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自己嫌悪に陥りやすい人の12個の特徴。気持ちがしんどい時の改善策もまとめ


失敗が続いたり人に迷惑をかけてしまった時、自己嫌悪に陥ることってありますよね。「何で自分だけいつもできないんだろう」と自分が嫌になって塞ぎこんでしまうことは、誰しも経験したことがあるのではないでしょうか。自己嫌悪に陥って気持ちがしんどくなると、なかなか切り替えることができずストレスになります。そこで今回は、自己嫌悪に陥りやすい人の12個の特徴と改善策をご紹介していきます。何でも上手くこなせるように見える人も、実はたくさん失敗してきたからこそ今スムーズに対応できていることがほとんど。自分だけができないということは絶対にないので、気持ちを切り替えて失敗を次に活かしましょう!

すぐ自己嫌悪に陥ってしまう…

少しの失敗やミスは誰にだってあるものです。それを「まあいいや」と楽観的に考える人もいれば、「どうしよう…、こんなことになったのも自分のせいだ」と自己嫌悪に陥ってしまう人もいます。そして、一度自己嫌悪に陥ってしまうと、なかなか気持ちの切り替えができずに生活にも影響が出てしまうのです。そんな性格を改善したいと思う人も多いのではないでしょうか。

自己嫌悪に陥りやすい人の12の特徴

自己嫌悪に陥りやすい人
では、自己嫌悪に陥りやすい人にはどんな特徴があるのでしょうか。

1.真面目

真面目な人ほど、色んなことを考えすぎてしまい、結果として自己嫌悪に陥りやすいです。一度自己嫌悪に陥ると、自分はダメなのに、どうしてあの人は優れているんだろうかと、周りと比較し始めます。

その際に、相手の良い所ばかりを見てしまい、勝ち目の無い比較ばかりをするという悪循環に陥ります。しかし、他人との能力差を感じて、自己嫌悪に陥ってしまうという行為は、実は自分自身は成長をしたいと考えているサインかもしれません。

まずは、自分はこうあるべきだ、此処まできちんとやらないといけないといった、真面目すぎる考え方をやめてみましょう。自分に完璧を求めすぎてしまうと、あまりにも理想が高すぎるが故に、現実とのギャップを知った時に、直ぐに自己嫌悪に陥ってしまいます。

そうならない為にも、自分を許してあげなくてはいけません。今日は此処まで出来たから良くやったと、まずは自分の行動を高く評価することが大切です。

真面目で完璧主義の人は、自分に甘くするくらいが、実はちょうど良かったりするんです。そして、自分の長所を知って、好きなことを見つけてみましょう。好きなことを考えると、自然と自分が得意なことが見えてきます。

そして、得意なことがわかれば自分に自信が持てるようになります。そうなれば、他人と比較をした時にも自己嫌悪に陥ることも減るのではないでしょうか。気持ちを上手に切り替えて、自己嫌悪に陥らないように少しずつ工夫していきましょう。

2.色々考えすぎる

物事を必要以上に考え込んでしまうと、不安や恐怖の気持ちに駆られます。色々と考えすぎても問題の解決はしないため、自分に対する自信を失ってしまい、自己嫌悪に陥ってしまうのでしょう。

本当は冷静になって考えてみると大した問題ではないのに、先走って考えすぎることで、かえって問題が複雑になることもあります。そして、正確な判断も出来なくなり、しなくても良い判断ミスをする可能性も出てきます。

周りの人にも迷惑を掛ける可能性が高くなりますので、気を付けなくてはいけません。色々と考えすぎて、自己嫌悪に陥ってしまう人は、周囲に気を遣いすぎる人が当てはまります。

職場での人間関係において、常に自分ではなく周りを優先してしまうがために、自分を犠牲にしがちです。相手に嫌われたくないからといって、必要以上に心配をして考えすぎてしうと、余計自己嫌悪に陥ってしまう可能性があるので注意が必要です。時には気を抜いて、逆に周りに頼ることも大切ですよ。

【考えすぎる人の特徴と対処法は、こちらの記事もチェック!】

3.我慢しがち

頑張っているのにミスが続いて仕事が出来ないヤツだって思われているなど、些細なことを感じて自己嫌悪に陥っている人は、いろんなことを我慢している人かもしれません。一生懸命頑張っているのに、それが思うように評価に繋がらなかったりすると、ものすごく辛いですよね。

ですが、仕事をどれだけ頑張っても、思うようにいかないことは沢山あります。失敗をしているのは貴方だけではありません。

このように、日ごろから頑張り癖が付いている人は、ものすごく辛いことに対しての我慢が得意な人です。苦しいことに耐えることは必要ではありますが、我慢には限界というものがあります。

