忙しい毎日、溜まるストレス。
みなさんは、最近ちゃんとストレス解消できていますか？
そして、自然の風や太陽のあたたかさを感じているでしょうか？？
きっと毎日忙しくしていると、太陽にあたりながら風を感じるような機会が少ないと思いますが、ストレスフルな毎日のなか、日々がんばっているみなさんに、今回おすすめしたいのはひなたぼっこです！
ひなたぼっこ、最近しましたか？？
もしかしたら、大人になってからここ数年したことがない！という人もいるかもしれません。
それに、お肌が焼けるのが嫌だから、いつも太陽を避けて生きているという女性たちも多くなっているかもしれませんね。
でも、ひなたぼっこはストレスや憂鬱な気持ちを解消したり、体に元気とエネルギーをためるのに、とってもいいんです！
太陽の温かさとエネルギーを全身にいっぱいに溜めれば、何か辛い事があっても、またがんばる力ができるかも！
ということで、こちらの記事では、ひなたぼっこができるおすすめスポットや、になたぼっこをすることで、体と心にどんなメリットや効果があるのかということをご紹介していきたいと思います♪
たまにはひなたぼっこしてみよう
みなさんは、最近ひなたぼっこしていますか？
ひなたぼっこ、つまり日光浴は体と心の健康にとても効果的だと言われてきました。
子供の頃はゆっくりとした時間を公園で友だちと過ごしたり、家の日の当たるところでゴロゴロとする時間があったかもしれません。
温かい太陽の光が、自分の体と心の中にじんわりとエネルギーを溜めてくれるような感覚を覚えておられる方もいるでしょう。
しかし、最近は子どもたちも学校や塾や習い事などで一日中忙しいし、外で遊ぶことが少なくなりました。
家の中でゲームをしている時間は長くても、太陽の光を浴びながら遊ぶ時間は一週間の中でもいくらもないかもしれませんね。
大人はどうでしょうか？
大人も、休日でも家の中、あるいはお出かけしても室内で過ごすことが多いという人はけっこういます。
外に行くのがめんどくさいとか、日焼けするのがイヤという理由で、太陽の光に当たることが無いという人が多くなっています。
確かに、紫外線がお肌に悪いということで、できるだけ太陽の光を浴びないように日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりと外に出るときは、色々と準備が必要なのでめんどくさいかもしれませんね。
太陽の光浴びてますか？
しかしながら、小さい赤ちゃんや、子どもたち、そして大人だって成長したり健康を保つために、日光浴がとてもいいんです。
それに、少しでも太陽の光を浴びることで、毎日ぐっすり気持ちのよい睡眠を取る事ができるようになったり、さらには気持ちがリフレッシュしたりもします。
なので、毎日たくさんのストレスにさらされている現代人には特に、少しの時間でも日光浴をして、ホッとしたり、心を癒やす時間を取ることがおすすめです。
ひなたぼっこにおすすめな5個の場所
でも、ひなたぼっこってどこですればいいのでしょうか？
昔みたいに自分の家に、日がよく当たる広〜い縁側とかベランダがあるおうちに住んでいる人は、のんびりとそこで本を読んだり、そこでお茶を飲んでボーっとしたりすることができていいですよね。
でも、そんなスペースがない人とか、家ではゆっくりのんびりできないという人は、ひなたぼっこに最適な場所を見つける必要があります。
せっかくひなたぼっこするんだから、やっぱり気持ちがリラックスできて、さわやかで、のんびりできるような、自分のホットできる場所を見つけたいですよね。
そこで、気持ちよくひなたぼっこができる場所を、まずは５つおすすめしたいと思います。
公園
ひなたぼっこの定番の場所といえば公園ですね。
木々に囲まれていて、季節のお花なども楽しめる公園は、気持ちをゆったりさせることのできる場所でしょう。
小さい公園では、子どもたちやママさんたちがたくさんいて、一人で行くとちょっと居場所がないということもあるかもしれませんが、大きな公園ならお散歩している人や、そこでゆっくり休憩している人などもいて、一人で行っても全然周りを気にしなくてもいい場所はいっぱいあります。
もちろん、家族や友だちや恋人と一緒に行っても楽しいでしょう。
