私の職場の課長さんは、誰かが有給休暇を取って休むと、「あいつは今頃、リゾート地に飛んで楽しんでいることだろう!俺も、のんびりとしてみたいもんだ!」と言うのが口癖のようです。

というのも、その課長さんもこの夏に、1週間の休暇をとって家族で沖縄旅行に出かけていたのです。

自分だけが休みを取らずに、ずっと働き続けているとは言えないのです。

しかし、この「のんびり」という言葉の意味はどういうことなのでしょうか?

仕事のことなど全く忘れて、ゆっくりと過ごすことなのでしょうか?

それなら、仕事が終わってから、自宅でも「のんびり」することができるはずです。

携帯も電源を切っておいて、会社との接触を断っていれば、のんびりできるのではないでしょうか?

「のんびり」とは、単に行動や思考がゆっくりとすることでしょうか?

よくTVドラマのコントで、原稿の締め切りが近づいた時に、出版社の人が人気作家の自宅にまで押しかけて来て「先生、原稿はまだでしょうか?」などと詰め寄るシーンがあります。

確かに、こんな状況では「のんびり」というわけには行きません。

それに対して、ある作品を書き上げて次の新しい作品のアイデアを練ったり、疲れた体を癒したりするときに、山奥の静かな温泉旅館に泊まりこんで「のんびり」している時があります。

こんな状況では、「のんびり」過ごしていると言えそうです。

つまり、時間に追われることがなければ、のんびりできるようです。

しかしここで気になる言葉があります。

それは「ゆっくり」という言葉なのです。

さきほどの温泉旅館で、「ゆっくり過ごす」と「のんびり過ごす」とどちらもその雰囲気が伝わってきますが、どう違うのでしょうか?

どちらも、誰にも時間にも追いかけられずに気楽に過ごしていると思いますが、どう違うのでしょうか?

この意味を考えていくと、「のんびり」の真の感覚が分かると思います。

「ゆっくり」というのは、何かしらの基準が対して、それに対して急がな行うことを表しているようです。

例えば、いつもなら朝ご飯を20分ぐらいで食べていたのですが、今日は時間があるので1時間をかけて食べたとか、時間をかけて動作や運動を行う時です。

毎朝8時に出勤していたのが、「明日は9時にゆっくり出勤してください」などと時間をかけていい時に使われます。

これに対して「のんびり」という言葉は、何にも基準という制約がない状態の時に、気楽で急がない過ごし方をするときに使われます。

「あの人はのんびりした性格」「暖かい春ののんびりした風景」という遣い方では、「のんびり」を「ゆっくり」に置き換えると、しっくりと来ないのです。

休日に自宅で朝寝をして「今日はゆっくりと過ごす」という時には、今日という一日をゆっくりと時間をかけて過ごすということなのです。

休日明けの仕事という制約があるので、それまでは時間はゆっくり使えるのです。

自宅でのんびりと言うときには、仕事も忘れてゆっくりできるぐらいの時間の余裕がないと「のんびり」とまでは言えないようです。

せめて、1週間ぐらいの休みがあれば「のんびり」できそうです。

のんびりは心のエッセンスになる

上で書いたように、「のんびり」と表現するには何事にも制約されない時間の余裕が必要です。

「のんびり」とは、心身がゆったりと落ち着いていて、何にも制約を受けずに心の赴くままに行動することなのです。

ということは、日常の煩わしいことや嫌なことも忘れて行動することなのです。

ストレスも感じないのです。

だから、「のんびり」するということは心が癒されて、心のエッセンスになるのです。

のんびりすることは悪くない!