ですので、本当に苦しいのであれば、回りに助けを求める勇気を持ってください。一生懸命頑張り過ぎて、身体を壊してしまって、倒れてしまっては意味がありません。

それこそ、周りの役に立つどころか、心配や迷惑を掛けてしまいます。また、そういう状況になることで、更に自己嫌悪に陥ってしまうのも、我慢しがちな人の特徴でもあります。頑張り癖のある人は、心に潜む不安をきちんと解消し、周りに頼るということの大切さを知りましょう。

4.劣等感を感じやすい

劣等感を感じやすくて自己嫌悪に陥っている人

自分はみんなよりも劣っていると感じやすい人は、自己嫌悪に陥りやすいです。自己否定をすぐにしてしまう人は、自分に対してのコンプレックスが多いため、小さな欠点でさえも許せなくなってしまうのでしょう。

コンプレックス自体は、誰もが持っている感情です。ですが、自己嫌悪に陥りやすい人は、コンプレックスを感じるたびに、そのことでまた、更にコンプレックスを感じるようになり、頭の中がコンプレックスで一杯になってしまいます。

物事をネガティブに考えやすい人や完璧主義の人、理想が高い人などは、劣等感を感じやすいかもしれません。ネガティブな人は、自分はダメだと直ぐに思い込んでしまいます。

自分より出来る人を見ると、比較をして更に落ち込んでしまいます。そして、何に対しても完璧にしないと気がすまない人も、劣等感を感じやすいでしょう。

少しの間違いに対して敏感で、何をやっても完璧ではないと自己嫌悪に陥ってしまいます。そして、こうあるべきだという理想が高い人も、理想とかけ離れた自分の状態を常にマイナスに捉えてしまい、自己嫌悪に陥りやすいです。

コンプレックスは誰もが抱えるものです。物事をもう少しライトに考える癖を付けて、自己嫌悪に陥らないように心掛けましょう。

5.負けず嫌い

負けず嫌いの人は、誰かに負けたくないという思いから、自分自身の能力を高めようとする意識が働きます。そのため、非常に努力家の人が多く、成功者になりやすい傾向にあります。

ところが、負けず嫌いの人は、自己肯定出来ずに、実は自分に自身が無い人が多く、自己嫌悪に陥りやすいという短所もあります。自分に自身が無いため、自分の短所ばかりに目が行きやすく、同様に他人に対しても長所ではなく欠点や短所を見つけやすいのかもしれません。

そして、自分のモチベーションを上げるために、他人の短所を叩くこともあるため、他人から敵視されやすくなります。そんな自分がキライで、自己嫌悪に陥ることもあります。

他人を敵視すると、当然ですが、他人からも自分を敵視されるようになります。そのため、人間関係が上手くいかずに、壁にぶつかることもあるでしょう。

聞く耳を持たないで、意地っ張りな性格だと思われることもあります。負けず嫌いな人は、考え方を変えればものすごく自分の能力を高めることが出来る良い性格でもあります。

他人と比較するのではなく、自分に負けたくないと気持ちを切り替えて、上手にモチベーションを保てるようにしましょう。そうすれば、いずれ自己嫌悪を酷く感じることも無くなるでしょう。

6.マイナス思考

何かあるとすぐにマイナス思考になる人は、自己嫌悪に陥りやすいでしょう。どんな人でも自分がイヤでたまらない時ってありますよね。

常にポジティブに物事を考えようとしても、嫌なことが立て続けに起こったりすると、流石にマイナス思考になってしまいます。自己嫌悪に陥るとどうしても被害妄想が激しくなります。

自分で自分の事を過小評価してしまい、自分なんて!という気持ちが強くなるんです。また、他人は自分の事を良く思っていないだろうと、常に考えがマイナス思考になってしまいます。

マイナス思考にとらわれすぎてしまうと、人に近付くことを恐れてしまい、人との関わりを自分から断ってしまう可能性も出てきます。ですが、それはあくまでも、自分がそうだと決め付けているだけであり、実際は周りはそこまで思っていることはありません。

勝手に人の気持ちを決め付けて、機会を逃しているのは非常に勿体無いことです。マイナス思考に陥ることが悪いことではありません。全て物事をポジティブに考えろとは言いませんが、マイナス思考になりすぎると自分で自分を追い込んでしまうので、気をつけましょう。

7.プライドが高い

自己嫌悪に陥りやすい人の特徴に、プライドが高いというのも挙げられます。これは、自分の意見が常に正しいと思っているために、他人の言っている意見のほうが正しいとわかっていても、ついつい反発してしまう事が原因でしょう。そのことが原因で口論になった場合、後々そんな自分自身が嫌になって、自己嫌悪に陥ってしまうのです。