康な魂が宿ると言われているように、いきいきとした気持ちで過ごすことでいきいきとした体でいられるのです。

では、いきいきと過ごしているだけで得られることというのが、どんなメリットがあるのか、もしかしたらデメリットはあるのか?具体的にどんなことがあるのか、もう少し詳しくみていきましょう。

長生きできる

長生きの秘訣は、ストレスフリーであることが条件であると言われています。

先程出て来ましたよね?生き生きと過ごすには、ストレスフリーでいることが大切だと言うお話をさせていただきました。

ということは、必然的にストレスフリーでいきいき過ごすことは、長生きできると言うことになります。

長生きと言っても、単に「生きている」だけでは意味がありません。

自分の力で動ける、ものを考えられるというように、健康寿命を延ばさなければ長生きでいても何の得にもならないですよね。

ご自身の気持ちの持ちようで何か特別なことをするわけでなく、お金もかからずに長生きできるのであれば、それに越したことはありません。

あなたも、いきいきと過ごすことで楽しく健康に長生きできるように、今からできることをやっていきましょう!

若々しくいれる


先程も少し申し上げましたが、いきいきと過ごしている人ってものすごく若いですよね?年齢を伺って驚くことがよくありませんか?いつまでも健康で長生きなさっている人をみると、つい年齢を聞きたくなりますが、「80歳を越えている」なんて言われると、本当にびっくりします。

いきいきと過ごしている方を見ると、いつも笑顔ですし、なにより肌がきれいな人が多いです。

これは、代謝がうまく作用している証拠です。

代謝が活発だと、いつまでも若々しくいられますし、アンチエイジング効果のある何かを特別にしなくても全く問題ありません。

自分自身がいつまでも若くいようと思うのも、自分自身の心がけ次第というわけですね。

逆にいつもふさぎこんでいると、年齢よりも年老いて見られてしまいますよ!気をつけましょう。

余裕のある人に見られる

余裕のある人って、やはり若々しいんですよね。

逆に余裕なくいつもあくせくしている人って年齢より老けて見えませんか?どうせなら余裕があって若々しくみられたいですよね?いきいきしながら生活している人は、どこか余裕が感じられます。

自分に正直に、いきいきと過ごしているだけで余裕があるようにみられたり、輝いて見られたりするのです。

特別なことをしなくても、その日その日をわくわくして過ごすだけ。

ちょっとした心の持ちようで明るくなれるのですから、実践しない手は無いですよね。

人生最高に楽しくなっちゃう

いきいきと過ごしていると、あまり悩みが無くなります。

もちろん悩みの無い人なんかいないのですが、何事にもポジティブに考えることができるようになります。

なんとかなる、大丈夫だと何の根拠もないのですが思えるのです。

しかし、この根拠の無い前向きな態度というのは生きて行く上でとても重要です。

せっかくこの世に生まれて来たのですから、人生楽しまなくちゃ損ですよね!自分らしく生きよう、無理しないで楽しく過ごそうと思うだけでいきいきしているなと思われますし、実際に心のあり方を変えたら人生が好転したという人も少なくないのです。

人生を楽しむのはあなた次第です!人生最高に楽しかった!と最期に思えるように、今をいきいきと精一杯楽しみましょう。

人が集まる

いきいきとしている人を見ると、あなたは何故その人に対して「いきいきしてるな」と思うのでしょう?その人自身が「わたし、今いきいきしてるの!」と言ったわけではないですよね?あなたが、他人に対していきいきしているなと思うと言うことは、その人のいきいきオーラを感じ取っているからではないでしょうか?