働き盛りの人にとっては、毎日のんびりと暮らすことなどできるはずはありません。

家庭を持っている人であれば、なおさら給料をしっかりと稼ぐ必要があるので、会社では一生懸命に働いているからです。

その中に、のんびりと過ごす時間などあるわけがないのです。

周りの人は、忙しく動き回って働いているようです。

そんな中でひとりマイペースで働くと、成績が良くてもみんなからは白い目で見られてしまいます。

会社の上司としては、もっと仕事の効率を上げて働けるように改善の指示も出しているはずです。

だから、ゆっくり働いても、さらにはのんびりしようものなら、怠け者のレッテルを貼られてのけ者にされてしまうかも知れません。

しかし、一方では残業時間が増えて心身ともに疲弊していくと、ストレスが溜まっていき精神的な障害を引き起こす人も増えてくるのです。

今問題になっているのは、うつなどの精神的な心の病なのです。

この対策に効果的なのがストレスを解消するために、旅行に出かけたり好きな趣味に没頭して精神的にのんびりさせることなのです。

働き詰めでは効率も上がらないし、怪我や事故も増えます。

だから、一定の期間の休暇を取らせて、のんびりさせる時間を与えるようになりました。

「のんびり」することも悪いことではないのです。

ずっとのんびりだと怠け者確定

日本人は勤勉なので、のんびりと過ごすことには罪悪感が生まれるようです。

「こんなに休んではいけない、もっと一生懸命働きたい」などと、働くことに生きがいを感じている人も多いようです。

いわば、会社にものすごく忠実なのです。

だから、会社で決められた長期休暇を取得して、のんびりと過ごしていると、「あいつは本来仕事が好きではないんだ」などと揶揄する人も出てくるのです。

のんびりして心身の疲労回復に努めていても、気持ち的にゆっくりとしていられないのです。

「のんびり」の重要性が、まだまだ浸透していないようです。

しかし、最近になってからは、諸外国のバカンスの意味も理解して、日本人も長期休暇を取得して、有効に使う習慣が芽生えてきました。

やっと「のんびり」の有効性が分かってきたようなのです。

これをいいことに、仕事に戻っても、気持ちはまだまだのんびりという人も出てきました。

チームワークの乱れにもなりますから、ずっとのんびりだと怠け者だと確定されますので注意が必要です。

のんびりを適度に取り入れよう

「のんびり」するというと、何にもしないでダラダラ過ごすことと思っていると、それは間違いです。

無駄に目的もなくただ時間を消費するということではありません。

仕事のこととか日常生活の煩わしいことを忘れて、気楽に時間を楽しむことなのです。

せっかくの長期休暇だから、あそこに出かけてあんなことをして、などと過密スケジュールを立てて過ごす人もいます。

それもある意味では、日頃のストレスから解放されて「のんびり」できることなのですが、本来の「のんびり」とはちょっと違います。

働きづめの生活の中に、仕事を忘れた制約のない時間を確保することなのです。

私の考えでは、長い階段の途中の踊り場のようなものだと思っています。

階段を登っていくときに足が疲れます。

そんな時に平らで少し広い踊り場があると、そこに留まってホッとするのです。

そして呼吸を整えてもう少し頑張ろうと登り始めるのです。

この踊り場が「のんびり」そのものです。

仕事や人生という階段を登り始めると、いったんどこかの段階で「のんびり」の踊り場が必要なのです。

「のんびり」を適度に取り入れると、心身ともに回復するのです。

メリハリが大事

「のんびり」するということは、仕事でも人生でもメリハリをつけることなのです。

前に一生懸命に進む時に、一時休憩を取ることです。

この休憩を取るという行為は、スイッチのON&OFFのことなのです。

ONの状態からOFFに切り替えて「のんびり」を取り入れること。

このメリハリのことだと思います。

仕事の効率を上げるにも、仕事とのんびりの休息のメリハリが重要だと思われます。

のんびりすることの7個のメリット


のんびりすることには、メリットとデメリットがあります。

それぞれについて考えてみました。

ストレスが軽減する

のんびりすることで、当面の難しい人間関係や仕事に関して忘れることができます。

本当はのんびりしたいと思っていても、体に染みついた習慣というものがあって、つい仕事のことを思い出してしまうのです。

のんびりしながらも、脳は鮮明に仕事に関することを頭に描いてしまうものです。

