人間の太古の生活スタイルは、日の出とともに目覚め、日没とともに就寝するというスタイルでした。

それが、人本来の生活スタイルでしたが、火を使用する事を覚えたため、日没になっても起きていることができ、文明が発達していきました。

現代は、24時間なんでもできる時代になり、昼と夜の区別ができなくなるくらいになっています。

昼夜逆転したりする生活で、いつが昼なのかという体内時計のようなものが狂ってきているのかもしれません。

そのような時に、体内時計や生活スタイルを正す方法の一つに、昼に行動するということがあります。

太古の頃から比べると、かなりの進歩をした現代で暮らす我々は、ストレスなどに悩み24時間いつでもなんでもできるという便利さを利用している生活で、メンタル面がいつの間にか弱くなってきているということもあります。

そんな時の気分転換を昼にやるということで、ストレスなどが緩和され、モチベーションなどが上がるきっかけになり、気分爽快になれば、今という時代を上手に生きていけるようになるのかもしれません。

今回は、昼にやると気分爽快になることについて一緒に考えてみましょう。

昼の過ごし方で人生が変わる!?

先にも述べましたが、人は昼に行動するサイクルと言いますか、そのようなものが自然とあります。

昼夜が逆転している仕事や生活をしている方もいらっしゃると思いますが、その人のプライベートな生活でも昼間に行動することがいろいろ多いはずです。

世の中のほとんどは、昼に集中しているからです。

ですので、昼にどう過ごすかということが、あなたの人生を左右すると言っても過言ではありません。

昼に天気が良い悪いに関わらず、昼にいろんなことをやっておいて、夜はゆっくりする。

この当たり前の生活が、どれだけ良いことなのかというのが、私の場合は年齢を重ねてきてからよ~くわかるようになってきました。

それまでは、昼夜逆転の仕事をしていたせいで、昼に行動することが難しかったのですが、今思うと、若い時だからこそ出来たことであって、今はもう、昼夜逆転する生活には戻りたくありません。

「では、どうしたらいいのか?」という問いに私が出した答えは、当たり前の生活をするようにするということでした。

休みの日でも、仕事の日と同じように起き、やりたいことや、やらなければいけないことをやる。

その当たり前の生活が、今は心地よく感じています。

昼にやると爽快なこと14選


昼にやると良いということの絶対条件は、「やりたいことをやる」ということと、「やっておくことをやる」という2つに絞られると思います。

家事などは、昼にやっておく方が良いと感じるものです。

掃除や洗濯はなどは、昼にやっておいた方が絶対いいと感じます。

部屋の掃除や模様替えなども昼間の間にやっておいた方が良いですね。

夕方や夜よりは、やる気がみなぎるはずですし、掃除や模様替えは集合住宅にお住いの方であれば、音が大きいものですので、昼のうちに済ませておいて、損はありません。

集合住宅の場合は、他の家の音というのは気になるものですし、もし自分が夜に掃除の音やガタガタ音をたてられては迷惑と感じますよね。

自分が不快に感じたりすることをしないようにするのも、大人の嗜みと言いますか、人として当然のことだと思います。

他にも昼にやっておいた方が良いと思うものは、自分がやりたいと思っていたことです。

平日でも休日でも、やっておこうと思ったことや、やりたいことをやることで、良い気分転換になりますし、ストレスの発散にもなり、やることが終わってからは、気分爽快になっていることだと思います。

休みの日などにやるのであれば、仕事の日と同じくらいの時間に起きたり、少しだけ遅く起きるようにしても、お昼前には起きてやる方が、その日の充実どが違います。

昼にやると爽快になるには、「やりたかったことをやる」というキーワードで考えてみてください。

また、他のことであってもなんでも良いんです。

やることで、その日一日が爽快になり、次の日に繋がります。

自分の中でやりたいことがたくさんあっても、優先順位などを考えてみて、やりやすいことなどからやっていくと、夕方や夜になって、「一日でこれだけできた」ということにもなりますので、充実した一日になりますよ。

体を鍛える

学生の方や仕事がオフィス作業の方々は、座っていることが多いですよね。

そういう方々の昼の間にやると爽快なことと言えば、「体を鍛えること」ではないでしょうか。

年齢が若い方であれば、そこまで感じないかもしれませんが、年齢を重ねてきている方は、体のいろんな変化を感じ取っていると思います。

運動など体を鍛えないと、当然、体力や筋力が衰えていきます。

年齢を感じるほど、それが感じるようになってきますので、休みの日に時間があれば、少しでも体を鍛えたりして、体力などをつけるようにしておいた方が後々年齢を重ねると違いが出てきます。

