自意識過剰な人って意外と多いと思うのは私だけでしょうか?

某お笑いタレントのナルシストキャラやキザなキャラの方々はキャラなのか地なのかは不明ですが、

もしあれが本当の姿ならきっと自意識過剰と言う言葉が当てはまるのかもしれません。

あくまでも中傷ではなく、自分をそこそこイケていると思うのは自由ですし、

いつでもマイナスな思考でいる事よりは良い事のようにも感じますが、

度を越した自意識の持ち主の人とは少々付き合い辛さを抱かれてしまうかもしれませんね。

今回はそんな自意識過剰な人たちの特徴や、過剰になり過ぎた意識を正す方法を探してみようと思います^^

もしかしたら自意識過剰かもしれません

貴方は自分を自意識過剰だと思いますか?

どのレベルになれば自意識過剰と感じ判断するのかは個々に差があるとは思いますが、

自分では気が付かないうちに、周りからあなたは自意識過剰な人と思われているかもしれないですよ!

ミラーやスマホ画面に移った自分のヘアセットを無意識に整えていませんか?

気付かないうちに鏡に映った自分を全身チェックしてませんか?

人と話をしている最中でも気付かないうちに自分のことばかりに意識が向いていませんか?

もしかしたら、あなたは立派な自意識過剰さんと言えるかもしれません…

ところで自意識過剰の自意識とはどんな意味なのでしょう。

過剰になると何が問題なのでしょう?まずは、自意識過剰と言うワードについて少々お勉強しましょう♪

自分が「自意識過剰」かどうか、診断してみたい人はこちら →

自意識過剰とは?

自意識過剰という言葉をあなたはどれだけ使いますか?

よく自信過剰と同じように使われてしまいますが、自意識過剰は自信過剰とは意味がまったく異なる事をご存知でしょうか。

普段何気なく使うことがあるかもしれない自意識過剰という言葉を間違った意味で使っている人も多いのではないでしょうか?

自意識過剰の意味をきちんと知り、間違った意識を直して正しい日本語を使えるようになりましょう^^!

意味

自意識過剰とは自分自身の事柄に対して過剰に意識をしている人のことを指します。

良く自信過剰と同様な意味として使われがちですが自信過剰とは「自分の能力や価値を強く信じすいている人」を指し、

自意識過剰な人というのは「自分の外見や行動などが他人からどう思われているかに必要以上に注意を払い、

自分が周りからどう思われているかばかりを気にする人」のことを言います。

要するに、他人から見た自分がどのようなモノなのかを過剰に気にする人で、それが原因であがり症などにも繋がっていく傾向があるそうです。

自意識が強いゆえに色々な問題にも発展していく事があり、あまり自意識が過剰過ぎるのは注意が必要になってきます。

使い方

「自意識過剰」を正しく使えていますか?では、自意識過剰の正しい使い方を見てみましょう!!

・自意識過剰過ぎて人と話すのが苦手になった。

・あの人は自意識が過剰で周りを避ける様な癖が有る。

・赤面症は自意識過剰が原因と言えるでしょう。

・友人は自意識過剰でいつの周りの視線ばかりを気にしている。

などなど…使い方を見ると正直あまりいい意味で使うことはなさそうな言葉ですが、実際はどうなのでしょ?

自意識過剰と自分が思われているか心配になってきた人は、最初に自意識過剰かチェックをしてみましょう。

自意識過剰かも?セルフチェックしてみよう!

自意識過剰と言われた経験はありますか?

自信過剰(自分に自信がある)な人より、もしかしたら自意識過剰な人の方が多いように感じるのはきのせいでしょうか?

人から自分がどう思われているかってとても気になるし、聞けるなら「わたしって貴方からみてどんな人間?」って聞いてみたいですよね。

でも、そんな質問する事自体が自意識過剰なのかもしれませんし…そんなことを考え始めると自意識ってどんどん湧いてきちゃいますね。

もしかしたら、自意識が高いとは日本人ならでは世間体を気にするという風習にも通じる考えが根底にあるのかもしれません。

そうなると、自意識過剰な人は、とても多いはずです!

