突然自分の人生に空虚さを感じることがありませんか?漠然とした虚しさが押し寄せてきて、自分がとてもつまらない存在に思えたりして、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

空虚さを感じる時間が少ない人生を!

空虚さが心を苛むと、なにをするにもやる気が起きず無気力になってしまいます。

虚しい時間が続くと、心も体もすっかり疲弊して人生に感じる価値も大きく減少していくでしょう。

折角一度の人生なのですから、有意義に充実した日々を送りたいですよね。

無意味な時間ばかり費やしてあとあと後悔ばかり残るような人生にはしたくありません。

なぜ自分が空虚さに取り憑かれてしまっているのか、その原因を対処して、気力的でエネルギーに満ちた毎日を取り戻しましょう。

1. 「空虚」の意味


そもそも空虚(くうきょ)とはどんな意味を持っているのでしょうか。

空虚とは`空っぽ’という字と`虚しい’という字が組み合わさってできたものです。

これは物理的なことではなく、実質的なことや精神的なことに関して使う言葉。

心の中が空っぽで何もない様子、そしてそのことに虚しさを感じていることを表しています。

空虚なことというのは、価値がなく無意味な状態であるともいえるでしょう。

2. 空虚さを感じると人はどうなる?

空虚さを感じている人というのは、なにをしても中途半端で満足感や充足感を感じられません。

自分は何のために頑張っているのか、何のために生きているのか、存在価値を見出せず、どんどん思考がマイナスに沈み、喜びや幸せを感じられなくなっていくのです。

心にポッカリと穴が空いたように、心の中にあったものが全て抜け落ちて、いつの間にか空っぽになってしまっているような感覚だったりします。

何をしても身が入らなかったり、楽しい・嬉しいというプラスの感情が湧いてこない人や、これまでよりも悲しさや辛さを感じづらくなっている人は、空虚な状態に陥っていることが多いのです。