そこで、脳にものんびりという感覚を与えるためには、何か楽しいことを設定して、あえて脳にはその楽しいことを記憶させるように強制的にセットしたのです。

今度の休日は、仲の良い仲間とリゾートホテルに宿泊して、夜はバーベキューパーティーを楽しみ、その前後にはゴルフをプレーすることとしたのです。

1泊2ラウンドです。

ワイワイと楽しくゴルフをしながら過ごすと、仕事のことなど頭からすっかり離れてしまっています。

仲間とは仕事は全く異なるので、仕事の話題などは出ないのです。

夜のバーベキューでは、お酒を飲みながらそれぞれの趣味や女性のことを話題にして、たっぷりと雑談することができたのです。

もうその二日間は、ストレスなどとは無縁であって、体にたまっていた日頃のストレスも消えてしまっていたようです。

体はゴルフをしたので少し疲れましたが、脳の方は全くのんびりしていたので、かなりストレスは軽減したようです。

疲れがとれる

体を休めるようにのんびりすると、日頃の疲れも取れるようです。

普段は工場で動き回って仕事をしている人にとっては、一日が終わると心身ともに疲れが溜まってしまいます。

しかも、年を取るにつれて体のあちこちが凝ってしまって痛くなるものです。

翌日の朝に目覚めると、足や腰に痛みを覚えてしまいます。

もう年だからなあと、年のせいにするのですが、疲れは取れにくくなるのです。

この状態が続いていくと、怪我をしたりミスをしたりと仕事や自分自身にも悪影響を及ぼすことになってしまいます。

そんな時には、体に蓄積した疲労を取るためには、やはりのんびりすることが必要になってきます。

忙しい中を思い切って休んで、体をのんびりさせてあげるのです。

温泉にでも浸かってのんびりが、心身ともに疲れが取れるようです。

新しい発想が生まれることも

のんびりとしている時に、新しい発想がパット生まれることがあります。

そんな経験をした人も多いのではないでしょうか。

脳のある部分を休ませると、アイデアが湧いてくると言われています。

発明家やクリエーターは、風呂やトイレに入っている時にふいに面白い発想が湧くことがあるそうです。

普通の人でも、お風呂やトイレ以外には通勤中、散歩中、睡眠中、お酒を飲んだ時などに新しい発想が生まれやすいそうです。

つまり、脳がリラックスしている時に、新しい発想が生まれやすいのです。

これは、つまり脳がのんびりしている時なのです。

のんびりしていると、新しい発想や面白いアイデアが浮かぶようです。

心が穏やかになる

のんびりすると、これまでの嫌な記憶が薄れてしまいます。

一時的に、脳が無の状態になるのです。

嫌なことを忘れているので、心が穏やかになるのです。

ちょうど頭をリセットしたような感じなのです。

気分も爽やかになってこころが穏やかになるようです。

自分にも人にも優しくなれる

ぎくしゃくしていた人間関係も、いったんは忘れ去られることになります。

のんびりした後は、また新たにスタートするような感覚なのです。

だから、真っ白な状態から始まるようなものですから、自分にも人にも優しくなれるのです。

言動が丁寧になる

のんびりした後では、これまでに溜まっていたストレスや人に対する嫌悪感も薄らいでいます。

ポジティブで前向きな気持ちにもなれるのです。

他人にも優しくなります。

言動も丁寧になるのです。

エネルギーを充電できる

仕事のことも煩わしい人間関係も忘れるぐらいにのんびりすることで、心身ともにリラックスすることができます。

日頃のストレスや緊張で、自律神経のバランスが崩れていることがあります。

ストレスや緊張では、どうしても交感神経の方が優位になってしまい、興奮状態になったままなのです。

精神的に疲れてしまうので、睡眠不足や高血圧などで正常な活動ができなくなってしまいます。

多少の休養や栄養補給でも、十分なエネルギーを得ることができません。

そんな時には、ゆっくりと休んでのんびりすることも必要です。

のんびりすることで、仕事の活力やエネルギーを充電することができるのです。

のんびりすることで、元気モリモリになるのです。

嫌なことを忘れられる

人間の脳は、体を休めているだけでは脳の疲労や嫌なことの記憶は解消することはありません。

脳は体と違って、いつも活動しているのです。

そこで、心身の疲労を取るには、心身をリラックスさせてやる必要があるのです。

脳の疲労の回復には、脳をリラックスさせることしか方法はありません。

そのためには、脳をリラックスさせる効果がある「のんびり」することです。

のんびりすることで、嫌なことを忘れられるのです。

のんびりすることのデメリットとは?

