人生にメリハリができます。
休みをとると首になる、というなら、思い切って転職するのも良いのではありませんか？そんな勇気もないなら、そのままつまらなく生きることです。
疲れた消えたいと思った時の対処方法
消えたいと思うのは、現実逃避の心境ですね。
逃げ出したいほど疲れるというのを解決するには、どのようにすれば良いのでしょうか。
1人になる時間を増やす
一番簡単な解決法は、何もかも忘れてひとりになることです。
急ぐ時には、トイレの個室に入って休息します。
便座に腰かけて深呼吸をして、頭を冷やすのです。
とにかく一息入れることができますから、落ち着きます。
普段の生活でも、当面はひとりになる時間を増やして自分を見つめることです。
休息を取る
疲れたりストレスが多いと、一旦休息を取ってください。
肉体的にも精神的にも、しばらくの間ゆっくりと休んでください。
仕事なら休暇を取って、美味しいものを食べて心の洗濯が必要です。
散歩する
散歩は有酸素運動になって新陳代謝を促進します。
脳にも酸素が行き届き、脳も活性化します。
適度な運動は、疲労を取り払い深い睡眠を取ることができるのでお勧めです。
行いを肯定する
自分の歩んできた道は正しかったのか、最近の行いは正しかったのかを、客観的に考えてみてください。
自分なりに正しいと思って進んできたなら、それでよいのです。
美しいものを見る
季節に咲く綺麗な花を見ていると、心が癒されます。
たまには、ドライブで海岸の岬を巡ったり、雪に覆われた連山を眺めるのも、気持ちが新鮮になって元気が出るものです。
美しいものを見て、感動することが必要です。
感動すると、喜びのホルモンと言われるセロトニンが脳に分泌されるのです。
自然・動物に触れる
フィトンチットが溢れている樹木の間を歩いたり、かわいいペットに触れていると、幸せホルモンと言われる脳内物質オキシトシンが分泌されます。
セロトニンやオキシトシンは、ストレスを解消する作用があるのです。
甘いものを食べる
疲れた時に甘いものを食べたくなります。
これは、甘いものが脳のセロトニンを増やす働きがあるからです。
つまり、脳が疲れるとエネルギーを必要とするのですが、このためには手っ取り早くエネルギーの素であるブドウ糖を補給する必要があるのです。
このブドウ糖のために甘いものが欲しくなるのです。
セロトニンが分泌されると、ストレスも解消されて冷静になることができるのです。
ドライブに行く
ドライブは、気軽に気分転換ができる良い方法です。
思いついたところに、すぐに出かけることができるからです。
車の中では、ひとりきりになれるので、誰にも気を遣わずに過ごすことができるのです。