空虚だと、まるで中身が抜け落ちたように自分自身を見失い、主体性を持てず自分自身が理解できなくなることさえあります。

考えることさえも億劫に感じ、論理的思考を働かせることなく無為に過ごすことが多くなる傾向も。

ここからは空虚を感じている人が陥りやすい負の状態について、具体的に見ていきましょう。

1. 自尊心を失う


空虚を感じている人は、自分自身のことさえ正常に判断する能力を欠いてしまいます。

そのうえ、自尊心を失ってしまい、自分を大切にすることができなくなります。

人格そのものが安定しなくなってしまうので、自尊心が破綻して自分を認めることが難しくなります。

そもそも自尊心は、人間が生きていく中でとても重要な要素のひとつです。

自分の尊厳を保つために、誰しもが持ちうる部分で自己の精神を司る部分でもあります。

自尊心の高い低いによって性格や考え方に多少の差はあれど、人はこの自尊心があるから、物事に対して立ち向かい、自分を守る術を身につけていきます。

自尊心はいわゆるプライドです。

自分の品位や人格を大切に思う気持ちですから、この部分が欠如していると、その人そのものの個性や考え方が欠落します。

自分よりも他人を優先するような考えが先行し、自分以外のものに依存しがちになったり、現実逃避に走ってしまうこともあります。

自分を肯定することが出来なくなるので、積極性も失われ、他人任せの人生を歩むようになってしまいがちです。

時には自分で自分が肯定することができないぶん、人から認められようと躍起になることも。

2. 人生がつまらなく感じる

空虚さを感じてる人は、自分のやりたいことや意思表示が曖昧になります。

自分を見失っている状態でもあるので、何をしても正しいことの判断がつかず、ただなんとなく流れに身を任せる様な生活に身を置くようになってしまうことも多いのです。

こうなってしまっては、人生は途端につまらないものと化します。

空虚を感じていると自分自身に対する期待をしなくなり、なにをするにも無気力で自分を高める努力をしなくなってしまうのです。

変化を求めなくなって、代わりばえのない日々というのは非常に無感動なもの。

刺激を求めることも、刺激を受けることも減っていくので、それに伴い人としての成長や喜びを感じる機会も減っていきます。

3. 他人を妬む

空虚さを感じている人は、自分に執着しなくなる代わりに、他人への妬みや疎みを抱くようになります。

自分が空っぽでつまらない人間だと自覚すると同時に、周りの人と自分の温度差が大きく感じられ、劣等感を感じてしまうのでしょう。

かといってその空虚感が一体なんであるのか、解決しない限りは、自分自身をどうこうしようという気持ちにもなりません。

空虚さで自分で行動する主体性が無くなっている状態では、自分を顧みて状況を改善することも叶わず周り妬む負の感情ばかりが膨らんでいきます。

4. 精神を病む

空虚さに心が蝕まれると、精神的が脆くなってしまいうつ病など精神的な疾患を患いかねません。

仕事にも遊びにも手が付かなくなってしまい、生活にも支障をきたします。

心の病気にかかると、体と感情の連携がうまく取れなくなってしまうのです。

最初はなんとなくやる気がでないような、脱力感を感じる程度だった症状も悪化すると感情のコントロールができなくなり、常に言い表しようのないような不安を抱えるようになります。

人によっては自分の殻に閉じこもってしまうケースもあり、人との関りを持つことを拒むような状況になることも。

5. 犯罪に走る

自分を健全な状態に保てず、精神的に不安定になってくると、自分の感情が分からなくなるだけでなく事の善悪などに対する判断能力も著しく鈍ります。

他の人からの視線が気になったり、異常なほど何かに追い込まれているような不安や恐怖を感じるような状況になると、これまででは考えられない行動に出ることも。

自分自身の価値を見失い自傷行為に走る人や、最悪のケースの場合犯罪行為に手を出してしまうようなこともありえます。

空虚さから目を逸らそうとするがあまり、現実逃避をして戻ってこられなくなってしまう人もいるのです。

取り返しのつかない状況になってからでは遅いので自分の管理はきちんと行いましょう。

6. 生きる意味が分からなくなる

空虚な生活を送っていると、自分の生きている理由が見つからなくなります。

空虚さが心を占め、楽しさや幸せを感じられず、何をしていても気が乗らない時は、自分がとても不幸せに思えてしまい「自分はどうして生きているのか」と頭を悩ませるようになってしまうのです。

自分の生きがいを見失った人は、自暴自棄になり考えることも生きることも面倒だと投げやりな人生を送ることになります。

人は将来の目標ややりたいことなど、それぞれ自分の生きる意味を考えながら日々を過ごしています。

それがどんなに些細なことであっても、あるとないのでは、一日一日の重みが全く違うものですよ。

7. 何もする気が起こらなくなる

心の中が空っぽだと、あれがしたい、これがしたいという欲望さえもわいてきません。

人は誰しも常に欲と闘いながら生きています。

しかし、その欲がなければ何かに関心を持つことも熱をあげることもなくなります。

欲望は人を突き動かすための大きなエネルギーなので、その感覚が麻痺していると、何かをしようという行動力も起こらなくなってしまうのです。

何もしない、何もしたくないという日は誰にでもありますが、それが必要な余暇であり休息としての意味合いなのか、空虚による無関心が起因した無気力なのかというので状況は全く違うもの。