まず、人に聞く前に自分がどれくらい自意識が過剰なのかセルフチェックをしてみましょう!

もし、全部の項目に心当たりがあったならあなたは立派な自意識過剰さんかも…

自分が「自意識過剰」かどうか、診断してみたい人はこちら →

他人にいいように見られたい

まずは、他人からの評価は高くありたいと望みますか?

自意識過剰な人は他人の目を気にし、人から良く思われたいという思いが強い人が多いです。

他人からの評価は高い方がイイと望む気持ちが強いあまり周囲の目を気にしすぎる傾向にあり

常に「あの人からどう思われているのか」「上司からはどう評価されているのか」などにばかり意識がいってしまいます。

周囲が自分のことをどう思っているか気になる

周囲が自分の事をどう思っているかとても気になりますか?

上記同様に他人からの評価を気にしすぎることが原因で円滑なコミュニケーションが取れなくなってしまう事もあります。

人が自分をどう思うかばかり考えてしまい、プレゼンに失敗してしまったり、極度の緊張感でストレスを抱えてしま事もあります。

さらに重症になると、すれ違った人が自分をどう思ったかまで気にしだし日常生活がまともにおくれないような場合にすら発展してしまいます。

自分自身の行動に気を遣っている

そして、自分の行動に対して気を張っている事は多いですか?他人に気を使い過ぎてたまに疲労を感じたりしませんか?

気遣いとはとても良いことではありますが、自分自身の行動について自ら制限をかけていることにもつながりとてもストレスを感じやすい状態にあります。

気を使い過ぎて、その場から離れた時ドッと疲労感を感じるのなら、もしかしたらあなたは自意識が過剰過ぎて必要以上に他人に気を使っている可能性があります!

もう少しリラックスすることを心がけましょう。

誰かに見られていたら集中できない

さらに、誰かに自分のしている事を観察されたり見られているとそれが異常に気になりだして集中出来なくなりますか?

もし、気になり過ぎてそのことに集中できなくなってしまうようなら、あなたは自意識過剰に分類されるかもしれません。

確かに、何かしている事を他人がまじまじと見てきたら誰でも多少は緊張をするでしょう。

だた、あまり気になって物事に集中出来なくなってしまうのは少々意識しすぎな傾向にあると言えます!

客観的に自分を見ることができる

自分のことを客観的に見ることが出来ますか?

普段から客観的に見ることが出来る人はあまり自意識が過剰なタイプでは無さそうですが、自分を客観視出来ない事で他人からの視線が気になって仕方がなくなってしまう事もあります。

例えば「髪形を変えたけれど似合っていないかもしれない、みんなそう思っているんだろうな」と思う人は自意識過剰となり

「髪形を変えて失敗してしまったけれど、多分みんなそんなに気が使かないだろう!」と考えられる人は

他人の目線になり物事を考える事が出来るので自意識が強くないタイプなので一先ず安心と言えるでしょう。

常に外見を気にしている

外出する前の準備にどれくらい時間が掛かりますか?

自意識過剰の人は、常に人から見られると思い外見を特に気にする傾向にあるため、外出までにかなりの時間が掛かってしまう事もあります。

見栄えを良くするために服装や髪形を整えるのは人として常識ですが、それもあまりに過剰になりすぎると周囲からは自意識過剰と思われてしまいます。

あくまでも周囲を不愉快にしない程度に整えのれば日常生活に問題はないはずです!

人がいたらとにかく落ち着かない

人がいるところが苦手、またはどうも人がいると落ち着かないと感じることが多いですか?

人から見られていると思い過ぎるのが自意識過剰さんの特徴です。

それが複数になったらどうでしょう?例えば実技試験などは自分に対して複数人がじっくり審査をしてきますよね。

この場合は普通の人でもかなり緊張状態になるはずです。

自意識過剰な人は、他人の目を常に気にするのでとにかく日常生活でも人がいる場所や大勢の人が集まっている様な場所では緊張状態が続き落ち着きがなくなってしまいます。

自意識過剰が引き起こすもの


自意識過剰と軽視していると、もしかしたら自分だけでは解決出来なほど重症な心の病にまで発展していくことにも繋がるのをご存知ですか?

