皆さんは自分の事は好きですか?

自分が好きって言ってももちろんいらっしゃると思いますが、やはりどうしても「今の自分を好きになれない」、「自分を変えたい!」と思っている人も多くいる事かと思います。

そうは言っても、自分では短所と思っていても、他の人にとっては長所であることも少なくありません。

ですので、どのようなところが嫌かもありますが、できるだけ客観的に自分を見直してみましょう。

それでも「自分を変えたい!」のであれば、どのように変えていけばいいのかというのを考えていきましょう。

ただ闇雲に自分を変えたいと思うだけでは特に何もできることはありません。

ですので、計画を立て、それをうまく実行していくことが大切です。

また、自分を変えるためにとても励みになる名言なども見ていきましょう。

自分を変えたいと誰もが思っているはず

自分が大好きな方もいるかもしれませんが、そのような人は非常に稀でしょう。

多くの人は自分を変えたいと思っているはずです。

では、変わりたいところはどのようなところですか?
例えば人見知りであれば、積極的に人と関われるようになりたいと思っている人も多いことでしょう。

確かに、人見知りであれば人を冷静に観察して、冷静に人を見ることができるところがあります。

そこは大きな長所なのです。

ですが、仕事する時において、人と関わる事は必要になってきます。

だからこそ自分を変えたいと思っている人も多いのです。

自分を変えたいと思ったときにやるべきこと


では、自分を変えたいと思った時にやるべきことというのはどのようなものがあるのでしょうか?

闇雲に自分を変えたいと思っていても、思うだけでは実行できません。

ですので、どのように変わりたいかということを決め、そのための目標達成のための計画を立てましょう。

何事も、計画こそが成功へのカギとなります。

また、モチベーションをどのように持っていけばいいのかということもありますし、やはり自分を変えるとなると簡単ではありません。

なぜなら幼少期の積み重ねで今の性格が出来上がっているところがあるので、すぐに1年や2年ですぐに変わる事はまずないことでしょう。

ですので、その自分を変えるための努力のモチベーションの上げ方、うまくいかなかったときの心の持ちようも大切です。

①自分を知る

まず、大切な事は自分自身を本当に知ることです。

自分の事というのは長く付き合っているにもかかわらず、なかなか分からないところがあります。

それは客観的に見ることができないからです。

自分は必要以上に卑下してしまったり、逆に自分を過大評価しているために周りから見た感じと、自分が思っているところにズレが生じることがあるのです。

まずは、もし客観的に見るのがどうしても難しいのであれば、友達や親御さんに自分の事について色々と聞いてみると良いでしょう。

もしかしたら、第三者から見た自分が見えるかもしれません。

もしくは、自分のことを紙に書き出すみるのもありです。

大体20個位あったら良いと言われています。

ついついあれこれと考えてしまいますが、思ったことを記録に書くように心がけてください。

人見知りするとかそのような性格的な事でも良いですが、三日坊主ですぐに飽きて続けられないとか、そのような現状についての気づきでも構いません。

②目標(どのように変わりたいか)を決める


では、具体的にどのように変わりたいかというのを決めていきます。

先程の人見知りであれば、笑顔で挨拶ができるということが最終目的にしたり、会話のキャッチボールをしっかりとするといったような壮大な目標もあるかもしれませんね。

三日坊主で何事も続かないのであれば、1つの習い事を2年続けてみるなど、そのような具体的な目標である方が、目標達成しやすいところがあります。

確かに、笑顔で挨拶ができるようになるとか、会話のキャッチボールができるようにするなどという目標も良いですが、できるだけ数字に表せるような具体的なもののほうが、自分の目標が達成できたかどうかが分かりやすくて良いです。

例えば、今体重に悩んでいてダイエットをしたいのであれば何キロ痩せたいと言うような数字があったほうが、その目標達成に向かって動きやすいところもあり、途中経過でもうまくいっていることを実感しやすいところがあります。