このいきいきオーラは、誰でも感じ取ることができます。

別に特別な力がなくてもいきいきとしている人ってわかりますよね?何がというわけではないですが、なんとなくわかるものなんです。

いきいきオーラを発している人には、やはり人が集まります。

そうです。

自分もあの人のようにいきいきと過ごしたい!と思っている人が多いのです。

ですので、その人にあやかろうとして人が集まって来るんです。

困難にも立ち向かえる

困難に立ち向かうというと大げさかもしれませんが、いきいきとしている人は、マイナスなことが嫌いなんです。

ですので、自分にとって困難だと思えるようなことが起こってしまえば、それを何とか早く解決しようとします。

つまり、前向きに考えると言うことです。

どんなに酷い目にあっても、いつも笑顔で優しい人っていますよね。

すごく苦労しているのに、文句ひとつ言わないで一生懸命今を楽しんでいる人です。

そういう人って誰かしら助けてくれますし、必ず運が向いてきています。

辛いまま人生を終えるということは無いはずです。

それは、その人がいきいきとしながらも、周りに感謝して1日1日を大切に過ごしているからなのです。

人の悪口ばかり言っていたり、文句ばかり言う人には運は向いては来ません。

いきいき過ごす方法23選

いきいきと過ごすと、どのようなメリットがあるのかをお話ししてきました。

また、いきいきとしている人ってどんな人なのかもお話しをしましたよね。

では、実際にいきいきと過ごすには具体的にどうすればいいのでしょうか?

いきいきと過ごすための方法は、いろいろあるとは思いますがまずは20個挙げてみました。

もちろんこの他にも考えられますがあまり多く挙げても皆さんもできないでしょうし、迷ってしまいます。

ここで挙げた23個が全てでは無いですし、全部やる必要はありません。

ご自身で、これをやってみようかな?と思うものがあれば、あなたのいきいきライフの参考になさってください。

ストレスを溜めない

どんなことでもそうですが、ストレスというのは健康に生活して行く上で全く必要が無いものです。

ストレスが寿命と関係があるという話もあるほどです。

ですので、ストレスを溜めないのが一番なのですが、ストレスを感じないというのも、生きていれば無理な話です。

いきいきとしている人はこのストレスというものを、どのように解消していくかと言う方法をよく知っています。

ですので、ストレスからの回復も早いですし、またいつものようにいきいきと過ごせるわけですね。

また、いきいきと自分に正直に自分の気持ちを大切に過ごしているので、ストレスが溜まりにくくなると言うのもあります。

いずれにせよ、ストレスは溜めて良いことは一つもありません。

あなたもいきいきと過ごしたいのでしたら、ストレス解消方法をまずは確立させましょう!

メリハリをつける

いきいきとしているひとは、メリハリをつけて生活している人が多いです。

これは、だらだらと過ごしていると時間の無駄ですし、人生に張りあいがなくなるからです。

集中する時は真剣に集中し、休む時は思い切り休む。

そういうメリハリのある時間の使い方をすればいいでしょう。

メリハリをつけることで、より時間の使い方が上手になりますし、集中することもできます。

いきいきしている人は、とにかく今を大切に過ごしています。

人はいつ何時何が起こるかわかりません。

そういうシビアな面もきちんと理解し、後悔の無いように過ごすこと。

これがいきいきと過ごすという本当の意味では無いでしょうか?

常にポジティブシンキング

いきいきと過ごすには、やはりメンタルからいきいきとしなければいけません。

普段からネガティブ志向の人は、まずその性格を見直した方がよさそうです。

というのも、いつも不安に思っていたり、「どうしよう」とか「もし失敗したらどうしよう」というようなネガティブにしか考えられない人が、いきいきと過ごすなんてとてもできないからです。