自意識過剰が引き起こす様々なトラブルをきちんと理解しておくことで早めに対処が出来るかもしれませんのでしっかり確認をしましょう!

うつ病になることも

いつも誰かに見られているような気持ちがしている人は常に人の目を気にすることからストレスも溜まりやすくなります。

さらにコンプレックスや自分が気になる部分に対して他人の目が気になるのならまだしも、全くの思い込みでストレスを抱えてしまう事もあります。

こうなると本来感じなくていいストレスまで抱え込むようになり最悪の場合、うつ病になってしまう人もいます。

自意識がないよりは多少は必要なのですが、過剰な自意識は心の病に繋がる危険性があることを覚えておきましょう。

自己顕示欲が強くなる

自分の存在を強くアピールしたいという欲求の事を自己顕示欲と言います。

良くも悪くも自分がどう思われているのか気になるのは人として当然の心理なのですが、

自意識過剰な人には極端に自分を好きな人や、逆に自分が嫌いな人などが多く、自分の事を考える時間が多いのも特徴です。

人がどのように自分を扱うのか想像することが癖になりますが、

自意識過剰なせいで多くの人と関わることから遠ざかってしまうことで逆に自己顕示欲が増すという悪循環になってしまうのです。

ナルシスト

ナルシストの語源を知っていますか?もともとはギリシャ神話に出てきたナルキッソスという登場人物が語源となっています。

ナルキッソスは水面に映った自分の姿に恋をしてしまいその場から離れられなくなりやせ細って死んだなどの説があり、その行動から今のナルシストという言葉が出来たそう。

自意識過剰の中でも自己愛が強いタイプで周囲の視線が自分に好意を寄せていると思いがちなのがナルシストと言えるでしょう。

自分が好きで自信がありそれを周囲にアピールしたい気持ちが自意識過剰となって表れてしまいます。

ただ、ナルシストは自分の魅力にほれ込んでしまいそれに酔っている為、同じような存在を認めようとしなかったり、謝ることをしないなど交友関係が築けないでいる事が多いのです。

【ナルシストについては、こちらの記事もチェック!】

基準は自分ではなく他人になる

貴方の基準は自分の中にしっかり確率していますか?

今まで書いてきた通り自意識過剰な人は、とにかく他人がく下す自分の評価が気になり自分の価値は他人の評価そのものになってしまうのです。

自分にきちんとしたモノサシがないため、すぐに人の基準に合わせてしまうようになります。

他人と自分の考え方に違いがないように、常に人の事ばかりを気にするような生活になってしまいさらに大きなストレスになってしまうでしょう。

誰かが決めた基準に左右されるのではなく自分の中にあるモノサシを基準に生活出来るといいですね!

本音が言えなくなる

自分の意志や本音をきちんと周囲に言えていますか?自意識過剰なゆえに他人の目や評価が自分と直結してしまいそれがすべてになりがちです。

自分基準のモノサシを持っていない人が多く、そのせいで本音を話すことが出来なくなってしまいます。

自分のモノサシがないので、どこからどこまでが許容範囲なのか自身でも判断が出来づ流されてしまう事が多いでしょう。

自立した人間なら相手の評価を気にせずにきちんと自己主張が出来るのが当然です。

自己主張が出来ないせいで良いように扱われてしまう事もあります。

自分の気持ちを素直に話すことは他人を気にする人にはとてもコワいことかもしれません。

でも、1歩踏み出して自分を出してみましょう。

案外、周囲の人は快くあなたを受け入れてくれるはずです!

自分を偽る

あなたはいつも自分を隠してい生活しているのですか?

