それは、なにか決まった音楽を聴く、なにか決まったお茶を飲む、など単純なもので構いません。
ヒーリングミュージックを流してみるのは、五感を通じてリラックス効果が得られるのでおすすめです。
音楽を聴く気分じゃない、という時は川のせせらぎや鳥の声など自然の音を流すというのもありです。
動画サイトなどで癒し音楽を検索して、お気に入りをストックしておいて疲れた時や気分が落ち込んだ時に聞くようにするといいでしょう。
11. 睡眠時間を長くする
人にとってとても大切な睡眠時間、これが不足するとイライラしやすくなったり疲れがたまりやすくなるので気を付けましょう。
体や心が疲れているともやもやした気持ちはなかなかおさまりません。
忙しい時こそ、沢山寝るように努力をすべきです。
むしろ睡眠を最優先項目にしてもいいくらいなので、積極的に休む時間を作りましょう。
忙しくて眠る時間さえも惜しい、という時も15分目をつぶってみるなどちょっとした仮眠をとるのが良いですね。
しっかり睡眠時間を確保しておかないと、体調にも支障をきたします。
体調が悪いと、気分も同じように悪い方向へと向かいますから体調管理こそ、健やかな精神状態を保つための重要項目です。
12. 動物と接する
アニマルセラピーというのは、人によってはとても効果を得られるストレス解消方法です。
動物たちのぬくもりに触れ、可愛らしい様子を眺める、たったこれだけで人のストレスというのは消化されていくのです。
不思議なものですよね。
最近では各地に猫カフェやふくろうカフェなど、気軽に動物たちと触れ合えるスポットがありますから、動物好きな方は騙されたと思って一度訪れてみてください。
動物たちのつぶらな瞳を見つめて、ゆっくりとした時間を過ごすのはとても豊かな時間と言えます。
余計なことを考えず、動物たちと過ごす時間を大切にしましょう。
もやもやした気持ちをクリアに！
もやもやした気持ちを抱えて過ごしていると、いつの間にか自分らしさまで見失ってしまいます。
楽しいはずのことも楽しくない、どんなことも無機質に感じる…そんな悲しい日常は無駄な時間でしかありません。
もやもやは自分の働き次第で早期解決も可能です。
もやもやに直面した時、自分はどうすると立ち直れるのか、というポイントを自分なりに考えて試してみてください。
自分の内面的な問題というのは、人には悟られにくいものですし、他人に迷惑をかける部分でもありません。
だからと言って、放っておいていい問題ではないのです。
ないがしろにしてしまう人が多いものですが、自分のことは自分が一番大切にしてあげなくてはならないのです。
自分のことは自分が一番よく分かるはずですから、時には自分を一番に考えて、自分の為に優しさを使ってみましょう。
他の誰でもなく、自分自身に優しく心遣いができる人は、人にも優しくできますよ。
もやもやした曇りの気分からいきいきとした晴れへと変えるキッカケは、実は些細なことかもしれませんよ。
あなたにとって、効果的な気持ちのリセット方法が見つかることを祈っています。