とても忙しくて毎日が疲れるという人にとっては、たまにのんびりして過ごすことに憧れる人も多いはずです。

都会は24時間動いているし、そこで仕事をしている人は24時間を分担して働かざるを得ないようです。

深夜に働いて朝方に帰宅し、昼間に睡眠をとるというサイクルの生活を強いられている人も多いのです。

このようなサイクルで働いている人にとっては、一般並みに夜に寝て昼間に働き、時には静養のためにのんびりしたいと願っています。

しかし、今度はずっとのんびりすることができるようになると、なんだか物足りなく感じてしまい、落ち着かなくなってしまうものです。

不思議ですが、のんびりし過ぎると逆に気持ちが焦ってしまうこともあります。

のんびりした効果が無くなってしまうということです。

このことから、忙しく働き、時折のんびりと過ごすというメリハリの利いた生活が理想なのでしょうか。

ここでは、のんびりすることのデメリットについても考えてみました。

あまりのんびりし過ぎるとモチベーションが上がらなくなる

幼稚園児のような小さな子供を見ていると、こまめに動き回る子供と、落ち着いていてのんびりしている子供もいます。

のんびりした子供は、歩く速度もゆっくりしているし、服を着たり脱いだりする動作ものんびりしているのです。

このまま大きくなると、みんなに置いて行かれてしまうのではないかと、その子の親は心配するようです。

のんびりしている子供は、何かを決断する時にもゆっくりしているようです。

何種類かの遊具があって、一斉に遊ぶことになっても、どの遊具で遊ぼうかと思案しているうちに、みんなに先に取られてしまって立ちすくんでしまいます。

大人の世界でも、生まれつきのんびりしている性格の人は、何事にも慎重に考えて行動するようです。

しかし、もともと活発な性格で活動的な人は、自分の判断でできることはどんどん進めていくようです。

そして、みんなの先頭に立って、率先して仕事を進めていく役割を持つことになるのです。

しかし、そんな活発な人が、何かの理由でのんびりせざるを得なくなると、一気にモチベーションが下がってしまうのです。

さっさとしたい気持ちがあるのだけれど、できない自分にモチベーションが上がらなくなるのです。

のんびりし過ぎることに罪悪感を感じて、いざとなってもモチベーションは上がらなくなるのです。

自分に自信がなくなる

忙しく働いている時にはのんびりしたいと願うものですが、いざ長期に渡りのんびりしてもよいとなると、不安になることもあります。

離れ小島にぽつんと一人置いてきぼりにされたような感覚で、ものすごく不安になるのです。

周りの人は一生懸命に動き回って頑張っているのに、自分はこんなにのんびりしていても良いのだろうかという強い不安が出てくるのです。

そして、大病を患い長く入院していた患者のような心境で、上手く職場復帰ができるかどうかが心配になってくるのです。

自分が参加しない間に、新しい技術や情報が進化して、もはやついていけなくなっているのではという不安が溜まってくるようです。

のんびりしていると、自分に自信も無くなってくるのです。

罪悪感が強くなる

自分がのんびりしているうちに、知らず知らずのうちにみんなの足を引っ張り、みんなに迷惑をかけていないか不安になるのです。

仕事もバリバリとこなしていた人ほど、のんびりし過ぎると罪悪感が強くなっていく傾向があります。

責任感の強い人ほど、のんびり休めないと思い込んでいるからです。

もしも怪我をして前線から外れてしまうと、のんびりするべき時間も焦ってしまい、心に重荷が残ってしまうのです。

このように、のんびりし過ぎることは罪悪感を高めてしまう結果になります。

怠け癖が付いてしまう

のんびりすることに慣れてしまうと、今度は怠け癖が付いてしまいます。

のんびりしている時は、時間にも追われずにゆっくりと過ごせるのです。

あくせくする必要もありません。

何かをしたいときにする、止めたいときに止めればよいのです。

なんの制約もないのですから、こんなに楽なことはありません。

肉体的にも精神的にも、羽を伸ばすようにゆったり過ごせるのです。

ストレスも関係ありません。

しかし、こんなのんびりする生活に慣れてしまうと、もう元の生活には戻れなくなります。

怠け癖が付いてしまって、復帰には時間がかかってしまうのです。

のんびりするのにおすすめの行動

心や体にストレスをため込んでしまうと、いろんなところに弊害が出てきます。

また、いろいろと動き回って肉体が疲労してしまうと、体内に活性酸素が増えすぎてしまいます。

体の機能がどんどん低下していきます。

いわゆる疲労と呼ばれる現象なのです。

人間関係の悩みや仕事、経済的な悩みによっても、大きなストレスを感じます。

そのストレスを上手く解消できなければ、自律神経のバランスが乱れて睡眠不足になったり、頭痛や腹痛などの症状が出たり、高血圧、肥満、うつ病などの症状を引き起こし、最悪は脳卒中や心疾患の病に倒れることにもなります。

