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最悪な1日を乗り越えるの9個の方法


人生がいやすぎてたまらない!どうしてこんなにも最悪なことが続くのだろう…なんて“最悪な日”に対して嫌気を感じてばかりいる人もいるのでないでしょうか?

少しでも今の状況をよくしていきたいと思っているけれども、何をしてもうまくいかない“停滞するような時期”ってあるものです。

そのような状況で、もう何もしたくないとか、生きているのさえも辛く感じることもあると思います。

でも、その最悪な時期に必ず終わりは来ます。

とはいっても、最悪な日をいつまでも過ごすのも嫌だし、いつまでもその状況から抜け出せないとめいってしまうはず。

そんな時は、あなたがご自身で“最悪な日を抜け出す”ことをしてしまうのもありです!ということで、この記事では最悪な日からすぐにでも抜け出す方法をいくつかご紹介しています!

それだけではなく、多くの人がどうして「最悪な日」と感じてしまうのかその理由などについても掘り下げていきます。

あなたはどうして最悪だと思っているのでしょうか?どうしてそのような状況になってしまい、いつまでも続いているのでしょうか?もっと“生きやすい”毎日にしていきましょう。

この記事の目次

人生の中で最悪な1日ってありますよね

あなたは、人生で最悪な日を経験したことはありますか?この記事を読んでくれている方で今まさにそのような状況だという方もいると思います。

何をしてもダメ!変えようとしているのにいつまでも同じ!そんな自分がいや!周りの人もいや!心配する素振りもやめて!…なんてにっちもさっちもいかないような状況が続くとそんなことを考えてしまうものです。

人生は山あり谷あり…なんて言葉があるように、人生というのは良い時もあれば悪い時もあるもの。

いつでもどんなときでも”良い時期”があればいいのですが、そうもいかないんですよね。

悪い時があるからこそ、良いときに思いっきり幸せを感じたり、楽しむことができるんです。

とはいっても、あなたはどうして今とっても最悪な思いをしているのでしょうか?

楽しい日々だけではない

人生が毎日バラ色であれば、もっともっと楽しい日々を過ごすことができるのに…なんて誰もが一度だけでも考えたことがあるのではないでしょうか。

そりゃあ生きていれば「生きていてよかった!」と感じることのできるような日もありますよね。

でも逆にそのような楽しいことばかりが起こらないような日もやってくることもあるのです。

長い期間、最悪な出来事が続いている方だとすこしも楽しいことを感じられなくなってしまうこともあるでしょう。

楽しくない日々は、人の気持ちを落ち込ませ、そしてさらに悪い方向へと考えをめぐらせてしまうキッカケになることもあります。

すぐにでもこの状況から抜け出したいですよね。

あなたの今の最悪な状況は、あなたのベストな状況ではないんです。

あなたはもっともっと楽しい毎日を生きることができるはずなんです。

しかし、あなたはなぜ今楽しくない毎日を過ごしているのでしょうか?その理由を考えるのだけでもいやかもしれませんが、その理由とすこし向き合ってみましょう。

以下は、多くの方が「最悪な毎日だ」とか「なんて最悪な日なんだ」と感じているときに抱えている原因になります。

あなたは原因不明で最悪な毎日が続いていると考えているかもしれませんが、おそらく何かしらに当てはまるはずです。

その原因を見ておきましょう。

苦になることがあった

人には得意なこともあれば、不得意だと感じることもあります。

しかし、人生のなかで完全に自分の好きなことだけをやって生きていくなんて難しいんですよね。

たしかにそのような生き方をしている人もいますが、人生の中でごく一部でしょう。

そのため、不得意なことだとか苦手意識を感じているもの、嫌いな人と一緒に行動をしなければいけないなど”やりたくないこと”をやらなくてはいけないことがあります。

それ以外にも、大切な人から裏切られたりすることで心に苦痛を感じることもあるでしょう。

そのように何かをしたり、他人に何かをされることによって”苦痛”を感じることで、「もうこの人生はおしまいだ」とか「人生は最悪だ」なんて感じてしまうんです。

最悪だと思う心の底には、何かに対して苦痛を感じているあなたが眠っているのではありませんか?

