インナーマッスルが鍛えられるので姿勢がよくなるという効果も。
ヨガは無料でたくさんの動画が公開されているので、おうちで見ながら試しにやってみるだけでも楽しいです。
こちらもアプリも出ているので、あなたに合うアプリをダウンロードして、あいた時間に少しずつやってみましょう。
もしもヨガスタジオにかよってみるなら、ホットヨガやアロマヨガなどもおすすめです。
ホットヨガはサウナのようなあたたかい室内でヨガを行うので、床に寝そべっているだけでも気持ちが良いです。
あたたかいと身体が柔らかくなるので、比較的ポーズが取りやすくなりますし、常温で行うヨガに比べてたくさん汗もかけます。
アロマヨガは良い香りのアロマオイルを焚いた室内で行うので、リラックスや気分転換にぴったりなんです。
スポーツを習ってみる
これが良い機会として、スポーツを習い始めるのも楽しいですよ。
上にあげたヨガや、ピラティスを習うのも良いでしょう。
フットサルも人気のスポーツです。
初心者にはハードルが高いと思われるかもしれませんが、女性が意外と多く、フットサル場も探してみるといろんなところにあるんです。
ボクササイズも女性に人気。
ボクシングジムでダイエットをしたい女性向けに募集をかけているところも結構多いので、トライしやすいです。
流行と言えばボルタリングもおすすめ。
靴とチョークがあれば、あとは自分の身一つで垂直に見えるような岩や石をすいすい登るスポーツは、できるようになれば気分爽快。
スタジオだけでなく、慣れたら実際に山を登ることもできるので世界が広がります。
筋肉やインナーマッスルが鍛えられるので、体幹が鍛えられて代謝もよくなります。
柔道や剣術、弓道などの日本の古武術を習ってみるのも楽しいもの。
日本文化を学び、礼儀も知ることができますし、身体もきたえられて一石二鳥です。
どの習い事でも、新しい場所へ行っていままでと違うタイプの人たちと出会うことで気分転換になりますし、違う世界を垣間見て学ぶことができますね。
運動が苦手な人はウォーキングからスタート
運動が苦手という人もいますよね。
そんな人には軽いウォーキングから始めるのがおすすめです。
少し早いテンポで、近所の公園までウォーキングをするだけでも、じわじわと汗をかいて気分がスッキリしますよ。
それに周囲を散策することで、普段は気付かないようなことに気付ける機会も得られます。
ラジオ体操だけでも効果的
ラジオ体操って、意外といい運動になるって知っていますか？
しっかりと体を動かしてラジオ体操をすると、それだけでも意外に息が切れますし、体温が上がってじんわりと汗をかくこともあります。
デスクワークが多い人や、運動不足の人は、毎日ラジオ体操をしっかりやるだけでも全身の筋肉がほぐれて効果がありますよ。
ジムへ行く
これといったスポーツにしぼらずに、ジムに通うという選択肢もありでしょう。
ジムのインストラクターについて本格的に身体を鍛えるのもよし、のんびりひとりで鍛えるも良し。
たいていのジムではオリジナルプログラムが用意され、スタジオでヨガやピラティス、エアロビクスやズンバなど様々な運動ができるのも魅力的です。
スタジオでひとおりやってみて、自分に向いているスポーツを探すというのも良いでしょう。
プールがあるジムなら泳いでリフレッシュもできます。
泳ぎが苦手な人でも、歩行専用レーンが用意されているプールなら自分のペースで水の中を歩く運動も手軽でいいですよ。
６.好きな芸能人で充電しよう
好きな人を見ればやっぱり気持ちが上がりますよね。
好きな人が生き生きしている姿、頑張っている姿は、自分の力にもなります。