すごいですね！
わたしたちも、365日毎日全く同じスキンケアをするというのではなく、肌のことを考えてその日その日に必要なケアをし、肌を休ませる日を作ること、そして、肌本来の力を引き出すことを意識する必要がありそうですね。
7.正しい生活習慣
生活習慣の乱れはすぐに肌の調子に影響しますよね。
寝不足が続いていると、やっぱり肌は荒れてしまいがちです。
肌のトーンが暗くなったり、表面がざらざらしたり、どうしても肌トラブルが起きやすくなってしまうでしょう。
そうならないためにも、韓国の美肌美人の人たちは、生活習慣の乱れに気を付け、正しい生活習慣を意識しているそうですよ。
睡眠をしっかりとる
お肌のためには睡眠ってとても大切です。
ダメージを受けた肌を修復してくれています。
今まではよく、22時から2時までがゴールデンタイムと言われていて、その時間に成長ホルモンが分泌される、と言われていましたよね。
でも、22時から2時までの4時間をきっちりと寝る、ってなかなか難しくありませんか？
22時なんてまだ仕事していることも多い方もいると思います。
子育て中の親なら、22時からやっと自分の時間が取れるって感じではないでしょうか？
そうすると、22時以降に寝るのってお肌にはだめなのかな～と心配になってしまいます。
ですがじつは、最近になってこの説に異論を唱える専門家が増えているようで、必ずしもその時間だけに成長ホルモンが分泌されるわけではないようなんです。
最近言われているのは、入眠から３時間の間に成長ホルモンが出やすいということ。
それで、重要なのは寝始めてから３時間の間にしっかりと熟睡できているか、ということらしいのです。
成長ホルモンは、肌のハリや弾力を維持するのに必要な皮下組織の水分量をキープする働きがあり、さらに肌のターンオーバーを促進して古い皮膚を新しく生まれ変わらせてくれるようです。
それで、美肌を保つには、成長ホルモンがしっかりと出るように、しっかりと睡眠の時間を毎日とることと、質の良い睡眠ができるようにすること、みたいです。
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