辛い

あなたは何かつらいことがあったのではありませんか?何に対して“辛い”と感じるかは、人によってはまったく異なりますよね。

やるべきことがやりたくないことで向き合いたくない、家族関係が悪い、友達に裏切られた、恋人にふられた、好きな芸能人が結婚してしまった…などなどさまざまな理由があるかと思います。

もうその出来事に対して向き合う気持ちすらなくなり、向き合うことでつらい気持ちがどんどん増えてしまいます。

そして、辛いと感じるようなことが一つでもあると、周りに起きている最悪な事態から抜け出すことのできるヒントまでも見つけることができなくなってしまいます。

心が重くて仕方がないんです。

泣きたい


嫌なことがあったり、悲しいことがあると泣きたくなりますよね。

そのように泣きたくなる気持ちを起こさせるものが何度も起こったり、度重なるようにして起こることもあるでしょう。

泣いて済めばいいのですが、泣くことによってどんどん悲しい気持ちなどが増幅してしまいます。

泣きたい気持ちがもっと泣きたい気持ちを呼んでしまうんですね。

あまりにもひどい場合には「泣きたい」という気持ちがあるものの、実際には涙を流すことができないことも。

それは、心があまりにもショックを受けてしまっているということであり、すぐにでも今の状況を抜け出すことが重要になります。

あなたは、とても泣きたい気持ちでいるのになかなか泣けないのではありませんか?心のなかにいる自分がシクシク泣いているように感じていませんか?

怒りたい

最悪な1日…というと多くの方は悲しいことがあったり、つらいことなどがあったこと、うまくいかないことがあるときを思い浮かべるはずです。

しかし、必ずしもそうではありません。

何かに対して怒りがマックスになっているときにも、とても最悪な1日だと感じることがあるんです。

誰かに何かをお願いしておいたのにそれをやってもらえなかった、そもそも自分でやればよかったのにあまっちょろい自分に怒りを感じる…などなど人によって、怒りを感じるポイントはそれぞれでしょう。

一度でも何かに対して怒りの沸点を超えてしまうと、なかなかその気持ちをしずめることができないんですよね。

いつもは自分の感情をコントロールできる人でも、たまにそれができなくなり、怒りをいつまでも抱えていることもあります。

怒りの気持ちを持っていると、いつもは何とも思わないことまでも気に食わないように感じてしまうのでさらに怒りたい気持ちが出てきます。

とはいっても、世間体を気にしたりすることで怒ることができないのでどんどん怒りの負債は心にたまっていきます。

最悪な1日とは?

これまでに多くの人が最悪な1日だなぁと感じてしまう原因をお伝えしてきました。

それぞれの要因が複雑に絡み合うことによって、だれもが「ああ、今日は最悪だな」と感じてしまうんです。

あなたは、いったいどのようなときに「最悪だな」と感じますか?”最悪”というのは”最も悪い”という言葉の略語であるように、あまりにもヒドイ状態を示していますね。

では、最悪な1日とはどのような日のことを具体的にさしているのでしょうか?あなたが感じている”最悪な日”というのを思い浮かべながら、それらをチェックしていきましょう。

不運の連続

最近のあなたは、なにかと悪いことが続いているのではありませんか?そのように明らかに誰が見ても「不運の連続をくらっている」と感じるときには、”最悪名1日”と感じます。

例えば、いつもは寝坊をしないのに朝寝坊をして、いつも乗る電車に乗ることができず、そのために満員電車でもみくちゃにされた。

会社についたと思ったら、今日必要なデータが入っているUSBを忘れてしまって作り直すことになった、会議に間に合わず「なぜ準備ができていないのだ」と上司に怒られた、帰り道には何もないだろうと思っていたら鳥にフンをふっかけられた…最後にきわめつけに家の鍵をなくして締め出しになった…などなど「こんなことありえるの!?」と思えるような不運が連続で起きることもあります。

1度だけ不運だなぁと思うことがあれば、それだけで心を落ち着かせることができるのですが、あまりにも何回も不運だと感じることがあると、どうしても「今日は最悪な1日だ」と思うようになります。

