そうする事で、更に体にもセロトニンにも良い効果が得られるのではないのでしょうか。
カツオを食べる
また、マグロやカツオにもこちらのトリプトファンが多く含まれています。
また、マグロやカツオにナイアシンという成分が含まれており、マグネシウムと同様にトリプトファンと合成される食品です。
また、トリプトファンは、体内で生成される事はありませんので、毎日の食事から摂取するようにしましょう。
また、乳製品などにもトリプトファンが多く含まれる事が分かっています。
それらを意識しながら、出来るだけ多くの食品を摂取出来るように、心掛けるといいですね。
最後に
いかがでしたか？あなたは、「穏やかな人」になれそうでしょうか。
また、穏やかな人の真似からでも始めてみる事は大切です。
一番ダメなのは、特に何もしない事。
まずは、あなたが始められそうな事から積極的に始めてみましょう。
また、運動不足や食生活の見直し、また太陽光を浴びる事は、心を落ち着かせたり、安定させたりするのにも大変重要な行動です。
気が向いた時、気になった時にだけやってみるのではなく、毎日少しずつでも構わないので、行動してみる事が大切なのです。
それをやるのとやらないのでは、大きな差がでてきますので、継続していく事は、大変なのです。
いつも、穏やかでいたいと願う心には、いつも不安や寝不足、または心が風邪気味でうつ病の一歩手前なのかもしれません。
無理をする事なく、毎日コツコツセロトニンを増やしていきましょう。
穏やかになると周囲に安心感を与える
また、「穏やかな人」になる事で、周りの人達に安心感や癒しを与えるため、あなたを頼りにしてくる人も増えるのではないでしょうか。
また、「穏やかな人」は心も身体も健康な人が多いのです。
常に、あらゆる物事に対して客観的に物事を見れるだけではなく、落ち着いた冷静な判断が出来るのも特徴です。
まずは、あなたが周りの人達や仕事仲間と上手くやっていきたいなどと考えているのであれば、社内全体を見渡せるくらいの大きなスケールが必要です。
まずは、小さな事から一つずつコツコツと「穏やかな人」になれる練習から始めていきましょう。
途中で投げ出したり、挫折する事なく、無理せず進めていく事が大切です。
初めはぎこちなくとも、それが普通に行動できるまでやり込めば、直ぐにでもあなたは「穏やかな人」の仲間入りを果たす事が出来るはずです。
まずは、後ろ向きな気持ちは捨てて、前向きにいきましょう。