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グループ活動が苦手な人ができる25個の対処法


人は義務教育のなかで、集団で行動していくグループ活動というものを学んでいきます。

学校生活で、なにかの班に分けられて行動していくのは、社会に出てからそれが生活のなかで必要不可欠だと考えられているからかもしれませんね。

しかし、なかにはそんなグループ活動を苦手と思っている人もいるでしょう。

人と接することが苦手な故に、個人プレーのほうが気楽で好きという人もいます。

そこで今回は、グループ活動が苦手な人がどうしたら悩むことなく対応していけるのか?その対処法について詳しく解説していきたいと思います。

この記事の目次

グループ活動とは

グループ活動をしなくても個人で何事も進めていけばよいのでは?と思ってしまう人もいるかもしれませんが、グループ活動をすることにおいてきちんとした目的や意義があります。

たとえばグループ活動の分かりやすい目的としては、人とのコミュニケーション能力を学ぶというものがあります。

人は社会に出てから必ず誰かと接点を持ちながら仕事をして、お金をいただきそれで生活をしていきます。

グループ活動でコミュニケーション能力を学ぶことができないと、社会に出てからいきなり人と上手に関わりましょうと言われても上手にできない場合が多いのです。

さらに、個々で何かをすることには限界がありますが、なにか大きな目標を達成するときには、誰かと一緒に協力しあって活動をしたほうが大きな目標を達成しやすいというメリットもあります。

もちろんその際には、個々のそれぞれが自分のスキルを発揮し、それをまとめていくことで大きな目標へと近づくため、それぞれの特性を生かし協力しあうことは必要不可欠になります。

誰か1人でも協力しない人がいることは、そのグループのバランスを崩してしまうことになるので、それこそ良い人間関係が築けなくなってしまいます。

このようにグループ活動を学び実行することには、自分の人生において大切な意味があります。

グループ活動が苦手なことは悪いことではない

なかには集団行動が苦手で、集団になればなるほど性格が萎縮してしまったり、なかなか馴染めないというグループ活動自体が苦手な人もいますよね。

人見知りだったり内弁慶な性格の人にも多い傾向だと思います。

幼少期のころは、そんなお子さんに親はとても心配をして、一生懸命グループに馴染めるように努力したりするものですが、それはその人個人の個性でもあるため、決して悪いことではないのです。

なかには一人遊びの時間が好きだったり、グループ活動ではなく少人数のほうがリラックスできるという人もいます。

グループ活動に対して大人になっても苦手意識を持っている人は、無理に直そうとする必要はありません。

自分の個性だと思って、自分が楽しいと思う時間を過ごすようにしてくださいね!

グループ活動が苦手な人ができる対処法まとめ!是非試してみて

グループ活動が苦手なことは決して悪いことではないのですが、もしもグループ活動ができるようになったら、自分にとって良いメリットもたくさんありますよね。

「できればグループ活動の苦手意識を克服したい!」「もっとたくさんの人と自然と関われるようになりたい」そう思っている人のために、グループ活動が苦手ではなくなる対処法についてご紹介していきたいと思います。