こんな症状は、体が疲れているから休息を取りなさいと警告しているのです。

その警告を即座に感じて、休養を取ることが重要なのです。

しかも、単に身体だけを休めるのではなくて、心も同時に休めるのです。

つまり、のんびりとしてみることです。

しかし、のんびりする方法が分からないという人もいるでしょう。

そこで、のんびりする方法についてまとめてみましたので参考にしてみてください。

大自然の中に出かける

「疲れた」「体がだるい」「頭がぼ~っとしている」などと、これといって悪いところがないけれども体がシャキッとしない時があります。

心身ともに疲れがたまってきて限界に近づいた証拠です。

早めに対策を打たないといけません。

そこで、だれでもよく行う行動は、大自然の中に出かけることです。

弁当を持って、自然のある場所に出かけるのです。

森林を抜けるハイキングコースを散策することも良いでしょう。

新鮮な空気と木の枝や葉をすり抜ける風の音、鳥の声も聞こえてきます。

日常のオフィスや工場とは異なった空間があるのです。

自然の風景を見ているだけで、心が癒されるようです。

天気が良ければ、太陽の光を十分に受けることができて、幸せホルモンである「セロトニン」が脳から分泌されます。

この脳内物質は、感情や気分のコントロール、精神の安定に深くかかわっている物質なのです。

さらには、自然と触れることで自律神経の副交感神経が優位になって、リラックスしやすくなります。

また、自然の大きさに圧倒されて、自分の悩みは小さく思えてくることもあるでしょう。

大自然に触れると、心も体ものんびりできるのです。

心の洗濯ができます!

自然の景色や風の音、小鳥のさえずりや美味しい新鮮な空気など、五感に感じるものすべてが心を癒してくれます。

大自然の空間は、別世界なのです。

ここでは、仕事や人間関係などの現実の世界は存在しないのです。

何も考えなくてよいので、気分ものんびりすることができます。

悩みも苦しいことも忘れて、心の洗濯ができるのです。

自然の中には、自然からエネルギーをもらえるパワースポットもあるのです。

心の洗濯ができてパワーも充電できるのです。

カメラを片手に気に入ったものをたくさん撮る

スマホで手軽に写真を撮ることができ、SNSに投稿したり仲間内で写真を交換したりすることができます。

しかし、カメラを持って行って写真を撮るということは、別の快感があります。

カメラに凝っている人は、高価な一眼レフのカメラと望遠レンズを持参して撮るようです。

この時に、何を撮るかと考えてシャッターチャンスを待つときの快感と、シャッターを押したときのシャッター音は、その一瞬を独り占めできたという感覚がたまらないようです。