8. 無表情になる

空虚に捉われていると、心が正常に機能していないので感情の起伏もとても少なくなります。

笑う、泣く、怒る、悲しむなど心の変化が疎くなり、表情としてあらわれなくなるのです。

最近笑っていないな、と感じる人は、心のどこかで空虚を感じている証拠かもしれません。

幸せを感知するレーダーが機能しなくなるということは、周りにも自分にも関心が向いていない証拠。

笑うことが減るというのも問題ですが、悲しんだり怒ったりする感情があらわれなくなるのも問題です。

悲しいことがあるから笑えない、という状況ならばまだ改善のしようがあります。

しかし悲しいかどうかも分からない、となってしまうと感情を生み出す心の機能は完全に停止している可能性があるのです。

9. 人と関わりたくなくなる

心が弱ると、人と関わることで自分が傷つけられることを恐れて、人と素直に接することが出来なくなります。

自尊心が弱まることで、自分に対するプライドや尊厳を見失っていることから、周囲の人と関わるだけで強いコンプレックスを感じるようになってしまうことも。

人との関わりあいが減るということは、とても閉鎖的なコミュニケーションのみで成り立つ世界で生きていくことになりますね。

見えるものや感じるものも限られたとのとなり、自分を構成する要素が限定されていきます。

こうなってしまうと空虚を埋めてくれるような出会いや出来事というのにも全く縁がなくなり、より一層つまらない日々の繰り返しとなることでしょう。

10. 家に籠るようになる

やりたいことがない、誰とも関わり合いたくないと心を閉ざしている人は、自然と内に内にと篭るようになり内向的な性格になっていきます。

それは行動としても表れるようになって、外出をしなくなったり家に篭りがちな生活になってくるようなケースも多数。

空虚さが起因となって、性格や行動に変化を起こすことは少なくありません。

大半の場合、自分から自分の世界を狭めて、周りとの壁を作ってしまうのです。

そんな生活が続くと、空虚さには拍車がかかり、どんどん虚しさが募っていきます。

家に篭っていることが日常的になると、いずれは外界との関わりを持つことの必要性や意義さえも必要としなくなり、完全な自分と他者をシャットアウトした空間でしか生きられなくなってしまいます。

空虚さを感じる10個の瞬間

人が空虚さを感じる瞬間というのは、具体的にどのような時なのか。

考えてみると、空虚というのは、満たされるべき器が空っぽになることで感じる虚しさや焦燥のような気持ちです。

これは満たされることを知っている人、満たされたいと願っている人が強く感じる感情とも言えるでしょう。

突然、空虚さを感じるようになった人もいれば、心のどこかにずっと空虚な気持ちを抱いている人もいるかもしれません。

それはあなたにとって理想となる状況や求めている理想とかけ離れている現実に対する諦めにも似た気持ちです。

空虚な気持ちになる瞬間は、人によって実に様々です。

今回はその一例を見ていってみましょう。

1. 人に騙されたとわかった瞬間

誰かに騙されていたと知った時、誰しも心にショックを受けるでしょう。

それは、相手に対して多大な信頼を寄せていれば尚更。

自分にとって心の拠り所になるような特別な存在だった相手から謀られたと知り、心に傷を負った人は簡単に誰かを信じることができなくなってしまいます。

信じて頼りにしていた相手が実は自分に対して不誠実を働いていたしと知ると、これまで共に過ごした時間がすべて嘘偽りだった感じるでしょう。

その人を大切に思う気持ちが大きい分だけ、騙され裏切られた時の喪失感は大きくなります。

これからどうしたらよいのだろうかと、動揺した気持ちは揺らぎ、失ったものに対する空虚さが、あなたの心に追い討ちをかけるでしょう。

2. 恋人と別れた瞬間

恋人というのは、他の人とは違う唯一無二の存在です。

恋人に向ける愛情は心をほっと温め、双方に良い変化を与えてくれたりもするもの。

恋をしている時は、いつも心や頭の片隅に恋人の存在があるものです。

恋人がいるという日常が当たり前のものとなり、生活の一部になります。

そして付き合いが長ければ長いほど恋人との時間や触れ合いは、あなたの一部を構成する要素となっていくのです。

しかし、その恋人と別れてしまうことになると、生活の一部となっていた恋人という要素が丸ごと失われることになります。

共に過ごす時間、会話やメールのやりとり、触れ合うぬくもり、恋人が与えてくれていた全てが一気に無くなってしまうことで、あなたの心だけでなく生活自体にも実質上大きな穴が空くことになります。

