仕事一筋の人などは一番危険で、一度仕事で状況が苦しくなってくると、どんどんと悪い方向へ行ってしまう恐れがあります。
人間1人で悩んで思い詰めても、いい結論が出ることなどほとんどありません。
それよりも趣味など全然違うことをして頭を切り替えることが大切なのです。
辛いあなたへ紹介したい心のリフレッシュ方法
長い人生山あり谷ありといいますが、どんな人にも試練の時、辛い時というのは来ます。
その辛いことも含め全てが人生ですので、辛い時に心をリフレッシュさせる方法を自分なりに見つけるということはとても大切です。
ストレスを全く発散させることなくずっと溜め込んでしまうと、体にも心にも悪い影響を与えます。
リフレッシュ、ストレス発散の方法は人それぞれ合うものと合わないものがあると思います。
自分にはどういうことをするのがリフレッシュにつながるかを見極めていかなくてはいけません。
１、体を動かして深呼吸
運動をするということはストレス解消に非常に効果的です。
ウォーキングをするもよし、ランニングをするもよし、またジムなどに行って筋トレとするのもとても良いリフレッシュになります。
１時間ほど歩いたり、走ったりしているうちに悩みを忘れることもあります。
負荷のかかる運動をした後の心地よい疲労感がストレス解消になります。
また、ストレスが溜まっている時というのは姿勢も悪くなりがちで、それに従って呼吸も浅く早くなってしまっていることが多く見られます。
呼吸は全ての基本であり、深い呼吸をすることで心も体も落ち着いてきます。
ですから、運動するときはしっかり背筋を伸ばして深呼吸することを心がけましょう。
２、好きな音楽を聞こう
音楽というのは様々な効果を人間に及ぼします。
胎児にクラシックを聞かせたりするのは有名な話ですが、音楽によって心が癒されたり、落ち着いたり、勇気が出たりといろんな効果があります。
一番自分にとって良いのは自分の好きな音楽を聞くことです。
自分の好きなアーティストがいれば、そのCDを部屋でかけて時間を過ごすだけでも気分が良くなって心が落ち着いてきます。
辛かったり落ち込んでいる時には少しアップテンポでリズムが強い音楽を聞くと、躍動感が出てやる気が出てきます。
誰かに対してイライラしてストレスが溜まっている時は、クラシックなど穏やかな音楽で心を落ち着かせるのがいいのではないでしょうか。
３、大好きな香りに包まれよう
人間には五感というものがありますが、嗅覚というのは人の気分を一気に変えてくれる効果があります。
いいにおいを嗅ぐと心が落ち着いて幸せな気分になることができます。
自分の好きな香水がある人は、嫌味にならない程度に自分の体に振りかけることで、気分よく一日を過ごせるでしょう。
また、自分の部屋や車など一日のうちに長い時間を過ごす場所の臭いには特に気を付けるようにしましょう。
アロマやラベンダー系の香りを部屋につけるのもいいと思います。
あなたらしく生きる道を選んでください
ストレスがある、精神的に辛いということは今の自分に満足していないことの現れです。
理想の自分とのギャップ、理想とかけ離れた自分に対して辛くなり、精神的に疲弊しているのでしょう。
ですが、あまりにも現実とかけ離れた目標などを設定しているのではないでしょうか？
大金持ちで地位も名誉もあり、プライベートも幸せな家庭を築き、、というようなサクセスストーリーを妄想しすぎてはいませんか？
そういう人は今の現状が辛くて仕方ないでしょう。
そうではなく、もっと自分というものを見つめ直してみましょう。
あなたはあなたなりに精一杯人生を生きればよいのです。
自分と自分の家族、そして周りの人に対し誠実に、裏切ず、素直に楽しく人生を生きようと決意すれば、あなたはもっともっと楽に人生を楽しく生きていけるはずです。
とはいえ、誰にでも辛い時は来ます。