顎のトレーニング
顎のトレーニングには舌を使うのが有効です！まずは「口を大きく開き、できる限り舌を前に突き出します」その状態で５秒キープして下さい。
それができたら同じやり方で「上、下、右、左」とそれぞれ行い、最後に「口の周りをぐるっと一周」右回りからはじめたら、今度は逆回りの左に一周というように、左右で最後にグルッと舌を回します。
舌を口の外に出して動かすことは日常の中でほとんどないので、初めてこのトレーニングを行ってみると、実際はなかなかハードです。
舌が思うように動かないという場合には、焦らずゆっくりと着実に行って下さいね。
あまり口元の筋肉を上手く使えていない場合なら、特にハードに感じると思いますが、効果は抜群なので是非試してみて下さいね！
頭皮マッサージ
意外にも、頭皮は顔の筋肉と密接な関係にあるのです。
今まであまり意識していなくて、頭皮がカチカチという女性の方は要注意ですよ！
いつもは髪を洗うだけの女性も、これからはトリートメント、ヘアパックと合わせて頭皮のマッサージも行ってみて下さい。
指を５本それぞれ立てて、頭皮を優しくマッサージします。
老廃物が流れて顔がすっきりとした印象に変わりますよ！現在では頭皮をマッサージする用の器具もいろいろなものが用意されています。
オススメは水に濡れても使えるタイプのものです。
もちろん普段から頭皮のマッサージを行っても良いのですが、あまり習慣化されていないうちは、入浴時に一緒に行ってしまうというやり方を取った方が忘れにくく、続けやすいです。
お風呂場の目立つところに頭皮マッサージの器具を置いておけば、いつものヘアケアにも取り入れやすいですよね。
頭皮マッサージをまだ行ったことがない女性の方も、是非試してみて下さいね。
頭皮は皮膚が薄い場所でもあるので、自分の指であってもマッサージするととても気持ちがいい場所なんです。
一度やってみたらやみつきかも？
トレーニング器具を使う
しっかりと顔の筋肉を鍛えたいという方には、トレーニング器具の購入もオススメです。
女性らしい可愛らしいデザインのものから、大小色んなものが現在は販売されています。
中には値段の張るプロ仕様のものもあります。
パーツ別に気になるところに合わせて購入してもいいですし、自分の好きな芸能人やモデルさんの愛用品を調べて同じものに挑戦してみるのもいいですよね。
トレーニングは器具を使用しなくてもできるものも多いですが、少し贅沢に金額が高いものを購入することで「せっかく買ったから頑張って続けないと…！」とやる気のモチベーションにもなります。
少し贅沢かなと思っても、将来の自己投資として購入してみてもいいかもしれませんね。
またトレーニング器具の良いところは、エステなどとは違い自分のタイミングでケアができるという点です。
また一度購入してしまえば、毎回お金を払うということもなく、金銭的な負担が少なくて済むのも魅力ですよね。
自分にはどんな方法が合っているのか模索してみて下さいね。
日頃のケア意識
なんといっても「女性の綺麗は１日にしてならず」毎日の継続が大切ですよね。
トレーニング自体も気合が入りすぎて、続けられないようなスケジュールや回数にしてしまえば、三日坊主なんてことも…。
まずは生活に支障がない程度に、楽しく続けられるペースでトレーニングをしてみましょう。
上手くいかなくてもすぐにやめてしまわないで、別の方法を試してみたり、少しの間休息をとって再開しても大丈夫なんです。
普段の生活にないものを取り入れるということは、生活全体のリズムが変わるということなので、最初は「自分には向いていない」などと思ってしまいがちですが、どんな女性でも同じ経験をしているのであまり心配しないで下さいね。
またこの機会に今使っている洗顔、化粧水、ボディケアグッズを見直してみることも大切なんです。
もちろん生活の基本である食事や、ストレス、仕事についても現状を把握してみて下さいね。
やはり綺麗だな、若々しいなと思う女性は見えないところで努力しているものなんです。
少しずつ日常のケアを見直して、綺麗な女性の仲間入りをしちゃいましょう！
姿勢を正しくする
姿勢は、女性を美しく見せる基本だと言ってもいいでしょう。