相手に対してかけていた愛情も行き場をなくし、宙をさまようことになることで、虚しい気持ちも募るでしょう。

恋人という存在が心や頭を占めていたパーセンテージが高ければ高いほど、無くした時の空虚さというのは計り知れません。

3. 試験に落ちた瞬間

これまで自分が頑張ってきたことが、すべて無駄になってしまう瞬間。

それは、とても虚しいものです。

費やした時間や労力が大きいと大きいだけ虚しさも募ります。

試験勉強など、一つの目標に向けて我武者羅に頑張ってきた人が、その目標を達成できなかったともなれば、それは目を逸らしたくなるような辛く厳しい現実です。

現実が受け止めきれずに、現実逃避に走ったり深く考えることを辞めてしまうと空虚は直ぐにその人の心につけ込んできます。

大きな失敗をした後、空虚感に取り憑かれたことでうまく立ち直れずその後の目標さえも見失ってしまうというケースも少なくありません。

4. 大切な人が亡くなった瞬間

なにか大切なものを失った時の感情を「心にぽっかり穴が空いたようだ」と言い表すことがありますね。

これは正しく空虚と呼べる状態です。

心の一部が抜け落ち大切なものを無くしてしまったかのような感覚こそが、空虚さ。

それはあなたの心の支えとなっていた人を亡くした時など、心の底から実感する感情でしょう。

言葉で言い表すことも難しいような虚しさが押し寄せ、亡くした人と過ごした日々を思い出しては胸が潰されるような苦しさを感じるはず。

人は生きていれば必ず、親や親族など親しい人との永遠の別れを経験します。

これは人が誰しも覚悟し、乗り越えなければいけない試練でもあるのです。

しかし、誰かに依存して生きていた人はその人を亡くした哀しみや喪失感から抜け出すことができず、ズブズブと大きな空虚に飲み込まれてしまうことも。

5. SNSで見知らぬ人と文字だけのやり取りをしている瞬間

最近ではネットワーク社会が広まり、人とのコミュニケーションツールとしてTwitterやInstagramなどSNSサービスが主流となっています。

このサービスは、世界中どこにいても人と繋がりを持つことができる、画期的なものです。

しかしながら、このSNSの繋がりばかりに頼って、リアルな世界での交流を軽んじるような人も増えているのも事実です。

ですがSNSは所詮、実際顔を合わせたこともない、本名も知らぬような相手との繋がりだったりします。

普段交流のある友人同士と、近況を報告しあったり、仲を深めることを主にした使い方をしている人なら良いのですがSNS上のみの交流関係というのは、時に虚しさを引き連れてきます。

リアルの繋がりが充実していなくても、SNSで自分が発言すると、誰かしらが反応を示してくれることで、満足している人も中にはいるでしょう。

しかし実際本当のピンチに陥った時やいざ困ったと言う時、その人たちは助けてはくれません。

SNS上で見えている相手の姿だって、すべてが真実とは言えません。

SNSという架空世界での言葉の繋がりだけでは、本当の意味での絆は築けません。

ふとした瞬間にこの事実と直面し、突如として空虚さが押し寄せてくるということも、よくある話です。

6. 一日中人と話さなかった日

一人暮らしをしている人は、休日などずっと家に篭っていて誰とも会わず、誰とも一言も話さないということもあるでしょう。

一人の時間をゆっくりと楽しむことも、心の休息としては大切な時間です。

しかし、そんな良くある状況でも、時に突然の空虚さを感じることがあります。

これは、その人の精神状態が大きく関わっており、それまでなんとも思わなかったことでも、ストレスや疲れが溜まっていたりして心が弱っていると感じ方が変わります。

誰とも話さなかった1日なんて、これまで沢山あったはずなのに、突然その日はその事実が悲しく思えてしまったりするようなことがあったら、あなたの心が疲弊し、空虚を感じてしまっていることの表れかもしれません。

空虚さが心に押し寄せると、まるで世界のすべてが自分の敵のように感じられたり、どうしようもない程の孤独感に襲われます。

今この瞬間だけでなく、これから先もずっと一人なのではないか、誰も自分のことなんて気にかけてくれていない、自分が居なくなっても誰も困らないのだと、どんどん悲観的なことばかりが頭に浮かんでしまうことも。