本音が言えなくなる同様に、自分の基準で思ったことを発言出来なくなってしまう事が原因で自分を偽るようになってしまう場面が増えるでしょう。

本音を隠すことで他人と価値観を合わせたつもりでいるかもしれませんが見えないうちに大きなストレスとなってしまっています。

人といる事が疲れてしまい避けて生活することへ繋がってしまいます。

心や気持ちに自ら嘘を付くことは自分を傷つけている行為ですよ。

もっと自分の気持ちに正直になりましょう!大丈夫です、誰もあなたを責めたりしないですよ^^

自分が「自意識過剰」かどうか、診断してみたい人はこちら →

自意識過剰を治す10の方法


どうでしょうか、自意識過剰とは思っている以上に心に大きなストレスを抱えてしまう事がわかりましたか?

出来れば自意識過剰を克服し、無駄に考えたり余計な緊張感を味合わなくても済むような生活を送れたらもっと人といる事や自分の時間も楽しいはずです!

では、これから自意識過剰を治す10の方法をご紹介したいと思います。

自分に自信を持つ

自分に自信のある人ってあなたが思っているよりとても少ないはずです!

他人の評価があなたの全てではないことをしっかり理解しましょう!!

自信がなく常に誰かの顔色を窺ってしまうのはよくありません、適度に自信を持つことは自分を認めてあげるためにとても必要なことです。

人それぞれに個性がありそれを受け入れる事で自分の個性にも寛容になれるでしょう。

等身大の中で失敗してもいいから出来る事をやり遂げる事をして、その過程をしっかり自分で褒めてあげることで、どんどん自信につながてあげるもの大事なプロセスと言えるでしょう!

上には上がいることを知る

貴方はそんなにすごいことをしているのですか?歴史に名前を刻んだ人間なのですか?!

めちゃめちゃ優れた人なら自意識過剰になってもしょうがありませんが、普通の人が自意識を過剰に持っていても良いことはありません!

自分より優れた人間は五万と存在していると自覚をすることで自然とその自意識が治まっていくでしょう。

歴史に名を残すような人物の本を読んだりすると、自分の小ささを感じることが出来るかもしれませんし、

周囲から尊敬されている様な人物と交流を持つ事で自分には胎内部分を発見することも出来るでしょう。

そうした経験をすることで自分の過剰になってしまっている自意識を適度にすることが出来るはずです♪

堂々と構えておく

他人の目を気にしてい常にソワソワ…でも人の目は怖くて見れない?!まるで挙動不審になっていませんか?

芸能人ほどの容姿が優れていたり才能がある人ならむしろ堂々としていた方がそれなりに見えます。

見られていなのに、勘違いして常にナルシストな態度を取っていると、周囲からは冷めた目で見られる原因になります。

自意識過剰のせいで人の目線ばかりを気にしてソワソワしていると不自然にも見えますよね。

自意識過剰ではない人でも普通に堂々としている方がカッコ良さも増しますし、見られているいないとかを関係なくしても堂々としている方が頼りがいのある大人に映るように思います。

没頭できる何かを見つける

自分の事ばかりに気を取られるほど時間を持て余しているのではないですか?

自意識が過剰だと認識がある人は仕事や趣味など自分のことを考えている暇がないくらい、何かに没頭する事をおすすめします!何かに物凄く集中すれば周囲の目線すら気にならなくなりますよね。

本気で没頭できることを探し、それに熱中することで自意識も薄れその物事へ気持も向いていくので自然と自意識過剰が薄れていくかもしれません。

思い込みグセを治す

自意識過剰な人は普通の人では思いつかないような事を思いついたり、激しい思い込みをする部分があります。

妄想癖のようなものがあり、無意識のうちにいろいろ想像してしまうせいで、恥ずかしい勘違いなどをしてしまうことがあります。

例えば、隣の人がチラチラこちらを向いてくるのから自分のことを見ているのかと思ったら、自分ではなくその向こうにあるモノを見ていた何てことを経験したり…

これが異性となると、相手は何も考えていないのに自分ばかり意識してしまうことになり大変恥ずかしい思いをするはめになります。

もし、相手の視線が気になったのなら一人で緊張せずにあまり考えすぎる前に「どうかした?」とフランクに聞いてみるようにすると良いでしょう!