健康診断を受けた結果をみて、運動や鍛えるということをしなきゃいけないと感じ、やり始めるというのも良いのですが、普段からやるようにしておくと、急に運動などを始めるよりは体にも優しいです。

また、運動や鍛えるというのではなくても、ストレッチなどをしておくと良いです。

学生の方や仕事がオフィスワークの方々は、座っていてばかりだと思うので、座っている姿勢も猫背になってしまっていたりします。

また、脚の筋肉や腰回りの筋肉が落ちていますし、硬くなっていますので、ストレッチなどをして筋肉をほぐしたりすることをオススメします。

ストレッチを自分でしても良いですし、マッサージを受けに行ったりしても良いでしょう。

整体や接骨院でも、カイロプラクティックでも構いません。

それらをやるということは、体のメンテナンスだと思って、今のうちにやっておくと良いです。

車やバイクなど、機械にメンテナンスが必要なように、人もメンテナンスが必要なのです。

若い時は、疲れも取れやすく、お酒も抜けやすいのは、誰でもそうです。

でも、年齢を重ねていくと、それらが段々と衰えていきます。

体を鍛えている方であっても、スポーツが趣味という方であっても差はありますが、誰でもそうなるものです。

体のメンテナンスという意味と、体力や体型の維持などを目的として、運動や鍛えることやストレッチなどを昼の間にやるようにしてみてください。

体にも違いが出てきますし、気分もスッキリします。

もちろん、休ませるということも必要ですので、昼の間にそれらのことをやっておけば、残りの一日で体を酷使することをしなければ、休ませることにもなります。

昼のうちに、そういうことをやるというのを習慣にしてみてはどうでしょうか。

きっと、気分爽快になり、一日が気持ちよく過ごせると思いますよ。

昼寝


休みの日などは特にだと思いますが、昼寝は贅沢な時間の過ごし方の一つだと思います。

仕事の日に、職場で昼寝はできない環境が多いと思いますし、できたとしても昼寝はしづらいですよね。

昼寝は、日頃の疲れなどを取るにはぴったりです。

天気の良い日であれば、気持ちよく眠りに落ち、1〜2時間くらい寝るとスッキリしますよね。

普段の睡眠不足を補うという意味合いでも、なんでも良いですが、いつの間にか眠ってしまっている時って、気持ちいいですよね。

たとえば、休みの日に仕事の日のように早めに起床し、掃除や洗濯などを済ませて、ふぅ~と一息ついて、昼食、窓からの日差しが心地よい中、少しゆっくりとテレビをみたり、読書をしたり好きなことをしている間に、いつの間にか眠ってしまっている。

なんて状態は、理想ですよね。

気をつけなくてはいけないことは、寝過ぎないということです。

もし、寝てしまった時の為に、2~3時間後にアラームでもセットしておいて、寝てしまった時の為に起きられるようにしておくといいのかもしれません。

「昼寝するぞ!」と気合いを入れすぎると逆効果で寝れなくなるかもしれませんので、自然と眠りに落ちるのがいいのかもしれません。

昼寝をしたあとは、気分が爽快になっているはずですので、その日の昼寝後でも次の日にも良い状態で過ごすことができるようになると思いますよ。

プチ観光

近所でも、少し離れたところでも、散歩がてらなどでも構わないので、プチ観光的なことをしてみるのもいいですよね。

気になっていたスポットなど、一緒に行く相手がいないとしても、一人で行ってみると良い気分転換にもなりますし、新しい発見にもなりますので、オススメです。

自分の仕事(副業など)