③期限を決める

いつまでもダラダラとやっているのも意外と目標達成しにくいところがあります。

ですので具体的な期限を決めましょう。

例えばダイエットの例をとってみても、何月末までに5キロ痩せるというふうに期限を設けていた方が目標達成しやすいところがあります。

ただ漠然と5キロ痩せるということであれば、行く行くゆっくり5キロ落としていけば良いと気楽に構えてしまい結局は続かなくなることがあります。

それは、受験勉強についても同じです。

ただ受験については基本的に期限があるので、「ここまでにできるようにならなければ!」というのが自分で決めるまでもなくできるところがあるので、目標達成しやすいところがあるのです。

資格の取得等についても受験日が決まっているのであればいついつまでにと言うように期限を決めるといったように目標達成には、期限を決めることが非常に大切です。

④計画を立てる

では、その具体的な目標と期限が決まったら、どのようにその目標達成に向かっていくかと言う計画を立てることが大切です。

計画の立て方にもコツがあります。

基本的に、目標達成が非常にハードルの高いような計画の立て方やめましょう。

その目標達成が困難になることで自己嫌悪が起こるようになり、自分が結局無理なんだと諦めてしまうようになってしまいます。

ですので、なるべく無理のない範囲から始めるようにすることが大切です。

例えばですが、半年で5キロであれば、電車通勤をしているのであれば1駅か2駅くらいは歩こうとか、炭水化物の摂取を3分の2位に控えようなどなど、無理のない計画することが大切です。

これが、毎日平日はランニングとか、炭水化物を全く取らないと言うような無理のある計画にしてしまうと、仮に計画を達成できたとしても今度はリバウンドしてしまうこともあります。