家族がいる方なら、子どもたちを公園の遊具などで遊ばせておいて、自分は近くにあるベンチでゆっくりお茶でも飲みながら太陽の光を浴びよう、と計画するのもいいかもしれません。
広くて芝生などがあり、よく管理されている公園に、敷物を持っていってゴロンと横になって空を見つめるのもいいですよね。
木々があるところには、鳥たちも来ているので、小鳥のさえずりとか、忙しい毎日の中では耳に入ってこないような自然の音まで感じられたりもします。
木がいっぱいある公園って、静かでマイナスイオンがいっぱいあるので、底にいるだけで気持ちがさわやかになります。
池などがあると、水辺の心地よさも感じられますよね。
公園は、だれもががちょっと休憩したり、リラックスできる場所なので、あなたのお気に入りの公園を見つけてみるのはどうでしょうか？？
近くの小学校
小学校に通っているときには、休み時間になるとグラウンドに出てみんなで鬼ごっこをしたり、遊具で遊んだり、虫を追いかけたり、お花を積んだりと、外でいっぱい遊びましたよね？
授業の中でも、外に出て自然を観察する事もあったと思います。
あの、学校の広いグラウンドに立つとおもいっきり深呼吸したくなるかもしれませんね。
もし、近くの小学校などでグラウンドなどが開放されているときには、一度行ってみるといいかもしれません。
懐かしい気持ちを感じながら、日を浴びるのはとても気持ちいいと思います。
しかし！
気をつけていただきたいのは、勝手に入ってはいけないということです。
昔は小学校も、休みの日にはグランドに入っても怒られませんでしかけど、今は安全のために関係者意外は立入禁止がほとんどです。
関係者も、「保護者証」というような名札が配布されていて、それをつけないと入れないという学校もあります。
なので、学校に通っている保護者の方や、クラブ活動に参加している人意外は入れることはほとんどないんです・・・。
昔と今はだいぶ変わってしまったのですね。
しかし、子どもたちを安全から守るために仕方の無いことです。
それで、小学校などは許可証を得て入れる人だけに限定される、ひなたぼっこのスペシャルスポットと言えるでしょう。
お店のテラス席
お店でランチをする時や、ちょっとお茶をする時なんかにもひなたぼっこできます！
最近、カフェやレストランでもテラス席を用意しているところが多くなっていますよね。
外の空気を感じながらお食事をしたり、美味しいスイーツやドリンクを楽しむのはまた特別なおいしさがあります。
テラス席では、だいたいパラソルが用意してあったり、薄い布で直射日光が当たりすぎないように工夫がされています。
だから、食事中ずっと直射日光を当たっている必要もありません。
しかし、室内とは違い、やわらかい日差しと、自然の心地よい風を感じることができて、とても気持ちがいいです。
開放的でもあるので、ゆったりした気分になれます。
外気温が暑すぎる夏や、寒い冬にはちょっとおすすめできませんけど、春や秋のポカポカした太陽の日差しってすごく心地いいですよね！
もちろん、直射日光を浴びていたいという人は、場所をこちらで指定してに太陽がよく当たる場所を選ぶこともできるでしょう。
カフェなどでは、テラス席で日光浴をしながら、本を読んだり、パソコンなどで仕事をすることもできるでしょう。
そして、テラス席のうれしいところは、ペットなども一緒でもOKなところが多いです。
ペットと一緒にお散歩がてらカフェに入っても、テラス席なら一緒に休憩することができます。
ペット同伴で旅行しているときにも、テラス席のあるレストランなどでは、ペットも一緒にご飯が食べられるのですごく楽しい旅行になります。
レストランやカフェのテラス席というのは、日光浴を楽しみながら、趣味や仕事、さらにはペットとの時間もゆっくり楽しめるスポットと言えるでしょう。
ビルの屋上
皆さんの職場には、屋上がありますか？？
屋上に上がれる職場なら、ちょっと疲れたときに一息入れるために屋上に上がるといいでしょう。
ビルの屋上は、いつもとは違った上からの景色を見ることができて、開放的になりますよね。
だから、タバコを吸ったり、ちょっと深呼吸したりしに、屋上に上がる人たちもいるかもしれません。
よくテレビドラマなどでも、屋上で昼寝をしている人が出てきたりします。
学校の屋上でサボっている問題児とか、職場の屋上でタバコを吸っている主人公って定番ですよね。