苦手だと思うことがなくなること自体が自分の日々の生活のストレスを軽減させることに繋がるので、是非試してみてください。

1.まずは近くにいる人から関係を築く


グループ活動は、様々な場面でやってきます。

たとえば、学生さんならば学校の班でのグループ活動だったり、社会人ならばセミナー活動、仕事上でのチームなどがありますよね。

「グループ」と聞くだけで苦手な人にとっては気が重たくなる思いかもしれませんが、そもそもグループ活動が苦手な人はなにが嫌なのかを考えてみましょう。

グループということは集団行動ということになり、その場に複数の人がいて、それぞれの人と接する機会があるので、それぞれの個性と対応しなくてはなりませんよね。

これは、じつはけっこう社会スキルを求められることになるので、確かに大変なことです。

いきなりみんなと親しくなるというのは、かなりハードルが高いことになってしまうので、まずは自分にとって近くにいる人から関係を築いていくことをおすすめします。

席が隣だったり、家が近所だったり、共通の友達がいる人だったり、その相手を自分で選んで少しずつ距離を縮めていきましょう。

全員と仲良くならなくても大丈夫

近くにいる人と少しずつ仲良くなれば、その人を通じて他のメンバーとも仲良くなっていけるケースもあります。

しかし、そうなってくると今度はその人にとっては気の合う相手でも、自分にとってはあまり仲良くなれないタイプの人とも接する機会が出てくるかもしれません。

その場合は、自分のなかでボーダーを引いてしまいましょう。

グループ活動をしなくてはいけないからといっても、必ずしも全員と仲良くならなくても良いのです。

自分にとってストレスを感じない相手とのみ距離を縮めるようにして、他の人とは当たり障りのないように対応だけしていけばうまくその場を過ごせるでしょう。

2.1人になれる時間を作る


グループ活動をしていると、集団で過ごす時間が多いため1人でほっとする時間が少ないと思います。

グループ活動が苦手な人のなかには、このように集団でいると自分だけの時間がないから嫌だという人もいますよね。

1人でやりたい趣味があったり、1人時間が好きな人はとくにそうかもしれませんね。

そんな人がグループ活動をすることになったら、なるべく自分1人になれる時間を作ることが大切です。

グループ活動のなかでの一部の作業を1人になれるものにしたり、休憩時間だけは1人で外にランチをしに行ったりと、グループで過ごす時間と1人で過ごす時間とのメリハリを意識して、上手に自分のバランスを整えるのです。

だれでも1人で過ごすほうが気楽ではあります。

その1人の時間にいかにリフレッシュして、戻ってから他人と上手に過ごしていくかが重要になってくるので、自分で気を抜ける時間を作れるようにまずは調整をしてみましょう。

3.グループでの自分の役割・立場を把握する

個人でなにかをしようとしているときは、自分の役割を自分のペースで進めて完成させればよいので、自分のことだけを考えて行動ができるため気楽ですよね。

グループ活動の難しいところは、個人行動とは違って、自分以外の人の役割と自分の役割が分かれているところです。

グループ活動が苦手という人のなかには、「自分はグループでなにをしたら良いのかわからない」と悩んでしまう人もいるかもしれません。

なかには、グループのメンバーのなかに積極的に動けるタイプの人がだいたいのことを仕切ってやってしまうため、自分の出番がなかったというケースもあることでしょう。

グループ活動が苦手な人は、自分もきちんとグループの活動の役に立てるよう、まずは自分の役割と立場を把握するようにしましょう。

自分のするべきことをきちんと行動することで、自然とグループの輪の中に入ることができるので、グループの役に立つことこそがグループ活動を成功させる上で重要なことなのです。

4.他の人の話を積極的に聞き、聞き上手になる

集団でいると、面白いことを言ってその場を盛り上げるムードメーカーというものが必ず存在します。

しかし、グループ活動がもともと苦手な人がこのムードメーカーになろうというのはとても難しいことでしょう。

無理して周りを盛り上げたり、明るく振る舞う必要はないので、グループ活動が苦手な場合は、まずは自分は他人の話をよく聞くように心がけると良いと思います。

聞き上手な人というのは、話をしている人からすれば感じがとても良く、グループ内でも好かれる傾向があります。

話すことが得意ではなくても、輪の中で聞き上手な役割にまわるだけで、メンバーの一員として仲良くなれるので無理をせずに聞き上手なキャラクターを演じてみましょう。

相槌を適度にうつことを意識する

では具体的に聞き上手になるためにはどうしたら良いのか?をご紹介していきます。

聞き上手と言っても、ただ「聞いている」だけでは相手になにも伝わりません。

この場合は、適度に上手な相槌をうつことがとても大切なのです。

誰かが面白いことを言ったらただ笑うだけではなく、「面白いね」と言ってみたり、相手に同調するような相槌を心がけると好感度も高くなるでしょう。

「うんうん」と頷いて反応をすることも大切ですし、相手の話をきちんと聞いていることを相手に印象づかせるのです。

是非、試してみてくださいね。

5.気を遣いすぎないようにする

グループ活動が苦手だと、つい周りに気を遣いすぎる傾向があります。

大人数でたくさんの人がいることにあまり慣れていないため、どのように周りに接するのが正解なのかが分からず、その結果気を遣いすぎて自分が疲れてしまうのです。

しかし、人に気を遣う時間が楽しい人なんてあまりいませんよね。

相手に対して失礼なことを言ったりすればもちろん嫌われてしまいますが、そうではないならそこまで気を遣う必要はありません。

なるべくなら気を遣いすぎないよう意識して、グループ活動の時間をもっと気楽に過ごせるようにしてみましょう。

6.合わない人とは距離を置く

世の中にはたくさんの人がいて、様々な生活スタイルで育った人がいるため、集団でいるとなかには自分と性格が合わない人も存在します。

その場合は、無理をして相手に合わせながら付き合う必要はありません。

いくら会話を重ねても相性の合う合わないはあるため、そんな場合はその人とは距離を置くようにしてみましょう。

グループ活動のときだけ話をするようにして、それ以上でも以下でもない関係を作り自分のストレスにならないように心がけると良いかもしれません。

7.人に興味を持つ

グループ活動の苦手意識を克服するためには、まずは人に興味を持つことも大切です。

グループには複数の人が集まるため、それぞれに個性がありますよね。

自分のグループには男女何人いて、それぞれにどんな性格の人なのか?好きなことはなにか?得意なことはなにか?など、みんなの特徴を知っていくよう心がけると良いでしょう。

