睡眠不足・生活時間が不規則・ストレスが常に掛かっている人・栄養が偏っているなどが原因とされています。
あと、高齢者や妊婦さんも免疫力が低下していると言われています。
免疫力は年と供に衰えていくものですが、免疫力を上げていくこともできます。
最近では新型コロナウィルスの影響か、免疫力を上げようとみんなが気にしています。
免疫力をあげるためには次のようなことが効果的です。
①笑う
笑うことでIgA濃度が上がり免疫力アップに繋がります。
IgAとは、病気予防の立役者とも言われ、IgAは体に入ってきた病原体にくっつき無効化する働きをするのです。
お腹の底から笑うことは日常であまりないかもしれませんが、手っ取り早く笑うにはお笑い番組などを見るといいでしょう。
②体を温める
体を温めると、体内の免疫力を上げるリンパ球が増えると言われています。
シャワーだけで済ませずに湯船に浸かり体を温めるといいでしょう。
他にもエアコンが効いた部屋では一枚羽織るなども気をつけましょう。
③気楽に生きる
あまりストレスを溜めないようにしましょう。
ストレスは免疫力を著しく低下させます。
かといって、人生においてストレスをまったく無くして生きていくのは難しいでしょう。
なので楽観的に「まぁなんとかなるさ」ぐらいで考えて生きていくことも必要です。
そしてこまめにストレス発散するのが大事なのです。
④適度な運動
適度な運動は免疫力を上げるだけでなく、体力・筋力アップに繋がります。
激しい運動は逆に疲労が重なってしまい免疫力を下げてしまう恐れがありますので、あくまでも適度な運動にしておきましょう。
人間、何はともあれ動くことが大事です。
週に2回でもいいので適度な運動を心がけましょう。
いつも元気で活気がある
丈夫な人のイメージはどのようなものがあるでしょうか。
暗くて陰湿なイメージではないですよね。
やっぱり元気で活気がある人だと思います。
丈夫だから元気になれるのか、元気だから丈夫になれるのか。
それはどちらとも言えますが、とにかく丈夫で無ければ元気になれませんよね。
では元気でいられる条件とは何でしょうか。
それはやはり健康でいることでしょう。
それも心身ともにです。
まずは健康になることから始めましょう。
明るくポジティブな性格
先ほどもお伝えしましたが、人生を生き抜くには楽観的に物事を見ていくことが必要です。
そうでないと色んなものが重くのしかかりストレスが溜まってしまいます。
しかし明るくポジティブに生きることは意外と難しいものです。
人は新しいことには警戒心を抱きますし、基本的に何事にも疑念を持つものです。
明るくポジティブに生きるには、ある程度の根拠が必要となります。