妄想が始まったと思ったら、これまでに紹介してきたような気分転換方法を使って、妄想をストップさせてくださいね。
ポジティブな人だったらどうするか考えてみる
ネガティブな人だと、ポジティブの人がどう考えるかなんてわからないとは思いますが…“ポジティブな人だったらどうするか考えてみる”ことも、気持ちの切り替え方法なんだそうです。
この場合、できるなら自分で考えるより聞いてみることのほうがいいと、筆者は思います。
先に挙げた“会話してみる”ということですね。
また、よくあるような状況であれば、身近なポジティブの人がいつもどうしているか、思い出してみるのもいいかもしれません。
こういう時の為に、日々ポジティブ思考の人の行動や、トラブルへの対処の仕方を学んでおくといいかもしれませんね！
筆者自身、どちらかといえばポジティブなほうなのですが、それでも悩んだ時は、「身近なポジティブの人だったら、こうするよね」と思い出して、気持ちを切り替える時もあります。
ただ、それでも実際に話を聞いてみると、自分の想像と違った答えが返ってくることも多々あるのです。
ですので、聞けるなら聞いた方が、良いヒントがもらえると思いますよ！
客観的に自分をみる
気持ちが切り替えられない時は“客観的に自分を見る”ことも大切です。
物事を一方方向からしか見ていないと、気持ちを切り替えようにも切り替えられません。
そんな時は、自分を客観的にみることで、物事の側面が見えてくるようになります。
そうすると、悪いとばかり思っていたことの良い面も見えて来たり、悩んでいたことが大したことないと思えたりもしてくるものです。
これは、ポジティブな人だったらどうするかを考えるのとも同じですよね。
違う方面から考えたり、価値観の違う人だったらどう考えるかを知ることで、囚われている考え方から解放される場合もあるのです。
自分で自分を客観的に見るのが難しければ、友人や親などに聞いてみたり、相談してみるのもいいと思いますよ！
【客観的については、こちらの記事もチェック！】
気持ちを切り替えることの重要性
ここまで“気持ちを切り替える方法”を14個ご紹介してきましたが、自分に合った方法は見つかったでしょうか？
筆者は、寝ることが好きなので、まず睡眠の質を上げることから始めてみようかなと思います。
あとは、運動ですね…。
気持ちの切り替えも、それぞれに合った方法で行うことが大切だと思います。
気の進まないことを無理にやっても、かえってストレスになってしまうかもしれません。
自分がリフレッシュ出来る方法を探してみてくださいね！
でも、そもそも気持ちを切り替えることって必要なの？と、あまり気が進まない人もいるかもしれませんね。
確かに…筆者は必ずしも必要だとは思っていません。
無理やり切り替えても、結局はモヤモヤした気持ちを見ないようにしているだけなら、問題の解決にはならないからです。
それなら、悩むだけ悩んだり、落ち込むだけ落ち込むのも、時にはいいと思います。
でも一方で、落ち込みや悩みに囚われる時間が多ければ多いほど、他のことが手につかないなど、生活や仕事に支障が出てくるのも事実だと思います。
ですのでここからは、“気持ちを切り替えることの重要性”についてお話していこうと思います。
落ち込んでいる状態から早く開放される
まず言えるのが、気持ちの切り替えをすれば“落ち込んでいる状態から早く解放される”ことです。
落ち込んだ状態を長く引きずっていると、その気持ちに引き込まれるように、深みにハマっていってしまう場合もあります。
悪い妄想がどんどん思い浮かんで、抜け出そうにも抜け出せません。
それに、そういう時ほど、次から次へと落ち込むような出来事が起こったりもするものです。
ひとつひとつ、早めに切り替えておかないと、どんどん積み重なっていって、処理しきれなくなってしまいます。