これからの将来を考えると、不安なことが多いですよね。

ニュースなどで、老後が心配になるような話題が流れたりしますが、副業が解禁されつつあるような話題も上がっています。

自分の仕事を昼の間に終わらせるようにするのもそうですが、副業をするという選択肢も考えみてもいいのかもしれません。

本業に支障が無いような仕事であれば、全く問題無いのでは無いでしょうか。

ちょっとだけアルバイトをしてもいいですし、好きなことでお金になるにはどうしたらいいのかと考えて調べてみると新しい発見があるかもしれません。

いずれは、本業よりも稼げるようになる可能性もありますから、調べてみても損は無いと思います。

どうなるにしても、今の本業に影響が無い範囲でやることが大切です。

または、本業の仕事をたくさん抱えているのであれば、優先順位を決めて、昼のうちに一つでも仕上げるという心構えが、後に良い結果を招きます。

実際に、一つでも仕上げることができれば、気分も爽快になることでしょう。

昼のうちに仕上げることができれば、残業をしなくても済むかもしれませんし、帰宅途中には充実感を味わうことができるはずです。

瞑想する

もしかしたら、日本人にはあまり馴染みがないのかもしれませんが、海外では瞑想はかなりポピュラーみたいです。

海外の超有名人は瞑想をしているという記事を読んだりすることが多く、日本人がやっているというのをあまり聞かないので、勝手な思い込みなのかもしれません。

簡単に説明すると、瞑想とは、「心を静める」や「何かに心を集中させる」こと「無心」になることなどですが、昼の時間にやると、気分爽快になれるものの一つです。

もちろん、この瞑想は、いつでも出来ることなので、やってみようと思われた方はまずは、休日の昼間にでもやってみてください。

天気が良い日、窓から差し込む日差しが優しい部屋で、瞑想をする。

いやでも心が落ち着き、静まり、無心になれそうですよね。

メンタル面にも効果があったり、ストレスの解消や迷いや悩みがそうではなくなったりする効果が期待できます。

心にゆとりが出てきたり、気持ちが整うので、やってみても損はないと思います。

忙しい毎日で心にゆとりがなくなってきていると感じているなら、やってみてはどうでしょうか。

勉強する

学生の方であっても、かつて学生だった方でも、「勉強」という単語を出されてしまうと尻込みしてしまうかもしれませんよね。

私の場合ですが、今は、「勉強がしたい」と思っていることが多いです。

ロクに勉強をしてこなかった学生時代に戻りたいとすら思う時があります。

もう社会人の方であれば、「仕事のプラスアルファの為に」とか、「仕事の為に必要な」などの勉強があると思いますし、学生の方であれば、なぜ「勉強」が必要なのかということを、「勉強」する前にじっくり考えてみてはどうでしょうか。

「なぜ学校に行き、勉強しなくてはならないのか?」

「なぜ大学で勉強をしているのか?」

その答えは、学生のあなたしか出すことはできません。

社会人の方は、「なぜ今になって勉強する必要があるのか?」など考えてみてもいいと思います。

勉強をして知識をえたりするということは、私はとても贅沢だと思います。

そして、無知なことは恥であるとも思います。

世の中、知らないことが山ほどあり、その中で暮らしています。

「知らないことで損をしていたりすることがある」と今の年代になった私は思います。

「損」というのは、いろんな意味を含んでいます。

お金だけではありません。

人生の中で、全てで感じる「損」ということです。

ですから、勉強をすると言うよりは、「知りたいことを調べて、理解する」と言うのが本当の意味のような気がします。

学生であっても、ただ覚えるという勉強ではないはずですよね。

理解しなければ、頭に残っていませんよね。

知識や知恵、生活する中で必要なことなど、様々なことは「勉強する」ことで得られていくものです。

「勉強」は個人個人の解釈の仕方でいいと思うので、勉強をすると言うことをもう一度考えてみてください。

そして、昼の間に勉強をする環境作りをするようにして勉強をしてみてください。

夜の方が勉強しやすいなど人それぞれあると多いますが、夜は活動や行動が自然と抑えられるので、勉強など頭を使うことがしやすいというのがあるのかもしれませんが、活動や行動プラス頭を使う勉強をすれば、夜はぐっすり休むことができることでしょう。

調べ物を済ませる

調べておきたいことは、昼の間に調べておいた方が良いと思うことの一つです。

調べることの物によりますが、調べ物をして、それに伴って動くことがあるとすれば、昼の間で済ますことができるからです。

例えば、税金関係やお金関係などは、銀行や役所が空いている時間は平日の昼間ですよね。

他にも保険関係でもそうですし、ほとんどのことが昼間しかできないことも多いので、日常生活に直結する調べ物をする時は、昼の間に調べて、すぐに動くべきことがあれば動ける昼間がオススメです。

そういう調べ物は、面倒な場合が多いので、午前中の間にでも調べ物をするようにしておくと、すぐに動いても用事を済ませることができて、残りの時間は他のやりたいことをできるようになります。