人に興味を持つことで、自分以外の人の考え方や生き方を知り、もしかしたら自分のほうから仲良くなりたいと思える相手に出会えるかもしれません。

まずは知ってみることからはじめてみましょう。

8.人のいいところを見つける

グループ活動が苦手な人というのは、人付き合い自体を苦手としています。

どうして苦手になってしまうのか?を考えてみると、なかには人の嫌な部分を過去に知ってしまって、もう揉め事を起こしたくないというトラウマがあったり、人に気を遣うこと自体が苦手だという人もいますよね。

そんな人がグループ活動をしなくてはならない状況となった場合は、まずはそのメンバーのいいところを見つけるようにしてみましょう。

人の悪いところを見つけることはじつはとても簡単で、悪いところを探し出したらなかなかその人のことを好きになることは難しいかもしれません。

しかし、どんな人にも良いところはあるので、そこを認めてあげるようにしましょう。

9.人の役に立つことをしてみる

グループ活動となると1つの目標に向かって、グループ内でそれぞれに役割があり、それを実行していかなくてはいけません。

グループ活動に苦手意識を持ったままだと、そのなかで自分がどのように働いていったら良いのかが分からないというケースもあると思います。

そんなときはまず、このグループ活動においてどんな行動をしたら人の役に立てるかを考えてみると良いでしょう。

リーダーとしてまとめるような大きな役割を果たさなくても、みんなが行動しやすいように細やかな気遣いを心がけるだけでも、意外とグループのメンバーはそれに感謝してくれたりもします。

自分にできることはなにか?を考え、まずは人の役に立つことをしてみましょう。

10.自分の長所と短所を把握する

人にはそれぞれ、性格に長所と短所があります。

グループ活動を苦手とする人は、グループのみんなとうまくやっていくためにも、まずは自分の長所と短所はなにかを把握してみるのも良いと思います。

自分の長所と短所を把握することで事前に心構えをすることができ、グループ活動が始まったらできるだけ自分の長所を生かすように行動をし、短所についてはグループのみんなに悟られないよう対処することが懸命です。

揉め事を起こさず、グループ活動の時間を終えることができれば、「意外と苦手だと思っていたグループ活動も平気だった」と思えることができるかもしれません。

経験を積んで自分に自信を持つことが、苦手意識を克服できる第一歩に繋がるかもしれませんよ。

11.自分の中のグループ活動に対する悪いイメージをリセットする

人は一度なにかを「苦手」だと意識してしまうと、どんどんその対象に対するイメージが悪いものへとなっていきます。

グループ活動を苦手だと思っている人からすれば、「複数の人と関わったら面倒なことになる」「気を遣いたくない」「みんなに迷惑をかけたくない」「孤立してしまうかもしれない」など、様々なネガティブなイメージを抱いていることもあることでしょう。

しかし、悪いイメージを持ったままではいつまでたってもグループ活動を好きになることはできません。

まずは一度悪いイメージをリセットしてみて、クリアな気持ちで挑んでみましょう。

もしかしたら何も考えず経験してみることで、思ったよりも良い結果が生まれるかもしれませんよ。

12.共通の話題を見つける

グループ活動において、まずはメンバーの一員としてみんなと会話をすることが大切です。

会話といっても、「グループのメンバーといったい何を話して良いのか分からない」とそれが悩みとなっているケースもありますよね。

相手が話題を振ってくれたら上手に相槌を打っていけば良いのですが、もしも相手が話題を振ってくれない場合には、まずは頑張って共通の話題を見つけてみると良いでしょう。

グループ活動の話でも良いですし、共通の知人の話、テレビの話題など、お互いが興味のあることならなんでも良いので、少しずつ相手に話しかけてみましょう。

相手の反応を見ながら、どんどん会話をしていくことで意外と気が合う友人になれるかもしれません。

13.克服する意欲を持ち続ける

一度苦手だと思っても、それを克服したいと思う気持ちがあることは大切なことです。

しかし、一度は頑張ってみてもやっぱり難しいという挫折を味わうこともありますよね。

そんなときはつい、克服することを諦めたくなってしまうものだと思います。

グループ活動においても、人が関わってくる問題になるわけなので、苦手意識を抜けられないままではいつか克服する意欲さえなくしてしまうかもしれません。

まずはせようとせすぐに成功さず、頑張り続ける気持ちが大切です。

14.表情をやわらかくすることを意識する

グループ活動をしていると複数の人と顔を合わせるため、人付き合いが苦手な人はただたくさんの人がいるだけで緊張してしまうことでしょう。

緊張しているとつい顔がこわばってしまうことも多く、みんなが笑顔で楽しそうに話をしているのに、苦笑いになってしまったりもします。

顔がこわばっていたり苦笑いになってしまうと、それを見ている周囲の人も気を遣うようになってしまうので、なるべく表情をやわらかくすることを意識するとよいかもしれません。