辛いことが多い1日

悪いことが連続で起きる…というなかにも、心にグサリと刃物がささったかのような気持ちになってしまうような”辛いこと”ばかりが起こる日というのもよくありますよね。

大好きなアーティストが引退するときいた、会社にいったら憧れだった先輩が転勤になった、お付き合いしていた彼氏にふられてしまった…などなど、つらいことが多いと、これまた「最悪な日だなぁ」と感じてしまうものです。

辛いことがあっても、人は「今だけ!」と思いながらに次の行動に移すことができるのですが、そんなことが多いと「今日はちょっと最悪な日なのかもしれない」と感じるようになるんですよね。

そのように少しでも「今日は最悪かも」と思うことで、さらなる最悪な出来事を引き寄せてしまう―物事が最悪になっているように見えてしまう事態を引き起こしてしまいますよね。

今までにない経験をした日

不運が続いても、辛いことが続いてもなんとも思わないけれどもこれまで生きてきた人生史上の中でも、まったく経験したことのないような悪い出来事に遭遇した日も「最悪だな」と感じてしまうでしょう。

人類が予知することのできない自然災害がおきたり、これまで誰にも裏切られるような経験もなく一番に信じていた人に裏切られたときなどなど”今までにない経験”というのは、いつどこで起きてもおかしくありません。

これまでにはあなたに出現することはなかったものの、その最悪な出来事が起きてしまうのです。

それまた予期できていれば、心の準備を少しでもすることができるので心のダメージを減らすことができたかもしれません。

しかし、それもできないままに今までに経験したことのないようなことを強制的に経験することになり、辛かったり悲しかったり、人によっては怒りの気持ちを抑えることができなくなります。

そんなとき、「どうして自分にはこんなことがおきるんだ」と”最悪”な状況を認知することになります。

最悪な1日を乗り越える方法!気持ちの切り替えが大事になります!


最悪な1日を終わりにしたい。

もうこんなにも最悪な気持ちになりたくない!もっと明るくて楽しい毎日にしたい。

最悪な気持ちで過ごしていると、いつもは感動できるようなこともできないですよね。

そうすると、「自分はずっとこのまま最悪な状態が続くのではないか」と不安になってしまうことでしょう。

そんなことないんです!あなたが少しでも今の状況を抜け出したい、最悪な状況を終わりにしたいという気持ちを持っているのであれば、最悪な1日を乗り越えることができるんです。

起きてしまったことは変わりません。

だからこそ、その状況を少しでも受け入れた上であなたは乗り越えていくしかないのです。

とはいっても、難しいことをしなければいけないということでもなく、あなたは自発的に”気持ちの切り替え”をするだけです。

具体的にどのようなことをすればいいのか、最悪な1日を乗り越える方法を見ていきましょう。

1.気分転換をする

最悪な状況が起きたと認識してから、あなたは気持ちの切り替えをしてみたでしょうか?いやいや、少しでも最悪だと思うような出来事が起きてしまうと、気持ちの切り替えどころではないですよね。

だって、もう心臓のドキドキは止まらないし、どうしてこんな状況になったのかと自分を責める気持ちもとまらないし、周りの人への批判的な意見もとまらないこともあるでしょう。

人ってひとつのことを考えると、どうしても同じことを繰り返し考えてしまうものなんです。

それじゃあ、いつまでたってもあなたは最悪な状況に居続けることになります。

気分転換をしましょう。

どんどん行いましょう。

こういう日もあると自分に言い聞かせる

気分転換といっても、それをしようとしても実際に何をしたらいいのかわからない方のほうが多いのではないでしょうか。

まずは今ある気持ちを静めましょう。

どうしても「どうしてこうなったんだ」とか「最悪すぎる」と考えてしまいますが、その気持ちはいったんおいておきます。

そして「こんな日もあるものだ」と自分に言い聞かせてみてください。

こんな日は何十年も続きません。

あなたの長い人生の中で、ちょっと起きただけなんです。

「あーあ、こんな日もあったなぁ」と言い聞かせることで、この状況は続かないことをあなた自身に知らせることができます。

これだけでもなんだか心がホッとしてきたのではありませんか?

人生は楽もあれば苦もある!

