①アゴを引き上げるように、頬に向かってマッサージ。
②首筋を鎖骨に向かって優しくマッサージ。
③何度か繰り返した後は、頬周辺をこめかみに向けて引き上げる。
④何度か繰り返した後にまぶたの上をおでこに向かって引き上げる。
⑤最後におでこから、耳の後ろを通って老廃物を鎖骨へと流す。
何回も繰り返すうちに、顔全体がぽかぽかと温かくなってくるのを感じると思います。
最後に鎖骨へ老廃物を流したら、鎖骨自体をしっかりとマッサージしましょう。
顔のリンパマッサージが完璧でも、老廃物がしっかりと流れていかないと、顔はすっきりしません。
最後の仕上げである、鎖骨をしっかりマッサージすることで、顔の印象かかなり変わってくるんです。
表情筋トレーニング
表情筋の衰えが老け顔に見える原因として、かなり大きな部分を占めています。
表情筋のトレーニングを行うことで、衰えた筋肉がまた機能を果たします。
顔とはいえ筋トレに近いものがあり、はじめは結構キツイと感じるかもしれませんが、筋肉がついてきた頃には辛さも減り、表情筋がついたことを実感できますよ！
また、表情筋をしっかりと鍛えることで、より表情が豊かであなたを明るい女性に見せてくれるんです。
表情筋がないと、真顔の状態でも頬がされ下がり、なんだか暗い印象の女性に見えてしまいます。
表情筋を鍛えれば、意識していなくても、若々しい綺麗な顔で常にいることができるんです。
舌回しトレーニング
舌回しトレーニングを行うことで、たるみの軽減、小顔効果を期待できます！
舌回しトレーニングのやり方は「口の中の歯茎にそって、舌を口の中をゆっくり一周回す」これだけです！これを右回りしてから、左回りというように繰り返します。
順番は左右どちらからでもOKです。
最低でも右回りで１０回、左回りで１０回は行って下さい。
これ以上やってはいけないという制限はありませんが、回数を増やすことでより輪郭がくっきりはっきりとしてきます。
口元、顎周辺の筋肉が鍛えられることによって、逆三角形のような小顔になることができるんですよ！
目のトレーニング
目のトレーニングをすることで、目の周りの筋肉を鍛え、キラキラとしたぱっちりした瞳を手に入れることができます！
まずは「目（眼球）をしっかりと開いて右回りに回します（５回ほど繰り返す）」「次は逆回転をする（５回ほど）」たったこれだけです！意識してなるべく大きく目を開き、しっかりと回すことが重要です。
やはり瞳が綺麗な女性は若々しく輝いていますよね。
目の周りのたるみやシワが解消されることでいつもよりアイメイクがさらに楽しくなること間違いなしです！
口角のトレーニング
「への字」に垂れ下がった口元をトレーニングして、口角が上がった素敵な女性を目指しましょう！
まずは「唇を口の中へ、すべて入れ込みます」それができたらその状態で「できる限り目の方向へ向かって、口角を上げて下さい」その状態で疲れるまでキープです！
何回か繰り返す間に「への字」口や下がった口角を改善できます。
やっている間は少し変顔になってしまいますが、思い切って口を閉じて「ん〜」とした口元を作りましょう。
自分のできる限界まで引き上げることで、さらに効果を実感できると思います！
頰のトレーニング
垂れ下がった頬を改善して、ブルドッグ顔を卒業です！まずは「口にテニスボールを入れたように右の頬を思いっきり膨らませます」この状態を５秒キープして、空気を抜きましょう。
一旦リラックスしたら、次は「反対側も同じように繰り返して下さい」反対側も終わったら、最後に「口全体に空気を入れた状態で５秒キープします」これを５セット行います。
実際に口の中にボールが入っていることをイメージして、口を大きく使うのがポイントです。
ボールも卓球のボールのような小さいものではなく、テニスボールや野球ボールなど拳１つ分くらいの大きいものをイメージしましょう。
口の中に空気を入れて膨らませる時は、しっかりと口を閉じていないと空気が抜けやすくなってしまいますので、口もしっかりと閉じて行って下さいね。