しばらくすると回復して、離れる前には行き詰まったことが、スムーズにいともかんたんに出来たり、よいアイデアを思いつくことがあります。
「離れる」という技を身につけることを強くお勧めします。
私は深呼吸をして、「今から私はこの状況から一旦離れます」 と自分に言います。
なんとなくそうしようというのではなく、言葉で（声に出さなくても大丈夫です）表現することが効果的なようですね。
️キャパオーバーの解説でした！
キャパオーバーの解説でしたがいかがでしたでしょうか？キャパオーバーは一種の癖です。
癖は直そうと思ってもなかなか直るものではないのですが、でも一番最初にしなければいけないのは、そういう癖を持っていることを自覚することですね。
キャパオーバーになって得をすることなど何もないということを思い知らされると、やめようと思えるようです。
思い知らされるとはどういうことでしょうか？ある人は激務に押しつぶされそうになるほど働いていて胃潰瘍で倒れました。
ようやく回復しかけると今度は鬱になったそうです。
その経験以降無理して働かない、遊びたいときは遊ぶ！と決めたそうです。
何も限界を超えるまで無理をして、堪忍袋の緒が切れたような形で今度は正反対の生き方をするという極端な方法ではなく、もう少し穏やかな変化がいいですね。