そして、思い通りの写真が撮れれば、なおさら興奮するのです。

カメラで気に入った何かを撮れば撮るほど快感が蓄積していき、気持ちも高揚するのです。

達成感と満足感でのんびりすることができます。

大好きな飲み物とお菓子をゆっくり楽しむ

疲労がたまると、つい甘いものがほしくなります。

その時の気分と食べ物にはなにか関係があるようです。

忙しい仕事が一段落すると、自分へのご褒美に美味しいものを食べに行く時があります。

一人でも、友人と一緒でも、普段は行かないような高級レストランにも出かけます。

美味しいものを食べることは、これもストレス発散に役立つようです。

そこで、のんびり気分を味わうためには、大好きな飲み物とお菓子をゆっくりと楽しむことです。

慌てて食べずに、好きな音楽を聴いたり本を読んだりしながら、時間をかけてゆっくりと過ごすのです。

欲を言えば、私たちの体は心身の疲労で大量のビタミンやミネラルを消費します。

そこで、これらの栄養素をたっぷり含むものを食べれば、これに越したことはありません。

ゆったりとした音楽を流す

雑踏の街の中を歩いている時に、人ごみに圧倒されてしまって疲れてしまう時があります。

真夏の暑い時には、太陽の直射を避けて地下街を歩くのですが、それでも地上に出てしばらく歩く時があります。

鞄を持っていたりすると、余計に負担がかかって疲れてしまいます。

そんな時に、目の前にコーヒーショップがあると、つい休憩に入ってしまいます。

ヒンヤリとした店内には、静かな音楽がかかっています。

椅子に腰かけて冷たい水を飲んで飲み物を注文します。

セルフサービスではないお店なので、ちょっと高いのですが疲れているので構いません。

しばらくして落ち着くと、ゆったりとした音楽が流れていることに気づきます。

疲れた体には、心地よい音楽なのです。

音や音楽には、人を癒す効果があることは知られています。

音楽療法というれっきとした治療法なのです。

高齢者や精神障害者や引きこもり児童のケアにも多用されているようです。

癒しの音楽は、ニーリング・ミュージックと呼ばれ、自然界の音(川の流れ、海岸の波の音、風の音など)も取り込んでいて「1/fゆらぎ」が感じられるそうです。

このような癒しに効果がある音や音楽を聴くと、脳からアルファ波(α波)というリラックスした時の脳波が出ているのです。

ゆったりとした癒しの音楽を聴くことで、のんびりできるのです。

自然音もおすすめ

もちろん、自然の音も「1/fゆらぎ」が感じられるので、心に響いて癒されるのです。

自然に触れることで、川の音、海のさざ波の音、木の枝や葉をすり抜ける風の音、鳥のさえずりなどの音を自然に聴くので、とてもリラックスできてのんびりするのです。

ゆったりとストレッチやヨガをする

ヨガは、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせることによって、心と体のバランスを整え、心身ともに健康な状態を目指すことが目的です。

柔軟な体を作り、ダイエットをすることだけが目的ではありません。

ポイントは、その深く長い呼吸をするヨガの呼吸法にあるのです。

体の隅々まで酸素を行き渡らせて、自律神経を整えることにあります。

副交感神経を優位に働かせて、リラックス状態を保つことができるのです。

ストレッチも、同じようにゆったりと行って、大きく息を吸い込むことがポイントです。

ゆったりとストレッチやヨガをすることは、のんびりすることと同じなのです。

身体の力が抜けてコリがほぐれる

普段使わない筋肉や筋を伸ばすこともできるので、血行が良くなって身体の力が抜け、コリもほぐれるのです。

可愛い動物たちと戯れる

仕事帰りに、可愛い猫や犬などのペットと触れ合える場所に行く女性も増えています。

猫カフェやドッグカフェというようなお店もあるのです。

このような可愛いペットと触れると、「オキシトシン」というホルモンが分泌されるそうです。

これは愛情ホルモンとも呼ばれて、心が癒されて安らぐのです。

ストレスを誘発する「コルチゾール」と呼ばれるホルモンの分泌を抑制する作用があるためです。

「オキシトシン」は幸せな気分になるホルモンなのです。

無垢な気持ちになれる

ペットだけでなく、親子や恋人同士のスキンシップでも、分泌されるのです。

仲の良いカップルが幸せそうに見えるのも、この「オキシトシン」がたっぷりと分泌されているからでしょう。

嫌なことを忘れて、無垢な気持ちになっている証拠です。

たまにはのんびりしてみて

現代に生きている人たちは、インターネットの情報に振り回されて、しかも忙しく効率的に働かされているために、心身ともに休む間もないほどです。

ちょっと油断すると置いて行かれるのではという不安感もあって、のんびりできない状況なのです。

しかし、このような環境で暮らしていると、いろいろな弊害も生まれてきているようです。

ストレスというものから、逃れることができなくなったのです。

でも、こんな時代には、自分の健康管理の上からも、あえて「のんびり」と過ごす時間を確保することも大切になってきたのです。

友人がいなくても、のんびり一人旅や一人ご飯など、頭を空っぽにして過ごす時間を持つ人も増えてきました。

ずっとダラダラしてのんびりし過ぎることはダメですが、たまにはのんびりして心身のエネルギーを充電することをお勧めします。

身体も心(精神)も、そして脳もリフレッシュできるのです。