一日の時間を有効活用する為にも、調べ物があれば、昼の間に調べておくことをオススメします。

思いっきり背伸び

思いっきり背伸びをしたり、ストレッチなどをしておくというのも良いことだと思います。

寝起きに背伸びをする方も多いと思いますが、それだけではなく、背伸びやストレッチなどを時間を取ってやってみると、体のコリなどが取れて、体が楽になったり、軽く感じたりしますので、快適な一日を過ごすことができるようになります。

人の体は、自覚症状がないとしても凝っていたりするものです。

そのような状態を放置しておくと、怪我や痛みなどの体の不調に繋がります。

ですので、背伸びやストレッチなどは体のメンテナンスと考えて、整体やマッサージ、接骨院などでも構いませんので、体をほぐすなどのことをやっておくと後々の不調を防ぐことができます。

体もそうですが、心もリラックスしてきますので、ぜひやってみてください。

ヨガなどリラックスできるもの

ヨガなどリラックスするようなことを昼の間にやっておくのもとても良いことです。

1時間でも30分でもリラックスできるような体を動かすことをしてみてください。

ストレスなどの軽減にもなりますし、体が本来の調子に戻りますので、心身ともにリラックスできます。

休日でも家事の合間にでも時間があってできそうな時はやってみると良いですよ。

コーヒーを飲みながらゆっくり読書

ゆったりとしたひと時を過ごすようにするのも、贅沢な時の過ごし方だと思います。

もし、読書が趣味ではない方であれば、コーヒーや紅茶などお気に入りのドリンクを飲みながら、ゆっくりと読書をするという時間の過ごし方はどうでしょうか。

本などの紙媒体でも良いですし、電子書籍でも構いません。

日常から離れることができる内容のものなどは特に良いかもしれません。

ファンタジー系だったり、SF系のものなどは良いのではないでしょうか。

女性には手を出しづらいジャンルかもしれませんが、ファンタジー系であればいろんなものがありますので、良いのではないでしょうか。

恋愛系であったとしても、非日常的な憧れる恋愛などは、とても良いと思います。

家事を終わらせる

家事を終わらせるというのは、昼の間にやっておくと一番スッキリすることではないでしょうか。

確かに、面倒くさいですよね。

掃除や洗濯、食器を洗うなどすぐにササッとできることではありませんから、自分で家事をやるようになって、お母さんは毎日これをやってきてくれたんだと思うと頭が下がります。

今の時代は、洗濯機も全自動のものが多く、洗濯物を入れて洗剤や柔軟剤などを入れておけば、洗濯が終わるまで放置でよくなりましたが、一昔前は、2層式の洗濯機が主流でしたので、洗濯終わったら、水を出してすすぎをして、脱水に移して脱水をするという手間がありました。

ですが、今の時代は全部自動でやってくれるので、放置で良いというのはとてもありがたいですよね。

このような技術などの進歩は、本当にありがたいことだと思います。

掃除であっても、昔の掃除機は重量が重いものも多く、吸引力も今の掃除機に比べるととても弱いですし、コードレスなんてものはありませんでした。

今では、重量が軽い掃除機で、吸引力も強くとても良いですよね。

コードレスも多くありますし、ロボット掃除機もありますので、自動で掃除機をかけてくれるロボット掃除機はとても良いですよね。

もっと手頃な価格になることを待つしかないかなと思いますが、ロボット掃除機ではなくても掃除が手軽に簡単にできる時代ですので、家事は昔に比べるととても楽になってきていると思います。

使った食器を洗うのも、食器洗い機などがありますので、面倒くさい家事が簡単になってきている現代ですが、昼の間に家事を済ませておくのはいつの時代も変わらないのではないでしょうか。

掃除を昼のうちにやっておけば、スッキリして気持ちいいですよね。

その日の残り一日が気分良く過ごすことができます。

洗濯は昼のうちにやっておけば、外に干すことで乾くのが早いですし、太陽の匂いがついた衣類などはなぜかほっこりするものです。

今は、乾燥機がついた洗濯機もありますが、毎回の洗濯で乾燥機まで使っていると電気代もかかってしまいますよね。

外に干したりすることで、少しにはなるかもしれませんが、電気代などの節約にもなると思いますので、天気の良い日は早めに起きて洗濯機を回し、洗濯が終わるまでの間に掃除しておくというのがとてもいいのかもしれませんよね。

一人カラオケ

カラオケは、一人でやりづらいことの一つだと思っている人が多いかもしれません。

しかし最近は一人カラオケに行く人も増加傾向にあります。

カラオケで歌を歌うと、ストレスが発散できますよね。

好きなアーティストの歌や歌いたい歌を熱唱していると、聴いている人のことを考えることなく思う存分に歌えるのですから、一人カラオケは良いストレス発散方法の一つだと思います。