空虚は突如襲いくるもの。

なんてことない日常の影から、いつの間にか心に忍び寄っていたりするのです。

7. テレビに向かって話しかけている瞬間

一人暮らしが長かったり、仕事など必要に駆られた時以外に誰かと接する機会が少ない人は独り言が増える傾向があります。

テレビ番組表を見ていて、つい出演者に対して話しかけてしまったり、新聞や本を読んでいる時に声を出して意見していたりする経験がある人も少なくないのではないでしょうか。

そんな時、自分は何をしているんだろうかと我に返って虚しくなる場合もあるはずです。

話す相手がいない、自分が一人に慣れすぎているという現状を再認識した時は、なんとも言えぬ空虚さを感じます。

この虚しさは、自身の現実にどこか納得できておらず理想とのギャップに悩んでいる時に生まれやすいものです。

8. 面白くないのに作り笑いをしている時

嘘の作り笑いというのは、実に虚しさが募るものです。

大人になれば誰しも、TPOに合わせて自分の本心とは異なる対応をしなければいけないシーンに直面します。

しかしながら、それがあまりにも度が過ぎていたり、仕事だと割り切れないプライベートな部分にまで及ぶと心に溜まるダメージは倍増。

偽りの感情ばかりを作り上げていると、本当に面白くないこと、つまらないことの判断ができなくなってしまうので心への負担が大きくなるのです。

本当に楽しい時も楽しいと感じられなくなって、心から笑うことができなくなってしまうこともあります。

自分の中で割り切れる部分とそうでない部分をきちんと線引きするために、心の中のボーダーラインを作っておきましょう。

9. ひとりぼっちで何もすることが無い時

ひとりぼっちの時間は、なにかと考え込んでしまうものです。

普段はあまり考えないようなこと、あえて見ようとしないものも、一人の時間にふと頭に浮かんだりして、センチメンタルな気分になったりします。

何もすることがなく手持ち無沙汰で、ただただボーッとしているなんて、見ようによっては非常に贅沢な時間に感じるでしょう。

しかし、心が疲弊していたりすると感傷的になって心の中にしまっていたものや引っかかっていた問題を引きずり出してしまったりすることがあるのです。

10. ひとりぼっちで食事をしている瞬間

ひとりぼっちで居る時間の中でも、特に1人で食事をしているシーンでは孤独感を感じやすくなります。

家での食事にしても、外食にしても1人で黙々と食事に向き合っている時間は時に虚しく思えます。

食事は1人で食べるより、大勢で食べた方が美味しいと言いますね。

家族でご飯を食べる習慣があった人だと、ひとりぼっちでの食事は尚更寂しく感じるはず。

一人で食べる食事というのは、無意味でただの作業になっていることがよくあります。

人と食事をすることは、食欲を満たすだけでなくコミュニケーションの一つでもありますから、単なる欲求を満たすための行為ではなくなるのです。

どんなに1人が好きな人でも、ふとした瞬間にひとりぼっちの食事が虚しく思えたりします。

そんな時はきっと心のどこかで、誰かの温もりを求めているのでしょう。

ポッカリを埋めよう!空虚さを跳ね除ける方法

いろいろな原因によって生まれたこころの空虚さ。

ポッカリと抜け落ちた何かを埋めるためには、自分から行動を起こさなければはじまりません。

空虚さを甘んじて受け入れていては、ただ毎日を無意味に過ごす抜け殻も同然。

人間に生まれたからには、毎日を自分のために溌剌と謳歌して行こうではありませんか。

1. 自分磨きに目覚めよう!

