不機嫌な自分でいると何事もうまくいかなくなって、ますます悪循環になりがちです。
自分の気持ちをコントロールできたらと思いますね。
不機嫌でいるとよくないと分かっていても、一度落ち込むとなかなか気持ちを戻すのは時間がかかるものです。
今回は不機嫌とさよならするために、自分の不機嫌をコントロールするための１０個のポイントを紹介します。
すぐ不機嫌になる自分にうんざりしていませんか？
すぐ不機嫌になる自分と向き合うのってうんざりしますね。
自分のことは自分がよく分かっていますから、不機嫌になる理由もすぐに分かります。
そして、簡単なことで不機嫌になる自分自身を責めてしまいます。
友達と意見が合わないと、友達の前では合わせていても内心気持ちはイライラすることってありますね。
彼氏が自分の思う通りにしてくれないと、いつも言っているのにどうしてだろうと腹が立つこともあると思います。
そんな自分自身も嫌気がさすこともあるでしょう。
まずは不機嫌になる自分を受け入れることから始めてみてください。
自分の不機嫌をコントロールするための１０個のポイント
自分の不機嫌をコントロールするための１０個のポイントを紹介します。
自分の感情をコントロールするのはできないことではありません。
いつもカッとなる前に少し落ち着いて、冷静に物事を受け止めることで不機嫌にならずに解決することもできます。
自分の不機嫌をコントロールする方法は人それぞれやり方があります。
１０個のポイントを参考に、自分なりの不機嫌をコントロールする方法を見つけてください。
1.他の人も皆様々な苦労があることを知る
他の人も皆様々な苦労があることを知りましょう。
不機嫌になると「どうして自分ばかりうまくいかないのだろう」と落ち込むこともあると思います。
周りが見えなくなり、他の人は皆うまくいっていて、自分だけがよくないことが続いていると思い込んでしまいます。
不機嫌になる前に周りを見渡して、他の人も話さないだけで様々な苦労を抱えていることを推測してください。
普段から誰かと心を通わせて話していますか？
面倒くさいからと職場の飲み会や友達との遊びを断らず、誰とでも積極的にプライベートで交友を持つようにしましょう。
親しくなるとお互いのプライベートの話をするようになり、相手の見えなかった苦労を知る機会もあります。
他の人も皆様々な苦労を抱えていることを知り、自分だけが大変ではないのだと少し落ち着いて考えることができると思います。
自分だけ思い通りにいかないと思ってはいけない
自分だけ思い通りにいかないと思って不機嫌になるのはやめましょう。
皆、表に出てきて言わないだけで、言いたいことを黙って周囲に合わせていることもあります。
それなのに、自分の意見が通らないからと「思い通りにいかない」と不機嫌になるのはやめておきましょう。
人それぞれ考え方も価値観も違います。
個人プレーのときはそれでもいいのですが、グループで何かをするときはその意見をひとつにまとめる必要があります。
誰か一人の意見だけを通すことはできないので、話し合って妥協点を見つけることになります。
落ち着いて周りを見ることで、自分だけが色々と我慢しているわけではないことが改めて分かると思います。
2.すぐ怒る前に解決法を先に考える
すぐ怒る前に解決法を先に考えることで不機嫌にならずに済みます。
感情的になると、その先にいる相手とおいおい気まずくなる可能性もあり、自分が損をするかもしれません。
先に解決先を考えることで、面倒くさいかもしれないですが自分が相手と信頼関係を築けて得することができます。
何でも感情的になって不機嫌になると損をする可能性が高いです。
落ち着いて考えるようにしましょう。
仕事で後輩が教えた通りにしてくれていなければ、もう一度落ち着いて説明してあげてください。
先輩は怖いと委縮されると、ますます二人の関係が気まずいものになります。
いつも彼氏の愚痴ばかりの女友達にイライラしたら、突っぱねずに気分転換に遊びに誘い出してみてください。
何事もまずは深呼吸して、解決先を考えてみてください。
考えている間に気持ちが落ち着いてきて、ゆっくり対応できると思います。
感情ではなく理性を優先させる
感情ではなく理性を優先させてみてください。
感情を先走らせると、すぐに不機嫌になって何事もうまくいかない可能性が高いです。