ポジティブシンキングというのは、物事を良いように考えると言う意味です。

決して楽観的という意味ではありません。

物事は心で思ったことがそのまま起こることがあります。

ですので、「どうにかなる」「なんとかなる」「大丈夫」と思っていれば本当に大丈夫ですし、逆に不安に思っているとその不安が的中してしまうことになります。

ですので、いつも不安に思ったり悪い風に考えたりしないで、「こうなったら素敵」「こうなったら楽しいだろうな」と考えておくようにしましょう。

バランスの整った食事

いきいきとした人生を送るには、やはり健康であることが基本です。

健康であるには、何が大切かと言うと食事です。

たまにはご馳走を食べてももちろん良いのですが、基本的には栄養バランスの整った食事を心がけるようにしましょう。

いきいきと過ごされている人の食事をみてみると、とってもヘルシーで、栄養価も高いものを食べています。

これはご自身の健康を意識しているだけでなく、元気でいるにはどうすればいいのかを考えた時に、やはり一番最初に食事が重要であると気づくのです。

バランスの整った食事を、ゆっくり時間をかけて食べることで暴食を防ぐことができますし、消化機能も衰えないままいられるので、とても良いですよね。

健康的な体を意識する

いきいきしている人は、自然とご自身の健康を意識しています。

長生きよりも健康寿命の方を重要視しているのです。

健康寿命と言うのは最近提唱されている考え方で、寝たきりで長寿でいるよりも、できるだけ長く自分の力でなんでもできるようにしていこうという考えです。

それには、若いうちから身体をどんどん鍛えなければなりませんし、好き嫌いなくバランスの良い食事を摂ることが必須です。

身体が丈夫になることで免疫力も高まり、病気にならない身体づくりを目指すことができます。

いきいきしている人は、ずっといきいきと過ごしたいと思っています。

それには健康寿命を延ばすことが重要であることもよくわかっています。

新しいことに挑戦

いきいきした人生を歩むには、常に新しいことに挑戦していけばいいと思います。

チャレンジ精神が旺盛な人は歳を取りません。

いつも年齢よりもわかくいられます。

それは脳を刺激するからです。

新しいことを怖がって、何も行動を起こさずにじっとしている人はそこで脳の活性化もストップしてしまいます。

別に大きなことに挑戦しなくても良いのです。

ちょっとした生活の変化、例えば料理をはじめてみるとか、スマートフォンを使ってみるなどです。

今まで「どうせやってもできないだろう」と諦めてしまったことを是非やってみてください。

もちろん何か大きなことにチャレンジしても構いません。

資格を取るのも良いでしょうし、物作りを始めてもいいでしょう。

とにかくやりたくてやれなかったことを、この機会に初めてみましょう。

好きなことを楽しむ

いきいき過ごすにはストレスを溜めないようにするのが大切だと最初に申し上げましたが、それには具体的にどうすればいいのでしょうか?それは、好きなことを見つけて思い切り楽しむということです。

好きなアイドルのコンサートに出かけるのでも良いし、絵を書いたり料理を楽しんだり。

何でも自分が好きだと思うことを思い切りやりましょう。

あなたが好きなことをやれば誰かに迷惑がかかりますか?例えばアイドルのコンサートに出かける日は、家事一切できないので家族に迷惑がかかると思っている方もいるでしょう。

しかし、別にそれが毎日続くわけでは無いですよね?たまの楽しみも、いいじゃないですか。

ご家族はきっと、あなたが好きなことをしているのをみて「いきいきしているな」と喜んでくださっていると思います。

遠慮せずにどんどん好きなことを楽しみましょう。

趣味を増やす

あなたは多趣味ですか?それとも一つの趣味をずっと一途に続けていますか?もちろんどちらでも良いのですが、もし趣味が一つだけとか、趣味が全く無いと言う人は趣味を増やしてみませんか?今やっている趣味と関連するものでも良いし、全く相反するものでも良いのです。

また、これもやってみたいけど、今ある趣味の時間を大切にしたいとか、今ある趣味に没頭しているというのでしたら、無理に増やすことはないのですが、時間に余裕があるとか、ちょっと気になることがあると言う場合、是非チャレンジしてみてください。

体験できるようでしたら、体験や見学に行かれるのも良いでしょう。

月謝や入会金を支払ってしまうと、あまり自分に合わない趣味だったとしても断れなくなってしまいます。

楽しいことを考える

いきいきとしている人は、常に楽しいことを考えています。

楽しいことで頭がいっぱいなので、自然と顔も笑顔になりますしウキウキしていて、それがいきいきしているように見えるのです。

空想の世界は自由です。

旅行やでかける時って、その準備期間が一番楽しいなんて言いますよね?

実際に旅行を楽しんでいる時も、でかけている最中ももちろん楽しいのですが、あれこれと計画を立てている時もとても楽しいものです。

いきいきと過ごしたいなと思っている人は、まずいつも楽しいことを考えるようにしてみてください。

あれもしたいこれもしたいと、とってもワクワクしてきますよ。

好きな人に会う

男女問わず、自分の好きな人に会うととてもウキウキします。

いきいきしている人は、会いたい時に会いたい人と会うということを徹底して実践しています。

会いたくないのに、無理をして会うとそれはストレスになります。

会社の中ではお付き合いがあったり、会いたくない人と会わないで済むということはないかもしれません。

しかし、プライベートでは違います。

この人に会いたいなと思ったら、すぐに会いに行く。

これが大切なのです。

好きな人にあって、会話が弾むとそれだけでいきいきできますし、若返りますよね。

友達と騒ぐ

好きな人と会うというのと似ているかもしれませんが、大好きな友達とわいわい騒ぐことは本当に楽しいですよね。

友達と思い切り騒いで発散している人は、やはりいきいきとしていますし、そういう人が集まって来ます。

いくつになっても、友達と会って騒ぐのはストレス解消にもなりますし、互いに良い刺激を与えてもらえるので、とても充実した時間を過ごすことができるのではないでしょうか?いきいきしている人は友達も多いですし、いつも誰かと一緒に楽しんでいるというイメージがあります。