そこで、運命の人に出会う的なストーリーは鉄板中の鉄板ですし。
まあ、そんなノリは意識してもしなくてもいいんですけど、屋上に上がって少しの時間ぼーっとしてみるのもいいのかもしれませんね。
風も結構強いので、安全にはしっかりと気をつけてくださいね。
あと、ビルによっては進入禁止の場所もありますので、それを無視して上がらないようにしましょう。
お散歩で道をぶらぶら
お散歩しながら日光浴するのも楽しいでしょう。
お散歩で、近所をぶらぶらするだけでもいろいろな発見があったりしませんか？
こんなお店あったっけ！？みたいな、小さなこじんまりしたお店を見つけたり、前から気になっていたお店で買い食いしたり、自分の足であるくと、普段は気づかなかったような発見があっておもしろかったりします。
歩くことで健康にもいいし、歩いているとひらめき力もアップすると言われているので、仕事で行き詰まっているときに、外に出て道をぶらぶらするのもいいんではないでしょうか？
さらに、ペットを飼っている方も、天気の良い日にペットを連れてお散歩に行けば、それだけでひなたぼっこができちゃいますね！
土手などを歩いていると、たくさんの人がいます。
土手道は、風が気持ちよくてすごくお散歩にはちょうどいい道ですよね。
お花などが好きな人は、お散歩中に季節のお花を楽しむこともできると思うので、心癒やす発見をいっぱいしながら、太陽の光を浴びて、歩いてもっともっと健康が促進されそうですね。
都内でひなたぼっこができるおすすめの公園
休日などにひなたぼっこに出かけるなら、公園が一番行きやすいし、ゆっくりと自分のペースでゆったりできる場所かもしれません。
でも、公園といっても小さいところから大きいところまで、たくさんあるし、子供のいるファミリー向けなのか、お散歩向けなのか、というところも違いますよね。
そこで、都内の公園の中で、ひなたぼっこをするのにちょうどいい、おすすめの講演をいくつかピックアップしてみました。
代々木公園
代々木公園は、昭和４２年の１０月に開園し、噴水や水回廊が素敵なところですよね。
公園内には、緑豊かで、サッカー場、陸上競技場があったり、野外ステージ、ドックランなど様々な施設があります。
都内の都立公園としては、５番目に広い公園なんです。
練馬区内では一番大きくて広い公園です。
春には桜がキレイで名所ですよね。
緑と水の癒しを感じられる公園で、春には新緑もキレイだし、カルガモの親子のカワイイ姿に会うこともできます。
もちろん、秋には紅葉がキレイです。
代々木公園には、６ヘクタールほどの広さの芝地があります。
そこには大きな木もあって、木陰でお昼寝をしたり、読書などができるんです。
家族連れで、みんなでお弁当とかバトミントンなどをもって来ている人たちもいるし、一人で読書をしていたり、お昼寝をしている人たちもいます。
お昼寝スポットとしてはすごく人気なんです。
やはり、広さが高ポイントですね。
周りを気にせず、それぞれの時間をおもうがままに楽しめるのが魅力です。
解放的な広い場所で、ゆっくりのんびりとお日様のあたたかさと緑の香りを楽しめば、絶対に癒されること間違いなしです！
新宿御苑
江戸時代に活躍した藩主、内藤氏の屋敷があった場所に新宿御苑が誕生しました。
皇帝の庭園として明治３９年に作られたのですが、戦後には一般に公開されるようになりました。
新宿御苑というと、日本庭園、フランス式整形庭園、そしてイギリス風形式庭園という３つの美しさが融合している、まさに日本が誇る風景庭園で、近代西洋庭園の名園として有名ですね。
そして、最近では外国人観光客も多く訪れますし、なんといっても新海監督のアニメに登場してから聖地としてアニメファンにも人気となっています。
約一万本の木々が茂り、数々の美しい草花を楽しむことができます。
そして、もちろんお昼寝やひなたぼっこに最適な広い芝生があります。
お散歩をして森林浴をした後には、おひさまの光と、心地よい風を感じながらお昼寝なんて最高じゃないですか！？
森林の中のベンチに座ってボーッとするのもいいかも。
ちなみに、開園時間は９：００～１６：００で、入園料は一般が２００円です。
２０００円の年間パスポートもあります。
無料開園日もありますよ。
駅から歩いてすぐなので、すごく便利です。