ですので、あくまで計画の取り方としては、自分が無理のないやり方ということが大切になってくるのです。

⑤計画を立てたことを着実に実行していく

そして比較的無理のない計画がうまく出来るようになったら、その計画実行できるようにしていきましょう。

ただ、大切な事は、仮にできなかったからといって「もう自分はダメだ!」「もうやめた!」となってはいけません。

確かに反省するのは良い事ですが自己嫌悪に持ち陥って、その計画を全くやらなくなると言うのは危険です。

著者の場合は完璧主義ではありませんが、やはり計画を立てたことが全く実行できなかった時は「もうやめてしまいたい」と言う気持ちになる事はあります。

ですが、できなかったらまた次から実行すればよいのです。

著者にも、計画を立てて仕上げていく作業はあります。

例えばこのライティングの仕事です。

やはり計画立てた通りにできないと自己嫌悪になってしまうことがあります。

でも、原稿を仕上げるは基本ですので、なんとかこのような確実に実行していく事は実行できています。

自分を変えるためのモチベーションの持ち方

やはり、たとえそんなに無理のないことだと言っても、少しずつ計画を立て実行していくっていうのは大変なことです。

そのためのモチベーションが大変必要になってきます。

では、この自分を変えるためのモチベーションの持ち方にはどのようなものがあるのでしょうか?
例えば、著者は片付けが非常に苦手です。

部屋の中がぐちゃぐちゃになってくると自己嫌悪に落ち入ります。

でも、部屋をきれいにしてすっきりした体験をすればするほどに、モチベーションを保つのは以前と比べて難しくなくなりました。

このように、普段の生活においても意外と実行できていることもあります。

では、自分を変えるためのモチベーションの持ち方についていろいろと見ていきましょう。

目標を紙に書く

大切な事は目標具体的に紙に書くことです。

ついつい人間は頭の中で都合の良い方向性に解釈してしまったりして、最初の目標がうまく思い出せないことがあります。

ですので、その紙を思い出すという意味合いでも目標を紙に書くようにしましょう。

例えば受験の時に、「絶対合格!」と書いたり、合格ハチマキをしめたりしますね。

それは合格に向かって頑張っているという目標を思い出すと言う意味合いもあるようです。

紙ではありませんが、自分の目指す方向性に必死に頑張っている人を見ると「そうだ自分もがんばらなければ!」と思いますよね。

その目標を可視化できるようにすることによって、すぐ実行できるように努力する気持ちがまた戻ってくることがあるのです。

ですので自分を変えるためのモチベーションの持ち方としても、目標を紙に書く事は非常に有効です。

目標を他の人に伝える

ダイエットなどにおいても、なかなか人に目標を伝えることができませんよね。

それは何故かと言うと、大々的に宣伝していたにもかかわらず達成できないと恥ずかしい思いをするからです。

子供がよくYouTubeを見ていますが、そのYouTubeの方でも、おやつを禁止するとか、ラーメンを食べないなどと言う目標を大々的に訴えている人もいます。

やはり、それだけ多くの人の前で宣言しただけあって、うまく達成しているということがあります。

それほどに覚悟を持って取り組むという意識の表れですよね。

よく言うと、このような目標を公言することによって、逃げ道を塞ぐ方法でもあります。

ただ、失敗してしまったからダメかと言うとそうではありません。

チャレンジした事ことに価値があるのです。

ただ、いろいろな人がいますので、もしSNSなどで大々的にと言うわけではなく、近い方だけと言うことであれば、宣言する人は選んでおいた方がいいかもしれません。

特に女性の場合は、友達にダイエット宣言をしたときに、時にですが異様にお菓子を進めてくるような人もいます。

妬みなのかわかりませんが、目標達成の手助けをするどころか足を引っ張ろうとする人もいるのです。

ですので、宣言する人は選びましょう。

行動を每日チェックする

企画を立て、目標達成に向かって努力をするのは非常に素晴らしいです。

確かに素晴らしいのですが、それと同時に行動を日々チェックして、毎日その行動を反省するということが大切です。

でも、それはできなかったことリストにはしないでください。

できたこともしっかりと評価して褒めてあげることが大切です。

そしてできなかったことに関して言うと、なぜできなかったのかということと、そのできなかった事はどのようにしたらできるようになるのかを考えることによって、目標達成の道にしましょう。

成功は失敗の元といいます。

ですので、失敗してしまったからダメって言うことではなく、その失敗を振り返って、そのような方法で失敗しないようにするかを振り返ることによって、目標達成の近道にすることができるのです。

毎日上手く行ったことをノートに書きながら自分を褒める

確かに日々の反省をするのは大切です。

だけど、ダメなことリストになると、だんだんと落ち込んできてしまってうまくいかなくなります。

だからこそ、楽しく続けると言う意味合いでもうまくいったことをノートに書きながら自分をしっかりと褒めてあげましょう。

そもそも、自分を変えたいと努力することこそが尊いのです。

中には、自分を変えたいと思っても、「どうせ自分は無理だから…。」と何もしない人も結構いるのです。

その中で、皆さんは自分を変えたいと努力することを選びました。

それだけでもすごく大きな一歩なのです。

だから、繰り返しになりますが決して自分を責めることリストにはしないでください。

うまくいったことをピックアップして褒めるということが大切です。

フィードバックは大切でも、自分の短所を責めるノートにはしないことを念頭に置いてください。

もしも挫折しそうな時にやるべきこと

やはり、自分を変えると言うのはそこまで簡単なことではありません。

それは何故かと言うと、生まれてから成長して大人になるまでの期間に形成された性格ですので、なかなかその性格を改めるのはなかなか難しいのです。

例えばおとなしい人が、急に活発で社交的になるっていうのは難しいことです。

もしそうなったとしても、無理している部分があり、時々、なんだか疲れてしまったなと緊張の糸がフッと切れることがあります。

このように、自分を変えると言うモチベーション保つのは大変な事です。

ですが、そのようなときこそ見直してほしいことがあります。

もしかしたら、目標に無理があった可能性があります。

ですので、その目標を見直すこともいいですし、なかなかうまくいかない自分と向き合うことも大切になってきます。