選曲はノリの良い楽しめる曲が良いですね。
例えばストレス解消に人気の曲はまずは皆んなでワイワイ歌って踊れるモーニング娘「LOVEマシーン」やゴールデンボンバー「女々しくて」とにかく大きな声で叫んで発散できるTHEBLUEHARTS「リンダリンダ」前向きな気持ちになれるウルフルズ「ガッツだぜ！」SURFACE「それじゃあバイバイ」など。
ストレス発散してリセットするためには、上手く歌おうとしなくてもガンガン大きな声でワイワイ盛り上がりながらするのがコツです。
7.友達とお酒を飲む
20歳を超えた大人なら頭や気持ちをリセットするためにアルコールの力を借りるのもありかも。
友達を誘って飲みに行けばモヤモヤで沈んだりイライラしている気持ちも落ち着きを取り戻せるかもしれません。
ひとり酒やヤケ酒はNG
アルコールの力を借りてリセットを試みる場合にはひとり酒やヤケ酒だけは避けましょう。
ひとり酒やヤケ酒は習慣化してしまう恐れがあり、習慣化してしまうと自然と酒量が増えてしまうので気をつけたいところです。
元々アルコールは依存性が高いですから、ひとり酒やヤケ酒が習慣化してしまうとあっという間にアルコール依存症になってしまうこともあります。
そうなってしまうとリフレッシュどころではなくなってしまいます。
それに程よい量のお酒は気分を高揚させてくれますが、それを過ぎると判断力が鈍くなり正しい判断ができない状態にもなります。
お酒を飲むときには嫌なことを忘れたいから飲むのではなく、楽しみたいから飲むようにしましょう。
そうすれば必然的にひとり飲みすることはなくなるでしょう。
8.マッサージに行く
マッサージにリラックス効果があることは誰もが知っていますよね。
特に身体の疲れが原因でリフレッシュを求めているなら絶大な効果が得られることでしょう。
マッサージによって全身の筋肉が解されることによって自然と身体の力が抜けて頭や気分がリフレッシュできるリラックス状態になれるはずです。
もし恋人がいるという人は恋人にマッサージしてもらうのもオススメです。
なぜなら恋人とスキンシップを取ることでオキシトシンというホルモンが分泌されるからです。
このオキシトシンにはセロトニンと同様に幸福感をもたらし、精神を安定させ愛情や信頼感を増幅させる効果があります。
恋人にぎゅっと抱きしめてもらうと何となくホッとして満たされた気分になったことはないですか？正にそれがオキシトシンの効果です。
精神が安定すれば自然と気分も落ち着き、脳の動きも活発になって悩みがあっても一つ一つ片付けていこうと前向きになれるはずです。
9.髪を切りに行く
外側から自分を変えてみるのも手です。
見た目が変われば何となく新しい自分になれた気がして自然と新しくやり直そうという気持ちになるものです。