ショッピング

ショッピングを昼にするというのも、気分爽快になることの一つですよね。

昼にお店でゆっくり買い物をするというのもとても楽しく、本当に気分がいいですよね。

ついつい買いすぎてしまうと、荷物が膨らみすぎて、「重い・・・」となってしまいますが、それも楽しく感じたりしますよね。

または、インターネットで買い物する時も、昼に購入しておけば、物によってはその日に届く場合もあったりしますので、昼間にショッピングをするのはとても気分爽快になります。

買わないとしても、ウインドーショッピングであったり、インターネットで品定めをしたりするというのも、気分転換にもなりますし、思わぬ掘り出し物が見つかったり、今度買おうと思えるものなどが見つかるかもしれませんので、外に出るのもいいですし、インターネットでじっくり商品を探すというのは、楽しい時間の過ごし方かもしれません。

夕飯の支度

昼の間に夕食の支度をするというのも家事の中にはありますよね。

ちょっと一手間が必要な料理などを夕食に食べるのであれば、夕食の時間の直前では間に合わなかったり、味が予想していた味とは違ったり、求めていた味と違ってしまう場合もあります。

そうなると、夕食が少し残念になってしまいますので、ちゃんとした味付けなどが必要なメニューであれば、昼のうちにやっておいて、味を染み込ませたりしておくと楽しく満足する夕食になると思います。

食べる時間はそんなに長くかからないのに、その食べる物を作る時って、食べる時間の倍以上の時間がかかったりするものですよね。

でも、美味しくないものを食べるよりは、美味しいものを食べるようにすることが心身の健康にも繋がります。

一手間をかける料理が、「美味しい!」と感じることができる食事になり、「幸せ」を感じたり健康に役立ったりするものですので、昼の間にやっておける下準備などは、やっておくと幸せな夕食でその日一日を締めくくる良いきっかけになると思いますよ。

朝・夜にやると爽快なことも知っておこう!

朝と夜にやると爽快なことは、ほとんど昼にやることと同じだと思います。

気をつけることは、掃除や洗濯などの家事系は、音が生じるものですので、早朝や深夜は避けたいところですよね。

それ以外は、朝にやったり、夜にやったりしても、気分爽快にはなれると思います。

ストレッチなどは、夜にやるなら軽くやることがオススメです。

がっちりとやるストレッチは、昼の間ならいいのですが、夜にがっちりストレッチをしてしまうと、アドレナリンが出てしまうので、眠れなくなる可能性もありますので、夜のストレッチは軽めということを頭に入れておいてくださいね。

人によって、朝型や夜型などあると思いますが、やりたいことなどは朝・昼・夜など関係なくやっておく方が、気分爽快になりますから、やっておきましょう。

身体共にスッキリ!実践してみて(まとめ)

昼の間にやって、気分爽快になることをまとめてみました。

いかがでしたでしょうか?

考えてみると、人って忙しいんだなと思います。

仕事をしなくてはいけないし、ストレスや悩みなどに対処しないといけないし、やりたいことや趣味などをやるという、いろんなことをしなくてはいけない人間は大変ですよね。

でも、それらのことで、生活ができるようになって、快適になるかならないかは自分次第で、気分爽快になることをすれば、ストレスや悩みなどが軽減したりするのですから、やらないよりは、やる方が心身共に良いことが多いような気がします。

一日のスケジュールを立てるのは、仕事の時だけではなく、起床から就寝までをスケジューリングするといいのかもしれませんね。

もしかしたら、何もしないというスケジュールも全然ありなのかもしれません。

詳細にスケジュールを立てすぎて、そのスケジュールをこなせなかったとしても落ち込んだり自分を責める必要はないと思うので、仕事以外では、やりたいことをざっとでもいいのでやることが、良い一日を過ごすコツなのかもしれません。

掃除などは一度に全部ではなくても、コツコツとプチ掃除でもいいと思いますし、趣味なことをするのも、ちょっとずつでも気分転換になり、気持ちもスッキリすると思います。

自分のライフスタイルに合わせて、昼にやっておいた方がいいことをやっておくと、特に気分爽快になりますので、ライフスタイルを見直してスケジュールを立てて実践してみてくださいね。

あなたの毎日が変われば、人生も変わると思います。