人生って楽しいこともあれば、だれだって悲しかったり苦しいと感じるようなことがあるんです。

そんな言葉はどこかで聞いたけれども、自分の人生にはあてはまらないなんて思っていませんか?そうではありません。

誰にでもこの言葉はあてはめることができるんです。

だからこそ、人生は楽あれば苦あり、と言い聞かせ、今はちょうどその”苦”のときなんだなぁとおおらかな気持ちで現実を見るようにしてください。

あなた自身を空の上から、あなたが見つめているようにします。

すると、スーッと今感じているモヤモヤが消えていくはずです。

2.家でじっとする

最悪な出来事が続いてしまったのであれば、できることであれば家から出ないようにしましょう。

なぜならば、外出することによってさらなる最悪な出来事を引き起こしてしまう可能性があるからです。

少しでも”最悪な状況だ”と思うようになると、これまでにはそんなことを感じなかった出来事でも”最悪だ”と感じるようになってしまいます。

それを起こさないために、あなた自身に大きな刺激を与えないようにしましょう。

不運な日は家で何もしない

不運な日ほど何もせず、家でゆっくりと過ごすようにしましょう。

1日眠っちゃうのもOK、現実逃避に録画をためておいた連続ドラマや海外ドラマを見るのもOK。

ネットも開かず、ゆったり何もしない時間を楽しんでみましょう。

3.何もしない

悪いことが続いているな…と少しでも感じたのであれば、何もしないようにしましょう。

というのも、さきほどもお伝えしたように少しでもあなたの脳が”最悪な出来事が続いている”と認識すると、すべての物事が最悪な出来事に見えるようになってしまうからです。

また、なかには「こんな悪い状況を打破するために新しいことをチャレンジするぞ!」とやる気を起こしている方もいるかもしれませんが、それもおすすめしません。

今は「動かないほうがいいですよ」というなにかのお告げだとでも思って、何もせず、”無”の時間を過ごしましょう。

極力動かないようにする

嫌なことがあれば、良いことを起こそうとして動いてしまうものです。

なぜならば、動かないでこのままでいたら自分が腐っていくような、ダメになってしまうような…そんな悪い感覚を感じてしまうからですよね。

しかし、それはやめてゆっくりと何もしない、まったりする時間を過ごしてください。

心の中はそわそわするかもしれませんが、これから先あなたがもっと大きなダメージを受けないための秘策です。

4.逆に運が良いと思うこと

あなたは、何があってそのように最悪な気持ちになっているのでしょうか?大切な人に裏切られた?…それならば、今裏切られてよかったんです。

なかには将来のことを考えていた人もいるかもしれないですよね。

しかし、そのまま相手のよくないところを知らないでいたら、あとあともっと最悪な出来事としてあなたに降りかかっていたかもしれません。

何を言いたいのかというと、今最悪だと思うことができているということは”逆に運がいいのだ”と思うようにしてください。

あなたが最悪だと感じていることは、必ずしもすべての人が最悪だとは感じないんです。

それに最悪だと感じたからこそ、次回はこのような最悪な気持ちを感じないために自分自身や行動を変えていくことができますよね。

つまり、あなたがよりよく変化するためのチャンスだということになります。

こういう日は滅多にない!と思わせる

あまりにもひどい出来事が連続して起きると「自分ってなんでこんなにだめなんだ」と自分を責めてしまいがちですよね。

しかし、そんなにもひどい出来事が起きるなんて、他にはなかなかないことです。

言い換えてみれば、宝くじが当選するようなものです。

あなたは、あまりにも運がいいってことなんです♪そして、そのひどい出来事に出会ったからこそ、新しいあなたに生まれ変わることができるということも忘れないでください。

5.美味しい物を食べる

悲しいことや辛いこと、怒り狂う気持ちを静めるのって難しいですよね。

そんなときこそ、あなたの大好物を思いっきり食べてみてはいかがですか?美味しいものを食べることで、人は心から幸せになることができるんです。

今は最悪な状況だと感じていたとしても、少しでも幸せな気持ちを感じることができれば、あなたはそこから抜け出すことができるはずです。

美味しい物を食べて気分を紛らわす

おいしいものを食べると心から幸せになれるだけではなく、その「おいしい!幸せ!」という気持ちで最悪だと感じている気持ちを紛らわせることができるんです。

適度においしいものを食べて、ゆっくりとその味わいを楽しんでみてください。

6.趣味をして時間を潰す

あなたに趣味があるというのであれば、最悪な事態だからこそその趣味に没頭してみましょう!

