自分の出来る範囲で続けられる目標設定にすることがポイントです。
例えば商売であれば、目標設定よりも一つ多く商品を売ることに努める。
自分に挑戦状をつけて、それを目指してチャレンジしてみるのです。
それが成功し一つ多く商品が売れれば、自身の自己肯定感につながり自信がつきます。
このように自分のメンタルに合わせて、目標や環境を変えてみることも大切です。
目標設定を自分の中でつくることで、少しづつメンタル強化されることでしょう。
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3．リラクゼーションを取り入れる
メンタルを強化するには、リラクゼーションが欠かせません。
いつも右肩上がりで、神経質になり、頑張りすぎていませんか？
それだと精神的に朽ち果てるばかりか、体調不良になりかねません。
そんな時はマッサージ屋さんに飛び込んでみましょう。
やはりそのようなところで、マッサージされながら悩みを話すことで、ストレスも緩和されますよ。
もし誰にも会いたくないくらいメンタルが弱っていたら、好きな音楽を聴いてみたり、現実逃避してみるのもいいでしょう。
4．イメージトレーニング
メンタルを強化するのに欠かせないのは、イメージトレーニングです。
これは私もよく実行する、メンタル強化の方法のひとつです。
色んな状況を想定し、良い方向にもっていくように想像するのです。
特に上手くいったときの、自分の嬉しい気持ちや周りの喜ぶ顔を想像しましょう。
そのイメージトレーニングが嘘のように、自分のモチベーションをあげて、すさまじい力に変わるのです。
上手く行くか行かないか、不安に陥った時はイメージトレーニングしてみてください！
5．集中力をあげる
メンタルを強化するには、自身の集中力をあげることです。
集中力こそが、余計なことを考える暇もなく、ひとつのことに真剣に取り組めれるわけです。
この集中力が欠けてしまうと、いつものようなネガティヴな発想が浮かんでしまったり、また失敗するのではないかと頭を抱え込んでしまうことになります。
集中力をあげる為には、机周りの余計なものを排除し、人との接触もなるべくしないようにしましょう。
集中力を養うことができれば、どんな極限の時も乗り越えられる武器になります。
6．人前で話す機会を増やす
メンタルを強化するには、人前で自分の意見を話す機会を増やすことです。
いつも人の話を聞いてばかりで、良いことも悪いことも頷いてその場をしのいでいませんか？
本当にメンタルが強い人は、自分の話を人前でしっかり話せてディスカッションできます。
これはメンタルが弱い人にとっては、喉から心臓がでるくらい緊張することだと思いますが、はじめは少人数の中で代表になり話す機会を増やしてみて下さい。
一度成功すれば慣れますので、どんどん人前で話す機会を増やしてメンタルを強化しましょう！
7．苦手なものにチャレンジしてみる
メンタルを強化するには、自分の苦手なものに、あえてチャレンジしてみましょう。
「自分でもできた！」という感動が、あなたの精神力を強めること間違いなしです。
チャレンジするまでが、どうしても出不精になって億劫になりがちなのはよく分かります。
私は苦手な物にチャレンジして成功した時は、ご褒美を自分の中で決めて取り組むようにしてます。