まずはリラックスして呼吸を整え、聞き上手な人を目指しましょうね。

15.経験を積む

どんなことでも経験を積むことは大切です。

経験を重ねることで、もともとは苦手だったことがだんだんとできるようになるという人も多いですよね。

グループ活動においてもそれは同じで、最初はただ緊張して疲れてしまっていたグループ活動も、経験を積むことで少しずつリラックスして周囲と打ち解けられるようになったり、自分の意見を少しずつ言えるようになったりします。

グループ活動に対して苦手意識を持っていたとしても、みんなと関わることを避けたり、活動自体に参加をしなかったり、その場から逃げる行動をしなければ自然と経験は積まれていきます。

まずは経験してみることが大切なので、逃げずに頑張ってみましょう。

16.適応能力を磨く

グループ活動の苦手意識を克服するためには、まずは自分の適応能力を磨くことが大切です。

適応能力とは、グループ活動をする上でその環境内で今何が求められているかを考え、自分がどんな行動をとれば周囲の役に立てるかを自分で判断し、その場で行動する力のことをいいます。

この適応能力が高い人はグループ活動のなかでも、周囲からとても頼られ好かれる傾向があります。

人付き合いが苦手だったとしても、みんなから頼られる存在になれば自然とグループ活動は成功するでしょう。

まずはグループ活動の意義を考え、常に周囲を観察し、それに見合った行動ができるよう心がけましょう。

17.共感する

グループ活動をしていると様々な人の意見や行動を目の当たりにしますよね。

みんなとうまくやっていくためには、まずは人の意見を聞いて共感することが大切です。

なかには自分とは意見が違うかも?と思う人もいるかもしれませんが、人の意見を最初から否定してしまうと印象が悪くなってしまうため、まずは共感をして理解をしていることを知ってもらい、少しずつ周りの反応を見ながら意見をしていくと良いでしょう。

グループ活動で大切なのは、みんなと波長を合わせることです。

トラブルを起こさないよう柔軟に対応していくことで、少しずつグループ活動に対する苦手意識がなくなっていくはずです。

18.ハキハキと話すことを意識する

人と話すことが苦手だと自分で思っている人のなかには、ハキハキと話すことが苦手という人もいますよね。

そんな人はグループ活動のなかでも、自分が話す順番になるとモジモジしていて周囲をイライラさせてしまう傾向があります。

相手がどんな声の大きさで話せば聞き取りやすいか、声のトーンやスピードなど、どんなときでも聞き手のことを考えて話すことを意識しましょう。

ハキハキと話すことで、自信のなかった意見も相手からすれば説得力のあるものに変わったり、良い面もたくさんあるので頑張って挑戦してみてください。

19.話すスピードを意識する

緊張していると、つい話すスピードが速くなってしまう人もいます。

グループ活動をしていると、それぞれが順番に意見を述べる場面も出てきますよね。

しかし、あまりに周りが聞きにくいスピードで話をしてしまうと、グループ全員の意見を聞きたい場面なのに、あなたの内容だけが聞き取りにくくなってしまいます。

どんなに緊張していても、ゆっくりとハキハキと話すことを心がけ、もしも話す内容をメモしている人がいたら、その人が書いているスピードなども考慮しながら話をしてあげると尚親切でしょう。