最悪な出来事が続くとか、物事を最悪だと感じてしまうときは”気持ちの余裕がないとき”が多いんです。

仕事に追われているとか、いつもやることがいっぱいで自分の好きなことができていない…なんていうときにも起こりやすい感情の変化です。

だからこそ、趣味をしてみましょう。

趣味をすることで最悪だと感じていた気持ちを忘れることができちゃうんです。

乗り越えるというよりかは、その最悪な気持ちを忘れられるほうがいいですよね。

家でできる趣味をする

こういう日は家でできる趣味をするのがおすすめです。

ドラマを見る、映画を見る、ゲームをやる、何かを作る…などなどやってみましょう。

7.仕事を休む

何にも代えがたいような最悪な気分のときは、できることであれば会社をお休みするというのもひとつの手です。

「社会人でそんな甘ったれたこと言ってられない」と感じているかもしれませんね。

あなたは、有給休暇を消化していますか?人によっては、それができていないのではないでしょうか。

仕事人間になってしまうと、自分の本当に好きなことを見つけられなくなるだけではなく、今回のように起こることすべてが最悪な出来事に感じてしまうものなんです。

また、そのようなコンディションで仕事をしてもうまくいかない可能性もあります。休めるのであれば、たまには休んで自分の時間を作ってみるのもいいと思います。

仕事に支障が出ないように

最悪な気分で仕事をすることもできるでしょう。

しかし、その気分のためにあなたはいつものような気持ちで仕事に向き合うことができないかもしれません。

何がダメかわからないけれども、はかどらなかったり、それにいつもであれば、絶対にミスをしないようなものでもミスをしてしまうこともあります。

仕事に支障が出てしまうと少しでも感じるのであれば、お休みするのもありだと思います。

お休みするのは悪いことではありません。あなたにとって必要な”休暇”だと考えてみましょう。

8.すぐに寝る

睡眠時間が少ない人ほど怒りやすく、落ち込みやすくなってしまうということを知っていますか?もしかしたら、あなたは睡眠時間が極端に足りていないのかもしれません。

もし心当たりがある人は十分な睡眠をとるようにしましょう。

寝て体力などを回復

人は眠ることによって体力だけではなく、精神力も回復させることができます。

「寝れば忘れる」なんて言葉がありますが、それって眠ることによって記憶がリセットされるからなんですよね。

また、いつもよりも疲れが取れていないとミスをしないようなところでもしてしまうものです。

眠ることで、すべてをリセットしましょう♪お気に入りのパジャマや部屋着を着て、好きな音楽でもかけて「今日は寝る日!」と割り切って寝てみてください。

起きた時にびっくりするくらいにスッキリしているはず。

それでも眠いのであれば、あなたの疲れはかなり溜まっているということになります。

食事なども改善して、疲れを解消していきましょう。

9.前向きに考える

物事を最悪だと感じてしまうとすべてがそう見えてしまいますよね。

そんなとき、人は”ネガティブ”の連鎖に入り込んでしまっています。

これからは何が起きても前向きにとらえるようにしましょう。

すぐには難しくても、起きたことに対して前向きに考えるクセをつければ問題なしです。

ポジティブに!

ポジティブな人っていつも楽しそうではありませんか?いつも何も悩みなどを抱えていないように見えるのではありませんか?

それは、ポジティブに物事を考えるようにしているからなんです。

つまり、あなたもポジティブな人になることができるということになります。

ぜひ、あなたもポジティブ人間になりましょう!

最悪な1日を頑張って乗り越えるようにしよう!

今回は、今まさに最悪な状況を迎えているあなたのために”最悪な1日を乗り越える方法”についてご紹介してきました。

少しでも「私はこの状況から解放される」とか「もう最悪じゃなくなるんだ」と、心の中にあるわだかまりを軽くすることはできたでしょうか?

少しでも最悪だと感じるようなことが起こると、すべてが嫌になってしまいますよね。

最悪な1日を乗り切れば、あなたはまた普通の暮らしに戻すことができるんです。

長い間”最悪な1日”が続いていた人も、ずっと続くことはありません。

まずはこの状況を終わらせると決意し、ご紹介した方法を実践してみてください。

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