仕事を充実させる

あなたにとって、仕事ってなんでしょうか?いきいきしている人は仕事もプライベートも楽しんでやっている人が多いです。

仕事も嫌々やるのではなく、生きがいを見つけだしたり、自分の提案をまとめて上司に持っていって相談したりと、仕事に関しても充実しています。

もちろん仕事ですから時には嫌な目に遭うことだってあります。

しかし、凹まずにそういう時腰チャンスだと考えて、仕事に没頭する、集中して作業を行うということをしています。

仕事が充実していれば自然にプライベートも充実してきます。

適度に運動する

いきいきしているということは、健康であることが大切だと先程述べましたが、食事に気を使うだけでは健康は維持できません。

いきいきと過ごしている人は日頃から適度な運動を心がけています。

ハードな運動ではなく、ちょっとした運動を毎日続けています。

運動は、内容ではなく毎日続けるかどうかが重要になってきます。

適当に運動するということではなく、その人にあった運動量をこなすということです。

正しい食生活と適度な運動で健康を維持して行くことが可能です。

運動することで、血流がよくなり、栄養が身体のすみずみにまで行きわたります。

そうすると自然といきいきと過ごせるようになるのです。

睡眠をとる

いきいきしている人は、いつも元気があってみていて気持ちいいですよね?でも、逆にいきいきしていない人はいつもなんだかやる気がなくて、眠たそうにしていませんか?いきいきと過ごせている人は、いつも良質な睡眠をしっかり取れていると言えます。

人間にとって睡眠は生命維持には欠かせない行為です。

睡眠時間が短い、睡眠が浅いと言う場合、疲れが取れませんし、それで疲労がどんどん溜まっていきます。

いきいきとした人生を過ごしたいのであれば、睡眠も見直す必要がありますね。

本を読む

いきいきとしている人は、結構物知りです。

それはなんにでも興味を持っていろいろな情報を収集しているからです。

ですので、おそらく知識を入れる手段として本をよく読んでいる人が多いのではないでしょうか?本を読むと言うこと、つまり活字を読むと言うことは脳にとても良い効果をもたらします。

いきいきと過ごしている人=本を読むというのは、少し短絡的な考えかもしれませんが、本だけでなく映像や写真など様々な媒体から情報収集し、めまぐるしく変わる変化についていこうとしているのでしょう。

他人から刺激を受ける

いきいきと過ごしている人は、友達も多いというお話をしました。

このような人達はいろいろな人と会って、いろいろな話しを聞いて常に他人から刺激を受けています。

もちろん良い刺激です。

他人の話しを聞いて、内容によってはうらやましいとか妬む気持ちがあることもあるでしょう。

しかし、マイナスに考えるのではなく、自分も頑張ろう!自分はこういう違う道を進んでみようというように、刺激を受けることで自分を高めて行き、向上させていくのです。

旅に出る

いきいきしている人は、一つ所にとどまっていません。

いろんなところに旅に出て、冒険をしています。

ご経験がある方もいらっしゃると思いますが、特に海外旅行にでかけると、何だか自分の悩みがちっぽけなものに思えたりしたことはありませんか?

外国に行くことで、日本は小さいな。

そこにとどまってくよくよしている自分はもっと小さいなと思えるのです。

刺激を受けると言うことでも言えますが、いきいきと過ごすにはあちこち旅行して見分を広めているのではないでしょうか?