20.話すときには目を見て話すようにする

相手の目を見て話すことは、グループ活動を苦手としている人からすれば少し緊張してしまうかもしれませんね。

しかし、人と会話をするときには相手の目を見て話をすることは当たり前のことで、目をそらしたまま話す人の言葉は誰も信用ができません。

しっかりと話をしているときに目を合わせることで、相手は誠意を感じ、同時に好感が持たれます。

相手が笑ったときに自分も笑うことができたり、目を見て話すメリットはたくさんあるので、グループ活動の苦手克服のためにもぜひ心がけてみてくださいね。

21.明るい表情で話す

明るい表情で話す人のことを最初から嫌う人は少ないでしょう。

どんなに苦手なグループ活動でも、まずは誰にでも笑顔で話すよう心がけてみてください。

本当は心のなかでたくさんの葛藤があり緊張していたとしても、明るい表情で話すことで、自然と前向きな気持ちになることができます。

また、自分が笑顔でいれば相手も同じように笑顔を返してくれるので、それだけで安心できますよね。

グループ活動の苦手克服をするためには、まずはグループ内の人間関係を良くして、自分がその場にいやすい環境を作ることが大切です。

そのためにも、グループ内では常に笑顔でいることを心がけ、グループメンバーと楽しくやっていけるよう頑張りましょう。

22.要点を先に話す

グループ活動が苦手で人と話すことも苦手だという人は、まずはグループ内で発言をするときに、無理をせずに要点を先に話すようにしてみましょう。

ただでさえ緊張してしまう場面で、ダラダラと話をしてしまうと疲れてしまいます。

まずは大切なことを簡潔に伝え、必要があれば付け足しをしていくとよいかもしれません。

この場合も、なるべく笑顔で話をすることを心がければ、グループ内の他のメンバーがフォローしてくれたり、勝手に要点以外の話も進んでいくものです。

グループ活動が苦手だからといって頑張りすぎず、自分にできることをやっていきましょう。

23.他の人の行動を観察する

グループ活動の題材が決まって、みんなで1つのことを目標にしながら行動しなくてはならないとき、自分はどんな立ち位置で何をしたら良いのか分からないという場面もあることでしょう。

そんなとき、自分で考えて行動をしてもときに空回りしてしまうこともありますよね。

空回りした行動をとってしまうと、せっかく自分で頑張ってみたのにその努力が無駄になってしまいます。

そうならないためにも、自分でグループ活動に対して苦手意識を持っている人は、まずは他の人がどんな行動をしているのかをよく観察してみましょう。

他の人の行動を観察することで、少なくとも真逆の間違った行動をとることはなくなると思います。

一度冷静になり、他の人をよく観察してそれに合わせていけば良いでしょう。

24.他の人の行動を真似してみる

グループ活動が苦手ならば、まずは他の人のやり方を真似してみることで、まったく分からないことがそれなりの形になったりするものです。

そのなかで、他の人と協力をしながらどんどんできることを増やしていけば、勝手に良い結果がついてくるものです。

まずは誰がどんな行動をとっているのか、よく観察をしてからそれを真似して行動してみてくださいね。

人の真似をしてみることで、周囲とのバランスをとることができ、浮いてしまうということは少なからずなくなるはずですよ。

25.人との距離感を大切にする

「頑張ってグループ活動ができるようにしよう!」「どんな人とでも親しくなろう!」と意気込み頑張ることはとても大切なことですが、人との距離感だけは間違わないよう気をつけましょう。

グループ活動の苦手克服を心がけすぎて、つい不自然に相手に近づきすぎてしまったり、良いように相手に利用されてしまったり、相手に嫌われてしまうケースも時にはあるため注意が必要です。

人との距離感を適度なものにすることは簡単なことではありませんが、近づき過ぎず遠過ぎずを心がけ、少しずつ相手を知っていくとよいでしょう。

近すぎると苦しく感じることも

グループ活動を成功させるために、メンバーと仲良くなろうとたくさん話かけたり、プライベートでも遊ぶようになることは素晴らしいことです。

しかし頑張りすぎてしまうと、もともとは苦手だったはずの人付き合いなので、気がつけば大好きだったひとり時間がなくなってしまったり、すごく疲れてしまうこともあります。

グループメンバーも自分を気に入ってくれて良い友達関係が築けたとしても、距離感を間違えてしまうともう後には引けないくらい苦しい状況になってしまうこともあります。

親しくする相手は最初によく吟味して、無理をせず何事も程よくを心がけましょう。

自分に合った対処法を実践して苦手を克服しよう

1人の時間が好き、1人でしたい趣味があるという人は意外と多いと思います。

しかし、グループ活動をすれば、1人では困難な1つの大きな目標でも、複数で行動をすることで達成することができたり、大きなメリットがあります。

グループ活動は学校生活でも社会に出てからも必ず必要なことなので、なるべくなら上手にその時間を過ごしたいものですよね。

それでももともと人と関わることが苦手な人は、グループ活動に対して苦手意識を持っていると思うので、それをどう克服していくのかが大切になってきます。

今回は、対処法をいくつかご紹介させていただいているので、無理をせず自分に合った方法で少しずつグループ活動に慣れていくと良いでしょう。

どんな人にも苦手なことはありますが、それを克服しようと頑張る心が素敵だと思います。

グループ活動の克服を目指して、ぜひ頑張ってみてくださいね!

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