空虚さに心を蝕まれないようにするには、自分を磨いて自信をつけることが大切です。

しっかりと自分の意思やプライドを持つことで、将来への明るいビジョンや目標を明確にしていきましょう。

先々を見据えて前向きに進める人は、もしなにか辛いことや虚しさが押し寄せる出来事があっても前へ前へと進む姿勢で困難を乗り越えられます。

空虚さを感じても、失った部分を補うために必要な努力をして、自ら問題を解決していく力が身につけられるはず。

自分を磨くためには、まず、自分を知る必要がありますから必然的に自分を理解して見つめ直すキッカケにもなります。

自分の強みや弱点を知る事は、自分磨きに欠かせない工程です。

自分に自身が持てるようになれば人と他人を比べて劣等感を感じることもなくなりますし、メンタル的にも強くなっていきます。

自分を日常に潜む虚しさに負けず、自分なりに充実した楽しい人生を送れるようになるでしょう。

2. 自分を好きになろう

空虚さを感じている人は自分や自分の考え方に納得していないことが大半です。

その理由は、自分を好きになれていないから。

誰にでも、理想や憧れの人物像やイメージがあるものです。

その理想像と自分の間にギャップが開いていると、心から納得のいく自分にはなれません。

現実の自分を受け止め、理想を持ちつつも現状を受け入れている人ならば、自分に不足している部分が見えてきます。

しかし、ただ現実逃避を重ね、理想との差を埋めるための努力を何もしていない人はいつまで経っても虚しいだけです。

自分を好きになるには、自分が納得するような自分になるために切磋琢磨するポテンシャルが必要です。

3. ボランティアに参加しよう

人生が変わるつまらなく思えたり、自分の存在意義がわからなくなった時は、誰かのために行動してみるという手もあります。

本当は自分のために必要な何かを見つけて行動するのが最善ではあります。

しかし何をしたらいいかわからない、何をしたいかわからないという時はまず、人の役に立つボランティアなどに参加し社会的に貢献してみましょう。

些細なことだと思うかもしれませんが、空虚さに囚われている時は、自分の殻に閉じこもらないことが重要。

ボランティアに参加することで自分が何かの役に立っているという実感を持ち、人と関わりを繋げて行くのです。

そうすると、気が紛れるだけでなく、ポッカリ空いた穴を新しいヤリガイや楽しさが埋めてくれるはず。

どうしようもなく虚しさを感じる時は、じっとしていてはいけません。

無理矢理にでも行動し、環境に変化を与える方が吉です。

4. 読書をしてみよう

読書は心を豊かにする方法です。

静かに文字を追うことで、心を休ませることにも繋がります。

さらに、本から得られる情報には、視野を広げ見聞を深める多くの知識
が含まれています。

それは自分の過ごす現実とは別の世界で起こっている他人の人生やフィクションだったりするわけですが、いずれにせよ読書は客観的に物事を捉える練習にもなるのです。

客観的な視点や考え方ができるようになると、自然と自分のことも客観的捉えられるようになります。

また、本に出てくるキャラクターの言動やストーリー展開に対して思考を働かせ感情が揺れ動くことも、心を鍛えることに繋がります。

本の内容に感動したり、触発させられたり、学んだりする事はとても多いもの。

それに読書は、心に余裕が作るための良いリラックス方法とも言えます。

5. 成功者の体験談を聴きに行こう

実際に、この世の多くの人達が数え切れない程の空虚と対面し乗り越えてきています。

空虚とは、人に課せられる試練です。

乗り越えてこそ見えてくる新たなビジョンがあり、拓ける視野があります。

やりたいことが見つからない、自分を好きになれないなんて言う悩みはきっと思っているよりも多くの人が体験しているはず。

きっとあなたの身近なところにも、似たような悩みを抱えている人がいるかもしれません。

気分がパッとしない、どこなく虚しい気持ちが抜けないという人は、思い切って人にその気持ちを打ち明けて見ると良いでしょう。

意外なところに空虚からの脱出に成功した体験談を持つ人がいたりしますよ。

なにかが足らない空虚な日々、空虚な生活、そして空虚な気持ちというのは自分自身でしか分からない感覚の部分です。

周りの人に理解してもらうのは難しいかもしれません。

価値観や性格によって、空虚。

感じるポイントは異なります。

しかしだからこそ色々な人の体験談や意見を聞いてみることで解決の糸口が見つかる可能性も高いのです。

自分にはない視点、自分では見えずらいことわ、他人に気付かせてもらうことも大いにありますから。

あなたの心にマッチする空虚を埋める術を知っているのが他人なのか、それとも本なのか、はたまた自分自身なのかは分かりません。

欲しがることや考えることをやめずに貪欲に空虚の無い人生を求めていきましょう。