何事にも妥協しない

いきいきとしている人は、かなりこだわりをもって生活されています。

食べ物や飲み物もこだわったものを口にしているのですが、その他にも食器や衣服、生活用品、車や家というような大きなものまで、こだわりがあります。

これは、いきいきと過ごすには、好きなものに囲まれて過ごすというスタンスがあるからです。

自分が選ぶものには、絶対に妥協しない。

それは物質的なものはもちろんのこと、考え方や空間など目に見えないものに対しても同じことが言えます。

妥協しないで生きる人生ってすごくカッコいいですよね。

自分を磨く

自分磨きとよく言いますが、あなたは特別何か自分磨きはしていますか?自分磨きとは、自分を磨く、つまり中からも外からもスキルアップするということです。

外側だけ綺麗にしても、中身が磨けていなければ全く意味がありません。

では、自分磨きってなんでしょう?どういうことをすればいいのでしょうか?それはひとそれぞれですが、あえて苦手なことにチャレンジする、資格を取る、人の為に役立つことをするなどが挙げられます。

このように、自分自身に何かを課すことで、自分を磨く、質を高めるということは結果的にいきいきとした人生を過ごすということになります。

ですが、自分磨きをするのに何も高額な費用を欠ける必要もありません。

できる範囲で自分がやりたいことをやりましょう。

自信を持つ

いきいきとしている人は、皆さん背筋をぴんと伸ばして颯爽と歩いているイメージがありますよね?それは、いきいきとしている人は自分に自信があるからです。

決しておごり高ぶっているわけではありません。

自信を持てるようになるまで、いろいろな苦労をしてきているからです。

いきいきとしている人は最初から自信に満ち溢れていたわけではありません。

さまざまな体験、う用曲折があって今があるのです。

長い人生でずっといきいきしていたなんて人はいませんものね。

色んな経験をする

いきいきとしている人はチャレンジ精神旺盛だと申し上げましたが、まさにいろいろな体験をしています。

それは年齢問わずです。

若い方の中に混じって果敢にチャレンジする人もいます。

だいたいいきいきしている人はまず「できない」ということを言いません。

常に「やってみる」という気持ちを忘れないのです。

色々な経験をするということは、それだけ刺激を与えてもらえます。

つまり、いつも新鮮な気持ちでいることができるのです。

時には失敗もしますが、それで凹むのではなく、次はこうやってみようと、次のステージに活かすことができる人なのです。

また、自分が体験したり経験したことを人に話すこともまた経験です。

「まさかこんな風になるとは思わなかった!」と目を輝かせて体験談を話しているのを見ると「この人すごくいきいきしているな」と思えますよね。

自分をさらけ出す

いきいきとしている人は、なにより自分に嘘をつきません。

自分を偽って隠してそういう意味で守りに入ることはありません。

自分をさらけ出して素直に突き進む姿が共感されたり、そういう生き方をしたいと思われたりするのです。

自分をさらけ出すってとても勇気がいることです。

最初はなかなか自分を出せない人が多いでしょう。

もっといえば自分で自分がわからないと言う人もいて、「自分をさらけ出す」ってどういうことなのかいまいちわからないと言う人もいます。

自分をさらけ出すということは、自分に素直に生きると言うことです。

嫌なことは嫌だとはっきり言う。

できないことはできないと正直に言う。

そういう人生がやがていきいき人生となっていくのではないでしょうか。

人生を最高に楽しむ!!

とにかく人生を最高に楽しむことです。

時には泣きたくなることもあります。

この世から消えてしまいたくなることもあるでしょう。

でも、悩みは誰もが抱えているのです。

悲しい思いをしているのはあなただけではありません。

でも、いつまでも悲しんだりくよくよしていると、人生本当に勿体ないですよね。

人は幸せになるために生まれて来たのですから、人生を最高に楽しまなくっちゃ!いきいきしていることはまさに人生を謳歌している証拠なんです。

いきいきすると毎日が楽しくなる♡(まとめ)

いきいきした生活をしていると、毎日が楽しくてたまらなくなります。

朝目覚めた時に「今日は何をしよう?」とか「今日は誰に会おう」と考えるだけでもワクワクしますよね。

いきいきすることで、悪くなることは一つもありません。

毎日一つでもいいので、何か「嬉しかった」「楽しかった」ということをピックアップしてみましょう。

小さな幸せの積み重ねが、いきいき過ごすための秘訣でもあります。

さあ、あなたも今日からでも勇気を出して、いきいきライフ・いきいき人生を過ごすための第一歩を踏み出してみませんか?