他人が評価することは気にしない

自分の事は自分が1番知っているはずですよ!人間は誰でも他人の評価を多少は気にするものですが、それを気にしすぎる事は返って自分を苦しめる原因にもなります。

思い切って開き直り他人から見た自分は1部分に過ぎないと強気でいる事も大切です!!

何か言われても、その人が自分のことを全部知っているわけではありません、軽く聞き流すぐらいがちょうどいい時だってある事を覚えておきましょう♪

自分の事を自分が信じてあげることが大切ではないでしょうか♪

第三者視点から客観視

隣に鏡があればいいですよね^^

自分を客観的に見つめることが出来ればそこまで自意識過剰に陥ることもなく人と接することが出来るでしょう。

冷静に自分の言動を客観的に見るには普段の生活をスマホなどの動画に納めると特に分かりやすく、自分が普段している事を冷静に見れます。

動画などを撮る事が難しい場合は、自分の観点で考えるのを辞め友人が自分と同じことをしたらどう感じるかなど人物を置き換えて想像してみる事をオススメします。

洞察力を身につける

貴方はどれだけ物事の裏側を見る力がありますか?

目に見えている物事以外に、目に見えない事も読みぬく力のことを洞察力と言います。

物事の本質的な部分まで見抜けるようになれれば、色々な情報から自分なりの解釈を持ち必要な情報を集める事が出来るととても生活がしやすくなり、

また人とのコミュニケーションも取りやすくなります。

自分に不必要な情報は排除する力も補う事ができ、余計な勘違いも減るでしょう!

観察眼も身に付ける

周囲をしっかり観察できていますか?空気が読めないタイプには観察力や洞察力が掛けている人が多いです。

観察力は、目に見えている物事をきちんと把握する事を言います。

勘違いが多い自意識過剰な人は周囲の視線は気になりますが、その後は自分の世界に入り身勝手な妄想をしやすく、周りをきりんと観察することが苦手と言えます。

しっかり相手を観察することは、余計な気を使わなくて済みますしその分ストレスになることを減らすので人と会うのも苦手と感じる事がなくなっていくでしょう。

落ち着いて周りを観察する力を身に付ける事を学びましょう!

他人と自分を比較する

いつも誰かを自分を比べているのですか?自意識過剰な人は、自分は人と違うのではないか、普通ではないのかもしれなと疑問を抱えやすいのも特徴です。

苦手なジャンルなどばかりが見られ評価されてしまうのでないか等の不安がありそれを他人と比較してしまいがですが、

人それぞれ苦手なモノや得意なモノが違うとしっかり認識し比較をすることで個性として自分や他人を受け入れることが出来ます。

存在意義を確認できる事で自然と自信にもつながり無駄に自意識を持つことがなくなります。

自意識を持つのは悪いことではない!


自意識がない人は、周囲に対する配慮に欠けることも平気でしてしまう可能性があります。

自意識は全くないより多少は持ち合わせていないと困るという事になりますね♪

例えば周囲からの視線を気にすることがないのであまり清潔感を意識出来ない人や、

他人のことを考えられないような人は周囲にいる人間を無意識のうちに傷つけていてもそれに気が付かないような場合もあります。

人の目を気にして、身だしなみを整えたりすることは自意識があるから出来ることです!すなわち自意識は何もかも悪い事だけではないのです。

ですから自分は自意識過剰だからといってあまり神経質になるもの良くないのです♪

では、自意識があるからこそ出来る良い部分を見てみましょう^^

自分を大切にしている証拠

まず、大前提に自意識があるからこそ自分を大切に出来るのです。

自分を周りから守る為の術と言ってもイイかもせれませんが、このままの私でいて良いんだと自信が持てないのが自意識過剰な人には多いのですが、

もし自意識がなく自分に自信がある人は人の意見に耳を貸すどころかわが道を突っ走り人から後ろ指を指されることすらあるかもしれません。

そうなりたくないと自分を大切にする気持ちの表れが自意識になり、行き過ぎると過剰な自意識へと変化してしまうのです。

根本にある気持ちは自分を大切に思うその1つに過ぎないのです。

オシャレの最先端になれる

自意識は単純に外見をキレイに整える事で納得出来る事もあります。

周囲の目を気にするからこそ、外見にかなり気を遣うのが自意識過剰の人の特徴で、

これは見方を変えればそれだけトレンドやコーディネートに気を配ることが出来るというプラスのことに繋がっていきます!

