それならば、実際にその場から離脱してしまうのが最もストレートにいたたまれない気持ちを回避する方法と言えるでしょう。
「ちょっとお手洗いに行ってくる」や「悲しくてこれ以上聞けないから向こうに行ってるね」など、その場に複数人いる場合にはさり気なくその場から逃げ出してしまいましょう。
自分の意見をハッキリ言う
イライラしていたたまれない気持ちや、居心地が悪くていたたまれない気持ちなどは、相手に対しての感情が自分の中で行き場を失っているような状態であるとも言えます。
その感情を相手にハッキリと自分の意見として伝える事で、幾分いたたまれない気持ちは解消される事でしょう。
自分に自信をつける
自分の自信の無さからいたたまれない気持ちになるという状況も少なくありません。
それならば、答えは簡単です。
自分に自信を付けられるよう努力しましょう。
自分に自信があり、自信に実績が伴えばいたたまれない気持ちになる状況も少しは減るのではないでしょうか？
周りの言うことを聞き流す
いたたまれない気持ちの中には、他人の言葉に振り回されたり共感し過ぎたりして起こってしまう感情もあります。
いたたまれない気持ちになりそうだなと、察した時にはある程度周りの言うことを聞き流す事も大切です。
そうする事で、振り回されずに自分自身の感情と向き合う事ができますよ。
違うことに取り組む
いたたまれない気持ちになってしまった時には、敢えて今している事を中断して違うことに取り組み気分を変えてみましょう。
今行っている事を取り敢えず辞める事で、気持ちを切り替えていたたまれない気持ちを解消する事ができますよ。
もう一度元の作業に戻る時には、しっかりと気持ちを持ち直していたたまれない気持ちを受けとめる覚悟をしてから戻るのが良いですね。
友達に愚痴を吐く
いたたまれない気持ちを一人で抱え込むのは辛いものです。
一人で抱え込んでしまうと段々と悲壮感は増していき、やがて自分を押しつぶしてしまいそうな感情になってしまうかもしれません。
何でも話せる信頼のおける友人に愚痴を吐く事で、一人きりで抱えるのを止めましょう。
友達に愚痴を吐く事で、物事を整理して新しい道筋が見えてくる事もあるかもしれませんよ。
人に隠れてこっそり泣く
涙を流す事で、自分の中の膨れ上がった気持ちを排出するのも、いたたまれない気持ちを解消する良い方法だと言えます。
デトックスの感覚で涙を流す事でスッキリする部分も多くある事でしょう。
ただし、人前で泣いてしまうと他人によって、またいたたまれない気持ちを掘り返されてしまう事が多いので、人に隠れてこっそりと泣くのがおすすめです。
気分転換でリフレッシュ
いたたまれない気持ちを解消するためには、何と言っても気分転換する事が大切です。
一度意識をまるっと取り換えるように、いたたまれない気持ちの原因となる物事を忘れてリフレッシュしましょう。
リフレッシュして身体も心も回復した状態ならば、また違う受け止め方ができるかもしれません。
趣味に没頭する
気分転換と同じ要領で、趣味に没頭するのも良い方法と言えるでしょう。
いたたまれない気持ちをもちつつも、趣味の事を始めてしまえば段々と他の事を忘れて没頭してしまうものです。
結果的にそれがリフレッシュ効果を与えてくれるので、趣味の事をし終わった後には、いたたまれない気持ちはキレイに清算されている事でしょう。
その真っ新な状態で改めて現状を受け止めてみて下さい。
️いたたまれない気持ちはやるせなくなる
これまで「いたたまれない気持ち」になる場面、その時の感情について見てきました。
やはり「悔しさ」「悲しさ」「辛さ」「はがゆさ」「怒り」など様々な感情が入り乱れ、自分ではその気持ちを処理できない時に、いたたまれなくなりその場を立ち去ったり、一呼吸するために沈黙したり、その場をさることができない場合は、ひたすら耐えるなど、自分の神経をすり減らしてしまう気持ちであることがわかりました。
「やるせない」とは、心が晴れない、施す術がない、気持ちに余裕がないという意味があり、心がスッキリしない時に使います。