それを上手く趣味などの方向へ向けることが出来ればかなりのオシャレさんになれるはずです♪

また、人にアドバイスするなど仕事につながる可能性すらあります。

自分の自意識を上手く才能へ変化させてみるのもイイかもしれません♪

女性なら自意識が高い人の方が周りに気を配りメイクはしっかり行うでしょうし、ファッションにも気を使いだらしない恰好は人前でしないなど、女子力が高い人が多いかもしれません^^

自意識が少ない女性はコンビニくらいならすっぴん、ジャージで平気でしょうし休日となればメイクをするのは無駄と感じる人もいるでしょう。

男性からしたら、女性には多少自意識を持っていてもらう方が嬉しいかもしれませんね^^

自分の魅力を大事にできる

自分が周囲と違うかもしれないと感じても、その不安を乗り越えればそれは1つの個性になり貴方の魅力にすらなってくれます^^

他人が自分に付けた評価でもいい部分はたくさんあるのだからそれを大事にすることもいいでしょう♡

他人が付けた評価でもそれが認められる様なことならそれを魅力へ変えていけば、自然と自信にも繋がっていくかもしれません!

まだまだ、自分が気が付いていない自分を発見できるチャンスと捉える事で、自意識過剰を上手く受け入れることが出来るかもしれません^^

他人に迷惑をかけてないならOK!

自意識が過剰な人は、他人が自分に示す評価を大事にします。

よって、人に迷惑をかける行為は自分の意思に反している行為なので絶対にしないでしょう。

また、例えナルシストといえ、周囲の人間を傷つけたりはしませんよね。

他人に迷惑をかけていないのであれば、そこまで自意識過剰な事を治す必要もないのかもしれません!

自分の中だけで解決が出来る自意識レベルならそれはそれで良しと開き直っても大丈夫でしょう♪

どんどん新しいことに挑戦できる

自意識を逆手に取ることで、自分に対する他人の評価をもっと上げる努力をしてみることもいいかもしれません。

キャリアアップにチャレンジしてみたり、今までやった事の無い分野に挑戦すれば新しい自分も見えてきますし、没頭できるモノを見つけるいい機会でもあります。

また、自分より優れた人とも接する機会が増え、自分の持っている自意識を抑えることに繋がるかもしれませんのでどんどん新たなチャレンジをしましょう♪

自意識をもつのはOK!でも過剰になるのは気をつけて

いかがでしたか?セルフチェックの項目で自分に当てはまる項目はいくつありましたか?自意識はある事は何も歩い事ではありません。

何度も言いますが自意識を持つことで他人との関係にいい緊張感を出すことが出来るもの事実なのです。

周囲の視線や他人の評価に流されない人と聞くと、芯があり自分を持っている人のように思えますが

それはそれで付き合い辛い印象を持たれる事だってありますし、自意識が低いせいで周りを不愉快にすることだってあるのです。

自意識を持つ事で、自分を良く見せようと頑張ったり、女性ならお化粧をしてよりキレイに飾ることをするわけですから、自意識とはある程度は必要要素と断言できるでしょう。

ただ、過剰になり過ぎて自分に余計なストレスを掛けるのは辞めましょう!

人といる事で意識しすぎて疲れたり、自分の意見を押し殺してまで他人を優先させることはしなくても良いんです!

そんな事をして、本来の自分を見失うのならそれは自意識が過剰に働き過ぎていると言えるでしょう。

あまり過剰に考えるのを辞めて適度に自意識を持つことを心がけ、自分に負担の無いような人付き合いが出来るのが1番好ましいですね♪